Studies tonen aan dat de meeste sleutelbeenbreuken optreden als gevolg van vallen, sportblessures of auto-ongelukken. Je sleutelbeen, of je sleutelbeen, gaat van de bovenkant van je borstbeen naar je schouderblad, dus een breuk kan een intense hoeveelheid pijn in je bovenlichaam veroorzaken. Als u denkt dat u een gebroken sleutelbeen heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het goed geneest. Experts merken op dat u de pijn van uw gebroken sleutelbeen kunt beheersen door middel van huismiddeltjes en vrij verkrijgbare medicijnen.
Stappen
Deel 1 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Herken de symptomen van een gebroken sleutelbeen
Het doet pijn en heeft een kenmerkende reeks symptomen. Mensen met sleutelbeenbreuken hebben vaak:
- Pijn die erger wordt als de schouder beweegt
- Zwelling
- Pijn bij aanraking van het sleutelbeen
- Kneuzingen
- Een bult op of bij de schouder
- Een knarsend geluid of knarsend gevoel wanneer u uw schouder beweegt
- Moeite met bewegen van de schouder
- Tintelingen of gevoelloosheid in uw arm of vingers
- Een slappe schouder
Stap 2. Ga naar de dokter zodat het bot goed gezet kan worden
Dit is belangrijk zodat het zo snel mogelijk en in de juiste positie kan genezen. Botten die niet in de juiste positie genezen, genezen vaak met vreemd uitziende knobbels.
- De dokter zal een röntgenfoto maken en misschien zelfs een CT-scan om erachter te komen waar de breuk precies zit.
- De arts legt uw arm in een mitella. Dit komt omdat wanneer je je schouder beweegt, je sleutelbeen ook beweegt. Het kan ook de pijn verminderen door een deel van het gewicht van het gebroken sleutelbeen te halen.
- Kinderen moeten de draagdoek een tot twee maanden dragen. Volwassenen zullen het twee tot vier maanden moeten dragen.
- De arts kan u een achtvormig verband laten dragen om uw arm en sleutelbeen in de juiste positie te houden.
Stap 3. Voer een operatie uit als de gebroken uiteinden van het bot niet aansluiten
Als dit het geval is, kan het nodig zijn om een operatie te ondergaan om de stukjes in de juiste positie te houden terwijl ze genezen. Hoewel een operatie onaangenaam is, zal het ervoor zorgen dat het geneest zonder resterende sporen of knobbels.
De arts kan platen, schroeven of staven gebruiken om het bot te stabiliseren
Deel 2 van 3: Omgaan met de pijn tijdens herstel
Stap 1. Verminder pijn en zwelling met ijs
De kou zal de zwelling vertragen. Het zal ook helpen om het een beetje te verdoven.
- Gebruik een ijspak of een zak bevroren erwten gewikkeld in een handdoek. Leg het ijs niet direct op uw huid, omdat dit uw huid kan beschadigen.
- Op de eerste dag, ijs de breuk gedurende 20 minuten per uur elk uur gedurende de dag.
- Gebruik de komende dagen daarna het ijs om de drie tot vier uur.
Stap 2. Rust
Als je stil blijft, zal je lichaam meer energie kunnen richten op genezing. Door te rusten verkleint u ook de kans om uzelf meer te verwonden.
- Als het pijn doet om je arm te bewegen, doe dat dan niet. Dat is je lichaam dat je vertelt dat het te vroeg is.
- Tijdens de genezing heeft u mogelijk meer slaap nodig. Zorg ervoor dat je minimaal acht uur krijgt.
- Als u uitgerust bent, krijgt u ook een beter humeur en kunt u beter omgaan met de pijn.
Stap 3. Krijg verlichting van vrij verkrijgbare pijnstillers
Deze medicijnen zullen ook ontstekingen verminderen. Maar wacht 24 uur nadat het letsel is opgetreden voordat u deze medicijnen gebruikt, omdat ze de bloeding kunnen verhogen of de botgenezing kunnen verminderen. Als u 24 uur wacht, kan uw lichaam op natuurlijke wijze beginnen met genezen.
- Neem vrij verkrijgbare NSAID's, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve, Naprosyn), als uw arts ze goedkeurt. Combineer ze echter niet of neem niet meer dan aanbevolen, omdat ze nierbeschadiging kunnen veroorzaken. Bovendien kunt u maagzweren krijgen als u ze langdurig gebruikt.
- Volg de instructies van de fabrikant en de instructies van uw arts. Neem niet meer.
- Geef geen medicijnen die aspirine bevatten aan kinderen onder de 19 jaar.
- Raadpleeg uw arts als u een hartaandoening, hoge bloeddruk, nierproblemen, maagzweren of inwendige bloedingen heeft of heeft gehad.
- Meng deze medicijnen niet met alcohol of andere medicijnen, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen, kruidenremedies of supplementen.
- Praat met uw arts als uw pijn nog steeds ondraaglijk is. Uw arts kan u een recept voorschrijven voor iets sterkers.
Deel 3 van 3: Snelle genezing bevorderen
Stap 1. Eet een dieet dat rijk is aan calcium
Calcium is van vitaal belang voor uw lichaam om botten op te bouwen. De volgende voedingsmiddelen zijn goede bronnen van calcium:
- Kaas, melk, yoghurt en andere zuivelproducten.
- Broccoli, boerenkool en andere donkere, groene bladgroenten.
- Vis met botten die zacht genoeg zijn om te eten, zoals sardines of ingeblikte zalm
- Voedingsmiddelen waaraan calcium is toegevoegd. Voorbeelden zijn soja, granen, vruchtensap en melkvervangers.
Stap 2. Zorg voor voldoende vitamine D
Vitamine D is nodig voor mensen om calcium op te nemen. Vitamine D kun je krijgen van:
- Breng elke dag 15 minuten tot een uur in de zon door. Je lichaam maakt vitamine D aan als zonlicht op je huid valt. Raadpleeg uw arts om erachter te komen hoe lang u buiten kunt blijven zonder bescherming tegen de zon. Als je langer weg bent dan aanbevolen, draag dan altijd zonnebrandcrème om het risico op huidkanker te verkleinen.
- Eieren, vlees, zalm, makreel en sardines eten.
- Het eten van voedsel waaraan vitamine D is toegevoegd, zoals granen, sojaproducten, zuivel en melkpoeder.
Stap 3. Help je lichaam te genezen met fysiotherapie
Dit helpt de stijfheid te verminderen terwijl u de tilband draagt. Nadat de tilband is afgedaan, zal het u helpen de spieren te versterken en de flexibiliteit terug te krijgen.
- De fysiotherapeut zal u oefeningen geven die zijn ontworpen voor uw niveau van kracht en genezing. Zorg ervoor dat u ze doet zoals aangegeven.
- Bouw langzaam op. Als het pijn doet, stop dan. Doe niet te snel te veel.
Stap 4. Verlicht stijfheid met warmte
Zodra de blessure niet langer opzwelt, kunt u warmte toepassen. Dit zal een goed gevoel geven en de bloedsomloop verhogen. Warme of droge hitte zou moeten helpen.
- Als u pijn heeft na fysiotherapie, kan dit helpen.
- Breng een warm pak aan gedurende ongeveer 15 minuten. Maar breng het niet rechtstreeks op uw huid aan. Wikkel het in een handdoek zodat je jezelf niet verbrandt.
Stap 5. Vraag uw arts of u sterk genoeg bent voor andere pijnverminderingsmethoden
Maar doe deze activiteiten niet voordat uw arts zegt dat u er klaar voor bent. Mogelijkheden zijn onder meer:
- Acupunctuur
- Massage
- Yoga
