Iedereen die intensief met de handen werkt, loopt kans op blessures aan armen, polsen, duimen en vingers. Massagetherapeuten zijn helaas geen uitzondering. De armen en handen zijn gewoon niet ontworpen om langdurig zwaar werk te weerstaan, en repetitieve handelingen kunnen gemakkelijk leiden tot carpaaltunnelsyndroom, tenniselleboog en andere hand- en pols-RSI's. Het komt zelden voor dat massagetherapeuten wordt geleerd hoe ze hun lichaam moeten beschermen en dit leidt tot een uitzonderlijk hoge mate van letsel in het beroep. Maar het goede nieuws is dat het niet zo hoeft te zijn. Als je de juiste manier weet om je lichaam en handen te positioneren en te gebruiken, kun je een lange en gezonde carrière tegemoet gaan. Je handen beschermen is gemakkelijk als je de principes van dynamisch lichaamsgebruik in je opneemt; beter nog, het helpt ook om uw klanten een nog betere behandeling te geven!
Stappen
Deel 1 van 7: Juiste lichaamsmechanica
Stap 1. Gebruik goede lichaamsmechanica terwijl je werkt; dit helpt je niet alleen om blessures te voorkomen, maar stelt je ook in staat om een meer gevoelige en krachtige aanraking te gebruiken
Goede lichaamsmechanica vereist een sterke energetische verbinding met de grond via je voeten, benen en hara (buik).
Stap 2. Richt je buik op het onderwerp van je werk
Je hara moet meestal in de richting van je werk wijzen. Stel je je hara voor als een sterk licht dat schijnt waar je werkt.
Stap 3. Buig niet
Buig nooit uw rug om een beweging uit te voeren. Val naar voren in een tai chi-houding, of kniel indien nodig neer.
Stap 4. Gebruik je lichaamsgewicht, niet je spierkracht, om dieper te werken
Onthoud altijd "lean don't press".
Stap 5. Adem in je buik
Vind altijd het rustige deel in jezelf door je opnieuw te verbinden met de adem.
Deel 2 van 7: Massagehouding
Stap 1. Kies een juiste houding
Tijdens het werken moet je lichaam zich voornamelijk in een van de vier hieronder beschreven houdingen bevinden. Het gebruik van een massagehouding zou een dynamische dans moeten zijn, waarbij je van de ene positie naar de andere kunt stromen, afhankelijk van wat op dat moment het beste is voor je lichaam.
- Voorwaartse Tai Chi-houding: vergelijkbaar met een uitval. Vooral handig voor op effleurage gebaseerde slagen. Gewicht kan worden overgedragen tussen het voor- en achterbeen om kracht te geven.
- Paardhouding: voeten op heupbreedte uit elkaar en benen gebogen. Zorg ervoor dat de knieën naar buiten rollen in plaats van mediaal om overbelasting te voorkomen.
- Knielende Tai Chi-houding: Dit kan worden gebruikt om een goede lichaamsmechanica te behouden wanneer je op een lager niveau moet zijn dan staand zou toestaan.
- Zittend: Houd de benen wijd uit elkaar en beide voeten stevig met de grond verbonden. Zorg ervoor dat uw eigen ruggengraat niet inzakt.
Stap 2. Maak van de gelegenheid gebruik om te bewegen en te dansen terwijl je werkt
Zet geweldige muziek op, beweeg je heupen en geniet!
Deel 3 van 7: Correct gebruik van adem
Stap 1. Gebruik de adem om kalm te blijven
De adem is een geweldig hulpmiddel om je te helpen kalmeren, jezelf te aarden en je intentie en druk te verdiepen tijdens het werken. Maak er een gewoonte van om tijdens de behandeling regelmatig uw adem en lichaam te controleren; je zult merken dat je op momenten van stress de neiging hebt om je adem in te houden en je hele lichaam te spannen. Controleer de "ruimte tussen ademhalingen", namelijk de kleine pauze nadat je uitademt en voordat je inademt, om jezelf te herinneren aan de kracht van "minder is meer".
Je kunt je druk verdiepen door simpelweg energie uit de aarde omhoog te ademen via je benen en door je armen en handen
Stap 2. Gebruik de adem om te focussen
Als je je angstig of niet goed genoeg voelt, haal dan een paar keer diep adem in je buik - dit zal je kalmeren en vertragen. Herinner jezelf eraan dat je goed genoeg bent.
Deel 4 van 7: Luisteren naar je lichaam
Stap 1. Leer om spanning te herkennen
Gebruik tijdens behandelingen uw adem om regelmatig in uw lichaam te kijken. Scan uzelf van top tot teen om te zien of iets gespannen of moe aanvoelt. Als je gekwetst bent, verander dan wat je doet! Luister ook tussen de behandelingen door naar uw lichaam. Als u zich moe, pijn, huilerig of prikkelbaar voelt na een dag werken, moet u iets veranderen aan wat u aan het doen bent: minder massages per dag of langere pauzes tussen behandelingen.
Stap 2. Gebruik de principes van “less is more
Onthoud dat de beste behandelingen niet die zijn met de meeste technieken erin gepropt, de diepste druk of de mooiste slagen. Je doel moet altijd zijn om het resultaat te bereiken dat de cliënt wenst op de meest elegante en energiezuinige manier. Een doordachte, langzame, gefocuste slagen uitgevoerd met een luisterende aanraking is effectiever dan tien overhaaste. Dit voelt ook veel beter!
Deel 5 van 7: Lichaamsgewicht en energie gebruiken om dieper te werken
Stap 1. Ga goed aan de slag
Diep werken is niet alleen het uitoefenen van diepe druk op het lichaam. Het is geen ‘zwaardere’ massage of een zwaardere behandeling. Het is een ervaring om het lichaamsweefsel en zijn structuren aan te grijpen op een manier die op een 'dieper' niveau met elkaar verbonden is. ‘Dieper’ in verbinding, contact en bewustzijn. Het gaat niet om kracht of kracht, maar om focus.
Je kunt dieper werken door je lichaamsgewicht te gebruiken om in de weefsels te leunen en de intentie en adem te hebben om dieper in de weefsels door te dringen
Deel 6 van 7: Een breed scala aan technieken gebruiken
Stap 1. Varieer dingen
Hoe meer technieken je in je gereedschapskist hebt, hoe minder kans op repetitieve bewegingen op dezelfde arme spieren. Ga op meer cursussen - breid je repertoire uit.
Stap 2. Weet welke technieken je moet vermijden
Er zijn veel technieken die gewoonlijk worden onderwezen in kwalificerende cursussen die u het beste kunt vermijden als u van plan bent uw brood te verdienen met massage. Waaronder:
- Petrissage: "Open c gesloten c" - Deze techniek gebruikt de handen in de vorm van een "C" om de weefsels op te tillen en ertussen te duwen. Dit is erg belastend voor de duimen, handen en onderarmflexoren. Er zijn veel andere manieren om de uitkomst van deze slag te creëren.
- Duimwerk: de meeste therapeuten hebben geleerd hun vingers en duimen te veel te gebruiken. Je duimen moeten worden gezien als het kostbaarste gereedschap dat je hebt. Breng ze alleen naar buiten als het echt nodig is - ongeveer 10 procent van de tijd. Je onderarmen kunnen zoveel van je brede slagen doen en knokkels en ellebogen kunnen worden gebruikt om in de specifieke punten te komen.
- Als je je duimen gebruikt, zorg er dan voor dat ze worden ondersteund door je losse vuist of plat op het lichaam liggen. Gebruik nooit uw duim met het MCP-gewricht niet ondersteund.
- Effleurage met afwijkende polsen: Sommige therapeuten hebben geleerd om de ledematen te masseren met de handen naar binnen gedraaid om zich naar de contouren van het lichaam te vormen. Voor zover mogelijk moeten polsen en handen altijd op één lijn worden gehouden, anders kan er letsel optreden.
- Effleurage vanaf de zijkant van de tafel: Veel therapeuten leren de rug te masseren met bewegingen naar het hoofd van de cliënt vanaf de zijkant van de tafel. Dit leidt tot onnodig draaien en rugbelasting.
- Effleurage vanaf het hoofd van de tafel voelt net zo goed voor de klant en is zoveel beter voor je lichaam!
Deel 7 van 7: Nog steeds werk opnemen
Stap 1. Voeg nog werk toe als onderdeel van de massage
Het voelt geweldig. En het doet geen pijn aan je handen. Geef jezelf toestemming om tijd te besteden aan het vasthouden van de voeten, het hoofd, de rug of waar je maar wilt.
