Bij laryngofaryngeale reflux (LPR) beweegt maagzuur via uw slokdarm naar uw keel. Als u gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) heeft, kunt u LPR ontwikkelen. Het komt ook vaak voor bij mensen die overbelast zijn, consequent kleding dragen die je middel comprimeert (zoals strakke broeken, riemen of gordels), of worstelen met overgewicht. LPR is meestal te behandelen via een dieet. In meer ernstige gevallen kan echter voorgeschreven medicatie of, in zeldzame gevallen, een operatie nodig zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: LPR beheersen via een dieet
Stap 1. Kies smakeloos in plaats van pittig eten
Pittig voedsel kan brandend maagzuur verergeren en kan ook de refluxsymptomen in het algemeen verhogen. Zwaar gekruid en gekruid voedsel stimuleert je maag om meer zuur te produceren.
Begin over het algemeen met het verwijderen van alle specerijen en smaakmakers, behalve zwarte peper. Als er bepaalde kruiden of smaakmakers zijn die u lekker vindt, voeg ze dan 1 voor 1 toe en controleer uw refluxsymptomen
Stap 2. Consumeer magere of magere zuivelproducten
Volvette zuivelproducten, waaronder milkshakes en gewoon ijs, kunnen refluxsymptomen verergeren. Blijf bij magere melk of probeer alternatieve niet-zuivelproducten (zoals sojamelk) en zoek naar magere of magere yoghurt en kaas.
Experimenteer met het elimineren van verschillende zuivelproducten uit uw dieet om erachter te komen welke u reflux geven. U kunt bijvoorbeeld merken dat ijs problemen voor u veroorzaakt. Als dat het geval is, kunt u proberen over te stappen op magere yoghurtijs
Stap 3. Vermijd zeer zure voedingsmiddelen en dranken
Reflux treedt op wanneer maagzuur werkt in combinatie met het maagenzym pepsine. Als u LPR heeft, is het eigenlijk pepsine dat in uw keel en luchtwegen terechtkomt. Wanneer u zure voedingsmiddelen en dranken eet en drinkt, creëert het een zure omgeving in uw keel zodat pepsine kan bloeien en irritatie kan veroorzaken.
- Probeer cafeïne, chocolade en pepermunt te vermijden, die allemaal reflux kunnen veroorzaken.
- Cola's en andere koolzuurhoudende dranken zijn zelfs zuurder dan citrusvruchten. Als u koolzuurhoudende dranken moet drinken, blijf dan bij suikervrije, koolzuurhoudende dranken zoals Fresca.
- Probeer voedingsmiddelen met een pH van 5 of lager te vermijden. Zoek bij twijfel online naar de pH van voedingsmiddelen en dranken waarin u geïnteresseerd bent. U kunt een grafiek zoals deze raadplegen: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Stap 4. Verminder uw dagelijkse calorie-inname
Mensen met gewichtsproblemen lopen een veel groter risico op het ontwikkelen van refluxaandoeningen, waaronder LPR. Als u worstelt met overgewicht, overleg dan met uw arts of een geregistreerde diëtist over gezonde manieren om af te vallen.
- Over het algemeen legt het eten van kleinere porties minder druk op uw slokdarmsfincters, waardoor ze uw maagzuur laag kunnen houden.
- Vetrijke en gefrituurde voedingsmiddelen kunnen ook uw refluxsymptomen verergeren. Bevroren of restaurantvoedsel wordt vaak bereid in oliën die ook reflux kunnen bevorderen.
Stap 5. Eet kleinere maaltijden gedurende de dag
Kleinere maaltijden leggen minder druk op uw slokdarmsfincters terwijl u verteert, waardoor het minder waarschijnlijk is dat u refluxsymptomen zult ervaren. Behandel uw LPR door 4 of 5 kleine maaltijden per dag te eten, in plaats van 3 grotere.
- Probeer niet alleen kleinere porties te eten, maar probeer ook langzamer te eten. Zorg ervoor dat u uw voedsel goed kauwt voordat u het doorslikt, en drink water tussen de happen door.
- Laat je eten bezinken voordat je aan inspannende activiteiten begint.
Stap 6. Drink veel water
Goed gehydrateerd blijven kan reflux helpen voorkomen en zal ook je keel schoon houden. Streef ernaar om ten minste 8 glazen water per dag te drinken - meer als u aan lichaamsbeweging doet of een andere intense fysieke activiteit doet.
Beschouw andere dranken niet als een vervanging voor water, zelfs niet als ze water bevatten. Hoewel koffie bijvoorbeeld meestal water is, is koffie een diureticum en kan het reflux veroorzaken
Methode 2 van 3: Refluxtriggers elimineren
Stap 1. Houd een voedingsdagboek bij om triggers te identificeren
Specifieke voedingsmiddelen die reflux verergeren, verschillen sterk van persoon tot persoon. Door alles op te schrijven wat u eet, kunt u erachter komen hoe u uw symptomen het beste kunt voorkomen.
Er is geen universeel dieet dat LPR met succes zal behandelen. Zelfs voedingsmiddelen die veelvoorkomende triggers zijn, hebben mogelijk geen effect op uw reflux
Stap 2. Vermijd chocolade, cafeïne en alcohol
LPR wordt gedeeltelijk veroorzaakt door een verzwakte onderste slokdarmsfincter. Reflux treedt op wanneer die sluitspier ontspant. Chocolade, cafeïne en alcohol zorgen er allemaal voor dat de onderste slokdarmsfincter zich ontspant.
Koffie kan reflux veroorzaken, zelfs als het cafeïnevrij is
Stap 3. Stop met het gebruik van tabaksproducten
Tabaksgebruik, inclusief roken, dompelen of pruimtabak, stimuleert reflux. Als u tabak gebruikt, kan stoppen ook uw LPR oplossen. Vraag uw arts om hulp en hulpmiddelen bij het stoppen met roken.
Als u uw LPR-symptomen direct na het gebruik van tabak controleert, kunt u het effect van uw tabaksgebruik op uw refluxziekte zien
Stap 4. Eet niet binnen 2 uur na het naar bed gaan
Als je rechtop staat, kan de zwaartekracht helpen om je maagzuur laag te houden. Liggen zorgt er echter voor dat de inhoud van uw maag tegen uw onderste slokdarmsfincter drukt, wat reflux kan veroorzaken.
Eet in het algemeen niet laat op de avond, wanneer uw spijsverteringsproces langzamer is. Dit omvat middernachtsnacks, niet alleen volledige maaltijden
Stap 5. Til je hoofd op tijdens het slapen
De meeste LPR-symptomen treden overdag op. Als u echter 's nachts reflux heeft, moet u mogelijk het hoofdeinde van uw bed op blokken leggen om te voorkomen dat zuur door uw keel stroomt.
Op kussens steunen of een wig gebruiken werkt niet vanzelf. Je moet het hele hoofdeinde van het bed 10 tot 15 cm omhoog brengen
Stap 6. Bekijk alle medicijnen of supplementen die u gebruikt
Veel vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept verhogen het zuurgehalte in uw maag, wat uw LPR-symptomen kan verergeren. Sommige voedingssupplementen verhogen ook het maagzuur.
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) kunnen het maagzuur verhogen als u ze regelmatig en in grote doses gebruikt. Als deze medicijnen uw reflux veroorzaken, probeer dan de helft van uw gebruikelijke dosis in te nemen. Het kan ook helpen om ze in te nemen met een beetje baby-appelmoes of cafeïnevrije thee met melk, zodat je geen lege maag hebt.
- Vitamine C-supplementen kunnen ook het zuurgehalte in uw maag verhogen.
- Bloeddruk- en astmamedicatie, evenals anticonceptiepillen, kunnen het maagzuur verhogen. Als u een medicijn is voorgeschreven waarvan u denkt dat het uw LPR-symptomen verergert, overleg dan met uw arts over het wisselen van medicatie. Stop niet met het innemen van uw medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen.
Stap 7. Draag comfortabele, loszittende kleding
Kleding die uw middel vernauwt, kan druk uitoefenen op uw buik, waardoor de LPR-symptomen erger worden. Vermijd strakke jeans, strakke riemen of kleding die is ontworpen om uw buik samen te drukken, zoals korsetten of bodyshapers.
Misschien vindt u het handig om over te schakelen naar een broek met wat elastiek in de tailleband, of die lager om uw heupen zit in plaats van hoog op uw middel
Methode 3 van 3: Medische interventie zoeken
Stap 1. Probeer vrij verkrijgbare medicijnen (OTC)
Met name voor lichte LPR-symptomen kunnen OTC-antacida-medicijnen zoals Pepcid, Prilosec of Tums op korte termijn verlichting bieden. Deze medicijnen behandelen alleen de symptomen en hebben geen effect op de LPR-aandoening zelf.
- Als u de diagnose LPR heeft gekregen, wilt u misschien met uw arts praten voordat u een maagzuurremmer of andere OTC-medicatie gebruikt. U moet ook uw arts raadplegen als u merkt dat u gedurende meer dan 7 tot 10 dagen regelmatig een maagzuurremmer gebruikt.
- Protonpompremmers (PPI's), zoals Nexium of Prilosec, zijn niet voor iedereen even effectief. Als deze medicijnen uw LPR-symptomen niet lijken te helpen, overleg dan met uw arts over alternatieven.
Stap 2. Bespreek de opties voor voorgeschreven medicatie met uw arts
Als uw LPR niet verbetert door veranderingen in uw dieet, kunt u een voorgeschreven medicijn proberen dat de druk van uw verzwakte sluitspieren verhoogt om het maagzuur laag te houden.
- Er zijn ook geneesmiddelen op recept die het aantal keren dat de sluitspieren ontspannen, verminderen. Dit kan reflux verminderen of zelfs elimineren.
- Medicijnen op recept kunnen bijwerkingen veroorzaken, en sommige kunnen ook interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Praat met uw arts over de risico's en voordelen van eventuele recepten en vertel hem over andere medicijnen die u momenteel gebruikt.
- Deze medicijnen kunnen op korte termijn nuttig zijn, maar als u merkt dat u ze enkele maanden nodig heeft, is het misschien tijd om chirurgische opties met uw arts te bespreken.
Stap 3. Overweeg een operatie als laatste redmiddel
Er zijn verschillende chirurgische behandelingsopties voor LPR. In de meeste gevallen is een chirurgische behandeling succesvol, maar het kan ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken, zoals een ernstig opgeblazen gevoel.
- Uw arts kan chirurgische opties met u bespreken en kan u voor verdere evaluatie doorverwijzen naar een specialist.
- Houd er rekening mee dat een operatie meestal een permanente optie is die niet ongedaan kan worden gemaakt, ongeacht de bijwerkingen die u daardoor ervaart.
