Studies tonen aan dat de buikgriep, of virale gastro-enteritis, een infectie in uw darmen is die misselijkheid, diarree, krampen en braken kan veroorzaken. Braken terwijl je buikgriep hebt, is een vreselijk gevoel, en het kan je zwak en uitgedroogd maken. Gelukkig merken experts op dat er een paar manieren zijn waarop u uw kans op braken kunt verminderen als u buikgriep heeft.
Stappen
Methode 1 van 3: Drinken en eten om braken te voorkomen
Stap 1. Drink een kleine hoeveelheid water
Braken kan uitdroging veroorzaken; daarom moet u de verloren vloeistof vervangen door water. Houd er rekening mee dat je alleen kleine slokjes water moet nemen, want als je een groot glas doorslikt en je geïrriteerde maag uitzet, kun je weer gaan braken.
- Neem elke 15 minuten een klein slokje water nadat je hebt overgegeven. Doe dit drie of vier uur om jezelf te hydrateren.
- Als je matige misselijkheid voelt, begin dan met jezelf te hydrateren door elke 10 minuten slechts 1 eetlepel (15 ml) water te drinken. Als je meer dan een uur niet hebt overgegeven, verdubbel dan de hoeveelheid water die je binnenkrijgt.
- Blijf uw vochtinname verhogen totdat u elk uur 240 ml water kunt drinken. Blijf elk uur minstens 240 ml water drinken totdat je elke 3-4 uur normaal plast.
Stap 2. Zuig op ijsblokjes of ijslolly's
Er zijn drie voordelen aan het zuigen op ijsblokjes: een daarvan is dat je langzaam kunt beginnen met rehydrateren en de andere is dat ijsblokjes je kokhalsreflex helpen verdoven. Naast deze twee voordelen helpen ijsblokjes en ijslollys je ook om de nare smaak die in je mond achterblijft na het braken weg te spoelen.
Stap 3. Gebruik andere heldere vloeistoffen
Wacht enkele uren na het braken voordat u andere vloeistoffen dan water gaat drinken. Nadat u enkele uren hebt gewacht, moet u vloeistof met elektrolyten drinken, de mineralen in uw lichaam die uw stofwisselingsprocessen in evenwicht houden. Braken leidt tot een verlaagd niveau van elektrolyten - het drinken van elektrolytrijke dranken zal u helpen uw stofwisselingsprocessen te herstellen.
- Als u opnieuw moet overgeven nadat u bent begonnen met het opnieuw hydrateren van uzelf, neem dan een pauze om uw maag te laten rusten. Begin dan weer met het drinken van heldere vloeistoffen.
- Pedialyte is een geweldige optie om uw elektrolyten te vervangen. U kunt ook generieke equivalenten vinden. Het is echter het beste om sportdranken te vermijden, omdat ze veel koolhydraten en weinig elektrolyten bevatten.
- Nadat u heeft overgegeven, wacht u enkele uren voordat u heldere vloeistoffen drinkt. Als er enkele uren zijn verstreken, drink dan elke 15 minuten gedurende drie of vier uur een slokje heldere vloeistof. Heldere vloeistoffen zijn onder andere appelsap, elektrolytdranken zoals Pedialyte, slappe thee en heldere bouillon.
Stap 4. Drink gemberthee
Keer op keer is bewezen dat gemberthee het gevoel van braken vermindert. Gember heeft een rustgevende werking op de maag, waardoor je misselijkheid en kans op braken afneemt. Je kunt gemberthee kopen in je plaatselijke supermarkt.
Als alternatief kun je op een klein stukje rauwe gember kauwen en het daarna uitspugen
Stap 5. Ga over op het eten van neutraal voedsel
U moet zo snel mogelijk beginnen met eten, meestal ongeveer 4 uur nadat u bent gestopt met braken. Als je eenmaal je weg hebt gewerkt door water, ijsblokjes en heldere vloeistoffen en je je steeds minder misselijk voelt, kun je proberen wat eenvoudig voedsel te eten dat gemakkelijk is voor de maag. Eet alleen voedsel als u minimaal vier uur niet heeft overgegeven. Crackers en koekjes kunnen geweldige braakstoppers zijn.:
Methode 2 van 3: Triggers vermijden
Stap 1. Vermijd ongewenste geuren, smaken en bezienswaardigheden
Als de sterke geur van autoverfrissers je misselijk maakt, zelfs als je niet ziek bent, dan moet je ze zeker vermijden als je dat wel bent. De dingen die je ziet, ruikt en proeft, zijn ook prikkels om te braken, dus het is echt belangrijk om te weten waardoor je je misselijk voelt.
Sommige mensen voelen zich bijvoorbeeld misselijk als ze bloed zien, ook al is het maar filmbloed. Andere mensen worden misselijk als ze blauwe kaas eten, of kokhalzen als ze afval ruiken. Wat je triggers ook zijn, blijf uit de buurt
Stap 2. Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende, zure en cafeïnehoudende dranken
Alle drie deze vloeistoffen kunnen de kokhalsreflex stimuleren en kunnen zelfs het slijmvlies van uw maag-darmkanaal irriteren. U wilt ze minstens een dag nadat u heeft overgegeven vermijden.
- Koolzuurhoudende dranken omvatten alle frisdranken en bier.
- Zure dranken zijn sinaasappelsap, grapefruitsap en andere dranken gemaakt met citrus.
- Cafeïnehoudende dranken zijn koffie, zwarte thee en energiedrankjes.
Stap 3. Vermijd pittig en vettig voedsel
Van dit soort voedsel is klinisch bekend dat het braken bevordert. Omdat je maag dubbel moet werken om het te verteren, zul je hoogstwaarschijnlijk overgeven. Wacht ten minste 48 uur na het braken voordat u olieachtig of licht gekruid voedsel eet.
Stap 4. Vermijd het rijden in auto's
Als u reisziekte heeft, zijn voertuigen verboden terrein. Als je buikgriep hebt, heb je al de neiging om te braken. Als u in een voertuig rijdt, vergroot u alleen uw kans op braken. Dit komt omdat snel van richting veranderen (zoals achterin een auto zitten en een U-bocht maken) receptoren in het vestibulaire labyrint van het binnenoor stimuleert. Vanuit het binnenoor worden impulsen via de hersenstam doorgegeven aan het cerebellum, dat het braakcentrum huisvest, waardoor je lichamelijk ziek wordt.
Als er absoluut geen manier is om het rijden in een auto te vermijden, vraag de chauffeur dan langzaam om de beurt te rijden en voorzichtig te rijden, zodat er geen scherpe bewegingen worden gemaakt. Dit kan uw kans om ziek te worden verkleinen
Stap 5. Rook niet
Je weet waarschijnlijk al dat roken slecht is voor je gezondheid. Het is echter nog erger voor u als u probeert te stoppen met braken. Als je een sigaret rookt, inhaleer je nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat de onderste slokdarmsfincter (de onderste opening van uw slokdarm) zich ontspant, waardoor het veel waarschijnlijker is dat maagzuur de slokdarm irriteert, waardoor u moet overgeven.
Stap 6. Vermijd bepaalde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen
Ontstekingsremmende medicijnen zijn maagirriterende stoffen. Deze medicijnen remmen de productie van prostaglandine door het lichaam, de natuurlijke chemicaliën die dienen als boodschappers om ontstekingen te bevorderen. Bepaalde prostaglandinen dienen echter ook om het maagslijmvlies te beschermen, en daarom remt het gebruik van deze geneesmiddelen dit beschermende effect, wat leidt tot irritatie en braken.
Deze medicijnen omvatten aspirine, ibuprofen en naproxen
Methode 3 van 3: Ontspannings- en afleidingstechnieken gebruiken
Stap 1. Denk aan positieve gedachten
Braken begint in de hersenen - de perceptie van misselijkheid door je geest kan ertoe leiden dat je ziek wordt. Daarom moet je je aandacht afleiden van de gedachte aan overgeven door je schilderachtige plekken of andere beelden voor te stellen die je kunnen ontspannen. Wanneer je misselijk begint te worden, stel je dan iets voor dat je zal afleiden of kalmeren. Luisteren naar muziek waardoor je je kalm en gelukkig voelt, kan je ook helpen je positieve gedachten te versterken.
Als je bijvoorbeeld misselijk begint te worden, stel je dan kerstochtend voor. Stel je al je familie om je heen voor, de gloeiende boom, het houtblok op het vuur, enz
Stap 2. Kijk een film of lees een geweldig boek
Net als het denken aan positieve gedachten, zal het ondernemen van een activiteit die uw volledige aandacht trekt, u helpen om te voorkomen dat u moet braken. Als je geest bezig is, is het minder waarschijnlijk dat je je misselijk voelt, dus je zult niet overgeven.
Bekijk films die je er niet aan herinneren dat je ziek bent. Als je je bijvoorbeeld een beetje misselijk voelt als je bloed ziet, huur dan geen horrorfilm of die nieuwe vampierfilm. Blijf bij komedies, drama's, romances, enz
Stap 3. Haal wat frisse lucht
Zelfs als u zich te zwak voelt om naar buiten te gaan, moet u toch een raam openzetten om alles vers uw kamer binnen te laten. Frisse lucht kan een misselijk persoon wonderen doen. Als je kunt, ga dan buiten op een stoel zitten. Laat de wind je kalmeren en kijk om je heen naar je omgeving. Als u zich op iets moois concentreert terwijl u frisse lucht inademt, kunt u ervoor zorgen dat u niet overgeeft.
Stap 4. Blijf rechtop staan
Verhoog het hoofdeinde van het bed met 45 tot 90 graden door uzelf op kussens te steunen. Til tegelijkertijd uw voeten op in een hoek hoger dan uw lichaam (opnieuw met kussens). Deze rechtopstaande positie kan de kracht van de zwaartekracht benutten en u helpen braken te voorkomen. Door uw voeten hoger dan uw midden te houden, verbetert u ook de bloedcirculatie.
Tips
- Ga rusten. De snelste manier om te herstellen van een ziekte is door voldoende rust te nemen en je lichaam te laten genezen.
- Adem diep in door je neus en adem dan uit door je mond.
- Braken is eigenlijk goed voor je omdat het helpt om stoffen kwijt te raken die je lichaam niet wil.
- Drink kleine slokjes van het volgende ongeveer 3-4 uur na braken, water, powerade en andere heldere vloeistoffen. Zorg ervoor dat er ijs in het drankje zit.
Waarschuwingen
- Ga naar uw arts als het braken langer dan 2 dagen aanhoudt voor volwassenen en 1 dag voor kinderen.
- Als u projectiel overgeeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, aangezien dit op een gecompliceerder probleem kan duiden.
