Het is waarschijnlijk dat u of iemand die u kent een angststoornis heeft gehad. Angst is het meest voorkomende psychische probleem ter wereld en onderzoekers schatten dat meer dan zeven procent van de wereldbevolking er op enig moment mee te maken heeft. Ondanks hoe vaak het voorkomt, kan angst moeilijk te herkennen zijn omdat het er vaak heel anders uitziet van persoon tot persoon. Er zijn een aantal soorten angststoornissen en de symptomen van de een lijken misschien niet op die van de ander. Als u denkt dat iemand die u kent aan een angststoornis lijdt, kunt u uw vermogen om de aandoening te herkennen verbeteren. Leer hoe u onderscheid kunt maken tussen verschillende soorten angststoornissen, uzelf leert over de risicofactoren voor angst en op zoek bent naar specifieke symptomen.
Stappen
Deel 1 van 3: De soorten angststoornissen kennen
Stap 1. Leer meer over gegeneraliseerde angststoornis
Gegeneraliseerde angststoornis, of GAD, houdt in dat je je de hele tijd nerveus of gespannen voelt, zelfs als er geen duidelijke stressoren aanwezig zijn. Mensen met GAS kunnen het gevoel hebben dat er iets ergs staat te gebeuren, of ze kunnen zich alle manieren voorstellen waarop er iets mis kan gaan.
- Mensen met GAS hebben het vaak moeilijk om met verandering om te gaan. Ze kunnen angstig of overstuur raken als plannen veranderen of als er iets onverwachts gebeurt.
- GAS kan lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, buikpijn en spierspanning.
Stap 2. Maak uzelf vertrouwd met sociale angst
Sociale angst is een angststoornis die gepaard gaat met intense angst of zelfbewustzijn in sociale situaties. Mensen met sociale angst zijn bang om zichzelf in verlegenheid te brengen of door anderen belachelijk te worden gemaakt, en sommigen van hen proberen sociale situaties helemaal te vermijden.
- Veelvoorkomende fysieke symptomen van sociale angst zijn blozen, trillen, zweten en een snelle hartslag.
- Iemand die vermijdt om deel te nemen aan groepsgesprekken of activiteiten, weigert alleen naar onbekende plaatsen te gaan, of die alcohol of drugs gebruikt om te ontspannen voor sociale situaties, kan last hebben van sociale angst.
- Mensen met sociale angst kunnen in stilte lijden door ernstige persoonlijke of gezondheidsproblemen, zodat ze niet met andere mensen hoeven te communiceren. Ze kunnen ook moeite hebben om zelf met moeilijke situaties om te gaan in plaats van om hulp te vragen.
Stap 3. Lees over obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
OCS is een angststoornis die gepaard gaat met opdringerige gedachten die obsessies worden genoemd en repetitieve handelingen die dwanghandelingen worden genoemd. Iemand met OCS probeert met dwangmatig gedrag van zijn obsessieve gedachten af te komen.
- Iemand met OCS kan bijvoorbeeld bezorgd zijn over ziektekiemen en vuil. Als gevolg hiervan kunnen ze dwangmatig hun handen wassen of hun keuken schoonmaken.
- Mensen met OCS kunnen proberen hun angst te beheersen door hun omgeving te beheersen.
- Ze kunnen ook gedurende een ongewoon lange tijd stilstaan bij of geobsedeerd zijn door een onaangename of zorgwekkende gebeurtenis.
Stap 4. Leer over fobieën
Fobieën zijn intense, irrationele angsten voor specifieke situaties, objecten of dieren. Mensen die aan fobieën lijden, weten meestal dat hun angst onredelijk is, maar kunnen hun angst misschien niet overwinnen zonder behandeling. Iemand met een fobie kan veelvoorkomende situaties, zoals autorijden of het nemen van een lift, vermijden.
Veelvoorkomende fobieën zijn vliegangst, angst voor afgesloten of wijd open ruimtes, hoogtevrees en angst voor specifieke dieren zoals slangen
Stap 5. Onderzoek de symptomen van paniekstoornis
Mensen met een paniekstoornis ervaren terugkerende paniekaanvallen, meestal zonder duidelijke trigger. Paniekaanvallen kunnen beangstigend en verwarrend zijn voor zowel de persoon die de aanval ervaart als iedereen die toekijkt. Ze kunnen zeer slopend zijn en kunnen de symptomen van ernstigere gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval, nabootsen. Veel voorkomende symptomen van een paniekaanval zijn:
- Een intense angst voor de dood, of een gevoel van naderend onheil
- Schudden
- Duizeligheid of duizeligheid
- Gevoelloosheid of tintelingen in het gezicht en de ledematen
- Pijn op de borst of benauwdheid
- Misselijkheid of maagpijn
- Kortademigheid
- Snelle hartslag
- Een gevoel van onwerkelijkheid
Stap 6. Leer over posttraumatische stressstoornis (PTSS)
PTSS is een angststoornis die optreedt bij sommige mensen die getuige zijn van angstaanjagende of levensbedreigende gebeurtenissen. Gewelddadige ongevallen, terroristische aanslagen en militaire gevechten zijn enkele ervaringen die PTSS kunnen veroorzaken. Mensen met deze aandoening ervaren flashbacks, ernstige slapeloosheid, nachtmerries of opdringerige herinneringen. Ze zijn vaak snel bang of schrikken (hypervigilant). Ze kunnen situaties vermijden die hen herinneren aan de traumatische gebeurtenis of paniekaanvallen krijgen die verband houden met hun flashbacks.
- Mensen met PTSS ontwikkelen vaak angst voor allerlei situaties en prikkels, ook al hebben ze niets te maken met de oorspronkelijke traumatische gebeurtenis.
- Een PTSS-patiënt kan vermijden buitenshuis te gaan om hun kansen op het ervaren van een triggerende gebeurtenis te minimaliseren.
Deel 2 van 3: De risicofactoren begrijpen
Stap 1. Overweeg of angst in de familie van de persoon voorkomt
Samen met omgevings- en sociale factoren speelt genetica een rol bij het bepalen of iemand een angststoornis zal ontwikkelen. Mensen van wie de ouders of broers en zussen een angststoornis hebben, hebben meer kans om zelf problemen met angst te hebben.
Ook als iemand in iemands familie een bepaalde angststoornis heeft, betekent dit niet per se dat de persoon in kwestie dezelfde soort stoornis heeft. Het betekent gewoon dat ze een hoger risico lopen om een angststoornis te ontwikkelen
Stap 2. Weet dat vrouwen vatbaarder zijn voor angstproblemen dan mannen
Studies hebben aangetoond dat vrouwen een hoger risico lopen dan mannen om elk type angststoornis te ontwikkelen, behalve OCS. Geslacht is echter niet alles - houd er rekening mee dat veel mannen ook angststoornissen ontwikkelen.
Stap 3. Houd rekening met de levenservaringen van de persoon
Mensen die ernstig ziek zijn of traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van een angststoornis. Lichamelijke of emotionele mishandeling, stressvolle woonsituaties en het gebruik van drugs of alcohol brengen allemaal een persoon in gevaar voor problemen met angst. Ervaringen met pesterijen in de kindertijd of hyperkritische ouders kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van angststoornissen.
Stap 4. Denk na over het temperament van de persoon
Mensen met nerveuze disposities hebben meer kans op het ontwikkelen van een angststoornis. Verlegen kinderen lopen ook een groter risico om later sociale angst te ontwikkelen.
Verlegenheid en sociale angst zijn niet hetzelfde. Er is echter een verband tussen beide
Stap 5. Bedenk of de persoon een perfectionist is
Perfectionisme is een grote voorspeller van angst. Mensen met perfectionistische neigingen denken vaak in zwart-wit termen. Als ze iets niet perfect doen, beschouwen ze het als een mislukking. Dit kan leiden tot een angstige, zelfkritische mindset.
Stap 6. Overweeg of de persoon andere psychische problemen heeft
Angst gaat vaak samen met andere psychische stoornissen. Vooral mensen die angstig zijn, zijn vaak depressief. In gevallen waarin angst samengaat met een andere aandoening, kan elke aandoening de andere erger maken.
- Iemand met zowel angst als depressie kan zich bijvoorbeeld angstig voelen over hun sombere stemming en onvermogen om het huis uit te komen. Deze angst kan hen verder verlammen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.
- Middelenmisbruik gaat vaak samen met angststoornissen. Sommige mensen misbruiken drugs in een poging om hun angstsymptomen zelfmedicatie te geven.
Deel 3 van 3: De tekens spotten
Stap 1. Vraag jezelf af of de persoon zich veel zorgen lijkt te maken
Overmatig piekeren is de grootste indicator van een angststoornis. Als iemand constant angstig of gespannen lijkt over dingen die andere mensen niet zouden storen, kunnen ze een aandoening hebben zoals een gegeneraliseerde angststoornis.
Als je vriendin zich bijvoorbeeld zorgen maakt dat ze de ene week niet naar school gaat en bang is dat haar kat de volgende week kanker heeft, zonder enige aanwijzing dat een van deze dingen waar is, kan ze een gegeneraliseerde angststoornis hebben
Stap 2. Zoek naar tekenen van zelfbewustzijn
Iemand met sociale angst kan erg verlegen en teruggetrokken lijken, of ze kunnen zichtbaar nerveus zijn als ze met anderen omgaan. Ze kunnen ook de neiging hebben om zichzelf met anderen te vergelijken. Merk op of de persoon aan de rand van groepen blijft, sociale situaties vroeg verlaat, of dicht bij een vriend blijft om te voorkomen dat hij alleen socialiseert.
Stap 3. Overweeg of de persoon geïrriteerd of rusteloos lijkt
Angstige mensen hebben vaak het gevoel dat ze gespannen zijn en zich niet kunnen ontspannen. Dit kan ertoe leiden dat je naar anderen snauwt of ongeduldig handelt. Dit gedrag kan een negatieve invloed hebben op de relaties van de persoon met familie, vrienden of collega's.
Als je moeder bijvoorbeeld voortdurend geïrriteerd lijkt te zijn vanwege kleine details, zoals de manier waarop je kookt of je kamer indeelt, overweeg dan of angst de oorzaak van haar irritatie kan zijn
Stap 4. Kijk naar de sociale gewoonten van de persoon
Angstige mensen gaan vaak niet naar buiten, tenzij het moet, waardoor ze sociaal geïsoleerd kunnen raken. Gaat de persoon erop uit om vrienden te zien, deel te nemen aan hobby's of vrijwilligerswerk te doen? Als iemand het huis niet verlaat, behalve om noodzakelijke taken uit te voeren, zoals naar zijn werk gaan en boodschappen doen, kan hij of zij last hebben van angst.
Stap 5. Wees alert op lichamelijke symptomen
Angst heeft de neiging om fysieke signalen te produceren die je kunt oppikken als je erop let. Als iemand snel bloost, beeft of klaagt over hoofdpijn, buikpijn, spierspanning of slapeloosheid, kan hij of zij aan angst lijden.
Angst kan ook de eetlust en/of het gewicht van een persoon beïnvloeden. Verlies van eetlust, overmatig eten en aanzienlijke gewichtsverandering kunnen allemaal symptomen zijn van een angststoornis
Stap 6. Let op problemen met geheugen en concentratie
Mensen met angststoornissen kunnen moeite hebben om zich te concentreren, informatie op te nemen of dingen te onthouden. Als gevolg hiervan kunnen ze moeite hebben om complexe taken uit te voeren of een gedachtegang vast te houden.
Stap 7. Praat met de persoon
Soms produceert angst helemaal geen uiterlijke tekenen. Iedereen kan angstig zijn, zelfs mensen die goed aangepast en comfortabel lijken in sociale omgevingen. Als je bang bent dat iemand die je kent misschien tegen angst vecht, kun je het beste met hem of haar praten.
Open het gesprek door iets te zeggen als: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd een beetje gespannen lijkt. Is alles oke?" Zorg ervoor dat ze zich niet zelfbewust voelen. Ze zullen het waarschijnlijk waarderen dat je genoeg om ze geeft om bij hen in te checken
DESKUNDIGE TIP
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist dr. liana georgoulis is a licensed clinical psychologist with over 10 years of experience, and is now the clinical director at coast psychological services in los angeles, california. she received her doctor of psychology from pepperdine university in 2009. her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist
acknowledge, but don't encourage the anxiety
when you're talking to someone with anxiety, try to summarize and acknowledge their emotions, without encouraging their fears. for instance, you might say, 'it sounds like you're really worried about losing your job. i can see how that would bother you, but it doesn't sound like that's likely to happen. is there anything i can do to help you think through this?'
