Nagelbijten is een slechte gewoonte waardoor je handen er lelijk uit kunnen zien. Het kan ook uw nagels, tanden of tandvlees blijvend beschadigen. Gelukkig zijn er enkele technieken die je kunt proberen om te voorkomen dat je op je nagels bijt.
Stappen
Methode 1 van 6: Gezonde nagels behouden
Stap 1. Trakteer uzelf zo vaak als u kunt op een manicure
Een manicure kan je helpen om niet op je nagels te bijten vanwege hoe mooi ze eruit zien, evenals de gedachte om nagellak in je mond te hebben. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het dragen van nagellak de drang om op je nagels te bijten kan verminderen, omdat je niet in nagellak wilt bijten of je manicure wilt verpesten. Als je nagels eenmaal in topvorm zijn, moet je je erop concentreren ze zo te houden, en de beste manier om te pronken met je glanzende nieuwe nagels is door een manicure te nemen.
Gezondheidsvoordelen van manicure
Afschilfering.
Je handen worden blootgesteld aan meer vuil en roet dan enig ander deel van je lichaam, dus ze maken constant nieuwe huidcellen aan en stoten de oude af. Manicures omvatten meestal handreiniging en hydraterende behandelingen om uw huid te exfoliëren. Dit kan ervoor zorgen dat uw handen er glad uitzien en rimpels na verloop van tijd verminderen!
Verbeterde doorbloeding.
Vochtinbrengende crèmes en nagelriembehandelingen worden meestal in de huid gemasseerd, wat helpt om de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan pijn verlichten en uw lichaam helpen de warmte gelijkmatig te verdelen.
Ontspanning.
Het krijgen van een manicure kan een geweldige manier zijn om een mentale pauze in je dag te nemen en je verwend te voelen. Je verdient het!
Stap 2. Houd je nagels relatief kort
Een eenvoudige manicure kan helpen om je nagels gezond te houden, en ze ook relatief kort te houden en te voorkomen dat je ze vaker bijt.
Als je overtollige groei hebt, knip dan je nagels terug. Houd de tondeuse altijd bij u. Je kunt niet bijten als er niets is
Stap 3. Duw af en toe je nagelriemen terug
Veel nagelbijters hebben geen "manen" op de basis van hun vingernagels omdat hun nagelriemen niet zijn teruggeduwd. Om dit te doen, duw je je nagelriemen voorzichtig naar je vinger om meer van je nagel te onthullen. Dit is gemakkelijker te doen na het douchen als je handen en nagels nat zijn.
Hierdoor lijkt de nagel langer en krijgt het een mooiere vorm, wat ook een motivatie kan zijn om te stoppen met bijten
Stap 4. Zorg voor een gezond voedingspatroon
Een gezond dieet zal je helpen om je over het algemeen beter te voelen en zal je nagels helpen om te herstellen en goed te groeien. Eet calcium- en magnesiumrijk voedsel zodat je nagels herstellen en goed groeien. Niet alleen dat, maar de meeste reden dat het menselijk lichaam nagels wil bijten, is een gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam. Het lichaam heeft dat materiaal terug nodig.
Voedingsmiddelen die je nagels helpen groeien
Eiwitrijke voedingsmiddelen:
mager vlees (kip, entrecote), noten, spinazie, kikkererwten, sojabonen, volkoren granen
Zinkrijke voedingsmiddelen:
oesters, peulvruchten, rood vlees (in kleine hoeveelheden)
Calciumrijke voedingsmiddelen:
chiazaden, witte bonen, bladgroenten, noten
Magnesiumrijke voedingsmiddelen:
pompoenpitten, donkere chocolade
Biotinerijke voedingsmiddelen:
bananen, pinda's, linzen, amandelen (of amandelboter)
Voedingsmiddelen met essentiële vetzuren:
tonijn, zalm, schaaldieren, bladgroenten
Stap 5. Vier je nagelsucces
Wees niet bang om je nieuwe nagels te laten zien aan je vrienden, of zelfs aan mensen die je niet zo goed kent. Laat ze je handen zien en zeg: "Kun je geloven dat ik vroeger een nagelbijtend probleem had?"
Maak foto's van je handen en geniet van hoe goed ze eruit zien. Je kunt ze zelfs ophangen, of ze naast een foto van je gerafelde "voor"-nagels hangen om te laten zien dat je in staat bent om grote veranderingen in je leven aan te brengen
Methode 2 van 6: Je handen en mond bezig houden
Stap 1. Zoek een gewoonte om de plaats van nagelbijten in te nemen
Wanneer je de drang hebt om te bijten, doe dat dan in plaats daarvan. Sommige mensen houden ervan om met hun vingers te trommelen, met hun duimen te draaien, hun handen te vouwen, hun handen in hun zakken te steken of gewoon naar hun handen te staren. Zorg er wel voor dat het geen slechte gewoonte is; kies een handige of een die er niet echt toe doet.
Gewoonten om nagelbijten te vervangen
Speel met een klein voorwerp.
Draag een rubberen band, cent of iets anders om in je handen te houden om te spelen in plaats van op je nagels te bijten.
Leid je handen af op belangrijke nagelbijtende momenten.
Bepaal wanneer je gewoonlijk op je nagels bijt, zoals tijdens autoritten of wanneer je in de klas zit, en vind een nieuwe manier om de gewoonte te vervangen, afhankelijk van waar je bent. Als je in de klas zit, concentreer je dan op het schrijven van zeer grondige aantekeningen. Als je op de passagiersstoel van een auto zit, speel dan met je sleutels.
Schimmel domme stopverf of klei.
Probeer eens een "eitje" Silly Putty of een stukje klei bij je te houden. Het is leuk om mee te spelen en het neemt je handen in beslag in tijden van bijten.
Bewaar een muntje in je zak.
Probeer een muntstuk in je zak te houden en speel ermee als je de drang voelt om op je nagels te bijten.
Stap 2. Leid je handen af door een hobby op te pakken
Niet alleen zal de nieuwe hobby je ervan weerhouden om op je nagels te bijten, maar je zou tegelijkertijd ook een nieuwe passie kunnen ontdekken.
Hobby's om te proberen
Je huis schoonmaken.
Deze hobby zal zijn vruchten afwerpen door een schoner huis te hebben, waardoor je je waarschijnlijk gelukkiger zult voelen als je tijd thuis doorbrengt.
Breien of haken.
Leren breien of haken kan resulteren in prachtige sjaals, mutsen en truien die geweldige cadeaus voor uw gezin kunnen zijn.
Rennen.
Door te sporten komt endorfine vrij, wat kan helpen om je zenuwen te kalmeren. Dit zou handig zijn als je de neiging hebt om op je nagels te bijten als je nerveus bent.
Nagel kunst.
Je nagels lakken en speciale nailart doen is een leuke en creatieve manier om je nagelbijtgewoonte in bedwang te houden!
Kleiprojecten of gips.
Dit is een perfecte kunsthobby voor nagelbijters omdat de gipssmaak lang in je vingers blijft nadat je het hebt afgewassen. Dit zal je ontmoedigen om te bijten.
Stap 3. Houd je mond bezig
Hoewel je moet voorkomen dat je een serieuze nieuwe orale fixatie ontwikkelt, kunnen een paar kleine trucjes je mond bezig houden en de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het bijten van je nagels verminderen.
Manieren om je mond bezig te houden
Kauwgom of zuig de hele dag door op pepermuntjes of snoepjes.
Nagelbijten zal moeilijk zijn als je bezig bent met kauwgom kauwen of de smaak van een heerlijk zuigsnoep opsnuift. Ook zal het gevoel dat je gebeten nagels zich vermengen met de smaak van muntachtige kauwgom of een snoepje met sinaasappelsmaak, gewoon walgelijk zijn.
Snack klein gedurende de dag.
Hoewel je moet vermijden zo veel te snacken dat je uiteindelijk aankomt, moet je gezonde snacks zoals worteltjes of selderij bij je hebben, zodat je er de hele dag van kunt smullen.
Draag rond een waterfles.
Neem overal water mee, zodat je altijd een slokje water kunt nemen als je een zwak moment hebt.
Stap 4. Draag nagellak
Het aanbrengen van nagellak op je nagels kan je helpen te ontmoedigen om eraan te knabbelen, omdat een levendige kleur je aandacht kan trekken en je uit je nagelbijtende gewoonte kan halen. Je zult ook meer motivatie hebben om niet op je nagels te bijten, omdat je het mooie uiterlijk niet wilt verpesten.
- Kies een kleur die je mooi vindt, zodat je hem niet afpelt.
- Krijg een ontwerp. Dit zorgt ervoor dat je de nagellak niet wilt afpellen als je van het ontwerp houdt.
- Maak van het lakken van je nagels een hobby. Als je nagellak lang genoeg aanhoudt, krijgen je nagels de kans om terug te groeien!
Methode 3 van 6: Een knabbelremmer gebruiken
Stap 1. Verf een knabbelremmer op je nagels om jezelf te ontmoedigen om erop te kauwen
Bitrex en Mavala Stop zijn twee voorbeelden van populaire remmers, maar er zijn veel opties beschikbaar. Controleer uw plaatselijke apotheek, grote kistenwinkel of supermarkt. Sommige opties zijn ook online te vinden.
- Elk van deze remmers gebruikt een veilige, niet-giftige chemische stof die vies smaakt.
- Lees de instructies voor het aanbrengen. Over het algemeen moet je de remmer op je nagels lakken zoals je nagellak zou schilderen. Wanneer je verstrooid op de gelakte nagel gaat bijten, proef je de nare remmer, waardoor het gemakkelijker wordt om te onthouden om te voorkomen dat je hetzelfde gedrag herhaalt.
Stap 2. Breng de oplossing meerdere keren per dag op je nagels aan
Het kan helpen om eerst een transparante laag nagellak over de remmer aan te brengen, omdat deze veel langer meegaat en het oppervlak van je nagels glad maakt. Het gladde oppervlak helpt je er ook aan te herinneren dat je niet moet bijten (het zou kunnen dat alleen de laag voldoende is).
Stap 3. Draag altijd een oplossing bij je
Plaats de fles in uw tas, auto of bureau. Als de ene laag versleten is, breng je een andere aan. Doorzettingsvermogen is belangrijk bij het gebruik van deze methode.
Stap 4. Probeer een andere oplossing te gebruiken
Zoals opgemerkt zijn er tal van knabbelremmers op de markt. Als de ene niet voor je werkt of als je te veel aan de smaak gewend raakt, schakel dan gewoon over naar een andere en ga door met je inspanningen.
Stap 5. Blijf de oplossing aanbrengen als je stopt met nagelbijten
Zelfs als je bent gestopt met nagelbijten, kun je de oplossing als trofee in de buurt houden.
Als je in de toekomst ooit in de verleiding komt om op je nagels te bijten, kun je de oplossing ruiken om jezelf eraan te herinneren hoe onaangenaam de ervaring was
Methode 4 van 6: Je nagels bedekken
Stap 1. Bedek je nagels met nagellak
Probeer een gedurfde kleur zoals rood, of een kleur zoals zwart die er gek uitziet als hij is afgebroken omdat je op je nagels bijt. Als je niet van kleur houdt, poets ze dan op en breng wat glans en groeibevorderaar of vaseline aan. Het is moeilijker om nagels te bijten die er geweldig uitzien.
Stap 2. Draag nepnagels
Dit is nog een geweldige manier om je nagels bedekt te houden. Laat je nagels professioneel manicuren, waarbij je acryl op je nagels laat lijmen. Ze gaan eeuwen mee en als je ze eraf haalt, heb je je echte natuurlijke nagels eronder.
Als je echt vastberaden bent, kun je een bijzonder dure manicure krijgen met kunstnagels. Hierdoor zul je je nog slechter voelen als je op je nagels bijt en je dure look verpest
Stap 3. Bedek je nagels met handschoenen
Houd handschoenen in je achterzak en draag ze wanneer je wilt bijten. Dit zal je nog meer motiveren als het midden in de zomer is en je er belachelijk uitziet met handschoenen aan.
Als je schrijft of iets anders doet dat bijzonder moeilijk is om te doen met handschoenen, zul je nog meer gemotiveerd zijn om te stoppen met nagelbijten. Herinner jezelf eraan dat als je geen nagelbijtprobleem had, je de handschoenen niet zou hoeven dragen
Methode 5 van 6: De gewoonte doorbreken met één spijker tegelijk
Stap 1. Kies één nagel per keer om te "beschermen"
Als je een nagel hebt die meer beschadigd lijkt dan de rest, kan het in je eigen belang zijn om met die nagel te beginnen. Als alle nagels er hetzelfde uitzien, kunt u echter elke gewenste nagel kiezen.
Als je het moeilijk vindt om de gewoonte in één keer te doorbreken, kan het werken aan één nagel per keer dingen gemakkelijker maken door je langzaam betere gewoonten te laten opbouwen in plaats van te veel van jezelf in één keer te eisen
Stap 2. Ga een paar dagen zonder op die nagel te bijten
Je kunt dit misschien zonder hulp doen, maar als je wat extra hulp nodig hebt, overweeg dan om een zelfklevend verband om de vingertop van de door jou gekozen nagel te wikkelen. Als u dit doet, moet u uw toegang tot de nagel blokkeren, waardoor het moeilijker wordt om erop te bijten.
Stap 3. Merk op hoeveel beter die nagel eruit ziet dan de andere
Na een paar dagen zal een niet-afgebeten nagel bloeien en je belonen.
Bijt niet op de door u gekozen nagel gedurende deze tijd. Als het moet, bijt dan in een van de 'onbeschermde'. Soms helpt het zelfs om te weten dat je nog een nagel hebt om te bijten, zelfs als je niet echt aan onbeschermde knabbelt
Stap 4. Kies een andere nagel om te stoppen met bijten
Als je je niet-afgebeten nagel een tijdje hebt laten groeien, begin dan met het beschermen van een andere. Gedurende deze tijd is het echter belangrijk dat u zowel de eerste als de tweede nagel met rust laat. Je zou het goede werk dat je op de eerste nagel hebt gedaan niet ongedaan willen maken door erop te bijten nadat je je op een nieuwe hebt gericht!
Stap 5. Herhaal het proces totdat je hebt voorkomen dat je op al je nagels bijt
Als je ooit echt de drang voelt om op je nagels te bijten, doe dan het omgekeerde van dit proces door je te concentreren op slechts één nagel om te bijten. Dat zou je moeten helpen de hoeveelheid schade aan de andere nagels te beperken.
Methode 6 van 6: Je nagels bedekken met zelfklevende verbanden
Stap 1. Doe zelfklevende verbanden over je nagels
Bedek je nagel met het kussentje van het verband en wikkel het klevende deel rond het vlees van je vingertop.
Stap 2. Houd het verband elke dag om totdat je stopt met nagelbijten
U kunt elke keer dat u gaat douchen, elke keer dat het verband drassig of vies wordt of om de paar dagen een nieuw verband aanbrengen.
- Je kunt ze verwijderen voor een speciale gelegenheid, of ervoor kiezen om ze aan te houden, zodat je er tijdens de gelegenheid gek uitziet en nog meer gemotiveerd bent om te stoppen met nagelbijten.
- Tenzij je in je slaap op je nagels bijt, is het waarschijnlijk een goed idee om het verband 's nachts af te doen. Als u dit doet, krijgt uw huid de kans om te 'ademen'. U moet ook verbanden verwijderen die er opvallend vochtig of vuil uitzien.
Stap 3. Verwijder de zelfklevende verbanden na enkele weken
Het duurt minstens 21 dagen om een gewoonte te doorbreken, dus je moet bereid zijn om deze methode minstens zo lang vol te houden. Daarna kunt u het verband verwijderen.
Om een gewoonte echt te doorbreken, moet je er echter ook aan werken deze te vervangen door een positieve gewoonte. Wissel bijvoorbeeld van suikervrije kauwgom of speel met een stressbal terwijl je bewust de verbandprocedure volgt. Het vervangen van een slechte gewoonte door een neutrale maakt het meestal gemakkelijker om te breken
Stap 4. Merk op hoeveel beter je nagels eruit zien
Als je weer op je nagels begint te bijten, doe de zelfklevende pleisters dan weer voor een langere periode aan of probeer een andere methode om te stoppen.
- Sommige onderzoeken suggereren dat het tot drie maanden kan duren om met succes een gewoonte te doorbreken, dus verwacht niet dat je al duidelijk bent. Blijf je bewust van je gewoonte en je verlangen om het te doorbreken, zelfs nadat je het verband hebt verwijderd.
- Overweeg om uw inspanningen te ondersteunen door uw nagels te lakken, een professionele manicure te krijgen of een bijtremmer te gebruiken nadat u het verband hebt verwijderd.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Plak tape op je nagels en als je erin steekt om te bijten, stopt het je om dat te doen, en uiteindelijk stop je met proberen te bijten!
- Je nagels lakken helpt echt. Het smaakt niet alleen slecht en je wilt de look niet verpesten, maar het laagje helpt ook om doorkauwen te voorkomen.
- Als je vriend hetzelfde probleem heeft, stel dan hetzelfde doel en vecht met hem of haar tegen de gewoonte.
- Was je handen met water en zeep of handdesinfecterend middel, dus als je ervoor gaat, proef je zeep als resultaat.
- Onthoud dat ernstig nagelbijten ook gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Als je op je nagels bijt, breng je constant bacteriën over van je handen naar je mond.
- Doe het "Swear Box"-systeem, hernoem het gewoon zoiets als "Nail Bite Box". Zet een bedrag in als je merkt dat je bijt. Aan het einde van de week kun je het geld doneren aan een goed doel dat je leuk vindt.
- Noteer elke dag dat je gaat zonder op je nagels te bijten in je agenda. Probeer zoveel mogelijk dagen achter elkaar te gaan. Uiteindelijk, als je erop terugkijkt, zul je trots op jezelf zijn en de gewoonte doorbreken.
- Kijk of je kunt zien hoe of wanneer je besluit te gaan bijten. Er kan een onderliggende oorzaak zijn van stress, zenuwen of verveling. Omgaan met het onderliggende en echte probleem kan het nagelbijten en meer stoppen.
- Motiveer jezelf met speciale beloningen als je niet op je nagels bijt. Als je bijvoorbeeld een week zonder nagelbijten kunt, een speciaal diner met vrienden bereidt of iets leuks voor jezelf koopt. Als je in de verleiding komt om op je nagels te bijten, onthoud dan dat je beloningen misloopt.
- Wikkel je nagels ergens mee in en plak het op je nagels. Je nagels groeien in de loop van de tijd uit. Hoe langer ze erop zitten, hoe langer ze groeien.
- Om je gemotiveerd te houden, of om je eraan te herinneren hoe slecht je nagels er vroeger uitzagen, kun je je voortgang vastleggen in een notitieboekje of fotoalbum. Maak "voor en na" foto's van je nagels en stop ze in het boek om je gemotiveerd te houden.
- Als je je handen niet bezig kunt houden, ga er dan gewoon op zitten of stop ze in je zak.
- Voor mensen die niet van nagellak houden: vijl je nagels wanneer je maar wilt. het kan de ene dwanghandeling door de andere vervangen, maar je nagels zullen er in ieder geval niet zo slecht uitzien.
- Het aanbrengen van nepnagels kan helpen voorkomen dat je op je echte nagels bijt.
- Denk na over het krijgen van een manicure en hoeveel je het wilt. Dat zal je helpen om ze niet te bijten, want je kunt geen manicure krijgen met korte nagels.
- Breng dikke versterkende lagen aan zodat uw nagels hard en moeilijk te bijten zijn.
- In plaats van op je nagels te bijten, draag je een muntje bij je. Als je de neiging krijgt om op je nagels te bijten, speel dan met de munt.
- Houd je mond of je handen gemotiveerd zodat je er niet op kunt kauwen. Maak een nieuwe hobby zoals kauwgom kauwen of breien!
- Doe iets anders met je vinger en onthoud je van oogcontact met je nagels.
- Het dragen van handschoenen of wanten (thuis) kan nuttig zijn.
- Sommige mensen bijten op hun nagels omdat ze te lang zijn. Probeer je nagels kort en gevijld te houden.
- Probeer je nagels kort te knippen en houd ze kort totdat je de drang om ze te bijten verliest. Dit zal je helpen om de drang om op je nagels te bijten te verminderen.
- Het duurt meestal drie weken om nagels een halve centimeter te laten groeien, dus breng in een boek in kaart hoe lang je wilt dat je nagels op een bepaalde datum zijn.
- Als je nagellakremover hebt, doe die dan op je nagels. Het smaakt echt bitter en slecht. Het is dus een goede manier om te stoppen met nagelbijten.
- Meng appelciderazijn met niet giftig vloeistof lijm en gebruik het als nagellak om nagelbijten te voorkomen (het ruikt slecht en smaakt slecht).
- Bestudeer de nagels van mensen die niet op hun nagels bijten voor extra motivatie.
- Doe hete saus op je vingers, je zult er een hekel aan hebben om ze te bijten.
