Een uitgebalanceerde pH betekent dat uw bloed neutraal, niet te zuur en niet te alkalisch blijft. Onder normale omstandigheden blijven de pH-waarden van het lichaam over het algemeen in evenwicht. U kunt dit evenwichtsproces echter mogelijk ondersteunen door goed te eten, te sporten en uw gezondheid in de gaten te houden. Een echte pH-onbalans is een teken dat uw lichaamssystemen niet correct werken. Als u weet dat uw pH ernstig uit balans is omdat u deze heeft getest, moet u deze laten behandelen door een medische professional.
Stappen
Methode 1 van 3: De pH aanpassen met een zuurarm dieet
Stap 1. Test uw pH-waarden
Om te zien of u een hoog zuurgehalte in uw lichaam heeft, kunt u uw bloed laten testen in een laboratorium of uw eigen urine- of speeksel-pH testen met een pH-testkit. Thuiskits zijn meestal verkrijgbaar bij drogisterijen of online. Als u uw bloed laat testen, krijgt u echter een nauwkeuriger inzicht in uw pH-waarden.
- De pH van uw urine en speeksel verandert drastisch op basis van wat u eet. De pH van je bloed doet dat echter niet. Om een echt nauwkeurige meting van uw lichaams-pH te krijgen, moet u uw bloed in een laboratorium laten testen. Een gezonde pH-waarde in het bloed ligt tussen 7,35 en 7,45, wat licht alkalisch is.
- De zuurgraad van uw urine is meestal hoog, rond een pH van 6. Dit komt omdat de nieren zuur uit het lichaam verwijderen en het via de urine kwijtraken.
Stap 2. Geef prioriteit aan het eten van alkalivormend voedsel
Voorstanders van een zuurarm dieet beweren dat de voeding van de meeste mensen veel te veel zure voedingsmiddelen bevat. Dit kan de algehele pH-waarde in het lichaam beïnvloeden. Wanneer u probeert de zuurgraad in uw lichaam te minimaliseren, kan het eten van alkalisch voedsel helpen. Over het algemeen omvatten voedingsmiddelen die overwegend alkalisch zijn groenten, fruit, peulvruchten en noten.
- Hoewel er veel voorstanders zijn van een alkalisch dieet, is het bewijs voor de effectiviteit ervan bij het veranderen van de lichaams-pH beperkt. Het dieet heeft de neiging om uw gezondheid te helpen, omdat het een verscheidenheid aan ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet elimineert en uw inname van gezonde groenten en fruit verhoogt. Er is echter beperkt bewijs dat het dieet uw gezondheid verbetert vanwege de invloed op de pH van uw lichaam.
- De toename van het aantal groenten en fruit dat u eet, kan de gezondheid van botten, spieren en hart en bloedvaten verbeteren, de cognitie verbeteren en chronische ziekten verminderen.
Stap 3. Minimaliseer uw inname van zuurvormende voedingsmiddelen
Er zijn voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte. Als u gelooft in de voordelen van een alkalisch dieet, moeten deze voedingsmiddelen met mate worden gegeten of, indien mogelijk, volledig uit uw dieet worden verwijderd. De meest zure voedingsmiddelen zijn:
- rood vlees
- Gevogelte
- Vis
- Zuivelproducten
- granen
- Alcohol
- Geraffineerde suiker
- Bewerkte voedingsmiddelen
Stap 4. Overweeg om producten te gebruiken die zijn gemaakt om de alkaliteit te verhogen
Er is een verscheidenheid aan voedsel- en drankproducten die worden geproduceerd voor diegenen die de zuurgraad van hun lichaam proberen te verminderen. Ga naar uw natuurvoedingswinkel of zoek online naar producten met een hoge alkaliteit, zoals alkalisch water in flessen of alkalische levensmiddelenadditieven.
- Als je geen flessenwater wilt gebruiken, omdat het veel afval produceert, zijn er online waterfilters beschikbaar die kraanwater alkalischer maken.
- Er is geen specifiek medisch bewijs dat het consumeren van met alkali verrijkt voedsel of dranken uw algehele gezondheid ten goede zal komen.
Methode 2 van 3: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Identificeer tekenen van een ernstige pH-onbalans
Een ernstige onbalans in de zuur- en alkalische niveaus van het lichaam wordt acidose of alkalose genoemd. Acidose wordt veroorzaakt door de ophoping van zuur of kooldioxide in het bloed, of het verlies van bicarbonaat. Alkalose is het tegenovergestelde, veroorzaakt door het verlies van zuur of kooldioxide in het bloed, of te veel bicarbonaat. Beide zijn het gevolg van onderliggende gezondheidsproblemen.
- Symptomen van acidose zijn misselijkheid, braken, hoofdpijn, slaperigheid en vermoeidheid.
- Symptomen van alkalose zijn prikkelbaarheid, tintelingen in de vingers en tenen, spierkrampen en spiertrekkingen of -spasmen. Alkalose kan echter helemaal geen symptomen hebben.
Stap 2. Laat de tests uitvoeren
Om acidose en alkalose te diagnosticeren, moet u een bloedtest laten doen bij uw arts. De bloedtest meet de pH-, bicarbonaat- en koolstofdioxidegehaltes van uw bloed.
Als uw arts vermoedt dat u alkalose heeft, kan hij u ook aanraden om de elektrolyten in uw urine te laten testen
Stap 3. Identificeer onderliggende oorzaken voor alkalose
Er zijn twee soorten alkalose, metabole en respiratoire. Als u een van beide soorten alkalose heeft, is er een onderliggend gezondheidsprobleem dat dit veroorzaakt. Uw arts moet zoeken naar de redenen achter uw aandoening. Dit kan aanvullende diagnostische tests vereisen.
- Als u metabole alkalose heeft, kan dit worden veroorzaakt door overmatig braken, waardoor te veel zuur uit uw maag wordt verwijderd. Het kan ook worden veroorzaakt door problemen met uw bijnier of het gebruik van diuretica.
- Respiratoire alkalose wordt vaak veroorzaakt door hyperventilatie. Wanneer je angst of pijn hebt en hyperventileert, verdrijft dit teveel koolstofdioxide uit je lichaam. Dit verlaagt op zijn beurt de zuurgraad van het lichaam. Respiratoire alkalose kan ook worden veroorzaakt door te veel aspirine.
Stap 4. Identificeer onderliggende oorzaken voor acidose
Er zijn ook twee soorten acidose, metabole en respiratoire. Deze verschillende soorten acidose hebben verschillende oorzaken, die door een arts moeten worden beoordeeld.
- Respiratoire acidose wordt veroorzaakt door problemen met de longen, waaronder chronische obstructieve longziekte, astma, Guillain-Barré-syndroom, amyotrofische laterale sclerose en longontsteking. Het kan ook een bijwerking zijn van slaapapneu, omdat een effectieve ademhaling vaak in het gedrang komt wanneer een persoon slaapapneu heeft.
- Metabole acidose kan worden veroorzaakt door een ernstige nierziekte, vergiften of medicijnen, zoals aspirine, acetazolamide en alcohol. Het kan ook worden veroorzaakt door diarree of een ileostoma.
Stap 5. Behandel onderliggende oorzaken
U moet een behandelingsregime starten voor de onderliggende oorzaken van uw pH-onbalans. Bespreek de behandelingsopties met uw arts en begin meteen met uw regime. Bij tijdelijke oorzaken, zoals hyperventilatie, kan de aandoening direct verdwijnen als u zuurstof krijgt en wordt geholpen om te ontspannen. Voor meer ernstige oorzaken, zoals een nierziekte, heeft u mogelijk een doorlopende medische behandeling nodig. In het geval van een nierziekte kan dit het langdurig gebruik van insuline inhouden.
In sommige ernstige gevallen van acidose en alkalose zullen tijdelijke behandelingen worden gegeven. Voor acidose kunt u bicarbonaat krijgen om uw pH te stabiliseren. Voor alkalose krijgt u intraveneus een verdund zuur toegediend
Methode 3 van 3: Focussen op algemene gezondheid
Stap 1. Eet een uitgebalanceerd dieet
Je lichaam doet er alles aan om de pH in evenwicht te brengen. Om dit te doen, heeft het belangrijke voedingsstoffen en voldoende energie nodig om te gedijen. Gezonde voedingsmiddelen geven energie en voedingsstoffen aan uw lichaamssystemen, die ze vervolgens kunnen gebruiken om de pH van uw lichaam binnen een gezond bereik te houden. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft.
- Een echt gezonde maaltijd moet magere eiwitten, complexe koolhydraten en groenten bevatten. Een maaltijd van gebakken vis, bruine rijst en gestoomde broccoli zou bijvoorbeeld een zeer gezonde maaltijd zijn.
- Vermijd het eten van voedsel dat sterk bewerkt is of veel suiker en vet bevat. Deze leveren weinig voedingsstoffen aan het lichaam en bevorderen de algehele gezondheid niet.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Om een gezonde pH in uw lichaam te behouden, moet u werken aan het ondersteunen van de lichaamssystemen die de pH in evenwicht houden. De nieren doen bijvoorbeeld veel werk om de pH-balans van je lichaam binnen een gezond bereik te houden. Om de nieren goed te laten werken, is een goede hydratatie de sleutel.
Om gehydrateerd te blijven, moet u elke dag ongeveer 11 tot 16 kopjes (2,5 tot 4 liter) vocht drinken
Stap 3. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging helpt u een gezond lichaam te behouden. Het helpt je op een gezond gewicht te blijven, leidt tot een gezond metabolisme en helpt in het algemeen je lichaamssystemen beter te werken.
Zelfs de zware ademhaling die je doet tijdens het sporten, verwijdert overtollig zuur in het lichaam. De CO2 die vrijkomt bij het uitademen verwijdert zuur uit het lichaam
Stap 4. Stop met roken
De longen zijn een belangrijk orgaan dat het lichaam helpt de pH te behouden. Om de longen te helpen zuren uit het lichaam te verwijderen, moet u uw longen gezond houden. Roken minimaliseert de functie van de longen en beperkt zo hun vermogen om overtollig zuur in het lichaam kwijt te raken.
