Isabgol, ook bekend als "psyllium husk", is een veelgebruikt gezondheidssupplement dat wordt gebruikt voor de behandeling van constipatie, andere spijsverteringsproblemen en een paar niet-spijsverteringsproblemen zoals een hoog cholesterolgehalte. Het bevat 70 procent oplosbare vezels en werkt daardoor als een bulkvormend laxeermiddel, wat helpt bij de darmbeweging. De effectiviteit van isabgol hangt grotendeels af van uw individuele gezondheidsbehoeften en de manier waarop u het inneemt.
Stappen
Deel 1 van 3: Basis gebruiksinstructies
Stap 1. Gebruik isabgol om constipatie te behandelen
Het belangrijkste voordeel van isabgol is het vermogen om lichte tot matige constipatie te behandelen. Hoewel wordt aangenomen dat het een reeks andere gezondheidsproblemen behandelt, zijn deze andere toepassingen niet goedgekeurd voor professionele etiketteringsdoeleinden.
- Isabgol verhoogt de hoeveelheid bulk in uw ontlasting. Deze toename in massa bevordert de beweging door de darmen.
- Bovendien verhoogt isabgol de hoeveelheid water in uw ontlasting. Als gevolg hiervan wordt de ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren.
- De meeste onderzoeken suggereren dat isabgol bijdraagt aan een toename van het ontlastingsgewicht en de stoelgang per dag, evenals een afname van de totale darmtransittijd. Dit product is zelfs gebruikt als ingrediënt in bulklaxeermiddelen.
Stap 2. Volg de officiële instructies
Als een arts u isabgol heeft voorgeschreven, volg dan zijn of haar instructies met betrekking tot de hoeveelheid en frequentie van de dosering. Als u isabgol gebruikt zonder dat uw arts u dat heeft verteld, volg dan de aanwijzingen op het etiket.
- Gewoonlijk moet u dagelijks 1 tot 2 theelepels (5 tot 10 ml) isabgol met 240 ml vloeistof innemen totdat uw constipatie voorbij is. De exacte dosering kan echter variëren, afhankelijk van leeftijd, medische toestand en reactie op de behandeling.
- Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u met de behandeling met isabgol begint, ongeacht waarvoor u het wilt gebruiken.
- Als u zich zorgen maakt of vragen heeft, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Stap 3. Neem het supplement in met een vol glas vloeistof
U kunt isabgol gewoonlijk innemen als poeder, tablet of wafeltje. Het maakt niet uit in welke vorm je het inneemt, je moet het supplement altijd consumeren met 8 oz (240 ml) water of een andere vloeistof om verstikking te voorkomen.
- Slik isabgol-tabletten door met ten minste 240 ml water.
- Als u het poeder gebruikt, los het poeder dan op in 240 ml vloeistof. Voeg het toe aan de vloeistof, roer goed en drink het onmiddellijk op, zorg ervoor dat u het poeder niet inademt. Merk op dat isabgol kan opzwellen en dik worden als je het laat zitten en de vloeistof opneemt.
- Als u isabgol-wafels gebruikt, kauw ze dan grondig voordat u ze doorslikt. Volg door het drinken van 8 oz (240 ml) vloeistof.
Deel 2 van 3: Extra spijsverteringsgebruik
Stap 1. Behandel diarree door isabgol in wrongel te mengen
Meng ongeveer 2 theelepels (10 ml) isabgol met 3 theelepels (15 ml) verse wrongel tot alles goed gemengd is. Eet dit mengsel direct na een maaltijd. Zorg er echter voor dat u uw arts raadpleegt voordat u isabgol in wrongelvorm probeert te gebruiken.
- Volg je wrongel met een vol glas water. Dit helpt verstikking te voorkomen.
- U moet dit tweemaal per dag doen om positieve resultaten te zien.
- De consistentie van wrongel zorgt ervoor dat de isabgol anders reageert in de snede. In plaats van de ontlasting verder te verzachten, voegt de isabgol volume toe en helpt het de dunne ontlasting te stollen.
- De combinatie van wrongel en isabgol geeft je maag ook een goede dosis probiotica, wat kan helpen een onderliggende oorzaak van diarree te genezen.
- In professionele medische omgevingen wordt dit product vaak gebruikt om diarree te behandelen bij patiënten die sondevoeding krijgen.
Stap 2. Vertrouw op isabgol om uw spijsverteringsstelsel te reguleren
Als u een of andere vorm van irritable bowl syndrome (PDS) of andere chronische spijsverteringsproblemen heeft, meng dan 2 theelepels (10 ml) isabgol in 240 ml water en drink het onmiddellijk op. Herhaal dit elke dag op hetzelfde tijdstip totdat uw aandoening onder controle is. Isabgol kan mensen met IBS helpen hun stoelgang en consistentie te reguleren.
- Omdat isabgol zowel oplosbare als onoplosbare vezels bevat, helpt het om uw maag regelmatiger te reinigen en verbetert het het vermogen van uw darmen om afvalstoffen sneller door te stoten.
- Een gezondere, gifvrije maag en een dikke darm die regelmatig afvalproducten afvoert, zullen binnen een paar weken leiden tot een algeheel gezonder, regelmatiger spijsverteringsstelsel.
Stap 3. Verlicht pijn geassocieerd met anale fissuren en aambeien
Meng vlak voordat je gaat slapen voor de nacht 2 theelepels (10 ml) isabgolpoeder in warm water tot het is opgelost. Drink het mengsel onmiddellijk op.
- De oplosbare en onoplosbare vezels in isabgol helpen je darmen te zuiveren. Door water uit de rest van de darmen te absorberen, zorgt isabgol er ook voor dat je ontlasting zachter wordt, waardoor ze gemakkelijker zonder pijn kunnen passeren.
- Zowel anale fissuren (scheuren en scheuren in de anus) als aambeien (ook wel "stapels" genoemd) kunnen het gevolg zijn van chronische of acute constipatie. Als u harde ontlasting blijft krijgen, kunnen deze aandoeningen meer geïrriteerd raken en uiteindelijk verergeren.
Stap 4. Behandel zure reflux
Als u last heeft van zure oprispingen of een andere aandoening die het gevolg is van een hoge zuurgraad in de maag, neem dan 2 theelepels (10 ml) isabgol gemengd in 1/2 tot 1 kop (120 tot 240 ml) koude melk na elke maaltijd.
- Zowel de melk als de isabgol helpen overtollig zuur teniet te doen.
- De schil van de isabgol bedekt het slijmvlies van de maag, darmen en onderste slokdarm. Deze coating beperkt het aantal brandwonden en de algehele schade veroorzaakt door een hoge maagzuurgraad.
- Isabgol regelt ook de hoeveelheid maagzuur die door het orgaan wordt uitgescheiden. Minder maagzuur betekent minder irritatie.
Deel 3 van 3: Niet-spijsverteringsvoordelen
Stap 1. Afvallen door het te drinken met citroenwater
Meng 2 theelepels (10 ml) isabgol in 240 ml warm water, samen met 1 tot 2 theelepels (5 tot 10 ml) vers geperst citroensap. Bereid het mengsel voor een maaltijd en drink het onmiddellijk op.
- Evenzo kunt u hetzelfde mengsel drinken zodra u 's ochtends wakker wordt.
- De bulk die door isabgol wordt geproduceerd, zorgt ervoor dat je je voller voelt, dus het is gemakkelijker om minder te eten tijdens een maaltijd.
- Isabgol is ook een reinigingsmiddel voor de dikke darm, dus het kan helpen bij het opruimen van eventuele afvalproducten die uw spijsverteringsstelsel verstoppen en uw metabolisme vertragen.
Stap 2. Houd je hart gezond
Eet één keer per dag een isabgol-wafeltje onmiddellijk na een maaltijd om uw hart gezond te houden.
- Als alternatief kunt u isabgol innemen zodra u 's ochtends wakker wordt voor vergelijkbare resultaten.
- Aangenomen wordt dat het vezelgehalte in isabgol helpt bij het verlagen van cholesterol in uw systeem. Omdat het supplement ook vetarm is, draagt het niets bij aan cholesterolproblemen.
- Theoretisch bedekt isabgol de wanden van uw darmen en helpt voorkomen dat het bloed cholesterol opneemt uit ander voedsel dat u eet. Als gevolg hiervan daalt het cholesterolgehalte in uw bloed.
Stap 3. Bestrijd diabetes door regelmatig isabgol te consumeren
Los na elke maaltijd 1 tot 2 theelepels (5 tot 10 ml) isabgolpoeder op in 240 ml melk of water. Doe dit regelmatig.
- Wanneer uw spijsverteringsstelsel isabgol verwerkt, vormt zich een dikke, gelachtige substantie die de wanden van uw darmen bedekt. Deze coating vertraagt de afbraak en absorptiesnelheid van glucose. Omdat uw lichaam glucose gelijkmatiger en langzamer opneemt, is de kans kleiner dat uw bloedsuikerspiegel stijgt.
- Als u diabetes heeft, moet u isabgol met wrongel vermijden. Vanwege de onevenwichtigheden in uw lichaam, is de kans groter dat isabgol constipatie veroorzaakt wanneer het wordt ingenomen met wrongel als u diabetes heeft.
Tips
- Isabgol helpt ook de hoeveelheid water in uw ontlasting te verhogen, waardoor deze zachter en gemakkelijker te passeren is.
- Je kunt isabgol kopen in de meeste supermarkten, buurtwinkels en online.
- Voorverpakte isabgol is het veiligst om te gebruiken, aangezien losse isabgol onzuiverheden kan bevatten. Naammerken zijn onder meer Metamucil en Citrucel. Deze kunnen echter additieven bevatten zoals kleurstoffen voor levensmiddelen, dus lees de verpakking zorgvuldig om te controleren op allergenen.
- Niet-gearomatiseerde vormen van isabgol worden over het algemeen als effectiever beschouwd dan gearomatiseerde versies, maar als u de smaak absoluut niet kunt verdragen, zijn gearomatiseerde versies zoals kaneel beschikbaar. Deze gearomatiseerde versies worden meestal aangeduid als "dieter's isabgol."
Waarschuwingen
- Neem isabgol altijd met veel vloeistof in om verstikking te voorkomen. Als u het niet met voldoende vocht inneemt, kan het uw slokdarm, keel of darmen zelfs blokkeren.
- Te veel isabgol kan een overmatig opgeblazen gevoel, gas of diarree veroorzaken.
- Gebruik isabgol niet langer dan zeven dagen achter elkaar, tenzij uw arts u heeft gevraagd dit te doen.
- Laat het uw arts weten als uw toestand aanhoudt of verergert.
- Isabgol kan de opname van andere medicijnen die u gebruikt verminderen, waardoor ze minder effectief worden. Als zodanig moet u het ten minste twee uur voor of na het innemen van andere medicijnen innemen.
- Vermijd het gebruik van isabgol als behandeling tegen chronische constipatie. Als je het te vaak gebruikt, kan je spijsverteringsstelsel te afhankelijk worden van het supplement en kan het niet effectief genoeg functioneren zonder. Het is veel beter om je vezels te reguleren door middel van een uitgebalanceerd dieet met vezelrijk fruit, groenten en volle granen.
