Over het algemeen doet het lichaam uitstekend werk door zichzelf te ontgiften door de aard van zijn eigen filtratiesystemen. De nieren, lever en andere organen en systemen zijn allemaal ontworpen om gifstoffen en deeltjes uit te filteren en medicijnen/drugs af te breken om het lichaam te helpen zichzelf te ontgiften. Voor het grootste deel, als je je lichaam hele voedingsmiddelen voedt, bewerkte voedingsmiddelen beperkt en hydrateert, zou je geen extra ontgifting moeten proberen. Toch geloven sommigen dat het reinigen van de nieren nierziekten kan helpen voorkomen en je hele lichaam energie geeft en verjongt. Er zijn verschillende manieren om uw nieren te reinigen - kies degene die het beste bij uw levensstijl past. Houd er rekening mee dat er weinig bewijs is dat diëten op basis van sap effectief zijn in het zuiveren van het lichaam, en dat een gezond dieet, lichaamsbeweging en veel water ervoor moeten zorgen dat uw nieren effectief blijven werken.
Stappen
Methode 1 van 3: Een dieetreiniging doen
Stap 1. Begrijp uw dieetreiniging
Deze reiniging is minder intensief dan reiniging met alleen sap. Je zult gewoon bepaalde dingen uit je dieet schrappen en andere voor een bepaalde tijd toevoegen. U moet rekening houden met het volgende bij het plannen van uw dieetreiniging:
- Je caloriebehoefte.
- Je zult waarschijnlijk meer voedsel per volume consumeren dan normaal, aangezien veel verse groenten minder calorieën bevatten dan het voedsel dat je weglaat.
- Om de reiniging te laten werken, moet u wegblijven van de vermelde voedingsmiddelen en voornamelijk fruit en groenten consumeren.
Stap 2. Knip bepaalde voedingsmiddelen uit
Je snijdt ongezond en bewerkt voedsel weg dat je nieren uitdaagt en voedingsstoffen en chemicaliën binnenbrengt waar je vanaf wilt. Veel van de voedingsmiddelen die u zult schrappen, verhogen het urinezuurgehalte en belasten als gevolg daarvan uw nieren. De voedingsmiddelen die u gaat uitsnijden, zijn onder meer:
- Dierlijk eiwit
- Bewerkt voedsel
- Voedingsmiddelen met een hoog fosfor- of calciumgehalte, zoals zuivel en noten
- Voedingsmiddelen die voornamelijk uit koolhydraten bestaan
Stap 3. Voeg bepaalde voedingsmiddelen toe
Je zult je concentreren op voedingsmiddelen die voedingsstoffen en vitamines in je lichaam brengen die de efficiëntie van je nieren verhogen en ongewenste voedingsstoffen en chemicaliën helpen verwijderen. Voedingsmiddelen waarop u zich zult concentreren, zijn onder meer:
- Verse groenten
- Vers fruit
- Biologisch fruit, groenten en ander voedsel dat vrij is van pesticiden en andere schadelijke toevoegingen
Stap 4. Verhoog uw waterinname
U moet uw waterinname verhogen tot de juiste hoeveelheid. De meeste mensen lopen rond in een staat van beperkte uitdroging. Dit belast uw nieren en lever, en maakt u trager en vermoeider. Het drinken van de juiste hoeveelheid water zal de nierfunctie verhogen en ongewenste chemicaliën en voedingsstoffen helpen wegspoelen.
- Verhoog de wateropname tot acht 8-oz kopjes water (2 liter).
- Water moet worden gefilterd of bronwater.
- Drink de hele dag door.
Stap 5. Laad fruit op
Sommige mensen kiezen er zelfs voor om alleen fruit te eten. Dat komt omdat fruit tijdens het hele ontgiftingsproces sterk wordt aanbevolen dankzij hun overvloed aan voedingsstoffen. Ze zijn niet alleen geweldig voor je systeem, ze bestrijden ook dat trage gevoel dat je ongetwijfeld zult bestrijden. Er is een grote verscheidenheid aan groenten en fruit die je kunt gebruiken voor je reiniging. Hier is waar te beginnen:
- Appels bevatten veel vezels en vitamine C, waarvan bekend is dat ze antioxidanten zijn en helpen bij de bestrijding van gifstoffen in het bloed.
- Citroenen zijn ook een van de populaire vruchten die worden gebruikt omdat ze het vermogen hebben om het citraatgehalte te verhogen, wat de vorming van nierstenen vermindert.
- Dat gezegd hebbende, zowat elk waterig fruit is eerlijk wild (hoewel kokosvlees, avocado en rabarber moeten worden vermeden). En, zoals altijd, hoe verser, hoe beter.
Stap 6. Sla verse groenten in
Verse groenten zullen een zeer belangrijk onderdeel zijn van uw dieetreiniging. De meeste groenten bevatten behoorlijke hoeveelheden vezels en hebben voedingsstoffen en vitamines die je nieren helpen tijdens je reiniging. Je kunt vrijwel elke groente kiezen, maar onthoud dat je veel meer zult consumeren dan je normaal doet.
Stap 7. Breng kruiden mee naar huis, zoals peterselie
Kruiden worden ook gebruikt om te helpen bij het reinigen van de nieren en een zeer populair kruid is peterselie. Vooral peterselie is goed, omdat het wordt beschouwd als een diureticum - iets waardoor je meer moet plassen. Hoe meer je plast, hoe meer gifstoffen of afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Met andere woorden, hoe effectiever uw reiniging.
- Peterselie kan rauw worden gegeten of verwerkt tot sap of thee.
- Laat het in je water of thee trekken voor een gemakkelijke inname die je nauwelijks merkt.
- Je kunt ook kijken naar koriander en andere kruiden die lokaal verkrijgbaar zijn.
Stap 8. Eet meer knoflook
Knoflook kan de urineproductie stimuleren en kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen uit de nieren. Het bevat allicine, dat zware metalen oxideert en ze beter oplosbaar maakt in water, wat betekent dat het kan helpen om gifstoffen weg te spoelen. Er zijn verschillende manieren waarop u uw knoflookinname kunt verhogen:
- Eet knoflook rauw.
- Voeg knoflook toe aan je recepten tijdens het koken.
- Neem knoflooksupplementen.
Stap 9. Eet meer uien
De polyfenolische verbindingen in ui kunnen helpen bij het oplossen van nierstenen. Het polyfenolgehalte is hoger in vergelijking met verschillende andere groenten. Net als knoflook zijn er verschillende manieren waarop u uw uieninname kunt verhogen.
- Eet rauwe uien - probeer ze toe te voegen aan een salade.
- Voeg uien toe aan ander voedsel.
- Neem uiensupplementen.
Stap 10. Bereid uw voedsel op de juiste manier voor
Je haalt de meeste voedingsstoffen en vitamines uit fruit en groenten als ze rauw of licht gekookt worden gegeten. Vermijd het lang koken van uw fruit of groenten. Denk aan de volgende tips:
- Eet vers en rauw wanneer je kunt.
- Vermijd het koken van uw fruit of groenten totdat ze hun kleur verliezen of van kleur veranderen.
- Voeg geen olie of zout toe.
- Vermijd de verleiding om boter of sauzen aan je eten toe te voegen.
Stap 11. Stop met het consumeren van bewerkte junkfood
Het eten van te veel vet en zout voedsel zal de nieren harder laten werken. Als er veel afvalstoffen in uw bloed zitten, hebben de nieren meer werk te doen. Hoe meer je pure, gezonde dingen consumeert, hoe gemakkelijker het is om je nieren te geven.
Stap 12. Bevredig je verleidingen om vals te spelen met gezonde alternatieven
Je moet je vooral houden aan verse groenten en fruit, maar als dat nodig is, zijn er gezonde alternatieven, rijk aan vetten en koolhydraten die je kunt consumeren. Stel je de volgende situatie voor:
- noten.
- Haver zemelen.
- Volkoren producten.
Methode 2 van 3: Een sapreiniging doen
Stap 1. Beperk uw inname van vaste stoffen
Zorg ervoor dat u geen vast voedsel eet. Het elimineren van vast voedsel zou je lichaam helpen om zich te concentreren op het wegspoelen van de gifstoffen in plaats van op het verteren van wat binnenkomt. Hoewel dit een uitdaging kan zijn, is het hele punt van de sapzuivering om je nieren wat tijd te geven om te rusten.
Stap 2. Bepaal of je sappen wilt mixen of er gewoon een wilt gebruiken
Sommige mensen stellen voor om tijdens je reiniging bij slechts één sap te blijven, terwijl anderen zeggen dat het gezonder is om gedurende de dag meerdere verschillende sappen te drinken. Dit is een beslissing die je voor jezelf moet nemen. Overwegen:
- Als je besluit om voor slechts één soort sap te gaan, zorg er dan voor dat je nagaat of dat sap geschikt is voor een langere tijd.
- Door verschillende fruit- en groentesappen te drinken, kom je dichter bij je benodigde hoeveelheden voedingsstoffen en vitamines.
- Door bij één sap te blijven, kunt u geld besparen en kunt u tijd besparen door meer sap in één keer te kunnen bereiden.
- Je sappen moeten vers zijn en vrij van additieven en conserveermiddelen.
Stap 3. Reinig met watermeloensap
De diuretische eigenschappen van watermeloen kunnen helpen bij het produceren van meer urine. Dit helpt bij het verwijderen van meer afvalstoffen uit uw lichaam. Watermeloen kan helpen om gifstoffen in uw nieren weg te spoelen, omdat het veel kalium bevat.
- Pers twee kopjes watermeloen.
- Voeg een theelepel limoensap toe.
- Je kunt het sap twee of drie keer per dag drinken. Sommige mensen geven de voorkeur aan watermeloensap als enige sap.
Stap 4. Drink citroensap
Citroensap kan zeer effectief zijn bij het reinigen van uw nieren. Het citroenzuurgehalte in citroenen kan het calciumgehalte in uw urine verlagen, waardoor het risico op nierstenen wordt verminderd.
- Pers een kleine citroen uit.
- Voeg het toe aan een kopje warm water.
- Drink het 's ochtends op een lege maag.
Stap 5. Probeer radijsap te drinken
Radijssap kan de vorming van nierstenen voorkomen en men denkt dat het bestaande nierstenen kan verwijderen. De diuretische eigenschappen van radijs kunnen de nieren helpen om afval effectief te verwerken en de urinestroom te verbeteren.
- Neem een kopje radijsstukjes en doe ze in een sapcentrifuge.
- Na het extraheren van het sap kunt u naar smaak wat honing toevoegen.
- Drink dit sap eenmaal per dag.
Stap 6. Probeer zwarte bessensap
Overweeg zwarte bessensap als onderdeel van je sapmix tijdens je reiniging. Zwarte bessensap kan helpen bij de behandeling van urinezuurstenen. Het alkaliserende effect van zwarte bes kan helpen bij het verzuren van urine en het behandelen van urineweginfecties. Dit wil je maar één keer per dag drinken.
Stap 7. Verhoog uw inname van wortelsap
Wortelsap is een geweldig allround sap voor je reiniging. Het caroteengehalte in wortel kan helpen bij het voorkomen van niersteenvorming. Het is ook rijk aan andere vitamines en voedingsstoffen die je zullen helpen.
- Neem drie wortels en was ze grondig onder stromend water.
- Snijd ze en pers ze goed uit.
- Voeg water toe om het sap vloeibaar te maken voordat je gaat drinken. Drink dit mengsel eenmaal per dag.
- Als je wortelsap als je enige sap gaat gebruiken, overweeg dan om je recepten te mixen en selderij, boerenkool of andere groenten toe te voegen voor belangrijke vitamines en voedingsstoffen.
Stap 8. Consumeer komkommersap
De diuretische eigenschappen van komkommer kunnen helpen bij het wegspoelen van urinezuur. Als gevolg hiervan zal komkommersap helpen bij het oplossen van nierstenen en het verbeteren van de algehele gezondheid van de nieren.
- Houd de schil aan als deze biologisch is gekweekt (maar zorg ervoor dat je hem wast), verwijder hem als dat niet het geval is.
- Neem drie tot vier kopjes komkommerstukjes en pers ze uit.
- Drink dit sap een of twee keer per dag.
Stap 9. Drink druivensap
Druiven zijn rijk aan kalium, wat ervoor zorgt dat gifvrij bloed door de nieren stroomt. Druivensap is ook gemakkelijk verkrijgbaar in vele soorten variëteiten, en het kopen van in de winkel gekocht druivensap kan u tijd en geld besparen.
- Vertrouw niet op druivensap als een enkele sapreiniging, maar drink het misschien een keer per dag of om de andere dag.
- Degenen die dialyse ondergaan, mogen geen voedingsmiddelen hebben die rijk zijn aan kalium, dus vermijd druivensap als dit het geval is.
- Als je druivensap uit de winkel gaat drinken, zorg er dan voor dat je sap krijgt dat vrij is van geraffineerde suikers en andere toevoegingen.
- Experimenteer gerust met verschillende druivenrassen.
Stap 10. Probeer peterseliesap te drinken
Peterselie bevat een aantal voedingsstoffen en vitamines die helpen bij het reinigen. Peterselie is met name rijk aan apiol en myristicine en zal de urineproductie helpen verhogen en kan helpen bij het wegspoelen van ziektekiemen via de urine, waardoor uw nieren worden gereinigd. Probeer eens per dag peterseliesap te drinken.
- Neem een handvol peterselieblaadjes, maak ze goed schoon en voeg twee glazen water toe.
- Kook de peterselie en het water ongeveer 10 minuten.
- Filter de vloeistof en drink één keer per dag.
Stap 11. Voeg tarwegrassap toe
Tarwegras is een rijke bron van alkalische mineralen, wat betekent dat het sap kan helpen om je nieren te reinigen. Men denkt dat het giftige metalen, waaronder cadmium en kwik, wegspoelt.
- Probeer een of twee keer per dag tarwegrassap te drinken.
- Pers een handvol tarwegras uit.
- Voeg eventueel water toe om het sap te verdunnen.
- Pers een paar stukjes appel samen met het tarwegras om de smaak te versterken.
Methode 3 van 3: Belangrijke factoren in overweging nemen
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Voordat u met een nierreiniging begint, dient u uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat een zuivering goed voor u is. Reinigingen zijn niet altijd geschikt voor alle mensen, dus u moet dit met een professional oplossen.
- Sapreinigingen kunnen erg moeilijk zijn om te doen en het lichaam kan tijdens het proces in verschillende stadia gaan. Hoofdpijn en vermoeidheid kunnen in eerste instantie worden opgemerkt als de gifstoffen worden weggespoeld. Tegen het einde van de reiniging wordt verhoogde energie opgemerkt.
- Deze tijd moet worden gebruikt om over doelen na te denken. Beperk stressvolle oefeningen - ga wandelen of doe rustige yoga. Vermijd alles wat veel energie kost, zoals hardlopen.
Stap 2. Bepaal je dagelijkse caloriebehoefte
Voordat je aan de detox begint, moet je bepalen hoeveel calorieën en wat voor voeding je nodig hebt. Raadpleeg uw arts over uw minimale behoeften tijdens uw reiniging.
- De caloriebehoefte is afhankelijk van uw levensstijl, leeftijd, activiteitsniveau, doelstellingen voor gewichtsverlies en andere individuele factoren.
- De meeste volwassen mannen hebben tussen de 2, 400-2, 600 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.
- De meeste volwassen vrouwen hebben 2, 000-2, 200 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.
Stap 3. Kies de duur van je reiniging
Nierreiniging kan ongeveer een of twee keer per jaar veilig worden gedaan van drie dagen tot zeven dagen. Houd er rekening mee dat het onverstandig is om langer te reinigen. Nierreinigingen gaan uit van het idee van een uitgebalanceerd dieet en zijn slechts tijdelijk bedoeld. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, is het raadzaam om met drie dagen te beginnen.
Stap 4. Vermijd cafeïne
Voedsel en vloeistoffen met cafeïne verhogen calciumoxalaat of urinezuur in de nieren en kunnen in sommige gevallen leiden tot de ontwikkeling van nierstenen. De cafeïne zet je nieren op overdrive en leidt tot meer werk, met in het algemeen minder effectieve afvalverwijdering. Dit is de reden waarom vasthouden aan water de beste keuze is.
- Vergeet niet dat sommige theesoorten en chocolade ook cafeïne bevatten.
- Rabarber is ook een bron van cafeïne.
- Zorg ervoor dat het cafeïnevrij is voordat je iets consumeert; het kan het spul bevatten en je weet het niet eens.
Stap 5. Vermijd alcohol
Hoewel een verhoging van de vloeistofinname wordt geadviseerd, moet alcohol worden vermeden. Alcohol is een-g.webp
Stap 6. Overweeg om supplementen te nemen tijdens je reiniging
Bepaalde supplementen zullen de efficiëntie van uw nieren verhogen en ongewenste chemicaliën en voedingsstoffen helpen verwijderen. Hoewel supplementen kunnen helpen bij het reinigen, zijn ze niet vereist en moet u uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt.
- Vitamine C
- Vitamine b12
- Curcumine
- Silymarine
- l-Taurine
