Wil je je fysiek, mentaal en emotioneel geweldig voelen? Begin met stap 1 hieronder voor enkele geweldige ideeën over hoe u ze alle drie kunt bereiken!
Stappen
Methode 1 van 3: Fysiek geweldig voelen
Stap 1. Zorg voor persoonlijke hygiëne
Door voor je lichaam te zorgen en een beetje "ik"-tijd te hebben, kun je er zowel geweldig uitzien als je geweldig voelen.
- Neem een lekkere, lange, warme douche. Zorg ervoor dat je je haar grondig wast met shampoo en laat je conditioner 5 minuten intrekken. Was, spoel en herhaal zo vaak als je wilt.
- Breng een vochtinbrengende crème aan op je gezicht, wrijf een beetje deodorant op en breng een beetje parfum aan op je hart, nek, pols en rug.
- Breng een gezichtsmasker aan, geef jezelf een manicure of pedicure of breng een beetje make-up aan, als je wilt.
- Draag frisse, schone shirts, broeken (of korte broeken) en sokken. Spuit luchtverfrisser in je schoenen om ze fris en schoon te laten ruiken.
- Flos, poets je tanden en spoel je mond met mondwater.
Stap 2. Ga sporten
Er gaat niets boven de natuurlijke high die je krijgt na een goede training, dus doe jezelf een plezier en motiveer jezelf om in beweging te komen!
- Ga hardlopen of wandelen in de buitenlucht - hierdoor kunt u wat beweging krijgen terwijl u ook van de frisse lucht geniet. Neem je camera mee voor het geval je geweldige foto's tegenkomt!
- Ga zwemmen -- zwemmen is een geweldige training voor het hele lichaam waardoor je je moe maar verfrist voelt. Als je je echt verkwikt wilt voelen, probeer dan eens in de oceaan te zwemmen!
- Volg een dansles -- dans is een geweldige manier om je lichaam in beweging te krijgen en calorieën te verbranden zonder het zelf te beseffen. Probeer hiphop, jazz, salsa, ballet of Zumba - wat je boot ook drijft!
- Probeer een teamsport. Teamsporten zijn een geweldige manier om te socializen en nieuwe vrienden te maken terwijl je ook fysiek actief bent. Denk erover om lid te worden van een volleybal-, voetbal- of ultimate frisbeeteam bij jou in de buurt.
Stap 3. Eet gezond
Als je slecht eet, kan je lichaam zich opgeblazen, traag en zonder energie voelen. Gezond eten daarentegen geeft je meer energie, zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren en kan zelfs helpen om af te vallen.
- Eet veel verse groenten en fruit bij elke maaltijd, eet veel eiwitten zoals kalkoen, kip en mager rundvlees, eet veel vette vis en zeevruchten zoals zalm, tonijn, zeebaars, forel en oesters en eet veel gezonde volle granen en granen.
- Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen met een hoog suiker- of vetgehalte en van sterk bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze slecht zijn voor uw gezondheid. Dit soort voedingsmiddelen veroorzaken een snelle piek in je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een crash.
- Probeer je portiegroottes te beheersen en eet alleen als je honger hebt. Een aantal kleine, gezonde tussendoortjes gedurende de dag kunnen echter helpen om je stofwisseling te stimuleren en je meer energie te geven.
- Verminder suikerhoudende frisdranken (zelfs de dieetvarianten die vol zitten met chemische zoetstoffen) en probeer meer water en groene thee te drinken.
Stap 4. Slaap voldoende
Slaap is een essentieel onderdeel van je lichamelijk goed voelen. Een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je je moe, chagrijnig en zonder energie voelt - vrijwel het tegenovergestelde van je geweldig voelen!
- Probeer minimaal zeven, zo niet acht uur slaap per nacht te krijgen. Stel jezelf een strikte bedtijd in en laat je niet te laat opblijven met lezen, tv kijken of tijd verspillen op internet.
- Doe iets ontspannends voor het slapengaan -- kijk geen enge films of speel geen spannende videogames, omdat deze je hartslag verhogen en het moeilijker maken om te slapen. Probeer in plaats daarvan een boek te lezen, naar zachte muziek te luisteren of een ontspannend bad te nemen.
- Zorg ervoor dat je slaapkamer lekker donker is, want licht kan je hersenen laten denken dat het dag is en voorkomen dat je in slaap valt. Maak je bed zo comfortabel mogelijk en gebruik schone, frisse lakens.
Methode 2 van 3: Mentaal geweldig voelen
Stap 1. Lees een boek
Boeken zijn verbazingwekkende objecten vol verbeeldingskracht en informatie, en lezen is als oefening voor je geest.
Het lezen van een boek -- of het nu een fictief werk, een historisch verslag of een encyclopedie is -- zal je geest verscherpen, je onderwijzen en je helpen om je slimmer en beter geïnformeerd over de wereld te voelen
Stap 2. Begin met het leren van een nieuwe taal
Een nieuwe taal leren is een leuke onderneming en echt productief om in je vrije tijd te doen.
- Probeer je te concentreren op de conversatiekant van je nieuwe taal, verzand niet te veel in grammaticaregels of het leren van tijden.
- Onthoud dat een gesprek voeren met een moedertaalspreker veel meer de moeite waard is dan het leren van werkwoordtabellen!
Stap 3. Doe wat wiskundige problemen
Als je al een tijdje geen aandacht hebt besteed aan je wiskundige vaardigheden, kun je proberen online te zoeken naar leuke en uitdagende problemen om op te lossen.
Het klinkt misschien als een nerd om te doen, maar het houdt je geest scherp en is veel meer de moeite waard dan Netflix bingewatchen
Stap 4. Voer een stimulerend gesprek
Tegenwoordig zijn mensen zo geobsedeerd door berichten naar elkaar te sturen via telefoons, computers en tablets dat ze vaak de geneugten van een eenvoudig gesprek vergeten.
- Probeer elke technologie uit te schakelen, een kopje thee of koffie te pakken en een goede, ouderwetse chinwag te hebben, of het nu met je beste vriend, je grootmoeder of een volslagen vreemde is.
- Het verkrijgen van het unieke inzicht of perspectief van een ander is altijd nuttig, ongeacht het onderwerp.
Stap 5. Reizen
Reizen opent je ogen en stelt je bloot aan een scala aan nieuwe ervaringen en perspectieven.
Of je er nu voor kiest om een actieve vulkaan in Midden-Amerika te beklimmen, of op een scooter in Rome rond te toeren, naar een nieuwe plek gaan en nieuwe dingen proberen zal een onvergetelijke ervaring zijn die je zeker een geweldig gevoel zal geven
Methode 3 van 3: Emotioneel geweldig voelen
Stap 1. Hang rond met vrienden en familie
Als je je een beetje down voelt, kun je het beste omgaan met mensen die van je houden.
Het kan een groep zijn van je beste vrienden, je significante andere, je broers en zussen of je ouders - zolang het maar iemand is die je goed kent, je aan het lachen maakt en je eraan kan herinneren hoe geweldig je bent
Stap 2. Breng tijd door met dieren
Tijd doorbrengen met dieren (met name schattige babydieren!) kan een kalmerend, ontspannend effect hebben op mensen, hen opbeuren en hen gelukkig maken.
- Dus de volgende keer dat je een emotionele boost nodig hebt, ga dan met je hond, kat, konijn, paard, ezel of welk dier dan ook om!
- Praat met ze, aai ze, of wees gewoon bij ze… je zult je snel geweldig voelen.
Stap 3. Geef iemand een knuffel
Het is wetenschappelijk bewezen dat knuffels je een gelukkiger gevoel geven, dus probeer er minstens één of een dag te geven. Hoewel een snelle, eenarmige knuffel voldoende is, is een mooie, strakke berenknuffel van tien seconden nog beter, als je het aankunt!
Stap 4. Schrijf een journaalboeking
Als je geen zin hebt om met iemand te praten, kan het heel louterend zijn om je gedachten in een dagboek of dagboek op te schrijven.
Je kunt de pagina's daarna verbranden als je wilt - het is de handeling om iets op te schrijven en het van je borst te krijgen dat telt
Stap 5. Doe een goede daad
Door een goede daad te doen, voel je je echt goed over jezelf en maak je de dag van iemand anders een beetje vrolijker.
