Sommige natuurgeneeskundigen raden een periodieke dubbele puntreiniging aan, die gifstoffen uit uw spijsverteringsstelsel kan verwijderen. Je kunt dit soort reiniging voltooien door je dieet aan te passen, supplementen voor het reinigen van de dikke darm te gebruiken, natuurlijke behandelingen te proberen of een dikke darm te krijgen.
Stappen
Methode 1 van 4: Dieet gebruiken
Stap 1. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
De beste manier om te beginnen met het ontgiften van je dikke darm is door de voedingsmiddelen die problemen veroorzaken te elimineren. Begin met het elimineren van al het voedsel dat een last is voor uw lever en uw dikke darm. Dit omvat koffie, witte suiker, witte bloem, zuivel en alcohol.
Stop met het eten van bewerkte snoepjes, die vol zitten met witte suiker en bloem. Vermijd ook overtollige hoeveelheden kaas of ijs
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die je lichaam helpen te ontgiften
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u zullen helpen uw lichaam te ontgiften. Deze omvatten groenten uit de Brassica-familie, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, boerenkool, boerenkool en kool. Deze groenten bevatten veel voedingsstoffen en specifieke complexen die sulforafanen worden genoemd en die erg belangrijk zijn om je lichaam te helpen ontgiften.
- Zorg er ook voor dat je veel vezels eet, want vezelrijk voedsel schrobt de wanden van de dikke darm en duwt voedsel snel door de darmen. Enkele geweldige vezelrijke voedingsmiddelen zijn groene groenten, appels, bessen en bruine rijst.
- Een hoge vezelconsumptie kan de gezondheid van de dikke darm verbeteren door overblijfselen in de dikke darm te helpen passeren.
Stap 3. Elimineer alle voedselallergieën en -intoleranties
Als u nog nooit bent getest op voedselintoleranties, kunt u dit laten doen door een arts of natuurarts. Het eten van voedsel waar uw lichaam een intolerantie voor heeft, vertraagt het functioneren van de dikke darm en verhoogt de kans op darmtoxiciteit.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan chlorofyl om gifstoffen te verminderen
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de gifstoffen in uw bloed helpen verminderen. Studies hebben aangetoond dat chlorofyl de opname van gifstoffen vermindert en helpt bij de uitscheiding van gifstoffen. Donkere bladgroenten bevatten veel chlorofyl. Verhoog uw inname van spinazie, boerenkool, boerenkool, peterselie, tarwegras en zeewier.
Probeer deze in elke maaltijd op te nemen. Voeg je eieren toe aan een bedje van gestoomde boerenkool of gooi wat spinazie en tarwegras in een smoothie. Je kunt ook gedroogde zeewierchips als tussendoortje kopen
Stap 5. Neem probiotica
Probiotica zijn goed voor de algehele gezondheid van de dikke darm en helpen ook specifiek bij ontgifting. Probiotica verminderen een enzym in uw lichaam dat ervoor zorgt dat uw dikke darm gifstoffen vasthoudt in plaats van ze uit te scheiden. Hoewel het voor de algemene gezondheid een goed idee is om elke dag een probiotische capsule in te nemen, kunt u tijdens een colonreiniging 1 tot 2 extra probiotische capsules per dag nemen.
- Je kunt ook probiotica krijgen via yoghurt en andere voedingsmiddelen.
- Als u een probiotisch supplement neemt, kies er dan een met 1 miljard CFU per dosering. Koop ze bij een gerenommeerde reformwinkel of supermarkt en zorg ervoor dat ze niet verlopen zijn. Probiotica zijn levende organismen, dus de meeste moeten in de koelkast worden bewaard.
Stap 6. Drink meer water
Je lichaam heeft veel water nodig om gifstoffen weg te spoelen. De meeste mensen zouden de helft van hun lichaamsgewicht in gram per dag moeten drinken voor een optimale darmgezondheid. Dit betekent dat je bijvoorbeeld 140 pond weegt, dat je 70 ons water per dag moet drinken, vooral als je de gezondheid van je dikke darm wilt verbeteren.
- Dit lijkt misschien veel water, maar als je om de paar uur een glas of twee drinkt, lijkt het niet zo veel. Probeer niet alles tegelijk op te drinken. Hier kun je erg ziek van worden.
- Het is vooral belangrijk om de waterinname te verhogen bij het verhogen van de vezelinname of het nemen van een vezelsupplement. De toegevoegde vezels in het dieet hebben extra water nodig om goed te kunnen verteren.
- Praat met uw arts over hoeveel water voor u geschikt is, vooral als u een nieraandoening heeft.
Scoren
0 / 0
Methode 1 Quiz
Het is vooral belangrijk om uw waterinname te verhogen wanneer:
Je voegt meer probiotica toe aan je dieet.
Probeer het opnieuw! Probiotica zijn een geweldige manier om te helpen bij ontgifting en de gezondheid van de dikke darm te verbeteren. Hoewel je er altijd zeker van wilt zijn dat je genoeg water drinkt, heb je niet per se meer nodig als je meer probiotica gebruikt. Probeer een ander antwoord…
Je verhoogt je vezelinname.
Juist! U wilt uw vezelinname verhogen als het gaat om het ontgiften van uw dikke darm en daarmee wilt u meer water drinken. Vezels hebben water nodig om goed te verteren, dus vul die beker tot de bovenkant! Lees verder voor een andere quizvraag.
Je schrapt suiker en zuivel uit je dieet.
Niet helemaal! Het verwijderen of beperken van suiker en zuivelproducten uit je dieet zal zeker helpen bij het ontgiftingsproces, maar er is geen toevoeging van meer water nodig. Kies een ander antwoord!
U heeft voedselallergieën of -gevoeligheden.
Nee! Als u allergisch of overgevoelig bent voor voedsel, kunt u dat voedsel het beste volledig uit uw dieet verwijderen. Dit zal helpen om zowel uw dikke darm te ontgiften als u te beschermen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 2 van 4: Colon-Cleansing-supplementen gebruiken
Stap 1. Vraag uw arts om een supplement aan te bevelen
Er zijn tegenwoordig veel supplementen voor het reinigen van de dikke darm op de markt. Sommige zijn ontworpen om te helpen de dikke darm van onzuiverheden te spoelen, terwijl andere zijn gemaakt om uw organen te ondersteunen bij het ontgiften. Voordat u een van deze supplementen gebruikt, dient u uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat deze producten veilig voor u zijn.
Stap 2. Gebruik laxeermiddelen
Laxeermiddelen zijn producten die uw dikke darm stimuleren om sneller te werken en de inhoud ervan te legen. Wees zeer voorzichtig met laxeermiddelen, omdat ze bij hoge doses onaangename krampen en diarree kunnen veroorzaken. Ze kunnen ook andere bijwerkingen veroorzaken, zoals boeren, een opgeblazen gevoel, gas of maagkrampen. Probeer merken zoals Milk of Magnesia, Miralax of Dulcolax.
- Als u langdurig laxeermiddelen gebruikt, wordt uw dikke darm er zelfs afhankelijk van, dus zorg ervoor dat u ze slechts een paar dagen per keer gebruikt.
- Als u een natuurlijker laxeermiddel wilt, is een zachte laxerende thee meestal voldoende tijdens een dubbele puntreiniging. Stap 1 tot 2 theezakjes Yogi Tea Soothing Mint Haal de gewone thee 5 tot 10 minuten in heet water. Drink de thee 's avonds en 6 tot 8 uur later zou je een normale stoelgang moeten hebben.
Stap 3. Neem vezelsupplementen
Naast vezelrijk voedsel, binden supplementen die vezels bevatten gifstoffen en helpen de dikke darm ze uit te scheiden. Voeg 2 eetlepels (~ 7,4 g) per dag rijstzemelen, psyllium of haverzemelenvezels toe. Een gemakkelijke manier om vezels te consumeren is door ze rechtstreeks toe te voegen aan smoothies of havermout.
- Zorg ervoor dat u veel water drinkt wanneer u vezelsupplementen toevoegt. Anders kunnen vezels constipatie of darmobstructie veroorzaken.
- U kunt ook oplosbare vezelsupplementen nemen, zoals Benefiber en Metamucil.
Stap 4. Overweeg magnesium
Magnesium trekt zachtjes water in je dikke darm en heeft een natuurlijk laxerend effect. In tegenstelling tot kruiden- of vrij verkrijgbare laxeermiddelen, is magnesium niet verslavend en veroorzaakt het geen afhankelijkheid bij langdurig gebruik.
- Neem 300 tot 600 mg magnesiumcitraat per dag. Zorg ervoor dat u 900 mg per dag niet overschrijdt, omdat overmatig magnesium gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
- Je kunt ook vloeibaar magnesiumcitraat kopen en drinken in plaats van een supplement te gebruiken. Zorg ervoor dat de hoeveelheid in de drank niet hoger is dan 900 mg magnesium per dag.
Stap 5. Vraag naar N-acetylcysteïne (NAC)
N-acetylcysteïne (NAC) is een voorloper van glutathion, een van de belangrijkste ontgiftende stoffen in het lichaam. Het wordt aangetroffen in veel natuurlijke voedingsmiddelen, zoals yoghurt en eiwitrijk gevogelte, maar het kan ook als supplement worden ingenomen wanneer u uw dikke darm ontgift. Wanneer je NAC aanvult, zet je lichaam het om in glutathion dat kan worden gebruikt om je te helpen sneller en effectiever te ontgiften.
Neem tijdens een reiniging 500 tot 1500 mg NAC per dag in capsulevorm. U kunt deze supplementen kopen in reformwinkels of apotheken
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
U wilt laxeermiddelen maar een paar dagen gebruiken omdat:
U kunt ophoping veroorzaken.
Niet helemaal! Als u veel vezels aan uw dieet toevoegt, wilt u er ook voor zorgen dat u uw waterinname verhoogt, anders kunt u ophoping en verstoppingen veroorzaken. Het gebruik van laxeermiddelen zal echter geen opbouw veroorzaken. Kies een ander antwoord!
U kunt uw chemische make-up veranderen.
Niet noodzakelijk! U zult het gebruik van laxeermiddelen willen stoppen ruim voordat het de kans krijgt om op lange termijn chemische veranderingen in uw systeem te veroorzaken. Er is een betere optie die er is!
Je kunt er afhankelijk van worden.
Juist! Je systeem is redelijk goed in het zelfstandig verwerken van dingen, maar als je te lang laxeermiddelen gebruikt, kan je lichaam er afhankelijk van worden. U wilt altijd van tevoren met een arts praten, maar bent van plan om ze in korte uitbarstingen te gebruiken. Lees verder voor een andere quizvraag.
Je zult voedsel niet meer goed verteren.
Niet precies! Als je voedsel door het systeem gaat, wordt het verwerkt en verteerd. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen bij het ontgiftingsproces, maar laxeermiddelen zullen een goede spijsvertering niet voorkomen. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 4: Natuurlijke en thuisbehandelingen proberen
Stap 1. Gebruik ricinusoliepakketten
Castoroliepakketten helpen bij de eliminatie en ontgifting van de dikke darm. Pak een katoenen of wollen doek, plasticfolie, een badhanddoek, een warmwaterkruik of verwarmingskussen en ricinusolie. Giet de olie op de doek totdat deze goed bevochtigd is. Ga liggen en leg de doek direct op je buik. Plaats plasticfolie over alle kanten van de doek om vlekken op uw kleding of beddengoed te voorkomen. Wikkel de handdoek om je romp over het plastic. Breng vervolgens de warmwaterkruik of het verwarmingskussen (ingesteld op medium) over de handdoek aan. Rust 10-30 minuten.
- Verwijder na 10-30 minuten de doek en maak uw buik schoon. U kunt de doek ongeveer 3 weken zonder wassen opnieuw gebruiken.
- Zorg ervoor dat u niet in slaap valt met het verwarmingskussen aan, omdat u zich hierdoor kunt verbranden of oververhit kunt raken.
Stap 2. Probeer een klysma
Klysma's kunnen worden gebruikt om te helpen bij het reinigen van de darmen tijdens een detox-programma. Wanneer u een klysma doet, injecteert u vloeistof in uw dikke darm om de stoelgang te stimuleren en de dikke darm van onzuiverheden te helpen wegspoelen.
Net als laxeermiddelen kunnen klysma's afhankelijkheid veroorzaken als ze te vaak worden gebruikt, maar ze zijn veilig en effectief als ze correct worden uitgevoerd tijdens een kortdurende reiniging
Stap 3. Ga naar een natuurarts
Natuurartsen zijn, net als natuurgenezers, getraind in het veilig en goed ontgiften van hun patiënten. Een natuurgeneeskundige kan zowel naar uw medische geschiedenis als naar uw medicijnen kijken en beslissen welk soort detox-protocol het beste voor u is. Ze kunnen je vertellen hoe vaak je darmen moet krijgen, en ze kunnen ook kruiden, supplementen en huisbehandelingen voorschrijven om je lichaam te helpen veilig en natuurlijk te ontgiften.
Stap 4. Vermijd gifstoffen
Milieutoxines die worden aangetroffen in sigarettenrook, recreatieve drugs, pesticiden en herbiciden kunnen contraproductief zijn voor uw reiniging. Het is belangrijk om weg te blijven van dit soort gifstoffen in het algemeen, maar vooral tijdens een dubbele puntreiniging. Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Waar of niet waar: u kunt een klysma zo vaak uitvoeren als u wilt.
Waar
Niet helemaal! Net als laxeermiddelen moeten klysma's spaarzaam en met pauzes ertussen worden gebruikt, anders kunt u er een afhankelijkheid van ontwikkelen. Verder zijn ze relatief veilig. Raad nogmaals!
niet waar
Juist! Net als laxeermiddelen moet u uw klysmagebruik beperken, omdat u er al na een paar dagen afhankelijk van kunt worden. Anders zijn ze veilig om uit te voeren, maar je wilt ze niet zo vaak doen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 4 van 4: Een colon krijgen
Stap 1. Overweeg een colon
Darmtherapeuten voeren elke dag colonics of colonirrigatieprocedures uit op hun kantoor. Colonics kunnen enigszins ongemakkelijk zijn, maar ze kunnen zeer effectief zijn bij het ontgiften van de dikke darm. Zorg ervoor dat u naar een colontherapeut gaat die is opgeleid in het toepassen van veilige en hygiënische procedures.
Stap 2. Vraag uw arts naar de procedure
Als u problemen met de dikke darm heeft, vraag dan uw arts naar een dikke darm en wat u kunt verwachten. Tijdens een dikke darm brengt de colontherapeut voorzichtig een buisje in uw rectum. De buis is bevestigd aan een pomp die water of een andere vloeistof in uw dikke darm dwingt. Nadat uw dikke darm verzadigd is, verwijdert de therapeut de eerste buis en brengt voorzichtig een nieuwe buis in. De therapeut zal uw buik masseren om het water en afval uit uw dikke darm te verdrijven.
- De therapeut kan het proces herhalen om de darmen volledig te reinigen. Tijdens deze procedure kan tot 16 gallon (61 L) water worden verpompt en afgevoerd.
- Daaropvolgende procedures kunnen betrekking hebben op water dat is behandeld met probiotica, kruiden of koffie, die helpen om dingen uit uw dikke darm te halen.
Stap 3. Zorg voor minimaal 1 stoelgang per dag
Hoe langer die ontlasting in je dikke darm blijft, hoe meer tijd je lichaam heeft om gifstoffen opnieuw op te nemen. Veel van de hierboven genoemde veranderingen zouden u moeten helpen om een dagelijkse stoelgang te hebben als dit momenteel niet voor u gebeurt.
- Als u uw dieet heeft verbeterd en andere opties heeft geprobeerd om u te helpen en nog steeds niet één keer per dag gaat, is het een goed idee om uw arts te bezoeken voor verder onderzoek en advies.
- Als u meer dan 2 keer per dag stoelgang heeft of als uw stoelgang losjes is, overweeg dan om een arts te raadplegen voordat u verder gaat.
Scoren
0 / 0
Methode 4 Quiz
Overweeg om een arts te bezoeken over uw dikke darm:
Minstens een keer per jaar.
Niet precies! Als je een bepaalde leeftijd bereikt, wil je extra voorzichtig zijn om voor je lichaam te zorgen en vaak naar de dokter te gaan. Toch hoeft u niet elk jaar gecontroleerd te worden. Raad nogmaals!
Als u buikpijn heeft.
Niet noodzakelijk! Natuurlijk, als je denkt dat je buikpijn het gevolg is van iets sinisters, ga dan naar je dokter. Toch duiden buikpijn niet noodzakelijkerwijs op de dikke darm. Raad nogmaals!
Als je homeopathische middelen niet werken.
Juist! Als je hebt geprobeerd je dieet te veranderen en andere supplementen te proberen en niets heeft geholpen, is het misschien tijd om naar je dokter te gaan en de volgende stappen te bepalen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Voedingsmiddelen en supplementen om te eten en te vermijden
Voedsel om te eten om je dikke darm te ontgiften
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Te vermijden voedingsmiddelen bij het ontgiften van uw dikke darm
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Supplementen om uw dikke darm te helpen reinigen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Tips
Denk eraan om alle supplementen en procedures met uw arts te bespreken voordat u begint met een ontgiftingsprogramma voor de dikke darm
Waarschuwingen
- Vermijd een programma voor het reinigen van de dikke darm als u onlangs een buikoperatie heeft ondergaan of lijdt aan tumoren overal in het spijsverteringsstelsel, hartaandoeningen, een nieraandoening, de ziekte van Crohn, interne of ernstige aambeien, diverticulitis, colitis ulcerosa en rectale prolaps.
- Houd uw gewicht in de gaten terwijl u een restrictief dieet volgt of laxeermiddelen gebruikt, omdat deze gewichtsverlies kunnen veroorzaken.
