Een verstopte neus wordt veroorzaakt wanneer iets de neusweefsels irriteert en doet ontsteken, waaronder infecties (zoals verkoudheid, griep of sinusitis), allergieën en andere irriterende stoffen (zoals rook), of chronische aandoeningen zoals niet-allergische rhinitis. Volgens richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie is de beste aanpak voor het behandelen van sinuscongestie het gebruik van een combinatie van verschillende behandelingsstrategieën, medisch en niet-medisch, om uw symptomen te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 2: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Gebruik stoom
Vul een pot van een kwart gallon met water. Kook het water op het fornuis gedurende een minuut of twee of totdat het krachtig stoomt. Haal vervolgens de pan van het vuur en plaats op een hittebestendige mat op een tafel. Drapeer een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd en plaats je hoofd over de dampende pot. Sluit je ogen en houd je gezicht op minstens 30 cm afstand van het water, zodat je jezelf niet verbrandt. Adem vijf tellen in door je neus en uit door je mond. Verminder vervolgens de in- en uitademing tot twee tellen. Doe dit 10 minuten of zolang het water nog dampt. Probeer tijdens en na de behandeling uw neus te snuiten.
- Houd kinderen uit de buurt van de pan terwijl deze kookt en stoomt. Probeer een stomende behandeling te doen als er geen kinderen in de buurt zijn.
- U kunt deze techniek vaak gebruiken, tot om de twee uur. Je kunt om de twee uur stomen of zo vaak als je wilt. Probeer je gezicht boven de stoom te houden die uit een hete thee of kom soep komt als je op je werk of onderweg bent.
- Je kunt ook kruiden en etherische oliën (een tot twee druppels) toevoegen aan je stomende water. Groene munt of pepermunt, tijm, salie, oregano, lavendel, tea tree olie en zwarte lavendelolie hebben antibacteriële, schimmeldodende of antiseptische eigenschappen.
Stap 2. Neem warme douches
Het nemen van een lange, warme douche werkt op dezelfde manier als de hierboven beschreven stoombehandelingen. Het hete water uit de douche creëert warme, vochtige lucht die nuttig is bij het opruimen van verstopte neusgangen en het verlichten van sinusdruk. Probeer op een natuurlijke manier je neus te snuiten. De hitte en stoom helpen de afscheidingen in de sinussen te bevochtigen en vloeibaar te maken om hun evacuatie beter te vergemakkelijken.
U bereikt ook een soortgelijk gunstig effect door een warm kompres op uw gezicht te leggen om uw neusholtes te openen en eventuele druk in uw sinussen te verlichten. Verwarm een vochtig washandje twee tot drie minuten in de magnetron. Zorg er altijd voor dat u zich niet verbrandt
Stap 3. Irrigeer je neus
Meng acht ons warm water met 1/2 theelepel zout. Gebruik een bolspuit die je bij de drogisterij hebt gekocht om je neusgaten te irrigeren met deze zelfgemaakte zoutoplossing om je neusafscheidingen los te maken en vloeibaar te maken en congestie te verlichten. Probeer twee verstuivingen in elk neusgat te doen.
Gebruik water dat gedestilleerd, steriel of al gekookt en afgekoeld is. Spoel het instrument altijd na elk gebruik en laat het aan de lucht drogen voor het volgende gebruik
Stap 4. Probeer een netipot
Een neti-pot is een miniatuur theepotvormig apparaat dat populair is geworden en steun heeft gekregen van de medische gemeenschap als een manier om je sinussen te reinigen. De neti-pot werkt door warm water door het ene neusgat en het andere uit te laten stromen. Je vult gewoon de "theepot" met warm water en kantelt je hoofd zodat het water in je rechterneusgat kan stromen en uit de linker kan lopen. Doe dan de andere kant.
- Het is belangrijk dat je water gebruikt dat gedestilleerd, steriel of al gekookt en afgekoeld is. Spoel de netipot altijd na elk gebruik.
- Er zijn enkele meldingen geweest van zeldzame amoebeninfecties via de netipot. Dit kan worden voorkomen door water te gebruiken dat aan bovenstaande criteria voldoet.
Stap 5. Gebruik een luchtbevochtiger
Om de gezondheid van uw sinussen te helpen verbeteren, plaatst u een luchtbevochtiger in uw slaapkamer terwijl u slaapt. Een luchtbevochtiger produceert stoom en vochtige lucht, die de neusholtes helpen opruimen.
- Wanneer uw neusholtes geblokkeerd zijn, moet u zich concentreren op het vochtig houden van uw neusholtes en sinussen. Hoewel veel mensen denken dat als je een loopneus hebt, droge lucht de truc is, droge lucht irriteert de vliezen in je neusholte alleen maar verder.
- Luchtbevochtigers zijn vooral goed in de winter omdat de lucht in de meeste huizen erg droog is door centrale verwarming.
- Zelfs het plaatsen van een warmwaterkruik in de buurt van het oor kan een soortgelijk effect hebben en helpen om oorvloeistof op te zuigen.
Stap 6. Drink vloeistoffen
Zorg ervoor dat u veel water drinkt (minstens 8 volle glazen per dag), omdat dit uw slijm dunner maakt en verstoppingen van de sinussen kan helpen voorkomen en daardoor de druk kan verlichten.
- Verdund slijm zal veel sneller wegvloeien. Wanneer je het begin van sinusdruk voelt, doe dan een gezamenlijke inspanning om gehydrateerd te blijven.
- Warme thee kan ook nuttig zijn omdat het een soortgelijk effect heeft als stoom, en door de warmte kunnen de neusafscheidingen naar buiten stromen.
Stap 7. Eet iets pittigs
Hete salsa, pepers, hete vleugels, mierikswortel en ander gekruid voedsel kunnen je neusafscheidingen doen stromen en daardoor helpen om de druk in je sinussen te verlichten. De neus wordt het best geblazen als de afscheidingen vochtig en vloeibaar zijn. Daarom zijn remedies die dit veroorzaken effectief.
Voor sushi-liefhebbers, probeer wasabi. De pittige topping verlicht tijdelijk de sinusdruk en helpt je sinussen te zuiveren
Stap 8. Probeer acupressuur of handmatige massage
Oefen lichte druk uit met uw wijs- en middelvinger, draai in een cirkelvormige beweging over het voorhoofd (frontale sinus) en de neusrug en achter uw ogen (orbitale sinus) en onder de ogen (maxillaire sinus). Doe dit enkele minuten en snuit dan direct daarna je neus. Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van acupressuur voor sinuscongestie ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het effectief is.
U kunt tijdens het masseren ook een olie, zoals rozemarijn of pepermunt, aanbrengen die uw sinusholtes kan openen. Laat de olie gewoon niet in je ogen komen. Raadpleeg eerst uw arts voordat u aromatherapie probeert
Stap 9. Oefening
Lichaamsbeweging is een natuurlijke decongestivum. Door uw hartslag net genoeg te verhogen om te zweten, kunt u uw neusafscheidingen verwijderen. Als u wat aerobe oefeningen kunt doen, zoals hardlopen of fietsen gedurende zelfs maar 15 minuten, kunt u enige verlichting ervaren. Als u echter koorts heeft, moet u lichaamsbeweging vermijden.
U kunt zelfs matige lichaamsbeweging proberen, zoals een stevige wandeling maken
Stap 10. Houd je hoofd omhoog
Als je 's avonds gaat slapen, leg dan een paar kussens onder je hoofd zodat het hoger ligt. Dit zal het ademen gemakkelijker maken en voorkomen dat de sinusdruk opbouwt.
Methode 2 van 2: Medicijnen nemen
Stap 1. Gebruik een neusspray met steroïden
Intranasale steroïden, zoals fluticason (Flonase) en triamcinolon (Nasacort), die nu vrij verkrijgbaar zijn, werken door ontstekingen in de neus te verminderen. Neusspray met steroïden heeft het voordeel dat het geen grote bijwerkingen heeft zoals die veroorzaakt door veel orale decongestiva en antihistaminica, zoals slaperigheid en een droge mond. Houd er echter rekening mee dat het een paar dagen duurt voordat de steroïde zijn volledige effect heeft opgebouwd; dit betekent dat u niet onmiddellijk verlichting zult ervaren.
- Als u Flonase gebruikt, is de gebruikelijke dosering tweemaal daags één verstuiving per neusgat.
- Er zijn ook andere nasale steroïden op recept verkrijgbaar, zoals mometasonfuroaat (Nasonex).
- Mogelijke bijwerkingen zijn indigestie, misselijkheid en hoofdpijn.
- Nieuwe richtlijnen hebben gesuggereerd dat intranasale steroïden de eerste behandelingslijn voor sinuscongestie zouden moeten zijn.
Stap 2. Neem antihistaminica
Sommige mensen vinden antihistaminica nuttig, vooral bij langdurige sinusinfecties, omdat ze de verstopte neus kunnen verlichten. Orale antihistaminica omvatten difenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) en Loratadine (Claritin). Houd er echter rekening mee dat sommige oudere antihistaminica ernstige bijwerkingen kunnen hebben voor de sinussen, waaronder het opdrogen van de slijmvliezen van het neusweefsel en verdikking van de secreties, en ook slaperigheid kunnen veroorzaken.
- Neem elke acht uur 25 milligram Benadryl indien nodig voor congestie. Dit medicijn kan moeilijk te verdragen zijn vanwege de bijwerkingen van slaperigheid en 'neveligheid'.
- Neem eenmaal daags 10 mg Zyrtec. Kinderen ouder dan zes jaar kunnen dit ook gebruiken, in doses van 5-10 mg per dag, afhankelijk van het gewicht. Raadpleeg de instructies. Dit medicijn kan enige slaperigheid veroorzaken.
- Neem eenmaal daags 10 mg Claritin. Antihistaminica van de tweede generatie, zoals deze, hebben een veel verbeterd bijwerkingenprofiel en veroorzaken minder slaperigheid.
- U kunt ook een voorgeschreven antihistaminische neusspray proberen, zoals azelastine (Astelin, Astepro) of olopatadinehydrochloride (Patanase).
Stap 3. Gebruik decongestiva
Het gebruik van een vrij verkrijgbare decongestivum of medicatie kan de druk in uw sinussen helpen verlichten door de neusholtes te deblokkeren. Je kunt ze krijgen in de vorm van neussprays of als orale medicatie en ze zijn te koop bij de meeste apotheken. Raadpleeg uw arts voordat u neussprays of orale decongestiva gebruikt en volg altijd de instructies op het etiket.
- Neussprays met decongestivum mogen niet langer dan 3 dagen achter elkaar worden gebruikt. Gebruik op langere termijn is in verband gebracht met "rebound" zwelling van de neusholtes. Orale decongestiva, zoals Sudafed- of Bronkaid-pillen, kunnen echter maximaal twee weken worden gebruikt zonder toezicht van een arts.
- Hoewel de "rebound" -zwelling minder vaak voorkomt bij orale decongestiva, ervaren sommige mensen hartkloppingen of een stijging van de bloeddruk.
- Vermijd neussprays die zink bevatten. Deze zijn in verband gebracht met permanent verlies van de reukzin (hoewel dit zeldzaam is).
