Balans hebben is evenwichtig, gracieus en elegant zijn in sociale situaties. Als je evenwichtig wilt worden, moet je je zelfvertrouwen vergroten, een goede communicator worden en leren hoe je je kalmte kunt bewaren in moeilijke situaties.
Stappen
Methode 1 van 3: Zelfvertrouwen vergroten
Stap 1. Oefen zelfacceptatie
Als je zelfvertrouwen hebt, heb je evenwicht; de twee sluiten op elkaar aan. Jezelf accepteren verhoogt je zelfrespect en kan je helpen zelfvertrouwen en evenwicht te ontwikkelen.
- Maak een lijst van je sterke punten en dingen die je wilt verbeteren, inclusief persoonlijkheidskenmerken en uiterlijk. Ga door de lijst en accepteer mondeling elk deel van jezelf. Zeg: "Ik accepteer dat ik spraakzaam ben. Ik accepteer dat ik soms een driftbui heb.”
- Over het algemeen kun je een zelfbevestiging gebruiken, zoals tegen jezelf zeggen: 'Ik accepteer alles over mezelf. Ik accepteer wie ik ben, hoe ik eruit zie, mijn verleden, heden en toekomst.”
Stap 2. Geloof in jezelf
Hoe u over uzelf denkt, beïnvloedt uw acties en uw vermogen om evenwichtig te zijn. Om zelfvertrouwen te ontwikkelen, leer in jezelf te geloven. Dit betekent geloven dat je een positief persoon bent die interessante dingen te delen heeft. Dit betekent ook dingen doen waardoor je je zelfverzekerd voelt.
- Visualisatie is een handige manier om in jezelf te geloven. Sluit je ogen en stel je voor dat je volledig zelfverzekerd en evenwichtig bent. Waar ben je? Hoe voelt het? Waar denk je aan? Wat ben je aan het doen?
- Denk positieve gedachten over jezelf. Als je merkt dat je je zorgen maakt of negatief denkt, herkader dan de situatie. Je kunt oefenen door doelbewust te denken: "Ik kan dit. Ik kan alles bereiken waar ik mijn zinnen op zet. Ik geloof in mezelf."
- Probeer powerhoudingen. Onze lichaamstaal kan daadwerkelijk bepalen hoe we over onszelf denken. Krachthoudingen houden over het algemeen in dat je je lichaam groter maakt (meer ruimte inneemt) in plaats van kleiner (wat wijst op een gebrek aan zelfvertrouwen). Probeer je benen iets uit elkaar te spreiden en je handen op je heupen te leggen. Je kunt meer power-poses online vinden.
Stap 3. Focus op je sterke punten
Aandacht besteden aan de positieve aspecten van jezelf kan je vermogen om zelfvertrouwen en evenwicht in sociale situaties te hebben vergroten, waardoor de kans groter wordt dat je door anderen wordt geaccepteerd.
- Maak een lijst van je prestaties. Heb je een A op papier gekregen? Ben je goed in zwemmen en heb je ooit een medaille gewonnen?
- Bedenk hoe u uw sterke punten kunt gebruiken om uw evenwicht te vergroten.
Stap 4. Vertrouw erop dat het goed komt
In welke situatie u zich ook bevindt, de manier waarop u erover denkt, kan de uitkomst (ten goede of ten kwade) beïnvloeden. Degenen die geloven dat er iets negatiefs zal gebeuren, kunnen die uitkomst daadwerkelijk beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld bang bent dat je iets doms of verkeerds zult zeggen in een vergadering, kan deze gedachte je nervositeit vergroten, waardoor je over je woorden kunt struikelen. Daardoor creëer je de uitkomst waar je bang voor bent.
In plaats van na te denken over wat er zou kunnen gebeuren of het worstcasescenario, focus je in plaats daarvan op wat je eigenlijk wilt dat er gebeurt. In plaats van te denken: "Oh nee, ik hoop dat ik niet over mijn woorden struikel", denk bewust positieve gedachten zoals: "Ik wil duidelijk en effectief spreken. Ik zal me concentreren op evenwichtig en zelfverzekerd zijn. Ik kan dit doen." Deze positieve gedachten hebben veel meer kans om negatieve gevoelens te verminderen en de kans op een positieve uitkomst te vergroten
Stap 5. Zorg voor sociale steun
Ondersteunende relaties kunnen u helpen om u sterker te maken en uw algehele zelfvertrouwen te vergroten. Door anderen kunnen we een gevoel van verbondenheid, verbondenheid en acceptatie ontwikkelen.
- Als je je laag voelt of niet zeker bent van jezelf, praat er dan over met een vriend of familielid. De kans is groot dat ze je zullen helpen de goede dingen over jou te identificeren en je humeur en gedachten om te draaien. Dit kan heel valide zijn en je zelfvertrouwen vergroten als je weet dat anderen je steunen en in je geloven.
- Kijk eens naar je relaties en vraag jezelf af of degenen met wie je tijd doorbrengt je steunen. Onze sociale connecties moeten ons positiviteit brengen en ons opbeuren in tijden van stress. Als mensen je naar beneden halen of je een slechter gevoel over jezelf geven, zullen deze connecties je waarschijnlijk niet helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Overweeg om afstand te nemen van schadelijke relaties en focus op het verbinden met ondersteunende individuen.
Methode 2 van 3: Een bekwame gesprekspartner worden
Stap 1. Word opgeleid in verschillende onderwerpen
Comfortabel omgaan met anderen toont vertrouwen en evenwicht. Het is veel gemakkelijker om onderwerpen te bedenken om te bespreken als je bent opgeleid in een verscheidenheid aan vaardigheden en onderwerpen.
- Ga naar de bibliotheek en lees verschillende boeken. Lees meer over geschiedenis, wetenschap, sociologie, psychologie of iets anders waarin u geïnteresseerd bent.
- Scan het internet en lees gerenommeerde websites om op de hoogte te blijven van de actualiteit.
- Lees een krant (online of in print) en laat u informeren over actuele gebeurtenissen in uw gemeenschap en in de wereld. Op deze manier kun je een gesprek beginnen door te vragen: "Heb je gehoord over _? Wat vind je ervan?"
- Leer nieuwe hobby's en activiteiten. Enkele voorbeelden zijn het leren: een instrument bespelen, dansen, yoga doen, bergbeklimmen, parachutespringen, surfen, snowboarden, skiën, duiken, schilderen, tekenen of zingen. Op deze manier heb je genoeg activiteiten om te bespreken wanneer je een nieuwe persoon ontmoet. De kans is groot dat de andere persoon vergelijkbare interesses heeft.
Stap 2. Luister
Wanneer u sociale bijeenkomsten bijwoont, moet u een "luisteraar" zijn in plaats van altijd het gesprek aan te sturen. Mensen houden ervan om naar hen te luisteren en worden aangetrokken door mensen die de tijd nemen om naar hen te luisteren.
- Ontspan, adem en doe alsof je praat met iemand die je al je hele leven kent.
- Stel vragen en wees geïnteresseerd. Concentreer u uitsluitend op de persoon en zijn of haar ervaring in plaats van op wat u hierna gaat zeggen. Wees aanwezig in het moment.
- Stel open vragen in plaats van gesloten "ja" of "nee" vragen. Dit zal de kans vergroten dat u een positief en voortgezet gesprek voert.
- Gebruik actieve luistervaardigheden, die helpen om begrip en vertrouwen op te bouwen. Een manier om te laten zien dat u luistert, is door te herhalen wat de persoon zojuist heeft gezegd. Je kunt dit doen door te zeggen: "Ik hoor dat je boos bent op je broer. Klopt dat?"
- Je kunt ook feedback geven en de persoon valideren. Zeg iets als: "Dat klinkt heel moeilijk. Het klinkt alsof je gewond bent, en dat is logisch gezien de situatie."
Stap 3. Focus op het positieve
Als je te veel over negatieve dingen praat, lijk je misschien een klager en iemand die geen evenwicht heeft. Als u zich echter op positieve onderwerpen concentreert, kunnen mensen uw elegantie en charme opmerken.
- Stel positieve vragen zoals: “Wat gaat er goed met je? Wat heb je de laatste tijd zo leuk gedaan?”
- Vermijd over het algemeen gesprekken over politiek en religie, tenzij u dezelfde mentaliteit en openheid voor deze onderwerpen deelt.
Stap 4. Gebruik assertieve communicatie
Assertiviteit is over het algemeen respectvol en open zijn over je gevoelens en gedachten, terwijl je tact en kalmte behoudt. Assertief communiceren is warm, gastvrij en vriendelijk.
- Een manier om assertief te zijn, is door begrip te hebben voor anderen en hun situaties, terwijl je je eigen behoeften en verlangens respecteert en communiceert. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Dat is een geweldig idee. Zullen we dit ook doen?"
- Laat zien dat je assertief bent door je lichaamstaal. Geef gepast oogcontact (niet staren, maar niet vermijden, af en toe rondkijken). Wees ontspannen in je lichaam; Maak je lichaam niet te klein (opgetrokken schouders) of te groot (handen op de heupen).
- Gebruik geen agressieve vormen van communicatie, zoals mensen neerhalen, uitschelden of je stem verheffen.
- Zeggen hoe je je voelt of denkt terwijl je weet dat het andere mensen pijn kan doen, kan ook een vorm van agressieve communicatie zijn; sommige dingen kun je beter niet zeggen (negatieve opmerkingen over hoe iemand eruitziet of handelt bijvoorbeeld). Dit soort spraak en acties kunnen laten zien dat je agressief bent en kunnen anderen erop wijzen dat je je kalmte aan het verliezen bent.
- Sommige steden bieden "afbouwscholen" aan waar sociale vaardigheden worden onderwezen.
Methode 3 van 3: Je kalmte behouden
Stap 1. Stop en haal diep adem
Een deel van evenwichtig zijn is je kalmte bewaren in moeilijke of irritante situaties. In plaats van automatisch op een negatieve manier te reageren, zoals de kamer uit stormen of tegen iemand schreeuwen, moet je je evenwicht bewaren door te stoppen en adem te halen of jezelf op een elegante manier uit de situatie te verwijderen (d.w.z. jezelf excuseren om naar het toilet te gaan).
- Als je alleen bent, kun je een diepe ademhalingsoefening proberen om jezelf te kalmeren. Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Focus op je ademhaling en je beleving ervan. Je lichaam zou moeten beginnen te ontspannen en zodra je je kalm voelt, kun je stoppen met de ademhalingsoefening.
- Neem zo nodig even de tijd om afstand te nemen en uw gedachten te herinneren.
Stap 2. Observeer
Je bewust zijn van waar je op reageert, is een belangrijk onderdeel van het bewaren van je kalmte. Als je observeert wat er gebeurt, kun je beginnen te veranderen hoe je op de situatie reageert en meer evenwichtig zijn.
- Stel jezelf de vraag: “Waar reageer ik op? Wat denk en voel ik bij deze situatie? Is dit iets dat een patroon uit mijn verleden is? Ben ik boos over deze situatie of doet het me denken aan iets anders dat is gebeurd en een snaar bij me heeft geraakt?”
- Kijk naar het grotere plaatje. Observeer de situatie van een afstand alsof je in een helikopter zit die het vanuit de lucht bekijkt. Wat is het grotere plaatje? Zal deze situatie van belang zijn in 1 maand, 6 maanden of een jaar? Het kan zijn dat u reageert op situaties die uw leven op de lange termijn niet beïnvloeden.
Stap 3. Oefen wat werkt
Een plan hebben om met moeilijke emoties om te gaan, is een trefzekere manier om je kalmte te bewaren in moeilijke situaties. Identificeer manieren om met moeilijke emoties om te gaan die voor u werken.
Als je bijvoorbeeld merkt dat je de neiging hebt om boos te worden als mensen het niet met je eens zijn over een onderwerp, kun je specifieke coping-mechanismen ontwikkelen om met deze situatie om te gaan. Dit kan inhouden dat je diep ademhaalt, tot tien telt, of jezelf eraan herinnert dat anderen verschillende meningen kunnen hebben en dit betekent niet dat ze denken dat je dom bent of je niet mag
Tips
- Verander jezelf nooit als het niet is wat je wilt.
- Bekijk andere mensen met evenwicht en je kunt hun gedrag kopiëren.
