In dit snel zoemende, stressvolle leven word je blootgesteld aan een verscheidenheid aan gifstoffen. U kunt zich wenden tot ongezonde verwennerijen in de vorm van fastfood, stimulerende middelen zoals cafeïnedranken en feesten om u op de been te houden. Je nieren, een paar boonvormige organen die in een hoek van de buikholte liggen, dragen de dupe van het uitscheiden van deze gifstoffen. Wanneer de lading gifstoffen teveel wordt voor uw nieren, vertraagt hun werking, waardoor u vatbaarder wordt voor nierstenen, infecties, cysten, tumoren of nierfalen. Gelukkig kun je de gezondheid van je nieren verbeteren met natuurlijke methoden, zoals gezond eten.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw dieet ontgiften
Stap 1. Drink heel veel water
Het belangrijkste voor een regelmatige nierontgifting is een hoge inname van natuurlijk, schoon water. Het hebben van ongeveer 8 glazen water per dag (of meer als je veel zweet of atletisch bent) helpt om de opgehoopte gifstoffen eruit te filteren. Een goede indicatie dat u voldoende water binnenkrijgt, is heldere of lichtgele urine die niet erg sterk ruikt. Als de urine iets dieper is dan lichtgeel, betekent dit dat het geconcentreerd is (wat normaal is voor het eerste urineren van de ochtend). Het plassen van heldere urine is een indicatie van een schoon filtersysteem.
- Vloeistoffen in de vorm van cola, koffie en koolzuurhoudende dranken zijn geen goede vervanging voor natuurlijk water.
- Sommige theeën en sappen kunnen vitamines en mineralen bevatten die nuttig zijn voor uw nieren. Ze kunnen echter ook hoge concentraties cafeïne of suiker bevatten, wat schadelijk kan zijn voor uw nieren. Onthoud dat water nog steeds het beste is.
Stap 2. Vul kaliumrijk fruit bij
Fruit en groenten die rijk zijn aan kalium helpen bij het reinigen van de nieren. Fruit zoals druiven, limoenen, sinaasappels, meloenen, bananen, kiwi's, abrikozen en pruimen zijn allemaal rijke bronnen van kalium. Melk en yoghurt zijn ook goede bronnen van kalium.
- Door deze vruchten in uw dagelijkse voeding op te nemen, houdt u het elektrolytenniveau in uw bloed op peil, waardoor de nier optimaal blijft functioneren.
- Van een glas scherp kersensap dat dagelijks 's ochtends of' s middags wordt geconsumeerd, is bekend dat het de opbouw van overtollig urinezuur, een bijproduct van nierfiltratie, verwijdert.
- Men moet een evenwichtige inname van kaliumrijk voedsel hebben. Overmatige inname van kalium kan leiden tot een aandoening die bekend staat als hyperkaliëmie, die fataal kan zijn en een hartstilstand kan veroorzaken. Mensen met nierproblemen zoals nierfalen kunnen niet te veel kalium hebben. Een gezond persoon mag maximaal 4,7 gram kalium per dag hebben.
Stap 3. Eet veel veenbessen
Veenbessen helpen bij het reinigen van de nieren. Veenbessen bevatten een voedingsstof die kinine wordt genoemd en die zichzelf omzet in hippuurzuur door een reeks metabolische veranderingen in de lever. Hippuurzuur ruimt de overtollige opbouw van ureum en urinezuur in de nieren op. Een kopje veenbessen is voldoende om de nieren elke dag te reinigen.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat cranberry ook zeer nuttig is bij het voorkomen van urineweginfecties, omdat het antibacteriële eigenschappen heeft
Stap 4. Voeg meer gerst toe aan uw dieet
Gerst is een uitstekende graansoort die wordt gebruikt om de nieren te reinigen. Het kan ook helpen schade aan de nieren als gevolg van ongecontroleerde diabetes te voorkomen. Merk op dat gerst geen remedie is, maar het kan samen met andere methoden worden gebruikt om de nieren optimaal te laten functioneren. Gerst is een volkoren en het vervangen van gerstemeel in plaats van geraffineerd meel is een goede manier om gerst in uw dieet op te nemen.
- Een andere manier om meer gerst te krijgen, is door 's avonds een handvol gerst in water te laten weken en 's ochtends hetzelfde water te drinken. Dit reinigt en herstelt de opbouw van niertoxines.
- Regelmatige consumptie van gerst kan ook helpen bij het op peil houden van de creatininespiegels, of bij diabetici op een normaal niveau brengen.
Stap 5. Blijf uit de buurt van dingen als alcohol, cafeïne en chocolade
Hoewel wetenschappers hier nog steeds over discussiëren, omvat de mogelijke lijst met dingen die moeten worden vermeden alcohol, cafeïne, chocolade, noten en bewerkte voedingsmiddelen. Deze kunnen slecht zijn voor uw nieren en kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid. Ongeacht of je aan het ontgiften bent of niet, het kan een goed idee zijn om je inname van al deze dingen te beperken.
Praat met uw arts over de vraag of u uw inname van alcohol, chocolade of cafeïne moet beperken
Stap 6. Beperk uw eiwitinname als uw arts dit aanraadt
Als u een nieraandoening heeft, kan het eten van een eiwitrijk dieet uw toestand verergeren. Ongezonde nieren hebben het moeilijk om de afvalstoffen eruit te filteren die uw lichaam produceert wanneer het eiwitten metaboliseert. Vraag uw arts of u de hoeveelheid eiwit die u eet moet beperken om uw nieren te beschermen.
- Voor volwassenen met een nierziekte zoals chronisch nierfalen, beveelt de National Kidney Foundation aan om de dagelijkse eiwitinname te beperken tot slechts 0,8 gram (0,028 oz) per 1 kilogram (2,2 lb) lichaamsgewicht. Dus voor de gemiddelde volwassen man van 60 kg (130 lb) is slechts 48 gram (1,7 oz) gram eiwit per dag toegestaan. Dit komt ongeveer overeen met slechts 1 plakje karbonade en 1 plakje kaas!
- Praat hierover vooraf met uw arts. Eiwitten zijn een zeer belangrijk onderdeel van uw dieet en mogen voor de meeste mensen niet worden vermeden.
Stap 7. Stop met roken als u rookt
Roken kan uw bloeddruk verhogen, wat kan leiden tot nierproblemen. Roken heeft ook veel andere negatieve gezondheidseffecten, dus als je gezonder wilt worden en je lichaam wilt ontgiften, kan stoppen met roken helpen.
Methode 2 van 3: Alternatieve geneeskunde verkennen
Stap 1. Probeer paardenbloem
Paardebloem is een kruid dat wordt gebruikt als voedseladditief in verschillende bereidingen zoals salades, dressings, thee, koffie en chocolaatjes. Paardebloem is rijk aan kalium en heeft een diuretische werking, wat betekent dat het helpt om overtollig water uit het lichaam te verwijderen. Daarom is het erg handig bij het verhogen van de urineproductie.
Als reinigingsmiddel is het nuttig om 3 keer per dag ongeveer 10-15 druppels paardenbloem-moedertinctuur in te nemen om de nieren te ontgiften en kan dit tot 6 maanden veilig worden voortgezet
Stap 2. Experimenteer met uva ursi of berendruif
Dit is een uitstekend natuurlijk supplement voor nierontgifting. Het helpt bij het herstellen van ontstekingen en verwondingen aan de weefsels in de nieren als gevolg van infecties of stenen. Het bevat een glycoside dat bekend staat als arbutine en dat antimicrobiële eigenschappen heeft, waardoor het helpt bij de behandeling van urineweginfecties.
- Het heeft ook een spierverslappende werking die helpt om de zwelling in de urinewegen of spieren te verminderen. Het neutraliseert het zure gehalte van de urine en verlicht zo de brandende pijn veroorzaakt door infecties.
- Het is over het algemeen veilig om dit supplement te nemen. U mag het echter niet gebruiken als u antipsychotica zoals lithium gebruikt. Uva ursi kan interfereren met de manier waarop het lichaam lithium kwijt raakt. Dit kan leiden tot een hoog lithiumgehalte in het bloed, wat giftig of dodelijk kan zijn.
Stap 3. Overweeg om gokshura te gebruiken
Dit is een ayurvedisch supplement dat de gezondheid van de nieren verbetert en gunstig is voor mensen die last hebben van terugkerende urineweginfecties en terugkerende nierstenen. Het helpt bij het handhaven van de urinestroom en verkoelt en kalmeert ook de urinemembranen, waardoor de pijn wordt verlicht. Het heeft ook antibiotische eigenschappen en kan helpen bij blaasontstekingen.
Een capsule gokshura kan één of twee keer per dag worden ingenomen om de nierfunctie te behouden
Stap 4. Kijk naar het gebruik van Europese berberis
Dit is een eeuwenoud supplement waarvan bekend is dat het nierstenen wegspoelt. In de homeopathie kan een moedertinctuur bereid uit dit kruid, bekend als Berberis Vulgaris, patiënten helpen bij het verlichten van nierkoliek. De grootte van de stenen moet echter kleiner zijn dan de diameter van de urethra, anders kan een grotere steen het epitheel van de urethra beschadigen wanneer deze naar buiten probeert te komen.
10-15 druppels van de moedertinctuur gemengd met een beetje water, 3 keer per dag ingenomen, kunnen de stenen binnen enkele weken wegspoelen
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u symptomen van een nierziekte heeft
Als u bang bent dat u een probleem met uw nieren heeft, is het belangrijk om zo snel mogelijk een medische diagnose en behandeling te krijgen. Bel onmiddellijk uw arts als u symptomen heeft zoals:
- Misselijkheid, braken of veranderingen in eetlust
- Vermoeidheid, zwakte of slaapproblemen
- Moeite met plassen of een verandering in hoeveel u plast
- Spiertrekkingen of krampen
- Moeite met concentreren
- Zwelling in uw voeten of enkels
- Jeukende huid
- Pijn op de borst of kortademigheid
Stap 2. Zoek medische hulp als u nierpijn heeft
Pijn in uw nieren kan een teken zijn van nierstenen, een infectie of een andere ernstige complicatie. Bel onmiddellijk uw arts als u symptomen heeft zoals aanhoudende, doffe pijn in uw zij of in één kant van uw rug, koorts, pijn in het lichaam, vermoeidheid of misselijkheid en braken. Laat het hen weten als u onlangs een urineweginfectie heeft gehad.
Bel de hulpdiensten of ga naar de eerste hulp als u ernstige nierpijn heeft die plotseling optreedt, of als u nierpijn heeft samen met bloed in uw urine
Stap 3. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet
De voedingsbehoeften van mensen met een nierziekte zijn anders dan die van mensen met gezonde nieren. Praat met uw arts over de gezondheid van uw nieren en ontdek welke voedingsmiddelen veilig en heilzaam voor u zijn voordat u begint met het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet.
De meeste mensen kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij het toevoegen van meer kalium aan hun dieet, en het krijgen van voldoende kalium kan de ontwikkeling van nierstenen helpen voorkomen. Als u echter een nieraandoening heeft, kan het eten van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte schadelijk zijn
Stap 4. Vraag uw arts naar het nemen van kruiden en supplementen
Voordat u een dieet, supplement of kruid inneemt, is het erg belangrijk om met uw arts te praten over de mogelijke risico's en voordelen. Sommige supplementen kunnen een gevaarlijke wisselwerking hebben met medicijnen en ze kunnen uw toestand ook verergeren als u al een nieraandoening heeft. Vraag uw arts of de supplementen waarin u geïnteresseerd bent waarschijnlijk veilig of nuttig voor u zijn.
- Voordat u een supplement probeert, moet u uw arts een volledige lijst geven van alle andere geneesmiddelen op recept, zelfzorggeneesmiddelen, vitamines of supplementen die u gebruikt.
- Laat het hen weten als u andere gezondheidsproblemen heeft, aangezien dit ook van invloed kan zijn op welke supplementen veilig voor u zijn.
Stap 5. Volg de zorginstructies van uw arts zorgvuldig op
Als bij u een nieraandoening is vastgesteld of het risico loopt er een te ontwikkelen, is het belangrijk om nauw samen te werken met uw arts om ervoor te zorgen dat uw aandoening onder controle is. Bezoek uw arts zo vaak als zij aanbevelen voor controles en laboratoriumtests, en aarzel niet om ze tussen de afspraken door te bellen als uw symptomen veranderen of als u zich zorgen maakt.
- Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts en volg zorgvuldig hun aanbevelingen om thuis voor uzelf te zorgen.
- Ze kunnen aanbevelen om uw dieet en levensstijl aan te passen, samen met het gebruik van medische behandelingen.
