Braken kan nodig en essentieel zijn voor uw lichaam om te herstellen, bijvoorbeeld wanneer uw lichaam probeert een giftige stof te verwijderen, zoals bij voedselvergiftiging. Helaas kan braken ook worden veroorzaakt door migraine, virale infecties, zwangerschap, reisziekte of medicatie. Braken kan ongemak veroorzaken en tot uitdroging leiden, dus u kunt stappen ondernemen om uw braken te verlichten. Gelukkig kun je soms het gevoel dat ervoor zorgt dat je moet braken stoppen. Als uw symptomen echter aanhouden, moet u een arts raadplegen.
Stappen
Methode 1 van 5: Ontspanningstechnieken gebruiken
Stap 1. Leg een koele, vochtige doek op je voorhoofd of achterkant van je nek. Gebruik nooit een ijspak. Vooral als uw hoofd bonkt en u het plotselinge begin van warmte voelt, kan deze techniek braken helpen voorkomen.
Stap 2. Ga naar buiten voor frisse lucht
Maak een korte wandeling door de tuin of op het trottoir, maar ga niet te ver. Adem iets dieper dan normaal, maar niets bijzonders. Frisse lucht kan rustgevend zijn voor uw longen en lichaam.
Stap 3. Houd je hoofd op een hoger niveau dan je lichaam
Leg kussens onder je hoofd om jezelf te steunen of ga op een stoel zitten. Vermijd plat liggen als je kunt.
Stap 4. Activeer je tastzin
Het kan zijn omdat het je lichaam afleidt van het fixeren op de misselijkheid, of het kan iets heel anders zijn. Maar dingen om je heen aanraken helpt echt. Om een heel klein beetje pijn te veroorzaken - niets ernstigs.
- Probeer in je arm te knijpen
- Tik met je gebalde vuist op je dijbeen
- Trek een beetje aan je haar
- Bijt op je onderlip
- Graaf je vingernagels in je onderarm
Stap 5. Probeer acupressuur
Acupressuur is het idee dat er drukpunten op je lichaam zijn die pijn kunnen verlichten. De polsen zijn waar veel acupressuristen zich op richten als misselijkheid en braken optreden. Acupressuur kan sommige mensen helpen, maar er is geen goed bewijs dat het effectief is of hoe het zou kunnen werken.
- Richt je handpalm naar je gezicht. Plaats vervolgens uw duim voorzichtig in het midden van uw pols en druk om het gebied zachtjes te masseren. Langzaam op dit drukpunt duwen kan misselijkheid helpen verlichten.
- Leg de binnenste delen van beide polsen bij elkaar en druk ze in elkaar. U zou hetzelfde drukpunt moeten activeren als in het bovenstaande voorbeeld.
Methode 2 van 5: Zachte vaste stoffen eten
Stap 1. Probeer iets flauws te verteren, zoals crackers
Droge crackers in kleine hoeveelheden kunnen misselijkheid verminderen. Dat komt omdat voedingsmiddelen met veel zetmeel, zoals crackers of toast, maagzuur kunnen helpen absorberen. Als het eten van crackers werkt, heb je misschien honger gehad, niet ziek.
Stap 2. Begin eenvoudig en bouw je een weg omhoog
Onthoud dat wanneer u weer begint te eten, u moet beginnen met enkele eenvoudige koolhydraten, zoals gelatine. Werk langzaam omhoog naar eiwitten zoals noedelsoep met kip. Bewaar vetten voor het laatst, want vet is het moeilijkst te verteren en kan je toch al verzwakte maag verstoren.
Stap 3. Zuig op een muntje om je darmen een vliegende start te geven in de goede richting
Vers smakende pepermuntjes zijn geweldig als een reinigingsmiddel voor het gehemelte en kunnen misselijkheid helpen verminderen.
Stap 4. Kauw of drink gember
Gember kan in sommige gevallen je misselijkheid en het gevoel om te braken kalmeren. Je kunt een stukje gember, gembergom of gemberthee proberen. Kies de optie die het beste bij u past.
Stap 5. Vermijd zure, pittige, vette of vezelrijke voedingsmiddelen
Deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je maag overwerkt, wat betekent dat de kans dat je het gevoel hebt dat je moet overgeven toeneemt. Zure, pittige en vette voedingsmiddelen spreken allemaal voor zich. Vezelrijke voedingsmiddelen bevatten veel groenten, vlees en grove granen.
- Als diarree gepaard gaat met braken, vermijd dan ook zuivelproducten. Net als andere hierboven genoemde voedingsmiddelen, kan zuivel moeilijk te verwerken zijn voor de maag.
- Vermijd zeer warme of zeer koude gerechten.
Methode 3 van 5: Vloeistoffen drinken
Stap 1. Blijf in het begin bij water
Als je de laatste tijd veel hebt overgegeven, drink dan slechts kleine hoeveelheden koud water per keer. Te veel water dat te snel wordt verwerkt, kan ervoor zorgen dat u begint over te geven.
Als je wilt, probeer dan op een ijsblokje te zuigen. Het koele water voelt goed door je keel en het is bijna onmogelijk om te veel water te drinken door het ijsblokje in je mond te smelten
Stap 2. Blijf bij heldere vloeistoffen, en bij voorkeur iets met elektrolyten
Heldere vloeistoffen, afgezien van water, zijn nuttig bij het vervangen van bepaalde essentiële vitamines die u mogelijk bent kwijtgeraakt terwijl u eerder moest overgeven.
- Probeer indien mogelijk vloeistoffen te drinken die veel kalium en natrium bevatten. Deze behoren tot de belangrijkste elektrolyten van het lichaam. Ze gaan vaak verloren wanneer het lichaam door het braakproces gaat.
-
Aanvaardbare "heldere" vloeistoffen zijn onder meer:
- Slappe thee
- Bouillon
- appelsap
- Suikervrije sportdranken
Stap 3. Gebruik siropen en tonics om je maag te kalmeren
Over-the-counter Emetrol-siroop kan werken om uw maagklachten te verzachten. Kinderen zouden 1-2 theelepels moeten hebben, terwijl volwassenen 1-2 eetlepels zouden moeten hebben.
Siropen zoals Emetrol kunnen veilig door kinderen worden gebruikt. Hoewel het vaak wordt gebruikt door vrouwen die zwanger zijn, raden de richtlijnen van de fabrikant aan om uw arts te raadplegen voordat u het inneemt
Stap 4. Vermijd vloeistoffen met cafeïne, koolzuur en grote hoeveelheden zuur
Dit omvat veel frisdrank en koffie, maar ook vruchtensappen zoals sinaasappelsap, grapefruitsap of limonade.
Stap 5. Probeer een beetje gemberthee te drinken om je misselijkheid te onderdrukken
Gember is al geruime tijd een bekende misselijkheidsbreker, die in een kleine studie gelijk is aan dramamine in effectiviteit. Je kunt gemberthee in zakken kopen of je eigen gemberthee zetten met honing, ook wel Tisane genoemd.
Als je geen warme thee wilt, maar toch de rustgevende voordelen van gember wilt, probeer dan gembersnoepjes of voedingsmiddelen die gember bevatten. Probeer eens in de 45 minuten te knabbelen aan een kleine hoeveelheid gekonfijte gember. Ginger ale bevat mogelijk niet genoeg gember of bevat echte gember
Methode 4 van 5: Medicatie gebruiken
Stap 1. Probeer Dramamine als uw braken wordt veroorzaakt door beweging
Dramamine, of "dimenhydrinaat", wordt gebruikt om misselijkheid, maagklachten en braken te genezen. Het mag niet worden ingenomen door kinderen jonger dan 2 jaar. Als u vermoedt dat u door een bepaalde activiteit misselijk wordt of moet gaan braken, neem dan Dramamine 30 tot 60 minuten voordat u met de activiteit begint in.
Stap 2. Als pijn gepaard gaat met uw ziekte of braken, neem dan paracetamol
In tegenstelling tot NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), zoals aspirine of ibuprofen, zal paracetamol pijn verlichten zonder uw misselijkheid erger te maken.
Stap 3. Vraag een recept aan voor een scopolamine-pleister
Scopolamine-pleisters voorkomen misselijkheid en braken en worden als een pleister op de huid direct achter het oor aangebracht. Houd er echter rekening mee dat scopolamine-pleisters een lange lijst met bijwerkingen hebben die mogelijk opwegen tegen het verontrustende maar aanvaardbare bestaan van misselijkheid.
Methode 5 van 5: Een dokter raadplegen
Stap 1. Ga naar een arts als je braken na 2 dagen nog niet is gestopt
U moet ook naar de dokter gaan als u al meer dan een maand aan en uit braakt of als u naast braken onverklaarbaar gewichtsverlies ervaart. Rust en drink kleine slokjes vocht terwijl u wacht op uw afspraak.
- Als het braken langer duurt dan 24 uur bij kinderen jonger dan 2 of 12 uur bij zuigelingen, ga dan naar de dokter.
- Als u ook pijn, ernstige hoofdpijn, overmatige dorst, droge mond, onregelmatig urineren, donkergekleurde urine, zwakte of duizeligheid ervaart, vraag dan iemand om u naar de eerste hulp of spoedeisende hulp te brengen.
- Bel 911 als uw braken gepaard gaat met pijn op de borst, ernstige buikpijn, wazig zien, verwardheid, hoge koorts en stijve nek, rectale bloeding of fecale geur of stof in uw braaksel.
Tips
- Ontspan en haal langzaam diep adem. Soms kan de angst of angst om ziek te zijn de misselijkheid verergeren en verergeren.
- Drink niet terwijl je ligt - dat maakt het te gemakkelijk voor de vloeistof om weer naar boven te komen.
- Eet niet meer voedsel, want dat zal je ziekte alleen maar erger maken.
- Ademen. Denk er altijd aan om diep in te ademen - in door je neus en uit door je mond.
- Als u op het punt staat te braken, kwijlt u over het algemeen van tevoren of verzamelt u nogal wat vocht in uw mond en dat zou de cue moeten zijn om ergens te braken, pronto!
- Ontspan en ga op een bank zitten of lig in een warm bed en wikkel een deken om jezelf heen.
- Als je buikgriep hebt, probeer dan maar één badkamer te gebruiken met al je ziektekiemen erin en laat niemand anders binnen omdat ze het gemakkelijk kunnen krijgen.
- Houd altijd een zak of vuilnisbak in de buurt, en als je de neiging hebt om te braken, sta dan gewoon op en haal diep adem.
- Een goede eetoptie als je weer gaat eten is ijslolly met appelmoes. Ze zijn smakeloos genoeg om te eten als je ziek bent.
- Probeer niet te veel water of andere vloeistoffen te drinken, anders kan uw misselijkheid erger worden.
- Ga naar een koelere en frissere omgeving, drukke gebieden kunnen de beschikbare zuurstof verminderen en claustrofobie veroorzaken.
- Als braken of misselijkheid het gevolg is van migraine, wil je misschien wegblijven van fel licht, hard geluid of een sterk aroma.
- Als je het gevoel hebt dat je gaat overgeven en het absoluut niet kunt helpen, haal dan diep adem en ontspan. Laat het er gewoon uit komen en je voorkomt een hoop pijn. Onthoud dat je maag soms bepaalde voedingsmiddelen niet aankan.
- Probeer je tanden te poetsen om je een frisser gevoel te geven en om alle nare smaakjes in je mond kwijt te raken!
- Denk er niet aan om ziek te zijn, want hierdoor wil je alleen maar meer overgeven. Tv kijken kan helpen om je gedachten af te leiden.
- Ken de oorzaken van uw misselijkheid, als dit eerder is gebeurd, kunt u het gevoel mogelijk verhelpen of vermijden.
- Posities die zouden moeten helpen bij menstruatiekrampen, kunnen vaak ook helpen bij misselijkheid. Ga bijvoorbeeld op je knieën zitten, buig voorover en ontspan je hoofd tegen je onderarmen.
- Genees voordat u een overweldigende misselijkheid krijgt, zodat de medicijnen blijven liggen en een kans hebben om te werken.
- Loop en haal diep adem. Frisse lucht is erg nuttig.
- Door te braken verlies je een enorme hoeveelheid vloeistoffen die je lichaam nodig heeft. Uitdroging kan ook de oorzaak zijn van braken. Drink kleine hoeveelheden water per keer. Te veel water drinken zal je maag van streek maken en braken veroorzaken.
- Als u zich misselijk voelt, leg uw hoofd dan niet lager dan de rest van uw lichaam, omdat u hierdoor kunt overgeven.
- Leid jezelf af van de misselijkheid. Luisteren naar wat zachte muziek of kijken naar een rustige show op tv.
- Als je misselijk bent, denk dan niet dat je gaat kotsen. Denk aan iets waar je blij van wordt. Dit kan in sommige gevallen misselijkheid helpen verlichten.
- Kauw op wat gemberwortel of muntkauwgom.
- Als je de neiging hebt om over te geven, ga dan naar het dichtstbijzijnde toilet of zoek en gebruik een papieren zak.
Waarschuwingen
- Als je snel eet, heeft je maag misschien geen tijd om alles in bedwang te houden; waardoor het allemaal weer naar boven komt.
- Als je niet kunt voorkomen dat je moet overgeven en het regelmatig doet, ga dan onmiddellijk naar een arts.
- Overgeven is niet bedoeld om jezelf dunner te maken. Boulimia is een aandoening en is erg ongezond. Zoek medisch advies.
- Diabetici moeten hun arts raadplegen voordat ze suikerhoudende siropen consumeren.
- Hoewel medicijnen doorgaans niet worden toegediend als uw braken wordt veroorzaakt door een toxine of voedselvergiftiging, kunt u de vrij verkrijgbare medicatie Emetrol gebruiken om het braken te verlichten. Raadpleeg anders uw arts om te vragen naar andere medicijnen die u zou kunnen nemen.
