Alleen omdat je te maken hebt met een opflakkering van psoriasis, wil dat nog niet zeggen dat je niet kunt genieten van een verfrissende duik als het weer warmer wordt. Veel mensen met psoriasis hebben zelfs ontdekt dat hun symptomen daadwerkelijk verbeteren bij matige blootstelling aan zonlicht en water. De sleutel is om uw tijd in het zwembad, het meer of de oceaan te beperken om verdere uitdroging en irritatie te voorkomen. Zorg ervoor dat u onmiddellijk daarna afdoucht met een chloorneutraliserende zeep en shampoo, en vervolg met het aanbrengen van een geurvrije vochtinbrengende crème om uw huid te kalmeren en te voeden.
Stappen
Methode 1 van 3: Je huid beschermen
Stap 1. Breng zonnebrandcrème aan als u van plan bent langer dan 15 minuten te zwemmen
Kies een breedspectrum, waterbestendig, zinkoxide- of titaniumdioxidezonnescherm met een SPF van ten minste 30. Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème aanbrengt op elk deel van uw lichaam dat wordt blootgesteld aan direct zonlicht, niet alleen op plaatsen waar u problemen.
- Maak er een punt van om elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen zolang u buiten bent.
- U moet altijd zonnebrandcrème dragen als u voor langere tijd in de zon gaat. Het beschermen van uw huid is echter vooral belangrijk als u psoriasis heeft, omdat te veel zon schade kan veroorzaken of uw symptomen kan verergeren.
Stap 2. Bescherm gevoelige plekken met minerale olie of vaseline
Smeer een dunne laag minerale olie of vaseline op alle gebieden die bijzonder jeuken, geïrriteerd zijn of ontstoken zijn. Beide stoffen hebben waterafstotende eigenschappen, wat betekent dat ze verder uitdrogen en ongemak helpen voorkomen.
Minerale olie zal ook dienen om de ruwe, schilferige huid te verzachten en te verzorgen
Stap 3. Neem iets mee om te bedekken als je de hele dag weg bent
Stop wat losse kleding met lange mouwen of een lichte badjas in je strandtas. Zo heb je iets om aan te trekken als je niet in het water bent, of als de hitte van de zon je begint te storen.
- Het kan ook een goed idee zijn om een hoed of een ander type hoofddeksel mee te nemen om uw gezicht en hoofdhuid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
- Vermijd nauwsluitende kledingstukken, omdat deze eerder wrijven en irritatie veroorzaken. Dit geldt ook voor je zwemkleding.
Tip:
Lichtgekleurde kleding is een goede keuze voor zwemmers met psoriasis, omdat het zonlicht reflecteert om je koeler te houden en verdwaalde vlokken camoufleert.
Methode 2 van 3: Veilig zwemmen
Stap 1. Blijf uit het water als je open zweren hebt
Houd de ernst van uw symptomen een dag of twee in de gaten voordat u gaat zwemmen. Als je plaques hebt die sijpelen of eruit zien alsof ze geïnfecteerd zijn, kun je het beste ingesloten blijven. Het introduceren van chloor en zout water in deze gebieden zal alleen maar pijn veroorzaken en het risico op infectie vergroten.
- Hoewel psoriasis niet besmettelijk is, kan een bezoek aan een druk openbaar zwembad met treurzweren potentiële gezondheidsrisico's opleveren voor andere zwemmers om je heen.
- Open wonden lopen ook een grotere kans om geïnfecteerd te raken als gevolg van zwemmen in natuurlijke wateren zoals meren en rivieren.
Stap 2. Voel je vrij om naar het zwembad te gaan, zolang je je daarna kunt afspoelen
In de meeste gevallen is het prima om te genieten van een zwembaddag als je psoriasis hebt, zelfs als je actief te maken hebt met kleine opflakkeringen. Het enige voorbehoud is dat je zo snel mogelijk onder de douche wilt springen om zoveel mogelijk chloor van je huid te spoelen. Als het zwembad dat je bezoekt geen gemakkelijke toegang tot een douche biedt, overweeg dan om gewoon wat huidverhelderende stralen van het zwembad op te nemen.
- Chloor heeft een uitdrogend effect op bijna alle normale huidtypes. Op een chronisch droge, geïrriteerde psoriatische huid kan het voldoende zijn om pijnlijke barsten of splijten te veroorzaken.
- Als u een ernstige opflakkering ervaart die wordt gekenmerkt door meerdere schilferige of schilferige plaques, is het misschien het beste om gechloreerd water helemaal te vermijden totdat uw toestand verbetert.
Stap 3. Probeer in de oceaan te zwemmen om uw symptomen actief te verlichten
In tegenstelling tot zwemmen in een zwembad met chloor, dat meestal alleen maar jeuk, droogheid en irritatie verergert, kan zwemmen in zout water ervoor zorgen dat je huid er beter uitziet en aanvoelt. De natuurlijke zouten werken in wezen als een zachte exfoliant, verwijderen droge, schilferige, dode huidcellen en slijten dikke, verharde plaques af. Ze kunnen ook infectie veroorzakende bacteriën doden die op de loer liggen rond zweren.
- Zoutwaterbaden worden al honderden jaren gebruikt om psoriasis, eczeem en andere pijnlijke huidaandoeningen te behandelen. Dit type behandeling is zo effectief dat het zelfs een eigen naam heeft: balneotherapie.
- Niet iedereen met psoriasis kan baat hebben bij een duik in de oceaan. Hoge zoutconcentraties kunnen een uitdrogend effect hebben op sommige huidtypes, waardoor u zich slechter voelt dan toen u binnenkwam. Gebruik uw gezond verstand en ga naar buiten als u zich ongemakkelijk begint te voelen.
Stap 4. Beperk uw tijd in bubbelbaden en warm water
De rustgevende effecten van een lekker ontspannend bad in de hot tub zijn misschien precies wat u nodig heeft om uzelf de broodnodige verlichting te geven. Let gewoon op hoe uw huid aanvoelt en wees voorbereid om naar buiten te gaan zodra u merkt dat uw symptomen erger worden. Warmte heeft vaak een versterkend effect op jeuk en ontsteking.
Positief is dat korte weken in warm water harde, knapperige plekken kunnen verzachten en schilfering kunnen verminderen
Waarschuwing:
De meeste experts zeggen dat u niet meer dan ongeveer 15-20 minuten per keer in een hot tub van 100 ° F (38 ° C) moet doorbrengen. Voor mensen met ernstige psoriasis kan het ideale tijdsbestek dichter bij 5-10 minuten liggen.
Stap 5. Droog de handdoek voorzichtig af wanneer het tijd is om naar buiten te gaan om ongemak te voorkomen
Gebruik een zachte handdoek om je huid te deppen en overtollig vocht op te nemen. Als uw plaques na een lange inweektijd opdrogen, is een andere optie om uzelf op natuurlijke wijze aan de lucht te laten drogen. Met drogen aan de lucht is het niet nodig om je huid aan te raken, behalve om in een verhullende verandering van kleding te glijden.
Een gevoelige huid en krassende strandlakens zijn een slechte combinatie. Voor een meer delicate aanraking, overweeg om te investeren in een fluweelzachte set handdoeken gemaakt van 100% katoen, een katoen-bamboemix of ruw linnen
Methode 3 van 3: Je huid reinigen en voeden na het zwemmen
Stap 1. Douche direct na het zwemmen
Spoel jezelf van top tot teen af met warm (niet heet!) water gedurende 5-10 minuten, waarbij je de psoriasisplekken direct onder stromend water spoelt. Blijf niet te lang onder de douche staan, want warm water is een van de grootste boosdoeners achter jeuk en ontstekingen.
Probeer onder de douche te springen zodra je terugkomt van het zwembad. Hoe langer het resterende chloor op uw huid zit, hoe meer schade het zal aanrichten
Tip:
De meeste openbare zwembaden en stranden hebben buitendouches waarmee u zich meteen kunt afspoelen.
Stap 2. Gebruik chloorneutraliserende zeep en shampoo als je in het zwembad bent geweest
Reinig uw hele lichaam grondig met producten die zijn ontworpen om chloor voorzichtig van uw huid en haar te verwijderen. Als u dit doet, verwijdert u eventuele aanhoudende sporen van de chemische stof die anders verdere uitdroging of irritatie zouden kunnen veroorzaken.
Summer Solutions, Triswim en Mango maken allemaal chloorneutraliserende zepen, lichaamswassingen, shampoos en conditioners die effectief genoeg zijn voor zwemmers en andere wateratleten, maar toch zacht en betaalbaar genoeg voor dagelijks gebruik
Stap 3. Eindig door je huid te behandelen met een verzachtende vochtinbrengende crème
Masseer een ruime hoeveelheid parfumvrije lotion of conditioner op oliebasis op de gebieden die door uw psoriasis zijn aangetast, met bijzondere aandacht voor ruwe, jeukende en schilferige plaques. Daarna zal je huid zacht en soepel aanvoelen en klaar zijn voor je volgende duik!
- Als je dat nog niet hebt gedaan, ga dan op zoek naar een goede universele bodylotion die speciaal is ontworpen voor mensen met psoriasis en andere gevoelige huidaandoeningen.
- Maak er een gewoonte van om elke keer dat je uit de douche komt een vochtinbrengende crème aan te brengen, niet alleen als je hebt gezwommen.
Tips
Mensen met psoriasis vermijden vaak sociale activiteiten, zoals zwemmen met vrienden, waardoor ze zich beter kunnen voelen. Als u de neiging heeft om sociale activiteiten te vermijden vanwege uw psoriasis, overweeg dan om lid te worden van een steungroep, bijvoorbeeld via de National Psoriasis Foundation. Verbinding maken met anderen kan u helpen uw zelfvertrouwen en zelfrespect op te bouwen, waardoor uw symptomen in de loop van de tijd kunnen verminderen
Waarschuwingen
- Blijf uit de buurt van insectenwerende middelen die DEET bevatten. Net als chloor kan deze agressieve chemische stof uw psoriasissymptomen verergeren als deze in contact komt met uw huid.
- Als u na het zwemmen chloor en andere droogmiddelen niet volledig van uw plaques verwijdert, kan dit leiden tot pijnlijk barsten en splijten.
