Het is niet gemakkelijk om iemand te hypnotiseren die gehypnotiseerd wil worden, omdat alle hypnose uiteindelijk zelfhypnose is. In tegenstelling tot populaire misvattingen, is hypnose geen mind-control of mystieke krachten. Jij, als hypnotiseur, bent meestal een gids om de persoon te helpen ontspannen en in een trance-staat te vallen, of wakker te worden. De progressieve ontspanningsmethode die hier wordt gepresenteerd, is een van de gemakkelijkst te leren en kan zelfs zonder enige ervaring op gewillige deelnemers worden gebruikt.
Stappen
Deel 1 van 4: Iemand voorbereiden op hypnose
Stap 1. Zoek iemand die gehypnotiseerd wil worden
Het is niet zo gemakkelijk om iemand te hypnotiseren die het niet wil. Als je een beginnende hypnotiseur bent, dan is dit geweldig wat iedereen wil. Zoek een gewillige partner die gehypnotiseerd wil worden en bereid is geduldig en ontspannen te zijn voor de beste resultaten.
Hypnotiseer iemand met een voorgeschiedenis van psychische of psychotische stoornissen niet, omdat dit onbedoelde en gevaarlijke gevolgen kan hebben
Stap 2. Kies een rustige, comfortabele kamer
U wilt dat uw deelnemer zich veilig en vrij van afleiding voelt. Er mag alleen gedimd licht zijn en de kamer moet schoon zijn. Laat ze in een comfortabele stoel zitten en verwijder mogelijke afleiding, zoals tv's of andere mensen.
- Schakel alle mobiele telefoons en muziek uit of alle apparaten die ruis kunnen veroorzaken.
- Sluit de ramen als er buiten lawaai is.
- Laat andere mensen met wie je samenwoont weten dat ze je niet moeten lastigvallen totdat jullie allebei uit de kast komen.
Stap 3. Laat ze weten wat ze van hypnose kunnen verwachten
De meeste mensen hebben enorm onnauwkeurige ideeën over hypnose uit films en tv. In werkelijkheid is het vooral een ontspanningstechniek die mensen helpt duidelijkheid te krijgen over problemen of problemen in hun onderbewustzijn. We komen eigenlijk voortdurend in staat van hypnose -- in dagdromen, wanneer we opgaan in muziek of films, of wanneer we 'uit elkaar gaan'. Met echte hypnose:
- Je bent nooit in slaap of bewusteloos.
- Je bent niet onder een spreuk of iemands controle.
- Je zult niets doen wat je niet wilt doen.
Stap 4. Vraag hun doelen om gehypnotiseerd te worden
Van hypnose is aangetoond dat het angstige gedachten vermindert en zelfs de kracht van je immuunsysteem verhoogt. Het is een geweldig hulpmiddel om de focus te vergroten, vooral voor een test of een groot evenement, en kan worden gebruikt voor diepe ontspanning in tijden van stress. Als u de doelen van uw proefpersonen kent met hypnose, kunt u ze in een trance-staat brengen.
Stap 5. Vraag je partner of ze eerder gehypnotiseerd zijn geweest en hoe dat was
Als dat zo is, vraag ze dan wat ze moesten doen en hoe ze reageerden. Dit geeft je een idee van hoe snel de partner reageert op je eigen suggesties, en misschien welke dingen in je moeten vermijden.
Mensen die eerder gehypnotiseerd zijn, hebben het meestal gemakkelijker om opnieuw gehypnotiseerd te worden
Deel 2 van 4: Een trancetoestand induceren
Stap 1. Spreek met een lage, langzame, rustgevende stem
Neem de tijd om te praten, houd je stem kalm en beheerst. Trek je zinnen iets langer uit dan normaal. Stel je voor dat je een bang of bezorgd persoon probeert te kalmeren, door je stem een voorbeeld te laten zijn. Houd deze tone of voice tijdens de hele interactie. Enkele goede woorden om mee te beginnen zijn:
- "Laat mijn woorden over je heen spoelen en neem de suggesties zoals je ze wenst."
- "Alles is hier veilig, kalm en vredig. Laat jezelf wegzakken in de bank/stoel terwijl je diep ontspant."
- "Je ogen kunnen zwaar aanvoelen en willen sluiten. Laat je lichaam op natuurlijke wijze zakken terwijl je spieren ontspannen. Luister naar je lichaam en mijn stem als je kalm begint te worden."
- "Je hebt de volledige controle over deze tijd. Je accepteert alleen die suggesties die in jouw voordeel zijn en die je bereid bent te accepteren."
Stap 2. Vraag hen om zich te concentreren op regelmatige, diepe ademhalingen
Probeer ervoor te zorgen dat ze diep en georganiseerd in- en uitademen. Help ze een regelmatige ademhaling te ontwikkelen door deze op één lijn te brengen met die van jou. Je moet specifiek zijn: "Adem nu diep in, vul je borst en longen", terwijl je ook inademt, gevolgd door een uitademing en de woorden "laat de lucht langzaam uit je borstkas ontsnappen, je longen volledig leegmaken.
Gerichte ademhaling brengt zuurstof naar de hersenen en geeft de persoon iets om over na te denken, behalve hypnose, stress of zijn omgeving
Stap 3. Laat ze hun blik op een vast punt richten
Het kan je voorhoofd zijn als je er recht voor staat of een slecht verlicht object in de kamer. Vertel ze dat ze een object, een willekeurig object, moeten kiezen en hun ogen erop moeten laten rusten. Dit is waar het stereotype van het bungelende horloge vandaan komt, omdat dit kleine object eigenlijk niet erg is voor iemand om ernaar te kijken. Als ze zich ontspannen genoeg voelen om hun ogen te sluiten, laat ze dan.
- Besteed af en toe aandacht aan hun ogen. Als het lijkt alsof ze rondspringen, geef ze dan wat begeleiding. "Ik wil dat je aandacht besteedt aan die poster aan de muur", of "probeer je te concentreren op de ruimte tussen mijn wenkbrauwen." Zeg tegen hen: "Laat hun ogen en oogleden ontspannen en zwaar worden."
- Als je wilt dat ze zich op jou concentreren, moet je relatief stil blijven.
Stap 4. Laat ze hun lichaam deel voor deel ontspannen
Als je ze eenmaal relatief kalm hebt, regelmatig ademt en afgestemd bent op je stem, vraag ze dan om hun tenen en voeten te ontspannen. Laat ze zich concentreren op het loslaten van deze spieren en ga dan naar de kuiten. Vraag ze om hun onderbeen te ontspannen, dan hun bovenbeen, enzovoort tot aan de gezichtsspieren. Van daaruit kun je terug cirkelen naar hun rug, schouders, armen en vingers.
- Neem de tijd en houd je stem langzaam en kalm. Als ze zenuwachtig of gespannen lijken, vertraag dan en herhaal het proces in omgekeerde volgorde.
- "Ontspan je voeten en enkels. Voel de spieren in je voeten lichter en losser worden, alsof ze geen inspanning nodig hebben om te onderhouden."
Stap 5. Moedig ze aan om zich meer ontspannen te voelen
Richt de aandacht met suggesties. Laat ze weten dat ze zich kalm en ontspannen voelen. Hoewel je veel dingen kunt zeggen, is het doel om ze aan te moedigen om nog dieper in zichzelf te zinken, met de nadruk op ontspanning bij elke in- en uitademing.
- "Je voelt je oogleden zwaar worden. Laat ze drijven en vallen."
- "Je laat jezelf steeds dieper wegglijden in een kalme, vredige trance.
- "Je voelt jezelf nu ontspannen. Je voelt een zwaar, ontspannen gevoel over je heen komen. En terwijl ik verder praat, zal dat zware ontspannen gevoel sterker en sterker worden, totdat het je in een diepe, vredige staat van ontspanning brengt."
Stap 6. Gebruik de ademhaling en lichaamstaal van je partner als richtlijn voor hun mentale toestand
Herhaal de suggesties een paar keer, net zoals je de verzen en refreinen van een lied zou herhalen, totdat je partner totaal ontspannen lijkt te zijn. Zoek naar tekenen van spanning in hun ogen (schieten ze?), hun vingers en tenen (tikken of wiebelen) en hun ademhaling (is het oppervlakkig en onregelmatig) en blijf aan je ontspanningstechnieken werken totdat ze kalm en ontspannen lijken.
- "Elk woord dat ik uitspreek, brengt je sneller en dieper, en sneller en dieper, in een kalme, vredige staat van ontspanning."
- "Omvallen, en afsluiten. Zinken, en afsluiten. Zinken, en afsluiten, helemaal afsluiten."
- "En hoe dieper je gaat, hoe dieper je kunt gaan. En hoe dieper je gaat, hoe dieper je wilt gaan, en hoe leuker de ervaring wordt."
Stap 7. Loop met ze de 'hypnotische trap' af
" Deze techniek wordt zowel door hypnotherapeuten als door zelfhypnotiseurs gedeeld om een staat van diepe trance teweeg te brengen. Vraag je onderwerp om zich bovenaan een lange trap in een warme, stille kamer voor te stellen. Als ze naar beneden gaan, voelen ze dat ze dieper in ontspanning wegzinken. Elke stap brengt hen dieper in hun eigen geest. Laat ze tijdens het lopen weten dat er tien treden zijn en leid ze naar beneden.
- "Doe de eerste stap naar beneden en voel je dieper wegzakken in ontspanning. Elke stap is een stap verder in je onderbewustzijn. Je stapt de tweede stap naar beneden en voelt jezelf steeds rustiger worden. Als je de derde stap bereikt, voelt je lichaam alsof het zweeft zalig weg… enz."
- Het kan helpen om je ook een deur aan de onderkant voor te stellen, waardoor ze in een staat van pure ontspanning komen.
Deel 3 van 4: Hypnose gebruiken om iemand te helpen
Stap 1. Weet dat iemand vertellen wat hij moet doen onder hypnose vaak niet werkt en een schending van vertrouwen is
Bovendien zullen de meeste mensen zich herinneren wat ze onder hypnose hebben gedaan, dus zelfs als je ze kunt laten doen alsof ze een kip zijn, zullen ze niet gelukkig zijn. Hypnose heeft echter veel therapeutische voordelen buiten een goedkope show in Las Vegas. Help je onderwerp te ontspannen en zijn problemen of zorgen los te laten in plaats van te proberen een grap uit te halen.
Zelfs goedbedoelde suggesties kunnen slechte resultaten hebben als je niet weet wat je doet. Dit is de reden waarom gediplomeerde hypnotherapeuten de patiënt meestal helpen bij het bepalen van de juiste manier van handelen in plaats van te proberen het hem als suggestie te geven
Stap 2. Gebruik basishypnose om de angstniveaus te verlagen
Hypnose vermindert angst, wat je suggesties ook zijn, dus heb niet het gevoel dat je iemand moet "repareren". Gewoon iemand in trance brengen is een fantastische manier om stress en angst te verminderen. De handeling van diepe ontspanning, zonder iets te proberen 'op te lossen', is zo zeldzaam in het dagelijks leven dat het problemen en zorgen vanzelf kan relativeren.
Stap 3. Vraag hen om oplossingen voor mogelijke problemen te bedenken
In plaats van iemand te vertellen hoe ze een probleem kunnen oplossen, laat ze zich voorstellen dat ze al slagen. Hoe ziet succes er voor hen uit en hoe voelt het aan? Hoe zijn zij daar gekomen?
Wat is hun favoriete toekomst? Wat is er veranderd om ze daar te krijgen?
Stap 4. Weet dat hypnose kan worden gebruikt voor verschillende mentale aandoeningen
Hoewel u het advies moet inwinnen van een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg, is hypnotherapie gebruikt voor verslaving, pijnverlichting, fobieën, problemen met het gevoel van eigenwaarde en meer. Hoewel je nooit moet proberen iemand te "repareren", kan hypnose een uitstekend hulpmiddel zijn om iemand te helpen zichzelf te genezen.
- Help ze zich de wereld voor te stellen die verder gaat dan hun problemen -- stel je voor dat ze een dag zonder roken doorkomen, of visualiseer een moment waarop ze trots zijn om hun zelfrespect te verhogen.
- Genezing door middel van hypnose is altijd gemakkelijker als de persoon aan het probleem wil werken voordat hij in trance gaat.
Stap 5. Weet dat hypnose slechts een klein onderdeel is van elke oplossing voor geestelijke gezondheid
De belangrijkste voordelen van hypnose zijn ontspanning en tijd om veilig over een onderwerp te mijmeren. Het is tegelijkertijd diepe ontspanning en gerichte aandacht voor een onderwerp. Hypnose is echter geen wondermiddel of snelle oplossing, het is gewoon een manier om mensen te helpen dieper in hun eigen geest te duiken. Dit soort zelfreflectie is van cruciaal belang voor een sterke geestelijke gezondheid, maar ernstige of chronische problemen moeten altijd worden behandeld door een getrainde en gecertificeerde professional.
Deel 4 van 4: De sessie beëindigen
Stap 1. Haal ze langzaam uit hun trancestaat
Je wilt ze niet uit hun ontspanning aftrekken. Laat ze weten dat ze zich meer bewust worden van hun omgeving. Vertel ze dat ze, nadat je tot vijf hebt geteld, weer volledig bewust, alert en wakker zullen zijn. Als je het gevoel hebt dat ze diep in trance zijn, laat ze dan samen met jou de "trap" weer oplopen, waarbij je bij elke stap bewuster wordt.
Begin met te zeggen: "Ik ga van één tot vijf tellen, en bij de telling van vijf zul je je klaarwakker, volledig alert en volledig verfrist voelen."
Stap 2. Bespreek de hypnose met de partner om te zien hoe je in de toekomst kunt verbeteren
Vraag hen wat goed voor hen voelde, wat hen uit hypnose dreigde te halen en wat ze voelden. Dit zal u helpen om mensen de volgende keer effectiever onder de aandacht te brengen en hen te helpen te leren wat ze leuk vonden aan het proces.
Zet niemand onder druk om onmiddellijk te praten. Open gewoon een gesprek en wacht met praten tot later als ze ontspannen lijken en wat tijd willen om stil te blijven
Stap 3. Bereid u voor op veelgestelde vragen in de toekomst
Het is goed om van tevoren een algemeen idee te hebben over hoe u dit soort vragen kunt beantwoorden, omdat vertrouwen zo belangrijk is om te bepalen hoe iemand op uw introductie zal reageren. Veelvoorkomende vragen die u op elk moment in het proces kunt krijgen, zijn onder meer:
-
Wat ga je doen?
Ik zal je vragen om enkele aangename scènes te visualiseren, terwijl ik vertel hoe je je eigen mentale vermogens effectiever kunt gebruiken. Je kunt altijd weigeren iets te doen wat je niet wilt doen, en je kunt altijd zelf uit de ervaring komen als er zich een noodgeval voordoet.
-
Hoe voelt het om in hypnose te zijn?
De meesten van ons ervaren meerdere keren per dag veranderingen in ons bewustzijn zonder het te beseffen. Elke keer dat je je fantasie de vrije loop laat en gewoon meegaat met een muziekstuk of een gedicht, of zo betrokken raakt bij het kijken naar een film of televisiedrama dat je het gevoel hebt dat je deel uitmaakt van de actie in plaats van een deel van het publiek, je ervaart een vorm van trance. Hypnose is slechts een manier om je te helpen focussen en deze veranderingen in bewustzijn te definiëren, zodat je je mentale vermogens effectiever kunt gebruiken.
-
Is het veilig?
Hypnose is geen veranderde bewustzijnsstaat (zoals bijvoorbeeld slaap is), maar een veranderde bewustzijnservaring. Je zult nooit iets doen wat je niet wilt doen of tegen je wil in gedachten worden gedwongen.
-
Als het allemaal maar je verbeelding is, wat heb je er dan aan?
Laat u niet verwarren door de neiging in het Engels en vele andere talen om het woord 'imaginair' te gebruiken als een tegengestelde betekenis van het woord 'echt' -- en het mag ook niet worden verward met de term 'beeld'. De verbeelding is een zeer reële groep mentale vermogens, waarvan we het potentieel nu net beginnen te verkennen, en die veel verder reikt dan ons vermogen om mentale beelden te vormen!
-
Kun je me iets laten doen wat ik niet wil doen?
Als je hypnose gebruikt, heb je nog steeds je eigen persoonlijkheid, en je bent nog steeds jij - dus je zult niets zeggen of doen wat je in dezelfde situatie zonder hypnose niet zou doen, en je kunt gemakkelijk weigeren elke suggestie die u niet wilt accepteren. (Daarom noemen we ze 'suggesties'.)
-
Wat kan ik doen om beter te reageren?
Hypnose lijkt erg op jezelf laten opgaan in het kijken naar een zonsondergang of de sintels van een kampvuur, jezelf laten vloeien met een muziekstuk of poëzie, of het gevoel hebben dat je deel uitmaakt van de actie in plaats van deel uit te maken van het publiek wanneer je kijkt. een film. Het hangt allemaal af van uw vermogen en bereidheid om mee te gaan met de instructies en suggesties die worden gegeven.
-
Wat als ik er zo van geniet dat ik niet meer terug wil?
Hypnotische suggesties zijn in feite een oefening voor de geest en de verbeelding, net als een filmscript. Maar je komt nog steeds terug in het dagelijks leven als de sessie voorbij is, net zoals je terugkomt aan het einde van een film. Het kan echter zijn dat de hypnotiseur een paar keer moet proberen om je eruit te trekken. Het is leuk om helemaal ontspannen te zijn, maar je kunt niet veel doen als je gehypnotiseerd bent.
-
Wat als het niet werkt?
Ben je als kind ooit zo opgegaan in je spel dat je de stem van je moeder niet hoorde die je binnenriep voor het avondeten? Of ben jij een van de vele mensen die elke ochtend op een bepaalde tijd wakker kan worden, gewoon door de avond ervoor te besluiten dat je dat gaat doen? We hebben allemaal het vermogen om onze geest te gebruiken op manieren waarvan we ons gewoonlijk niet bewust zijn, en sommigen van ons hebben deze vermogens meer ontwikkeld dan anderen. Als je je gedachten gewoon vrij en natuurlijk laat reageren op de woorden en beelden als je gids, kun je gaan waar je geest je ook heen kan brengen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Snap, klap of doe niet iets verrassends om de persoon uit zijn trance te halen.
- Knipper niet als je iemand met je ogen wilt hypnotiseren.
- Blijf kalm en ontspannen.
- Laat je niet misleiden door de sensatiezucht van hypnose in de massamedia, die mensen er gewoonlijk toe brengt te geloven dat hypnose iedereen in staat stelt om met een klik van de vingers andere mensen als dwazen te laten handelen.
- Onthoud dat ontspanning de sleutel is. Als je iemand kunt helpen ontspannen, kun je hem of haar helpen om onder hypnose te komen.
- Voordat je begint, moet je ze het gevoel geven dat ze op hun gelukkige plek of een rustgevende plek zijn. (Bijv. spa, strand, park). Je kunt ook een muziekspeler krijgen en oceaangolven, windgeluiden of iets rustgevends opzetten.
- Zorg ervoor dat je partner niet zo levendig is. Ze hoeven niet moe te zijn, alleen niet gek.
Waarschuwingen
- Probeer geen hypnose te gebruiken om een fysieke of mentale aandoening (inclusief pijn) te behandelen, tenzij u een gediplomeerde professional bent die naar behoren gekwalificeerd is om deze problemen te behandelen. Hypnose mag nooit op zichzelf worden gebruikt als vervanging voor counseling of psychotherapie, of om een relatie te redden die in de problemen zit.
- Probeer mensen niet terug te brengen naar de tijd dat ze jong waren. Als je wilt, zeg dan dat ze 'doen alsof ze tien zijn'. Sommige mensen hebben verdrongen herinneringen die je eigenlijk niet ter sprake wilt brengen (misbruik, pesterijen etc.). Ze sluiten deze herinneringen buiten als een natuurlijke verdediging.
- Hoewel veel mensen het hebben geprobeerd, is posthypnotisch geheugenverlies notoir onbetrouwbaar als middel om hypnotiseurs te beschermen tegen de gevolgen van hun eigen wangedrag. Als je hypnose probeert te gebruiken om mensen dingen te laten doen die ze normaal niet zouden willen doen, zullen ze meestal gewoon uit hypnose komen.
- Voer hypnose niet vaak uit op een bepaald persoon; er is een kans dat het hun mentale welzijn kan beïnvloeden.
- Gebruik hypnose niet te vaak op een persoon, het kan hun gezondheid beïnvloeden.
