Hypoglykemie, gewoonlijk "lage bloedsuikerspiegel" genoemd, treedt op wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed onder het normale niveau daalt. Glucose is een belangrijke energiebron voor het lichaam. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag is, hebben uw hersencellen en spieren niet genoeg energie om goed te functioneren. Hypoglykemie kan optreden als gevolg van diabetes of als reactie op een bepaald voedsel dat wordt gegeten (of wanneer u niet genoeg eet). Het is vaak het gevolg van een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel. Het kan meestal snel worden behandeld door zo snel mogelijk een kleine hoeveelheid voedsel met glucose te eten. Indien onbehandeld, kan hypoglykemie verwarring, hoofdpijn, flauwvallen en in meer ernstige gevallen, toevallen, coma en zelfs de dood veroorzaken.
Stappen
Methode 1 van 2: Lage bloedsuikerspiegel voorkomen
Stap 1. Volg de instructies van uw arts
Zorg ervoor dat u consequent de instructies van uw arts opvolgt over medicijnen, waaronder insuline en andere orale diabetesmedicatie, over hoe u deze moet innemen en wanneer. Verder, als uw arts u op een streng dieet heeft gezet of als u een voedingsdeskundige of geregistreerde diëtist heeft geraadpleegd, doe dan een gezamenlijke inspanning om die dieetplannen te volgen, die precies zijn ontworpen om complicaties met uw ziekte te voorkomen en om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden. niveaus gestabiliseerd gedurende de dag.
Soms is de beste preventieve geneeskunde het volgen van de regels en richtlijnen die zijn opgesteld door uw huisarts
Stap 2. Test regelmatig uw bloedsuikerspiegel
Personen met diabetes wordt aangeraden om hun bloedsuikerspiegel ten minste eenmaal per dag te controleren, idealiter bij het ontwaken in de ochtend en voordat ze iets eten. Zorg ervoor dat u het nummer op een gegevensblad of dagboek noteert en noteer de datum, tijd en het resultaat van de test. Sommige diabetici, vooral die met "brosse" diabetes, een aandoening die wordt gekenmerkt door schommelingen in de bloedsuikerspiegel, moeten hun bloedsuikerspiegel vaker en maximaal vier keer per dag controleren (vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten en voor het slapengaan). Om uw bloedsuikerspiegel te controleren met behulp van een glucometer (een bloedsuikermeter), koopt u de meter, lancetten om in de vinger te prikken, compatibele teststrips en alcoholdoekjes om de vinger te reinigen voordat u erin prikt. Om uw bloedsuiker te testen:
- Was je handen met zeep en water.
- Neem het alcoholkussentje en reinig het kussentje van de wijs- of middelvinger.
- Houd het lancet 90 graden tegen uw vinger en laat de hendel los om in uw vinger te prikken.
- Knijp een druppel bloed op de teststrip.
- Steek de teststrip in de gleuf van de glucometer en wacht op de meting.
- Log de meting in uw datalog. Een niveau van 70 mg/dL of lager is indicatief voor een lage bloedsuikerspiegel en dit is meestal het moment waarop u de symptomen van hypoglykemie begint te ervaren.
Stap 3. Eet drie maaltijden en drie tussendoortjes gedurende de dag
U moet drie volledige maaltijden eten en drie kleine tussendoortjes gedurende de dag, zodat u regelmatig en consequent eet. Zorg ervoor dat u de maaltijden en snacks zo plant dat de ruimten ertussen gelijkmatig verdeeld zijn; als u een tussendoortje overslaat of later eet dan normaal, kan dit ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel lager wordt.
- Plan uw maaltijden zo dat ze nooit meer dan vier of vijf uur uit elkaar liggen.
- Sla nooit maaltijden over als u diabetes heeft. Dit is vooral belangrijk als u medicijnen gebruikt voor diabetes.
- Zorg ervoor dat u rekening houdt met eventuele extra calorie-uitgaven. Als u bijvoorbeeld op zaterdag een marathon loopt, moet u ervoor zorgen dat u die dag meer eet dan op een normale dag.
Stap 4. Zorg dat je maaltijden goed uitgebalanceerd zijn
De maaltijden moeten een eiwitbron bevatten, zoals kip, vis of rundvlees, die ongeveer zo groot is als een pak kaarten (3-4 ons). Als je vegetariër bent, zorg er dan voor dat je een andere eiwitbron gebruikt, zoals eieren, tofu, sojabonen of Griekse yoghurt. Zorg er naast je eiwitbron voor dat elke maaltijd een bron van complexe koolhydraten en veel verse groenten en fruit bevat.
- Complexe koolhydraten moeten 40 tot 60% van uw dagelijkse voeding uitmaken en goede bronnen zijn bruine rijst, bonen en volkoren brood, evenals groenten zoals boerenkool, kool en broccoli. Beperk geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, gebak, siropen en snoep.
- Goede keuzes voor fruit zijn onder andere sinaasappels, perziken, druiven, bosbessen, aardbeien en watermeloen; deze maken niet alleen uw maaltijd compleet, maar leveren ook waardevolle fytonutriënten. Vers fruit is een geweldige bron van natuurlijke suiker, die uw bloedsuikerspiegel kan verhogen en hypoglykemie kan voorkomen.
- Een goede vuistregel is dat je bord voor tweederde gevuld moet zijn met groenten en fruit.
Stap 5. Beperk cafeïne
Vermijd dranken en voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden cafeïne bevatten, waaronder koffie, thee en sommige soorten frisdrank. Cafeïne kan dezelfde symptomen veroorzaken als hypoglykemie, waardoor u zich nog slechter kunt voelen.
Stap 6. Zorg dat je altijd snacks bij je hebt
Als u risico loopt op hypoglykemie, bewaar dan snel voedsel op het werk, in de auto of ergens anders waar u tijd doorbrengt. Goede, gezonde en handige opties voor onderweg zijn onder meer kaas, noten, yoghurt, fruit of een smoothie.
Stap 7. Consumeer alcohol met voedsel
Het consumeren van alcoholische dranken, vooral op een lege maag, kan bij sommige mensen hypoglykemie veroorzaken. In sommige gevallen kan deze reactie een dag of twee worden uitgesteld, dus de correlatie kan moeilijk te identificeren zijn. Als u alcohol drinkt, drink dan altijd alcoholische dranken bij een maaltijd of tussendoortje.
Stap 8. Train op het juiste moment
Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor diabetici, vooral omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Evenzo kan fysieke activiteit die niveaus ook te ver verlagen - zelfs tot 24 uur na de training. Als u aan lichaamsbeweging doet, zorg er dan voor dat u een half uur tot een uur nadat u net heeft gegeten, aan het sporten bent. Controleer altijd uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten.
- Neem een snack mee als u zware lichamelijke inspanning doet, zoals hardlopen of fietsen. Een tussendoortje kan het ontstaan van hypoglykemie helpen voorkomen.
- Als u veel calorieën verbrandt, moet u mogelijk uw medicatie aanpassen of extra snacks eten. De aanpassing is afhankelijk van de resultaten van uw bloedsuikertestresultaten en hoe lang en hoe intensief de oefening is die u doet. U dient uw arts te raadplegen als u diabetes heeft en uw trainingsregime wilt behouden terwijl u ook uw conditie onder controle wilt houden.
Stap 9. Behandel een episode met een lage bloedsuikerspiegel
Bij het eerste teken van symptomen van hypoglykemie, neem onmiddellijk een snelle snack met ongeveer 15 gram koolhydraten, zoals een klein snoepje, een sapdoos of glucosetabletten. Ga voor wat je bij de hand hebt of het snelst beschikbaar is. Symptomen moeten binnen 10 tot 15 minuten na consumptie verdwijnen; test uw bloedsuikerspiegel na 15 minuten opnieuw om er zeker van te zijn dat deze weer 70 mg/dL of hoger is. Als het nog steeds te laag is, eet dan nog een snack. Het is niet nodig om naar het ziekenhuis te gaan of uw arts te bezoeken als u een eenmalige episode ervaart. Blijf zo mogelijk zitten, want u kunt flauwvallen. Goede quick-fix voedselopties zijn onder meer:
- 1/2 kop (4 oz) vruchtensap (sinaasappel, appel, druif, enz.)
- 1/2 kop (4 oz) gewone frisdrank (geen dieet)
- 1 kop (8 oz) melk
- 5 of 6 stuks hard candy (Jolly Ranchers, Lifesavers, etc.)
- 1 el honing of suiker
- 3 of 4 glucosetabletten of 1 portie (15 g) glucosegel. Houd er rekening mee dat de juiste doses van deze items mogelijk minder zijn voor kleine kinderen; lees de instructies voordat u glucosemedicatie aan kinderen geeft om de juiste dosering te bepalen.
Methode 2 van 2: Lage bloedsuikerspiegel begrijpen
Stap 1. Begrijp hoe hypoglykemie werkt
Hypoglykemie, of een lage bloedsuikerspiegel, treedt op wanneer uw bloedsuikerspiegel onder het normale niveau daalt. Een persoon zal typisch de symptomen van hypoglykemie beginnen te voelen wanneer hun bloedglucose onder 70 mg/dL daalt. Een lage bloedsuikerspiegel komt bijna uitsluitend voor bij diabetici als reactie op insulinetherapie, samen met onvoldoende calorie-inname, overmatige doseringen van insuline of de inspanning van energie zonder voldoende calorie-inname (zoals wanneer u een 10k zou lopen maar daar geen rekening mee hield door snacks te eten).
- Andere zeldzame oorzaken zijn een tumor in de alvleesklier die overtollig insuline produceert (insulinoom) en reactieve hypoglykemie, die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel daalt na het eten van een maaltijd of specifiek voedsel.
- Hypoglykemie kan een bijwerking zijn van sommige medicijnen die worden gebruikt om diabetes te behandelen, waaronder insuline en pillen (zoals glipizide en glyburide) die worden gebruikt om de insulineproductie te verhogen. Bepaalde combinaties van medicijnen (zoals glipizide en metformine of glyburide en metformine) kunnen ook hypoglykemie veroorzaken. Daarom is het van vitaal belang dat u alle medicijnen, vitamines en supplementen (inclusief kruidengeneesmiddelen) die u gebruikt aan uw arts bekendmaakt.
Stap 2. Ken de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel
Er zijn een aantal fysieke en mentale symptomen die u kunt identificeren als tekenen dat uw bloedsuikerspiegel laag is, waaronder:
- wankelheid
- Duizeligheid
- Zwakheid
- Geestelijke verwarring (bijvoorbeeld onzeker over de datum, het jaar, enz.)
- Veranderd bewustzijnsniveau, slechte concentratie of slaperigheid
- Diaforese of een "koud zweet"
- Coma (Opmerking: ernstige desoriëntatie en coma treden pas op als uw bloedglucosespiegel ongeveer 45 mg/dL bereikt)
Stap 3. Wees preventief en neem voorzorgsmaatregelen
Test uw bloedsuikerspiegel minstens één keer per dag (als u wakker wordt en voordat u iets eet). Volg de bovenstaande aanbevelingen om regelmatig te sporten en de hele dag door maaltijden en snacks te eten. Zorg ervoor dat u uit voorzorg snacks meeneemt als u weg bent.
- Als u diabetes heeft of vatbaar bent voor aanvallen van hypoglykemie, beschrijf dan uw symptomen aan uw vrienden, familie en een vertrouwde collega, zodat zij u kunnen helpen als u een snelle of ernstige daling van de bloedsuikerspiegel ervaart. In het geval van jonge kinderen moet het schoolpersoneel worden geïnstrueerd over het herkennen en behandelen van de symptomen van hypoglykemie van een kind.
- Overweeg een vorm van diabetesidentificatie, zoals een medische identificatiehalsband of -armband of een kaart, in uw portemonnee mee te nemen, zodat mensen in een noodsituatie kunnen weten dat u diabetes heeft.
- Wees voorzichtig tijdens het autorijden, want symptomen van hypoglykemie kunnen autorijden extreem gevaarlijk maken. Controleer bij het rijden van lange afstanden uw bloedsuikerspiegel regelmatig (vooral voordat u achter het stuur kruipt) en neem zo nodig een snack om een bloedglucosespiegel van ten minste 70 mg/dL te behouden.
Stap 4. Raadpleeg uw arts
Breng uw zorgverlener op de hoogte als u aanhoudende episodes van hypoglykemie heeft (meer dan een paar keer per week), zodat zij uw medicatiedosering dienovereenkomstig kunnen aanpassen.
