Tot 20 procent van de zwangerschappen kan eindigen in een miskraam. Een aantal factoren beïnvloeden de kans op een miskraam van een vrouw, van biologische tot leefstijlfactoren. Hoewel artsen vermoeden dat sommige miskramen kunnen worden vermeden door een verandering in levensstijl, wordt de overgrote meerderheid van miskramen waarschijnlijk veroorzaakt door biologische factoren die buiten de controle van een aanstaande moeder liggen. Er zijn geen wetenschappelijk bewezen manieren om herhaalde miskramen te voorkomen en er zijn beperkte behandelingsopties. Nauwe samenwerking met een arts, gecombineerd met een gezonde levensstijl en geïnformeerde keuzes, kan sommige vrouwen echter helpen tijdens hun werk om zwanger te worden en een zwangerschap uit te dragen.
Stappen
Methode 1 van 3: Werken met uw arts
Stap 1. Maak een afspraak voor de conceptie
Voordat u probeert zwanger te worden, moet u met uw verloskundige praten over eventuele problemen die u in het verleden heeft gehad tijdens het voldragen van een zwangerschap. Vraag hen naar test- en laboratoriumwerkopties, zodat ze kunnen controleren op zaken als chromosomale afwijkingen, hoge androgeenspiegels of andere factoren die tot miskramen kunnen leiden.
- De vele variabele oorzaken van miskramen betekenen dat er geen vast panel van tests is dat zal worden uitgevoerd. Spreek open en eerlijk over uw medische geschiedenis, familiegeschiedenis en uw inspanningen om ouder te worden, zodat uw arts geschikte tests en mogelijke behandelingsopties kan voorstellen.
- Laat uw arts weten: "Ik heb een voorgeschiedenis van bepaalde medische aandoeningen en ik zou graag willen bespreken of deze van invloed zijn op mijn huidige inspanningen om te proberen een baby te krijgen."
- Als u een voorgeschiedenis heeft van polycysteus ovariumsyndroom, endometriose, baarmoederfibromen of andere aandoeningen die specifiek van invloed zijn op uw voortplantingsorganen, laat dan uw arts weten: "Ik heb een voortdurende inspanning om een aandoening te behandelen die mijn reproductieve gezondheid beïnvloedt. Hoe kan dit van invloed zijn mijn vermogen om een baby te dragen?"
Stap 2. Controleer uw bloedgroep
Als u een bloedgroep heeft die negatief test op de Rh-factor, heeft u mogelijk een lage dosis RhoGAM nodig. Dit kan problemen helpen voorkomen bij toekomstige zwangerschappen waarbij Rh-incompatibiliteit een factor is.
RhoGAM wordt via een injectie toegediend en wordt over het algemeen alleen gebruikt bij moeders met Rh-negatieve bloedgroepen die een kind met een Rh-positieve bloedgroep dragen
Stap 3. Zoek naar onevenwichtige hormonen
Hormoononbalans kan zich op een aantal manieren manifesteren, onder meer door aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom en endometriose. Als u weet dat u in het verleden problemen heeft gehad met deze aandoeningen, of als u vermoedt dat u problemen heeft met uw schildklier of bijnier, vraag dan uw arts om uw hormoonspiegels te controleren.
- Enkele tekenen van hormonale onbalans kunnen zijn: gewichtstoename, prikkelbaarheid, abnormaal zware menstruatie, onregelmatige menstruatie, gemiste menstruatie, hoofdpijn, rugpijn en meer.
- Sommige hormonale onevenwichtigheden kunnen worden behandeld met medicijnen of met therapie onder toezicht van uw arts.
- Vraag naar hormonale ondersteuning. Een van de factoren die een vroege miskraam veroorzaken, kan een gebrek aan progesteron zijn. Een progesteronhormoon in de vorm van een injectie of tabletten in de eerste drie maanden van de zwangerschap kan helpen. Deze techniek is echter gebaseerd op oudere studies. Nieuwer onderzoek geeft niet aan dat deze behandeling effectief is.
Stap 4. Bekijk je chromosoom
Herhaalde miskramen kunnen te wijten zijn aan chromosomale afwijkingen. Er zijn een aantal soorten chromosomale afwijkingen die van invloed kunnen zijn op de zwangerschap, waarvan sommige gemakkelijker aan te pakken zijn dan andere. Vraag uw arts naar chromosomale analyse om u te helpen bepalen of dit uw terugkerende miskramen kan ondersteunen. Deze analyse kan op u en uw partner worden uitgevoerd.
- Houd er rekening mee dat voor sommige vormen van testen u weefsel van uw miskraam moet bewaren om de analyse uit te voeren.
- Weet dat veel chromosoomproblemen onvermijdelijk zijn en onvoorspelbaar en onbehandelbaar kunnen zijn.
Stap 5. Praat over huidige medicijnen
Praat met uw verloskundige over eventuele medicijnen die uw huisarts heeft voorgeschreven, evenals over vrij verkrijgbare medicijnen die u mogelijk gebruikt, inclusief vitamines en kruidensupplementen. Zorg ervoor dat u deze veilig kunt gebruiken tijdens het proberen zwanger te worden en tijdens de zwangerschap.
- Wacht niet tot uw arts het vraagt. Vertel hen ronduit: "Ik gebruik deze medicijnen op recept van mijn huisarts, en dit zijn de vrij verkrijgbare medicijnen die ik regelmatig gebruik. Zou een van hen van invloed kunnen zijn op mijn vermogen om mijn kind met succes te dragen?"
- Vermijd niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine en ibuprofen tijdens het proberen zwanger te worden of tijdens de zwangerschap. Blijf gedurende deze tijd bij paracetamol als pijnstiller.
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Minimaliseer roken en drinken
Roken en alcoholgebruik worden niet alleen afgekeurd tijdens de zwangerschap. Vrouwen die zwanger willen worden, wordt geadviseerd om tijdens het conceptieproces niet te roken en te drinken.
- Het is ook raadzaam voor vrouwen om weg te blijven van elk illegaal drugsgebruik terwijl ze proberen een zwangerschap uit te dragen.
- Stoppen met roken is een proces van lange adem, maar veel vrouwen hebben een combinatie van nicotineverlagende supplementen, zoals de kauwgom of de pleister, en gemeenschapsondersteunende groepen online of persoonlijk nuttige hulpmiddelen gevonden in hun strijd om te stoppen.
Stap 2. Neem supplementen
Bepaalde supplementen kunnen gunstig zijn voor vrouwen die proberen een gezonde zwangerschap te behouden. Raadpleeg een medische professional voordat u met een kuur met supplementen begint en vraag uw arts om advies over doseringen.
- Supplementen voor vrouwen die al zwanger zijn, omvatten foliumzuur en prenatale vitamines die foliumzuur, calcium, ijzer en vitamine D bevatten.
- Het gebruik van een multivitamine die niet is samengesteld voor de behoeften van de zwangerschap, wordt afgeraden, omdat deze mogelijk onjuiste voedingsstoffen voor moeder en kind bevat.
Stap 3. Zorg voor voldoende rust
Rust is cruciaal. Slaap zoveel als uw lichaam u zegt dat nodig is, en houd u aan bedrust als dit wordt aanbevolen door uw arts. Als u complicaties vermoedt als gevolg van overactiviteit, vooral wanneer u herhaalde miskramen heeft gehad, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- Tijdens het eerste trimester wordt aanbevolen om 45 minuten tot een uur extra te slapen per nacht.
- Het wordt aanbevolen om acht rustgevende uren slaap te krijgen tijdens het tweede trimester. Dit kan echter moeilijk zijn, omdat in het tweede trimester vaak het begin van nachtelijke indigestie en slechte slaappatronen begint.
- Het is raadzaam voor vrouwen in het derde trimester om te rusten wanneer ze zich vermoeid voelen, omdat het slaappatroon op dit moment onregelmatig kan worden als gevolg van ongemak. Dutjes en regelmatige bedrust worden geadviseerd.
Stap 4. Verminder cafeïne
Wanneer u probeert zwanger te worden en tijdens de zwangerschap, wordt aanbevolen om uw cafeïne-inname onder de 200 milligram per dag te houden. Dit is inclusief koffie, thee en frisdrank. U kunt cafeïnevrije versies van uw favoriete drankje proberen of zelfs "kruidenkoffie" proberen, dit zijn cafeïnevrije theedranken die de koffiesmaak nabootsen.
- Als u probeert zwanger te worden, probeer dan geleidelijk te bezuinigen, zodat u uw systeem niet schokt door na de conceptie cold turkey te gaan.
- Vergeet niet om cafeïne te zoeken in meer dan alleen dranken. Het kan ook worden gevonden in chocolade en zelfs in bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen, zoals medicijnen die bedoeld zijn voor de behandeling van hoofdpijn.
Methode 3 van 3: Zorgen voor je mentale welzijn
Stap 1. Vermijd zelfbeschuldiging
Veroorzaak geen onnodige stress bij jezelf terwijl je voor je kind probeert door jezelf de schuld te geven of je schuldig te voelen. Veel van de factoren die miskramen veroorzaken zijn onvoorspelbaar en onvermijdelijk. Weet dat deze omstandigheden niet jouw schuld zijn.
Afhankelijk van de gebruikte criteria, wordt aangenomen dat tussen de tien en dertig procent van de zwangerschappen in een miskraam eindigt. Een miskraam betekent niet automatisch dat er biologisch iets mis is, of dat je nooit een zwangerschap kunt voldragen
Stap 2. Zoek steun van de gemeenschap
Herhaalde miskramen kunnen stress en hartzeer veroorzaken, wat kan leiden tot enkele stressmanagementtechnieken en levensstijlkeuzes die op de lange termijn niet optimaal zijn. Zoek in plaats daarvan naar een ondersteunende gemeenschap om u te helpen op een gezondere manier met de stress en pijn om te gaan.
- Vraag uw arts naar lokale steungroepen voor moeders die te maken hebben met miskramen of moeite hebben om zwanger te worden.
- Kijk op online forums en prikborden om advies te krijgen van en verhalen uit te wisselen met anderen die soortgelijke ontberingen doormaken.
- Als je de middelen hebt, overweeg dan om een therapeut of een hulpverlener te zoeken die zich specifiek bezighoudt met gezinsplanning.
Stap 3. Ga naar vrienden en familie
Sommigen vinden het misschien moeilijk om met degenen die het dichtst bij hen staan te praten over hun miskraam, maar als u steun zoekt bij vrienden en familie, kunt u zich uiteindelijk opbeuren door degenen die het dichtst bij u staan, en misschien zelfs wat informatie verstrekken om u op weg te helpen.
- Laat je vrienden weten dat je een moeilijke tijd doormaakt en vraag hen om hier gevoelig voor te zijn. Probeer te zeggen: "Ik heb te maken met de emotionele nasleep van een miskraam en ik heb je vriendschap en steun nu echt nodig."
- Vraag je vrienden of een van hen met soortgelijke situaties te maken heeft gehad en wat hen eventueel heeft geholpen om te overwinnen.
- Laat het uw familie weten en gebruik dat als een gelegenheid om te vragen of een van uw vrouwelijke familieleden ook een voorgeschiedenis van miskramen heeft. Dit kan wijzen op iets erfelijks in plaats van op een individuele afwijking of een levensstijlprobleem.
Stap 4. Verminder je stress
Er is geen bewijs dat stressniveaus op zichzelf miskramen veroorzaken, maar stress heeft wel invloed op de hormoonspiegels, die kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid van uw baby in de baarmoeder.
- Haal stressvolle invloeden uit je leven. Als iemand de neiging heeft om je onnodige stress te bezorgen, laat hem dan weten dat je dat op dit moment niet aankan. Als je werk je overmatige stress bezorgt, zeg dan tegen je leidinggevende: "Ik ben bang dat de stressvolle omgeving hier mijn gezondheid beïnvloedt, en ik zou graag met je willen praten over het creëren van een meer stressvrije omgeving."
- Kalmeer jezelf tijdens een stressvolle situatie door tien minuten diep te ademen of een bodyscan uit te voeren. Begin met het ontspannen van de spieren in je tenen en werk je een weg omhoog met één lichaamsdeel per keer totdat je de bovenkant van je hoofd bereikt.
- Wees niet bang om weg te lopen. Wanneer je belangrijkste focus is om jezelf klaar te maken voor je toekomstige kind, is het geen schande om te zeggen dat je op dat moment niet meer kunt doen of op je kunt nemen. Loop weg van dingen die op dit moment teveel lijken.
Stap 5. Let op depressie en angst
Vrouwen die terugkerende miskramen ervaren, lopen het risico op depressie en angst, twee psychische problemen die van invloed kunnen zijn op uw wil om te blijven proberen uw gezin op te bouwen. Als u symptomen van een van beide opmerkt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om te zien of verwijzing naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg raadzaam is.
- Symptomen van depressie zijn onder meer een gevoel van verdriet, een leeg of hopeloos gevoel, woede-uitbarstingen, verlies van interesse in dagelijkse activiteiten, verandering in eetlust, schuldgevoelens, concentratieproblemen en meer.
- Symptomen van angst zijn onder meer nerveus of rusteloos zijn, een gevoel van naderend onheil, snelle ademhaling, verhoogde hartslag, zweten, beven, vermoeidheid, slaapproblemen, onbeheersbare zorgen en meer.
Tips
- Houd er rekening mee dat het meestal maar in 50% van de gevallen mogelijk is om een oorzaak te vinden voor herhaalde miskramen. Maar alleen omdat je geen antwoorden hebt, wil dat nog niet zeggen dat je geen baby kunt krijgen. Als je meerdere miskramen hebt gehad, dan is er nog 65% kans op een succesvolle zwangerschap.
- Gebruik de buikligging als u ligt als u een omgekeerde baarmoeder heeft. Breng 10 tot 15 minuten per keer in die positie door in de ochtend, middag en vlak voor het slapengaan.
