Als u last heeft van rugpijn, wilt u waarschijnlijk snel verlichting. Als u erachter komt wat uw rugpijn veroorzaakt, kunt u misschien de juiste behandeling kiezen. Spierspanning door blessures of overbelasting is de meest voorkomende oorzaak van lage rugpijn. Aan de andere kant heb je misschien een verschuivende of uitpuilende schijf, wat betekent dat de zachte demping tussen je schijven naar buiten is geschoven. Als u alleen pijn in uw rug voelt, kan dit worden veroorzaakt door een spierspanning. Het kan echter een hernia zijn als uw pijn zich uitbreidt naar uw arm of uw been.
Stappen
Methode 1 van 3: Een spierspanning herkennen
Stap 1. Merk op of uw pijn alleen uitstraalt langs uw onderrug of billen
Een spierverrekking veroorzaakt pijn die is gelokaliseerd in 1 deel van uw lichaam. In dit geval zult u rugpijn of pijn in de bovenbil voelen.
- Als u ergens anders pijn voelt, kan dit worden veroorzaakt door een verschoven of uitpuilende schijf.
- U zult doorgaans meer pijn voelen als u staat en minder pijn als u zit of ligt.
Stap 2. Let op een stijve rug met een verminderd bewegingsbereik
Uw rug kan strak of dik aanvoelen, waardoor u moeilijk kunt bewegen. U zult waarschijnlijk merken dat draaien en buigen zowel pijnlijk als moeilijk is om te doen. Dit wordt meestal veroorzaakt door een spierspanning en de ontsteking die het veroorzaakt.
- Uw rug kan extra stijf aanvoelen als u 's ochtends of na het rusten wakker wordt.
- Dit kan ook het teken zijn van een uitpuilende of verschoven schijf. Laat uw arts een MRI uitvoeren als de stijfheid aanhoudt.
Stap 3. Controleer of je moeite hebt om een rechte houding aan te houden
Het kan moeilijk zijn om je rug volledig te strekken, waardoor je misschien merkt dat je met een gebogen houding loopt. Dit kan een teken zijn dat je een spier in je rug hebt geblesseerd.
- Wanneer u probeert op te staan, zult u waarschijnlijk pijn voelen.
- Moeite met het handhaven van de houding kan ook worden veroorzaakt door een uitgegleden of uitpuilende schijf. Laat uw primaire arts een MRI uitvoeren om er zeker van te zijn dat het probleem aanhoudt.
Stap 4. Observeer of u spierspasmen ervaart
U kunt spierspasmen ervaren wanneer u rust of tijdens een activiteit. Wanneer de spasmen optreden, zal het voelen alsof uw onderrug gespannen en zwak wordt. Bovendien zult u waarschijnlijk een scherpe pijn door uw rug voelen schieten.
Spierspasmen betekenen waarschijnlijk dat uw pijn wordt veroorzaakt door een spierspanning
Stap 5. Merk op of uw pijn tot 10-14 dagen aanhoudt
Spierspanningen genezen meestal vanzelf zonder behandeling in ongeveer 1-2 weken. Dit betekent dat uw pijn zou moeten verdwijnen. Als dit niet het geval is, wordt het waarschijnlijk niet veroorzaakt door een spierspanning.
Het is mogelijk dat een ernstige spierblessure, zoals een traan, pijn kan veroorzaken die langer aanhoudt. Als uw pijn niet weggaat, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voor een juiste diagnose, zodat u de juiste behandeling kunt krijgen
Stap 6. Overweeg of uw pijn begon toen u draaide of bukte
Hoewel je je spieren op andere manieren kunt verwonden, zijn draaien en buigen de meest voorkomende bewegingen die gespannen rugspieren veroorzaken. U kunt schietende of kloppende pijn opmerken tijdens het draaien of buigen, of de pijn kan optreden direct nadat u bent gestopt.
- Als je rugpijn begint te krijgen, stop dan met wat je ook doet. Doorgaan met de activiteit die u pijn heeft gedaan, zal de pijn waarschijnlijk erger maken.
- Spierspanningen verdwijnen meestal vanzelf na 4-6 weken.
Tip:
Spierspanning kan worden veroorzaakt door een plotselinge blessure of overbelasting. Dat betekent dat herhaaldelijk buigen of draaien tijdens een activiteit, zoals dozen verhuizen of sporten, uiteindelijk kan leiden tot spierbelasting.
Methode 2 van 3: Een uitpuilende of slippende schijf identificeren
Stap 1. Let op pijn in uw rug en mogelijk uw nek
Een hernia of uitpuilende schijf kan op één of meerdere plaatsen pijn veroorzaken. Dat komt omdat het tegen de zenuwen drukt die door je lichaam lopen. Uw hernia kan in uw rug of nek zitten, dus u kunt op beide plaatsen pijn voelen.
Een hernia of uitpuilende schijf kan ervoor zorgen dat u overal pijn op uw rug voelt, hoewel pijn in de onderrug het meest voorkomt
Stap 2. Merk op of u pijn heeft in uw schouder, arm, billen of been
Omdat uw uitgezakte of uitpuilende schijf op uw zenuwen drukt, zal de pijn uitstralen naar uw schouder en arm of door uw billen en been. De pijn kan ook tot aan uw handen of voeten reiken. Deze wijdverspreide pijn is een teken van een hernia of uitpuilende schijf.
Het is onwaarschijnlijk dat een spierspanning pijn in uw ledematen zal veroorzaken, tenzij u ook die spieren heeft geblesseerd
Stap 3. Observeer of u gevoelloosheid of tintelingen in uw rug of ledematen voelt
Omdat de uitpuilende of uitpuilende schijf op uw zenuw drukt, kunt u gevoelloosheid of tintelingen in uw rug, schouders, armen, billen of benen opmerken. Dit gevoel kan komen en gaan.
- Je zult dit gevoel niet altijd ervaren met een uitgezakte of uitpuilende schijf, dus je kunt er nog steeds een hebben, zelfs als je geen gevoelloosheid of tintelingen voelt.
- Spierblessures veroorzaken zelden gevoelloosheid of tintelingen, vooral in andere delen van uw lichaam.
Stap 4. Let op een slechte balans of krachtverlies in uw armen
Uw hernia of hernia kan uw coördinatie beïnvloeden, waardoor u moeilijk in evenwicht blijft. Evenzo kan het zijn dat u niet de kracht heeft om voorwerpen te dragen vanwege de pijn die langs uw zenuwen uitstraalt. Je merkt misschien zelfs dat je plotseling de kracht hebt verloren die je normaal hebt.
Uw spieren kunnen zwak aanvoelen vanwege een uitgezakte of uitpuilende schijf, dus het is belangrijk om te herkennen wanneer de zwakte afkomstig is van uw benen en armen versus uw rug. Als uw rugpijn zwakte in andere delen van uw lichaam veroorzaakt, heeft u mogelijk een hernia of een uitpuilende schijf
Stap 5. Merk op of uw pijn chronisch is
Pijn van uitpuilende of hernia gaat vaak vanzelf over. Het is echter waarschijnlijker dat het terugkeert, vooral als u dezelfde beweging of activiteit uitvoert die het eerder heeft veroorzaakt. Als uw pijn lange tijd aanhoudt of weggaat en terugkomt, wordt dit waarschijnlijk veroorzaakt door een uitgezakte of uitpuilende schijf.
- U kunt zelfs merken dat uw pijn plotseling terugkeert zonder duidelijke reden. Dit is meestal een teken van een verschoven of uitpuilende schijf.
- Meestal voelt u meer pijn als u zit of buigt, maar voelt u zich opgelucht als u staat.
- U kunt scherpe, stekende pijnen in uw voeten en benen voelen.
Stap 6. Overweeg of uw pijn begon terwijl u iets optilde
Het tillen van zware voorwerpen met een verkeerde vorm kan een uitpuilende of verschuivende schijf veroorzaken. Dat komt omdat de beweging de demping tussen je schijven uit de plaats duwt. Merk op of uw pijn begon toen u een voorwerp optilde of onmiddellijk daarna.
Gebruik altijd veilige tilmethoden
Tip:
Als u draaide of bukte terwijl u optilde, kunt u een spierspanning hebben. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen om erachter te komen wat uw pijn veroorzaakt.
Stap 7. Controleer of u risicofactoren heeft voor een uitpuilende of hernia
Hoewel iedereen een uitpuilende of uitpuilende schijf kan krijgen, kunnen bepaalde dingen uw risico vergroten. Als u deze risicofactoren kent, kunt u erachter komen of dit de oorzaak van uw rugpijn kan zijn. U heeft meer kans op een uitpuilende of hernia als een van de volgende situaties op u van toepassing is:
- Ouder zijn dan 40 jaar.
- Te hard trainen.
- Bedienen van trillende machines.
- Inactief zijn.
- Extra lichaamsgewicht dragen.
- Het hebben van familieleden met uitpuilende of uitpuilende schijven.
- Volwassenen ouder dan 50 kunnen een degeneratieve schijfziekte ontwikkelen in tegenstelling tot een hernia.
Methode 3 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk en neurologisch onderzoek
Vertel uw arts hoe lang u al last heeft van rugpijn en of u een ongeluk of overmatig gebruik heeft gehad waardoor dit mogelijk is veroorzaakt. Laat uw arts vervolgens uw rug controleren op gevoeligheid. Ze kunnen besluiten om een eenvoudig, pijnloos neurologisch onderzoek te doen om een diagnose te stellen. Tijdens dit examen controleren ze je reflexen, kijken ze hoe je loopt om er zeker van te zijn dat je in balans bent en kijken ze of je gewaarwordingen kunt voelen zoals een speldenprik, hitte of kou.
Na een basisonderzoek zal uw arts beslissen of u meer diagnostische tests nodig heeft om de oorzaak van uw pijn te bepalen
Stap 2. Krijg een beeldvormende test als uw arts een uitpuilende of hernia vermoedt
Uw arts kan beeldvormende tests niet aanbevelen als hij denkt dat een spierspanning uw pijn veroorzaakt. Deze tests kunnen uw arts echter helpen een beter geïnformeerde diagnose te stellen, zodat u de best mogelijke behandeling krijgt. Uw arts kan bijvoorbeeld 1 of meer van de volgende tests uitvoeren:
- Röntgenfoto's om gebroken botten, uitlijningsproblemen, een infectie of een tumor uit te sluiten.
- Een CT-scan om een beeld te maken van uw gehele wervelkolom.
- Een MRI om uw ruggengraat te bekijken en de locatie van een uitpuilende of hernia te identificeren, evenals de zenuwen die het knijpt.
- Een myelogram om via röntgenfoto's naar meerdere hernia te zoeken nadat een kleurstof in uw ruggenmergvocht is ingebracht.
Variatie:
Als u ernstige, aanhoudende rugpijn heeft die wordt veroorzaakt door een uitpuilende of hernia, kan uw arts besluiten een zenuwtest uit te voeren. Tijdens deze test sturen ze pijnloze elektrische signalen naar je zenuwen en een machine zal de reactie meten. U zou tijdens deze test geen pijn moeten voelen, maar u kunt zich ongemakkelijk voelen.
Stap 3. Vraag uw arts welke pijnmedicatie u kunt gebruiken om uw pijn te verlichten
Als uw arts zegt dat het in orde is, neem dan vrij verkrijgbare NSAID's zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) om uw pijn te verlichten en de ontsteking in uw lichaam te verminderen die uw symptomen verergert. Uw pijn kan echter aanhouden als u een ernstig letsel aan uw spieren of wervelkolom heeft. In dit geval kan uw arts pijnstillers, spierverslappers of injecties met corticosteroïden op recept voorschrijven om de pijn onder controle te houden en ontstekingen te verminderen.
- Als u geen NSAID's kunt gebruiken, kunt u in plaats daarvan mogelijk paracetamol (Tylenol) gebruiken. Hoewel het je ontsteking niet zal verminderen, kan het je pijn helpen verlichten.
- Het is het beste om zo min mogelijk pijnstillers te gebruiken, omdat het verslavend kan werken.
- Volg altijd het advies van uw arts en lees de etiketten op uw medicijnen. Neem niet meer pijnstillers dan wordt aanbevolen, zelfs als uw pijn niet weggaat.
Tips
- Rugpijn komt vaak voor, dus u kunt het tijdens uw leven meerdere keren ervaren.
- Als u weet waardoor uw rugpijn wordt veroorzaakt, moet u deze thuis kunnen behandelen als uw symptomen uw leven niet belemmeren.
- U kunt koude en warme kompressen op uw rug aanbrengen voor pijnverlichting, of uw pijn nu wordt veroorzaakt door een spierspanning of een tussenwervelschijf. Koude kompressen helpen pijn en zwelling te verlichten in de dagen nadat uw pijn is begonnen. Dan kunnen hotpacks pijnverlichting en comfort bieden totdat uw pijn weggaat.
