Als je wordt bedrogen, kun je allerlei emoties voelen, zoals afwijzing, verdriet, vernedering en zelfs woede. Misschien twijfel je zelfs aan jezelf en vraag je je af wat je verkeerd hebt gedaan. Om te beginnen, als iemand je heeft bedrogen, is het hun schuld - niet de jouwe. Neem daarna passende maatregelen om jezelf emotioneel te helen, zoals een sabbatical op sociale media nemen en steun krijgen van vrienden. Neem vervolgens stappen om verder te gaan door uw vreemdgaande ex geen invloed te laten hebben op de gezondheid van uw toekomstige relaties.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met de emotionele gevolgen
Stap 1. Bezit je pijn
In ontkenning zijn over wat je voelt, zal het genezingsproces alleen maar naar voren halen. Verraad is pijnlijk, dus geef jezelf toestemming om te rouwen zoals het nodig is.
Kruip een dag of wat in bed. Huil je ogen uit totdat je niet meer kunt huilen. Speel darts op een foto van je ex. Er is geen goede of foute manier om te rouwen
Stap 2. Raak of vernietig iets
Door de emotie die je voelt op een fysieke manier los te laten, kun je je zelfs beter voelen. Het is echter onaanvaardbaar om agressief te handelen of iemand pijn te doen. Probeer in plaats daarvan iets te gooien, breken, stompen of verbranden.
- Er zijn plaatsen die je een stapel borden geven om tegen muren te gooien, of waar je een vuur in een ton kunt maken om de geschenken die je ex je gaf te verbranden.
- Probeer je aan te melden voor een boks- of kickboksles. Lichamelijke activiteit kan dienen om negatieve emoties los te laten en u te helpen fysiek en emotioneel sterker te worden.
Stap 3. Zie je ex voor wat hij is
Slachtoffers van vals spelen hebben vaak de neiging om de valsspeler te zien als de "goede kerel", terwijl ze zichzelf de schuld geven. Doe dat niet. Natuurlijk heb je misschien een rol gespeeld in de ondergang van de relatie, maar de bedrieger is verantwoordelijk voor zijn acties.
Als je merkt dat je jezelf de schuld geeft, leid de schuld dan af waar die hoort. Je zou stilzwijgend kunnen herhalen: "Hij is de bedrieger. Dit is zijn fout, niet de mijne."
Stap 4. Overwin herkauwen
Het einde van een relatie kan ertoe leiden dat je alles wat er in je hoofd is gebeurd steeds weer opnieuw bekijkt. Hoewel enige reflectie vruchtbaar kan zijn, kan non-stop nadenken over wat er mis is gegaan een negatief effect hebben op je humeur.
Laat je vrienden en familie weten dat je probeert het aantal keren dat je naar je ex verwijst te beperken
Stap 5. Blijf uit de buurt van sociale media
Facebook, Instagram en Twitter lijken misschien verleidelijke heiligdommen nadat je het hebt verbroken met je vreemdgaande vriend, maar inloggen en ventileren is geen goed idee. Leg je toe op een korte detox van je favoriete platforms totdat je je meer nuchter voelt.
Wanneer je weer inlogt, ontvolg je ex onmiddellijk om te voorkomen dat je op zijn pagina op de loer gaat of boos wordt over zijn nieuwe date
Stap 6. Weersta de drang om wraak te nemen
Sommige mensen proberen over hun vreemdgaande exen heen te komen door geruchten te verspreiden of te slapen met een van hun goede vrienden. Dit lijkt misschien de perfecte manier om wraak te nemen, maar je voelt je er alleen maar slechter door. Bovendien zul je er uiteindelijk uitzien als de slechterik.
In plaats van te proberen gelijk te krijgen, moet je werken om beter te worden. Laat je ex niet meer van je tijd en energie afpakken. Maak bewegen op je wraak
Methode 2 van 3: Ondersteuning krijgen
Stap 1. Praat met vrienden en familie
Het maakt niet uit hoe vaak je zegt: "Het gaat goed", je bent niet. Laat je vrienden en familie er voor je zijn in deze verwarrende tijd. Praat met ze over afleveringen van vreemdgaan of slechte relaties uit hun verleden. Het zal je misschien verbazen dat veel van je dierbaren ook het slachtoffer zijn geworden van bedrog.
Als je liever niet praat, doe het dan niet. Vraag je dierbaren om met je naar de film te gaan, een wandeling te maken of op de bank te kruipen met een pint Ben en Jerry's
Stap 2. Neem contact op met online ondersteuningsgroepen
Positieve bronnen van steun zijn essentieel om je te helpen over je vreemdgaande ex heen te komen. Als u zich niet op uw gemak voelt om de situatie met goede vrienden en familie te bespreken, zoek dan online steungroepen van anderen die hetzelfde doormaken.
Als je in een grote stad woont, kun je misschien persoonlijke steungroepen vinden voor mensen die over een vreemdgaande ex heen komen
Stap 3. Ga naar een counselor
Een andere optie is om een professionele geestelijke gezondheidsadviseur of therapeut te zien. Een counselor kan een geweldige bron van steun en een uitlaatklep zijn om je te helpen de emoties te verwerken die het bedrog met zich meebrengt. Deze professional kan je ook helpen positieve manieren te bedenken om vooruit te komen.
- Ze kunnen u bijvoorbeeld een nepbrief laten schrijven aan uw ex of tegen een lege stoel laten praten alsof hij daar zit. Dit kan je helpen om resterende gevoelens van je borst te krijgen, zodat je verder kunt gaan.
- Indicatoren dat je misschien hulp van een therapeut wilt zoeken, zijn onder meer het constant inchecken van je ex op sociale media, aan hem denken, vaak contact met hem opnemen of je depressief voelen.
Methode 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Geef het tijd
Het kost tijd om verder te gaan met een relatie en het kan nog ingewikkelder zijn om over een cheater heen te komen. Wees niet streng voor jezelf als je merkt dat je midden op de dag instort of je je verlangend afvraagt wat je ex van plan is. Dergelijke reacties zijn volkomen normaal. Wees geduldig. Na verloop van tijd zul je je geleidelijk beter gaan voelen.
Stap 2. Maak geen ingrijpende generalisaties
Het ergste wat je kunt doen nadat je bent bedrogen, is alle mannen af te zweren omdat je denkt dat ze allemaal bedriegers zijn. Wees ook op uw hoede voor vrienden die u proberen te troosten met uitspraken als: "Alle mannen bedriegen."
- Een negatieve mentaliteit als deze zal het moeilijker voor je maken om je in de toekomst open te stellen voor iemand die nieuw is. Bovendien is het oneerlijk om elke man te laten boeten voor de acties van je ex.
- Kijk in plaats daarvan rond in uw kring van familie en vrienden. Focus op de goede relaties in je leven.
Stap 3. Neem het eigendom voor uw deel
Het bedrog was niet jouw schuld, dat is zeker. Maar er is waarschijnlijk iets aan deze slechte relatie waarvoor je verantwoordelijkheid kunt nemen, zelfs als het gewoon is: "Ik negeerde een onderbuikgevoel en dat had ik niet moeten doen." Bedenk wat je anders had kunnen doen.
Een andere manier om eigenaarschap te nemen, is toe te geven dat je misschien mannen kiest die je wilt 'redden'. Leer hiervan door je "type" te herzien en jongens zoals je ex te vermijden
Stap 4. Ga terug naar buiten
Het kan beangstigend zijn om weer te gaan daten nadat je bent bedrogen, maar het moet. Sta niet toe dat één rotte appel je wantrouwend maakt tegenover het hele stel. Er zijn geweldige jongens en je bent het aan jezelf verplicht om ze te ontmoeten.
