Soms, als er iets misgaat, heb je geen zin om het te accepteren. Je verstand vertelt je gewoon dat je het moet overspuiten en eroverheen moet komen. Het verleden is tenslotte het verleden en er is geen terugspoelknop. Het klinkt zo simpel en snel, maar het is eigenlijk best lastig om zomaar iets te laten vallen. Gebruik dit als een gids om over een slechte situatie heen te komen.
Stappen
Methode 1 van 2: Conflicten met anderen
Stap 1. Kalmeer
Je top uitblazen zal je nergens brengen. Denk na over wat er is gebeurd en haal diep adem. Als je wilt, kun je iets zeggen om je woede eruit te krijgen. Houd in gedachten dat wat je zegt van invloed is op wat anderen zullen denken hoe je op de situatie reageert. Bekijk de drie meest voorkomende kort.
- "Wat dan ook." Dit laat echt zien dat het je niet kan schelen wat er daarna gaat gebeuren. Het impliceert ook de hint dat je niet geïnteresseerd bent in wat er gebeurt.
- "Oké! Prima!“Dit vertelt de anderen dat je het zat bent en geeft de indruk dat je toegeeft. De meeste mensen zullen dat ook als een slecht humeur zien, dus denk er goed over na om dat te zeggen.
- "Het kan me echt niet schelen, oké?" Dit is een hybride van de eerste twee, die de indruk wekt dat het je niets kan schelen wat er gebeurt en dat je hier geen kostbare tijd aan wilt verspillen.
Stap 2. Loop weg
Als je geen commotie wilt maken, doe het dan niet! Laat ze naar je staren. Het zal je een hoop drama en woede besparen. Voor vreedzame mensen is dit waarschijnlijk de beste oplossing.
Stap 3. Praat met iemand en voer een diepgaand, zinvol gesprek
Je zult je er een stuk beter door voelen. Als er niemand is om mee te praten, praat dan met een knuffeldier of met jezelf.
Stap 4. Doe iets wat je leuk vindt om je hersenen af te leiden
Sporten, eten, lezen, tv kijken… alles waar je vrolijk van wordt.
Stap 5. Luister naar muziek
Het verlicht stress en kan je groove op gang brengen. Je kunt naar elk type en elke artiest luisteren, zolang je maar wilt.
Blijf echter uit de buurt van muziek die je doet denken aan een slechte situatie, zoals break-up of death-liedjes
Stap 6. Doe yoga
Na afloop mediteren zal ook zeer nuttig zijn.
Stap 7. Mediteer
Mediteren staat erom bekend dat je verfrist en klaar bent om alles te doen. Het enige wat je nodig hebt is vijf minuten voor jezelf en alleen voor jezelf.
Methode 2 van 2: Omgaan met zelfconflicten
Stap 1. Haal diep adem
Adem diep in en adem dan uit, adem alle slechte dingen uit die je ongelukkig maken. Herhaal indien nodig.
Stap 2. Laat het allemaal los
Schreeuw of sla tegen een kussen. Stort je gevoelens uit op papier. Doe wat nodig is om jezelf te ontlasten van stress.
Stap 3. Praat met een vriend en voer een zinvol gesprek
Het zal je opbeuren en ervoor zorgen dat je niet alleen bent. Als je dat niet kunt, schrijf het dan op in een dagboek of dagboek.
Stap 4. Doe aan je favoriete hobby's
Door je gedachten af te leiden van een voorwerp, voel je je beter. Je hoeft je tijd tenslotte niet te verspillen aan erover kibbelen.
Stap 5. Rust
Een goede nachtrust zal u verfrissen en al uw ongewenste stress wegsmelten. Probeer minimaal 8 uur te slapen. Als je wakker wordt, voel je je geweldig en klaar om de wereld aan te gaan!
