Buikpijn kan tergend ongemakkelijk zijn en heeft vele mogelijke oorzaken. Als je met deze onaangename aandoening te maken hebt, kun je wat verlichting krijgen door warmte toe te passen, gehydrateerd te blijven en vast te houden aan mild voedsel totdat je symptomen beginnen te verminderen. Als uw buikpijn ernstig, plotseling of aanhoudend is, raadpleeg dan uw arts om de onderliggende oorzaak te diagnosticeren en te behandelen. Hoewel niet alle soorten buikpijn gemakkelijk kunnen worden voorkomen, zijn er maatregelen die u kunt nemen om uzelf te beschermen tegen enkele van de meest voorkomende oorzaken.
Stappen
Methode 1 van 3: Buikpijn thuis beheren
Stap 1. Zet een warmwaterkruik op je buik
Als je last hebt van buikkrampen, kan een beetje zachte warmte soms verlichting brengen. Ga liggen en plaats een warmwaterkruik tegen het pijnlijke deel van je buik. Zorg ervoor dat u de fles in een laag doek wikkelt, zoals een handdoek, om brandwonden te voorkomen.
U kunt ook een elektrisch verwarmingskussen gebruiken om verlichting te krijgen, maar pas op dat u niet op het kussen gaat liggen of ermee in slaap valt op uw lichaam. Laat een ingeschakeld verwarmingskussen niet onbeheerd achter om het risico op brand te verminderen
Stap 2. Dompel onder in een warm bad om verlichting te krijgen
Net als een warmwaterkruik of verwarmingskussen kan een warm bad rustgevende verlichting brengen en uw spieren helpen ontspannen. Zorg ervoor dat het water warm is, maar niet heet genoeg om je huid te verbranden. Week ongeveer 20 minuten.
Als je wilt, kun je wat Epsom-zout aan het bad toevoegen. Dit ingrediënt kan helpen pijn te verzachten en ontstekingen te verlichten
Stap 3. Drink warm water en andere heldere vloeistoffen als je ze binnen kunt houden
Uitdroging en buikpijn gaan vaak hand in hand, vooral als u ook moet overgeven of diarree heeft. Houd jezelf gehydrateerd en verzacht je pijn door water of andere heldere vloeistoffen te drinken, zoals appelsap of bouillon.
- Als je je misselijk voelt en moeite hebt om vocht binnen te houden, probeer dan ijsschilfers of een ijslolly te eten. Als u geen vocht binnen kunt houden, ga dan naar de eerste hulp.
- Vermijd het drinken van ijskoud water, omdat dit uw buikpijn kan verergeren.
Stap 4. Vermijd het drinken van koffie, thee of alcohol
Deze dranken kunnen uw maag en darmen irriteren en uw pijn verergeren. Bovendien kunnen cafeïne en alcohol ervoor zorgen dat uw maag meer zuur produceert, wat leidt tot brandend maagzuur of refluxpijn.
Als uw buikpijn wordt veroorzaakt door indigestie, kan kruidenthee met gember of munt nuttig zijn. Gebruik een van deze als alternatief voor zwarte thee
Stap 5. Blijf bij het BRAT-dieet totdat u zich beter voelt
Als uw buikpijn wordt veroorzaakt door indigestie, probeer dan mild voedsel te eten, zoals bananen, rijst, appelmoes en toast (BRAT). Dit dieet is vooral nuttig als u heeft overgegeven of diarree heeft.
Als u moet overgeven, is het misschien het beste om vast voedsel helemaal te vermijden totdat u consequent vocht binnen kunt houden. Als je eenmaal het gevoel hebt dat je er klaar voor bent, probeer dan wat zoute crackers of een beetje gewone toast te eten
Wist u?
Bananen zijn een belangrijk onderdeel van het BRAT-dieet. Ze zijn niet alleen licht verteerbaar, maar bevatten ook kalium, dat gemakkelijk uitgeput raakt als je moet overgeven of diarree hebt.
Stap 6. Praat met uw arts over het gebruik van maagzuurremmers voor pijn in verband met indigestie
Als uw buikpijn wordt veroorzaakt door een teveel aan maagzuur, kunnen maagzuurremmers nuttig zijn. Neem contact op met uw arts als u het gevoel heeft dat u elke dag maagzuurremmers moet gebruiken of als u niet zeker weet wat de oorzaak is van uw buikpijn.
Houd er rekening mee dat sommige vormen van antacidum, zoals die met magnesium, diarree kunnen veroorzaken
Stap 7. Vraag uw arts naar het gebruik van pijnstillers
Voor sommige soorten buikpijn kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers helpen. Als u bijvoorbeeld last heeft van pijn veroorzaakt door een probleem met uw maag of darmen, kan paracetamol nuttig zijn. Voor menstruatiekrampen of andere soorten bekken- en onderbuikpijn kunnen NSAID's, zoals ibuprofen of naproxen, beter zijn.
- Als u niet zeker weet wat uw buikpijn veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts voordat u pijnstillers probeert.
- Het gebruik van de verkeerde medicatie kan uw pijn verergeren. Als de pijn bijvoorbeeld uit uw maag komt, kan aspirine of ibuprofen verdere irritatie veroorzaken.
- Houd er rekening mee dat NSAID's, zoals ibuprofen, ook buikpijn kunnen veroorzaken.
Methode 2 van 3: Medische behandeling krijgen
Stap 1. Raadpleeg uw arts als uw buikpijn ernstig is of meerdere dagen aanhoudt
Als uw buikpijn langer dan 2 of 3 dagen aanhoudt of niet reageert op thuisbehandelingen, maak dan een afspraak met uw arts. Dit kan een teken zijn van een ernstiger aandoening. Zoek medische noodhulp als uw buikpijn ernstig is of gepaard gaat met een van deze symptomen:
- Koorts
- Bloed in je ontlasting
- Misselijkheid en braken die niet ophoudt of voorkomt dat u vocht binnenhoudt
- Een gelige tint van uw huid, ogen of tandvlees
- Snel afvallen
- Zwelling of gevoeligheid in uw buik
Stap 2. Geef uw arts informatie over uw symptomen
Wanneer u uw arts ziet, vertel hem dan hoe lang de pijn al aan de gang is en wanneer deze is begonnen, en geef zoveel mogelijk andere details als u kunt. Aangezien verschillende soorten buikpijn worden geassocieerd met verschillende oorzaken, zal deze informatie hen helpen de oorzaak van uw pijn te achterhalen en een goed behandelplan op te stellen.
- Vertel het uw arts als de pijn gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts, misselijkheid of braken.
- Leg uit waar de pijn zit (bijvoorbeeld aan de rechterkant van je onderbuik of net boven je navel) en hoe het voelt (bijvoorbeeld een doffe pijn of scherpe, stekende pijnen).
- Vertel het hen als u onlangs in de buurt bent geweest van iemand anders met soortgelijke symptomen.
- Bespreek eventuele andere gezondheidsproblemen die u heeft en hoe u daarmee omgaat.
Buikpijn kan vele oorzaken hebben
Enkele van de meest voorkomende redenen voor maagpijn zijn indigestie, gasvorming, zure oprispingen, constipatie, buikgriep, prikkelbare darmsyndroom (PDS), gastritis (ontsteking van het maagslijmvlies), menstruatiekrampen, een verrekte buikspier of een urineweginfectie. luchtweg infectie.
Stap 3. Laat uw arts een onderzoek uitvoeren
Tijdens uw bezoek aan het kantoor van de dokter, zullen zij uw vitale functies willen nemen en een lichamelijk onderzoek willen doen. Ze kunnen u vragen om op de onderzoekstafel te gaan liggen zodat ze uw buik kunnen voelen om duidelijke knobbels te vinden, de bron van uw pijn te lokaliseren of te bepalen of u gevoelig bent bij aanraking. Ze kunnen ook verdere tests aanbevelen, zoals:
- Een bloedtest om te controleren op tekenen van infectie of enzymonevenwichtigheden
- Röntgenfoto's, echografie of andere beeldvormende tests om visueel bewijs van het probleem te zoeken
- Een bekken- of rectaal onderzoek
- Urinetests om te controleren op een urineweginfectie of nierstenen
Stap 4. Volg de instructies voor thuiszorg van uw arts zorgvuldig op
De behandelaanpak van uw arts en de instructies voor thuiszorg zullen afhangen van de oorzaak van uw buikpijn. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om de pijn te beheersen of om de onderliggende aandoening die de pijn veroorzaakt te behandelen. Ze kunnen u ook aanraden te rusten, veel vocht te drinken of bepaalde soorten voedsel te vermijden.
Neem eventuele medicijnen precies zoals voorgeschreven door uw arts. Aarzel niet om contact op te nemen met het kantoor van uw arts als u zich zorgen maakt of vragen heeft
Methode 3 van 3: Buikpijn voorkomen
Stap 1. Noteer voedingsmiddelen die buikpijn veroorzaken en vermijd ze
Als je merkt dat je buikpijn krijgt na het eten, begin dan met het bijhouden van een voedingsdagboek en noteer wat je eet en hoe je je daarna voelt. Kijk door het dagboek en probeer te identificeren welke voedingsmiddelen je pijn veroorzaken. Probeer die voedingsmiddelen een tijdje uit je dieet te schrappen en kijk of je je beter voelt. Enkele veelvoorkomende boosdoeners zijn:
- Zure voedingsmiddelen, zoals vruchtensappen, tomatenproducten, chocolade en koffie
- Pittig voedsel, zoals hete saus of chilipepers
- Vette of vette voedingsmiddelen
- Glutenbevattend voedsel
- Suikerhoudende dranken
- Groenten die gas veroorzaken, zoals bonen, uien of kool
- Zuivelproducten, vooral als u lactose-intolerant bent
Tip:
Als bepaalde voedingsmiddelen buikpijn of andere ongemakkelijke symptomen veroorzaken, is het mogelijk dat u een voedingsintolerantie of gevoeligheid heeft. Als u denkt dat dit het geval is, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen aanbevelen om verschillende voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen totdat u de boosdoener(s) identificeert.
Stap 2. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
Een gezond dieet is niet alleen gemakkelijker voor uw maag dan een slecht of onevenwichtig dieet, maar het kan ook uw algehele gezondheid verbeteren en uw risico op verschillende aandoeningen verminderen die buikpijn kunnen veroorzaken. Hoewel voedingsbehoeften van persoon tot persoon verschillen, kunt u waarschijnlijk profiteren van een dieet dat bestaat uit:
- Veel voedingsvezels
- Een verscheidenheid aan groenten en fruit
- Magere eiwitten, zoals vis, gevogelteborst of peulvruchten
- Gezonde vetten, zoals die gevonden worden in noten, zaden, vis en plantaardige oliën
- Volkoren
- Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt of kaas
Stap 3. Vermijd te veel eten
Te veel eten in één keer kan buikpijn en ongemak veroorzaken. Probeer uw portiegroottes klein genoeg te houden zodat u niet in de verleiding komt om te eten totdat u onaangenaam vol zit. Eet bewust en let op de signalen van je lichaam dat je geen honger meer hebt.
Als u niet zeker weet welke portiegroottes het gezondst voor u zijn, neem dan contact op met uw arts of een diëtist om richtlijnen te krijgen
Stap 4. Beperk uw gebruik van alcohol
Alcohol kan je maag van streek maken. Als u er regelmatig te veel van drinkt, loopt u bovendien het risico ernstigere aandoeningen te ontwikkelen die ook buikpijn veroorzaken, zoals pancreatitis. Probeer uw alcoholgebruik te beperken tot niet meer dan 1 drankje per dag als u een vrouw bent en niet meer dan 2 drankjes per dag als u een man bent.
Als u afhankelijk bent van alcohol, overleg dan met uw arts over de beste manier om te stoppen
Stap 5. Probeer regelmatig naar het toilet te gaan
Obstipatie is een veelvoorkomende oorzaak van buikpijn. Naast het veroorzaken van een onaangenaam opgeblazen gevoel, kan het ook gas in je buik opsluiten, wat leidt tot scherpe pijnen. Om constipatie te voorkomen, probeer naar de badkamer te gaan zodra je de drang voelt. Wachten kan het uiteindelijk moeilijker voor u maken om een stoelgang te hebben. U kunt constipatie ook voorkomen door:
- Geleidelijk meer vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, in uw dieet opnemen
- Regelmatig sporten
- Elke dag minstens 8 glazen water drinken
Stap 6. Oefen stressverlichtende technieken
Mentale en emotionele stress kan meer beïnvloeden dan alleen je humeur. Stress kan ook verschillende lichamelijke symptomen veroorzaken, waaronder buikpijn. Bovendien, als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft die buikpijn veroorzaakt, kan stress het erger maken. Hoewel je stress niet helemaal uit je leven kunt bannen, kun je het wel helpen beheersen door:
- Ontspanningstechnieken beoefenen zoals yoga, meditatie of diep ademhalen
- Aan lichaamsbeweging doen
- Tijd doorbrengen met vrienden en familie
- Ontspannende en plezierige activiteiten doen, zoals lezen, spelletjes spelen of knutselen
Stap 7. Zorg dat je elke nacht 7-9 uur slaap van goede kwaliteit krijgt
Voldoende slaap kan uw lichaam helpen genezen van de stress van de dag en een aantal onaangename lichamelijke symptomen, waaronder buikpijn, minimaliseren. Ga elke avond vroeg genoeg naar bed zodat je 7-9 uur kunt slapen (of 8-10, als je een tiener bent). U kunt de kwaliteit van uw slaap ook verbeteren door:
- Alle heldere schermen minstens een half uur voor het slapengaan uitzetten
- Zorg voor een ontspannen bedtijdroutine, zoals een warme douche nemen, wat lichte rekoefeningen doen of een hoofdstuk uit een boek lezen
- Je kamer comfortabel, donker en stil houden
Stap 8. Gebruik goede hygiëne bij het hanteren en bereiden van voedsel
Het verkeerd bereiden van voedsel kan het risico op het krijgen van een pijnlijke gastro-intestinale infectie vergroten. Was altijd uw handen en alle voedselbereidingsoppervlakken en keukengerei, zowel voor als na het bereiden van uw voedsel. Kook je eten goed en bewaar het op de juiste manier als je klaar bent.
Als u verse producten wast voordat u ze eet, verwijdert u niet alleen schadelijke pesticiden, maar vermindert u ook het risico op het binnenkrijgen van gevaarlijke bacteriën die buikinfecties kunnen veroorzaken
Stap 9. Blijf indien mogelijk uit de buurt van mensen met buikgriep
Veel vormen van buikgriep (gastro-enteritis) zijn erg besmettelijk. Als u iemand kent die symptomen van buikgriep heeft, zoals buikpijn, diarree, misselijkheid of braken, probeer dan uw contact met hen te beperken totdat ze zich beter voelen. Als u in nauw contact moet komen met iemand die buikgriep heeft, kunt u uzelf beschermen door:
- Regelmatig je handen wassen met zeep en warm water
- Geen eetgerei of andere persoonlijke spullen (zoals handdoeken) delen met de zieke
- Het schoonmaken van alle oppervlakken die de zieke heeft aangeraakt (zoals deurknoppen, kranen en balies)
