Als je merkt dat je dagelijks meerdere flessen Mountain Dew drinkt, ben je misschien verslaafd. Er zijn veel goede redenen om te willen bezuinigen op Mountain Dew. Het hoge suikergehalte kan ervoor zorgen dat u aankomt, en het drinken van te veel frisdrank kan uw risico op hartaandoeningen, depressie, diabetes en beroertes vergroten. Of je nu verslaafd bent aan de suiker, afhankelijk bent van de cafeïne of vastzit in een gewoonte, maak je geen zorgen! Bezuinigen kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk.
Stappen
Methode 1 van 2: De gewoonte doorbreken
Stap 1. Houd je drankjes bij
Je drinkt misschien meer dan je je realiseert, vooral als je Mountain Dew uit de fontein drinkt en teruggaat om bij te vullen. Bepaal uw startpunt door precies uit te zoeken hoeveel Mountain Dew u elke dag drinkt. Dat kan u helpen een plan op te stellen om geleidelijk te bezuinigen.
Stap 2. Verminder het verbruik
Cold turkey stoppen is moeilijk. In plaats van Mountain Dew nooit meer te drinken, kun je proberen de hoeveelheid die je elke dag drinkt te halveren.
- Als je vier flessen Mountain Dew per dag drinkt, beperk dan tot twee per dag gedurende een week. Als je drie flesjes per dag drinkt, verminder dan tot anderhalve fles per dag gedurende een week.
- Geef jezelf ten minste een week om je aan te passen aan het hebben van minder voordat je verder bezuinigt. Als je moeite hebt met bezuinigen en het duurt langer dan een week om te slagen, dan is dat oké. Doe wat voor jou werkt.
Stap 3. Maak een lijst van uw specifieke verlangens
Telkens wanneer je een verlangen naar Mountain Dew ervaart, schrijf dan op welk deel van de drank je het meest mist.
- Door op te schrijven wat je mist van het drankje, kun je erachter komen wat je leuk vindt aan het drankje. Dat zal zijn waar je naar hunkert.
- Als je denkt dat je trek hebt in cafeïne, probeer dan koffie in plaats van frisdrank en kijk of dit je trek vermindert.
- Als je vermoedt dat je trek hebt in koolzuur, koop dan een koolzuurmachine en gebruik deze om water te carboniseren.
Stap 4. Beperk het aantal frisdranken dat u koud houdt
Plaats slechts één of twee flessen Mountain Dew in uw koelkast voordat u naar bed gaat, om de volgende dag te drinken.
Als u slechts één fles per dag wilt drinken, bereid u dan voor op succes door slechts één koude frisdrank beschikbaar te hebben
Stap 5. Halveer je nieuwe bedrag
Een week na uw eerste bezuiniging zou uw lichaam zich moeten aanpassen aan het feit dat u dagelijks minder Mountain Dew heeft. Snijd het nu weer doormidden.
Als je nog maar twee flessen per dag nodig hebt, verminder het dan nog een week tot één per dag. Als je er maar één per dag drinkt, beperk je dan nu tot één om de dag
Stap 6. Pas op voor terugtrekking
Naarmate u geleidelijk meer en meer bezuinigt, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen.
- Ontwenningsverschijnselen worden vaak in verband gebracht met cafeïne. Als u de cafeïne in Mountain Dew uit uw systeem begint te verwijderen, kunt u hoofdpijn krijgen of moe en humeurig worden. Maak je echter geen zorgen. Ontwenning kan worden voorkomen door andere cafeïnebronnen te vervangen voor uw dagelijkse "fix". Probeer koffie of cafeïnehoudende thee te drinken als je de symptomen voelt opkomen. Als u van plan bent om helemaal te bezuinigen op cafeïne (samen met Mountain Dew), moet u uiteindelijk ook uw consumptie van alle cafeïnehoudende producten verminderen.
- Als u geen cafeïnevervanger probeert bij het uitsnijden van Mountain Dew, kan dit ernstigere ontwenning veroorzaken, wat het moeilijk kan maken om te functioneren. Op dit niveau werkt ontwenning veel op een gezondheidsstoornis. Het is nog een reden waarom het stoppen met cafeïne (en Mountain Dew) cold turkey moet worden vermeden. Dat gezegd hebbende, zou de ontwenning van cafeïne maar een paar dagen moeten duren.
Stap 7. Drink gezondere alternatieven
Zorg ervoor dat u andere dranken vervangt in plaats van uw normale Mountain Dew-drankjes. Stop niet zomaar met drinken.
- Om te voorkomen dat je uitgedroogd raakt, drink je water, thee, vers geperste limonade, melk of andere gezonde, goedkopere alternatieven in plaats van de Mountain Dew.
- Probeer bruisend water te mengen met vier ons vruchtensap voor een zoet en bruisend alternatief.
Stap 8. Koop geen multipacks
Voorkom dat je vals speelt door slechts drie flessen tegelijk in huis te hebben.
Gemakkelijk toegang hebben tot veel Mountain Dew is verleidelijk. Blijf jezelf voorbereiden op succes door slechts een paar flessen tegelijk te kopen. Koppel deze strategie aan het om de dag plaatsen van slechts één fles in uw koelkast
Stap 9. Werk je weg naar twee blikjes per week
In het begin vind je het misschien moeilijk om helemaal te stoppen met het drinken van Mountain Dew. Werk je een weg naar beneden om slechts twee blikjes van 12 ounce per week te drinken. Als je dit eenmaal met succes hebt gedaan, kun je het misschien helemaal uit je dieet schrappen als je dat wilt.
Twee flessen Mountain Dew per week is een relatief gezonde hoeveelheid, in vergelijking met meerdere flessen per dag
Methode 2 van 2: Gezonde alternatieven implementeren
Stap 1. Houd je aan je plan
Zorg ervoor dat u zich ertoe verbindt uw nieuwe Mountain Dew-drinkschema te volgen zodra u het op zijn plaats hebt gezet.
- Blijf slechts een paar flessen tegelijk kopen en beperk uw toegang tot koude dranken.
- Zet een Mountain Dew-budget opzij. Geef jezelf elke week genoeg geld om twee flessen Mountain Dew te kopen. Geen extra geld betekent dat u niet impulsief extra flessen kunt kopen.
Stap 2. Beweeg meer
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam zich goed voelt. Gebruik de oefening hoog als vervanging voor je Mountain Dew high.
Meer lichaamsbeweging kan helpen om ongezonde onbedwingbare trek te verminderen. Dit kan je succesvoller maken in het overwinnen van ongezonde gewoonten, zoals het drinken van te veel Mountain Dew
Stap 3. Steun op vrienden en familie
Het negeren van fysieke verlangens kan moeilijk zijn. Houd vrienden en familie in de buurt die je zullen aanmoedigen om je eraan te houden.
Houd een dagboek bij van uw succes op sociale-mediasites, zodat uw vrienden het kunnen zien en u kunnen aanmoedigen, evenals positieve feedback
Tips
- Als je van het bruisende aspect van Mountain Dew houdt, koop dan een carbonatatiemachine om andere dranken als alternatief te carboniseren.
- Probeer als een ander alternatief citroenen en limoenen aan water toe te voegen. Gearomatiseerd water dat de citroen-limoensmaak van Mountain Dew nabootst, kan je helpen verleiding te vermijden.
- Geef nooit op. Behoud je vastberadenheid door elke strijd heen.
Waarschuwingen
- Pogingen om "cold turkey" te stoppen, kunnen leiden tot ontwenningsverschijnselen van cafeïne en worden niet aanbevolen. Verminder in plaats daarvan uw inname langzaam totdat u deze volledig uit uw dieet heeft verwijderd.
- Het doorbreken van slechte gewoonten kan een lang, langzaam proces zijn. Het zal niet in een dag of twee gebeuren. Wees geduldig.
