Gedurende ons leven zijn we voortdurend in contact met de mensen om ons heen. Als je een fatsoenlijk persoon bent, kun je gezonde relaties aangaan terwijl je een positief zelfbeeld behoudt. Je zult een beter mens zijn als je kunt leren vergeven, woede los te laten en oprecht om andere mensen te geven.
Stappen
Deel 1 van 3: Anderen met respect behandelen
Stap 1. Wees betrouwbaar
Een deel van fatsoenlijk zijn als je anderen een reden geeft om je te vertrouwen. Een onderdeel van het opbouwen van vertrouwen is dat je een betrouwbaar persoon bent. Werk aan het nakomen van beloften en verplichtingen.
- Kom je beloftes na. Als je belooft ergens op een bepaalde tijd te zijn, wees daar dan. Als je zegt dat je een plezier zult doen, doe het dan. Hoewel het oké is om af en toe een foutje te maken, zoals iedereen doet, wil je zo consistent mogelijk betrouwbaar zijn.
- Fatsoenlijke mensen gaan door omdat ze willen dat anderen zich veilig voelen. Mensen hebben betrouwbare vrienden en familieleden nodig om een gevoel van veiligheid in hun leven te hebben.
Stap 2. Vermijd oordeel
Fatsoenlijke mensen weerhouden anderen te hard te oordelen. Onthoud dat je niet helemaal kunt begrijpen hoe het is om in het hoofd van iemand anders te zijn. Vermijd daarom te proberen een oordeel te vellen over een gedrag of een beslissing.
- Probeer de beslissingen van anderen te accepteren. Zelfs als u niet op dezelfde manier zou handelen, onthoud dan een oordeel. Het is oké om jezelf in andermans schoenen te verplaatsen en te proberen hun beslissing te begrijpen, maar doe dit zonder de bedoeling om te oordelen.
- Iedereen is anders. Daarom zou het niet verwonderlijk moeten zijn als de keuze van een ander verschilt van die van jou. Als je iemand vindt wiens levensstijl je verwarrend maakt, zie dit dan als een kans om verschillen te omarmen in plaats van een oordeel te vellen.
Stap 3. Bied ondersteuning in slechte tijden
Denk aan tijden in je leven die moeilijk waren. Je had waarschijnlijk vrienden, familieleden en andere dierbaren die je onderweg hielpen. Als je een fatsoenlijk persoon wilt zijn, moet je ernaar streven om in ruil daarvoor ondersteuning te bieden. Als mensen moeilijke tijden doormaken, stel jezelf dan beschikbaar en help.
- Het kan moeilijk zijn om te weten wat u in bepaalde situaties moet doen om te helpen, maar houd in gedachten dat alleen luisteren en tonen dat u om u geeft vaak genoeg is. Je kunt een vriend bellen die iets stressvols doormaakt en hem gewoon laten praten.
- Als er iets tastbaars is dat je kunt doen, doe dat dan. In de nasleep van het overlijden van een familie kun je bijvoorbeeld aanbieden om kleine klusjes te doen, zoals de afwas en andere boodschappen voor een rouwende vriend.
- Naast steun in slechte tijden, toon ook steun in goede tijden. Het is belangrijk om oprecht blij te zijn met de successen van mensen in plaats van gevoelens van jaloezie te koesteren.
Stap 4. Luister
Het is heel belangrijk dat je naar anderen luistert als je een fatsoenlijk mens wilt zijn. Behalve dat je een ander het gevoel geeft dat je gewaardeerd wordt, leer je door te luisteren. Als je luistert naar de mensen om je heen, zul je ruimdenkender worden door de ervaringen, meningen en gevoelens van anderen te leren kennen.
Je moet altijd net zoveel naar anderen luisteren als praten. Zorg er naast luisteren ook voor dat je het begrijpt. Stel vervolgvragen over een mening of gedachte die u intrigeert. Als je in de war bent, vraag dan om opheldering
Stap 5. Houd geen score bij in relaties
Relaties gaan niet over het 100% van de tijd behouden van een perfecte balans. Het is geven en nemen dat in de loop van de tijd verandert. Vermijd het bijhouden van de score in uw persoonlijke relaties, omdat dit gevoelens van vijandigheid en wrok kan veroorzaken.
- Maak je geen zorgen over onbeduidende dingen, zoals wie de laatste hangout heeft geïnitieerd of het duurdere verjaardagscadeau heeft gekocht. Op de lange termijn moet alles in evenwicht komen.
- Onthoud dat u nooit volledig in evenwicht zult zijn met een andere persoon. Dat is goed. Je bent misschien beter in het beantwoorden van telefoontjes, terwijl je vriend het goed kan doen met het plannen van borrels. Als je een gezonde relatie hebt met een ander, is het bijhouden van de score niet belangrijk.
Stap 6. Wees eerlijk als dat nodig is
Een fatsoenlijk mens zijn betekent eerlijk zijn, zelfs als het moeilijk is. U zou zich op uw gemak moeten voelen om uw overtuigingen en meningen met anderen te delen, zelfs als u zich soms tegen de groep verzet.
- Er is een verschil tussen het uiten van een tegengestelde mening en veroordelend zijn. Het is oké als je het bijvoorbeeld niet eens bent met de mening van een vriend of zelfs met een beslissing die hij of zij neemt. Zolang je de andere kant hebt overwogen, is het oké om het oneens te zijn. Onthoud dat je het niet eens bent met een mening of actie en je vriend niet als persoon beoordeelt.
- Soms moet je misschien eerlijk zijn als je je zorgen maakt over het welzijn van een vriend. Probeer in deze gevallen objectief te zijn in uw kijk op de situatie. Hoe zou je het gedrag van deze vriend zien als je niet emotioneel betrokken was bij de situatie?
Deel 2 van 3: Negativiteit loslaten
Stap 1. Zie humor in situaties
Een deel van fatsoenlijk zijn is het bevorderen van een gevoel van positiviteit. Het is moeilijk om goed voor anderen te zijn en prettig om in de buurt te zijn als je veel negatieve gedachten hebt. Werk aan het zien van humor in negatieve situaties. Dit zal uw veerkracht vergroten en het gemakkelijker maken om in de buurt te zijn en op te vertrouwen voor ondersteuning.
- Als je een tegenslag hebt, probeer die dan weg te lachen. Je kunt bijvoorbeeld een zelfspot makende grap maken als je geen promotie krijgt op je werk. Als je te laat bent voor een vergadering vanwege een late trein, lach dan om je typische pech.
- Als je niet om jezelf kunt lachen, kun je na verloop van tijd negativiteit opbouwen. Dit kan ertoe leiden dat je vijandig en haatdragend wordt, waardoor het moeilijker wordt om fatsoenlijk en aardig voor anderen te zijn.
Stap 2. Oefen vergeving
Je wilt niet vasthouden aan pijn en wrok uit het verleden als je een fatsoenlijk persoon wilt zijn. Werk aan het beoefenen van vergeving in je dagelijkse leven, zodat je beter en vriendelijker kunt zijn voor anderen.
- Kijk altijd naar het grotere geheel. Zodra je woede voelt opbouwen, stop dan en denk: "Zal ik hier over een maand nog steeds boos over zijn? Een jaar?" Je zult merken dat veel kleine indiscreties met de tijd zullen vervagen.
- Probeer empathie te hebben voor de ander. Misschien had iemand bijvoorbeeld een slechte dag en reageerde hij daarop af. Waarschijnlijk heb je in het verleden hetzelfde gedaan. Misschien is het daarom beter om niet te oordelen.
- Je hebt altijd de keuze of je iemands verontschuldiging accepteert of niet. Probeer meestal te accepteren. Het kan even duren voordat je relatie weer op de goede plek komt. Je wilt bijvoorbeeld een tijdje niet met een vriend uitgaan nadat ze je pijn hebben gedaan. Het accepteren van de verontschuldiging is echter een erkenning dat u wilt werken aan het herstellen van de relatie.
Stap 3. Laat woede los
Boosheid kan schadelijk zijn voor je emotionele welzijn. Als je met veel woede leeft, is de kans groter dat je vijandig tegenover anderen staat. Een fatsoenlijk mens worden betekent vaak dat je wat woede en wrok moet loslaten.
- Als je merkt dat je boos wordt, neem dan fysieke middelen om te kalmeren. Haal diep en gelijkmatig adem. Span en laat één spier tegelijk los. Dit zal wat spanning losmaken en een deel van je woede verminderen.
- Vermijd dingen persoonlijk op te vatten. Zelfs als iemand je persoonlijk van streek heeft gemaakt of beledigd, onthoud dan dat de kans groot is dat het onbedoeld was. Als iemand je bijvoorbeeld onderbreekt tijdens een werkvergadering, ga er dan vanuit dat ze waarschijnlijk niet door hadden dat je nog niet klaar was met praten. Vat het niet op als een kleinigheid.
- Als je iemand tegenkomt die openlijk vijandig en gemeen is, weersta dan de neiging om boos op die persoon te worden. Richt je in plaats daarvan op jezelf. Denk iets als: "Ik heb zoveel geluk dat ik fatsoenlijk en goed voor anderen ben. Ik zou me niet zo willen gedragen."
Stap 4. Moedig anderen aan
Je zult je beter voelen over jezelf en de wereld als je aardig bent voor de mensen om je heen. Dit kan het gemakkelijker maken om een fatsoenlijk persoon te zijn, omdat je je gelukkiger en meer voldaan zult voelen. Je zult niet zoveel hersenruimte hebben die gericht is op negatieve gedachten.
- Probeer mensen zoveel mogelijk te complimenteren. Feliciteer een collega met haar succesvolle presentatie. Laat je oudere broer weten hoeveel je zijn gevoel voor humor waardeert.
- Mensen vinden het heerlijk om in de buurt te zijn van mensen die oprecht positief en aardig zijn. Om een fatsoenlijk mens te zijn, wil je mensen eerder naar boven halen dan naar beneden. Behalve dat u anderen een goed gevoel geeft, zult u zich ook beter voelen. Positiviteit is aanstekelijk en de vriendelijke woorden die je tegen anderen zegt, zullen je eigen innerlijke monoloog beïnvloeden.
Stap 5. Werk aan je eigen zelfrespect
Het kan moeilijk zijn om aardig voor anderen te zijn als je je slecht voelt over jezelf. Als je een fatsoenlijk persoon wilt zijn, moet je van je eigen gevoel van eigenwaarde een prioriteit maken. Neem de tijd om aan je eigen zelfbeeld te werken om ervoor te zorgen dat je je goed voelt over jezelf.
- Streef naar een realistisch zelfbeeld. Je zou in staat moeten zijn om te accepteren dat je gebreken hebt en die toe te geven, maar ook je goede eigenschappen omarmen. Net als iedereen ben je een mix van goede en slechte eigenschappen. Je hier prettig bij voelen is de sleutel tot een solide gevoel van eigenwaarde.
- Als je worstelt met je gevoel van eigenwaarde, wil je misschien met een therapeut praten. Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen eventuele onderliggende psychische problemen op te lossen die mogelijk van invloed zijn op uw zelfrespect.
Deel 3 van 3: Empathie bevorderen
Stap 1. Besteed aandacht aan de behoeften en emoties van anderen
Empathisch zijn vereist aandacht voor de wereld om je heen. Als je een groter gevoel van empathie wilt kweken, richt je dan op de behoeften en emoties van anderen in de grotere wereld. Dit zal je leren om het denken aan andere mensen een prioriteit te maken.
- Empathie vereist meer dan alleen basiskennis. Je moet die kennis ook analyseren en overwegen om je te helpen een nauwkeuriger beeld te krijgen van de ervaringen van iemand anders. Als je nieuws over een andere persoon hoort, probeer dat nieuws dan te interpreteren.
- U hoort bijvoorbeeld dat een vriend zijn broer verloor aan een onopgemerkte hartaandoening. Natuurlijk zal je vriend verdrietig zijn, maar dieper gaan. Dit verlies kwam geheel onverwacht. Je vriend voelt zich waarschijnlijk geschokt, bedrogen en boos.
- Wat heeft je vriend van je nodig? Je vriend heeft misschien iemand nodig om zijn hart te luchten, maar je kunt verwachten dat je vriend misschien boos is. Ze hebben een zinloos verlies geleden. Naast normaal huilen, moet je vriend misschien zijn woede en wrok uiten.
Stap 2. Kijk naar gedeelde menselijke waarden
Een deel van empathie is het vinden van een manier om met anderen om te gaan. Let in uw dagelijks leven op de waarden die we allemaal delen. Dit zal je helpen om je verbonden te voelen met iedereen om je heen.
- Als je nog nooit iemands exacte situatie hebt meegemaakt, stop dan en denk na of je iets soortgelijks hebt meegemaakt. Een vriend verliest bijvoorbeeld een ouder. Je beide ouders leven nog, maar je hebt je grootvader verloren. Hoewel het niet hetzelfde is als het verliezen van een ouder, heb je toch een gevoel van verlies. Dit kan je helpen contact te maken met een rouwende vriend.
- Zoek altijd naar dit soort gedeelde waarden. Denk na over de emoties achter een situatie. Een vriendin komt er bijvoorbeeld achter dat haar man ontrouw is geweest. De basisemoties hier zijn waarschijnlijk verlies, liefdesverdriet en verraad. Je hebt waarschijnlijk al deze gevoelens ervaren, ook al heb je die exacte situatie niet ervaren.
Stap 3. Stop oordeel en kritiek
Als je het gedrag van anderen beoordeelt of bekritiseert, blokkeert dit je empathisch vermogen. U hoeft het niet eens te zijn met ieders gedrag, meningen en acties. Probeer je eerste reacties echter empathisch te houden. Oordeel niet als een eerste reactie op een situatie.
- Bedenk dat mensen vaak niet meteen oplossingen of kritiek willen. Als iemand met een probleem naar je toe komt, reageer dan niet door uit te leggen hoe die persoon het probleem kan oplossen. Probeer je in eerste instantie gewoon in te leven in wat de ander ervaart.
- Na verloop van tijd wil iemand misschien een eerlijk oordeel of kritiek. In eerste instantie kan een vriend of familie echter gewoon een empathisch oor willen. Daarom is het vaak het beste om een eerste oordeel achter te houden.
Stap 4. Streef naar echte connecties met anderen
Als je met iemand omgaat, probeer je dan voor te stellen wat diegene doormaakt. Denk na over wat de ander voelt of denkt. Dit zal uw interacties veel authentieker maken.
- Onthoud dat je het niet 100% van de tijd met iemand eens hoeft te zijn. Probeer echter elk gesprek in te gaan met het primaire doel van begrip. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je vriend inmiddels over zijn ex heen moet zijn. Concentreer je op waarom ze dat niet zijn als je praat.
- Dwing jezelf altijd om je voor te stellen wanneer je met anderen praat. Waarom voelt deze persoon zich zo? Hoe zou ik me voelen als ik in hun schoenen stond? Als je iemand niet begrijpt, stel dan open vragen zoals: "Wat bedoel je daarmee?" en "Kun je meer uitleggen?"
Stap 5. Reflecteer
Empathie vraagt veel reflectie. Nadat je informatie over een persoon of een situatie hebt verzameld, moet je hard werken om die informatie te verwerken.
- Verwerk alle informatie die je krijgt. Als je bijvoorbeeld veel weet over de persoonlijke geschiedenis van een vriend, gebruik deze informatie dan om te proberen hun acties te begrijpen.
- Je vriendin Jess is bijvoorbeeld erg nerveus als haar vriend thee drinkt met een ex-vriendin. Terwijl de reactie overdreven lijkt, pauzeer en denk na. Misschien is Jess in het verleden vaak bedrogen. Dit zou haar onzekerheid verklaren.
Tips
- Denk eraan om altijd de Gouden Regel te volgen. Behandel anderen zoals je zou willen dat ze jou aandoen.
- Zorg goed voor jezelf om crashes en overmatige stress te voorkomen die je prikkelbaar kunnen maken.
