Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een langdurige ziekte die kan worden behandeld door middel van medicatie en veranderingen in levensstijl. Raadpleeg een medische professional om een behandelplan op te stellen dat past bij uw behoeften. Naast het focussen op uw lichamelijke gezondheid, moet u een ondersteuningssysteem ontwikkelen om u te helpen omgaan met alle emoties die gepaard gaan met het leven met een chronische ziekte.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw levensstijl veranderen
Stap 1. Beheer je emoties
U kunt veel emoties ervaren, zoals depressie, verdriet en woede wanneer u met COPD leeft. Omgaan met je emoties is net zo belangrijk als het zorgen voor je lichamelijke gezondheid. Neem de stappen die je nodig hebt om ondersteuning te krijgen.
- Praat met een vriend of familielid over hoe je je voelt.
- Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.
- Laat uw arts weten hoe u zich voelt.
- Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een counselor of psycholoog.
- Een dagboek bijhouden.
Stap 2. Word lid van een steungroep
Het hebben van COPD verandert alle aspecten van uw leven. Deelnemen aan een steungroep kan helpen bij het vinden van andere mensen die hetzelfde doormaken. Je voelt je gesteund en leert hoe andere mensen omgaan met hun COPD.
- U kunt 1-866-316-2673 bellen om een steungroep bij u in de buurt te vinden.
- Vraag uw arts ook of zij steungroepen kennen.
Stap 3. Beweeg regelmatig
Ook al wordt u kortademig, sporten versterkt uw ademhalingsspieren en helpt de zuurstof door uw lichaam te circuleren. Praat met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Over het algemeen zijn strekken, wandelen, fietsen, zwemmen en krachttraining veilig.
Sport niet als u koorts of een infectie heeft, misselijk bent, pijn op de borst heeft of geen zuurstof meer heeft
Stap 4. Ga naar longrevalidatie
Longrevalidatie zal u helpen leven met en omgaan met uw COPD. Uw revalidatie kan een trainingsprogramma, ziektebeheer en onderwijs, geestelijke gezondheidsbegeleiding en voedingsadvies omvatten. Het doel van revalidatie is om u te helpen uw dagelijkse activiteiten voort te zetten en een goede kwaliteit van leven te hebben.
- Longrevalidatie wordt uitgevoerd door een team van professionals zoals verpleegkundigen, artsen, fysiotherapeuten, maatschappelijk werkers, psychologen en ademtherapeuten.
- Praat met uw arts of bel 1-800-586-4872 om een longrevalidatieprogramma bij u in de buurt te vinden.
Stap 5. Eet minder koolhydraten
Als je ademt, adem je zuurstof in en adem je koolstofdioxide uit. Koolhydraten produceren meer koolstofdioxide dan vetten. U kunt beter ademen als u de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet verlaagt en meer vetten eet. Raadpleeg een arts of een geregistreerde diëtist-diëtist voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet.
U kunt een diëtist vinden die gespecialiseerd is in COPD door de website van de Academie voor Voeding en Diëtetiek te bezoeken
Stap 6. Eet kleinere maaltijden
Probeer vier tot zes kleine maaltijden per dag te eten. Grote maaltijden nemen ruimte in beslag en maken het moeilijker voor je middenrif om te bewegen. Het is ook gemakkelijker voor je longen om lucht te vullen en te legen als je niet supervol bent.
Rust indien mogelijk uit voordat u gaat eten
Stap 7. Drink veel water
Water helpt je slijm dun te houden, zodat het gemakkelijk te verwijderen is. Probeer zes tot acht glazen water van 8 oz per dag te drinken. Om te voorkomen dat u een te vol gevoel krijgt, kunt u tijdens het eten geen vloeistoffen drinken. Probeer een uur nadat je klaar bent met eten te drinken.
Mogelijk moet u uw waterinname aanpassen op basis van uw specifieke situatie. Praat met uw arts over uw waterverbruik
Methode 2 van 4: Ademhalingstechnieken gebruiken
Stap 1. Adem met getuite lippen
Adem twee seconden in door je neus en tuimel je lippen alsof je op het punt staat een kaars uit te blazen. Adem langzaam uit door je getuite lippen. U moet twee of drie keer langer uitademen dan u heeft ingeademd.
Deze techniek vertraagt je ademhaling en houdt je luchtwegen langer open
Stap 2. Adem vanuit je middenrif
Ontspan je schouders en leg een hand op je borst en een hand op je buik. Adem twee seconden in door je neus. Je zou je buik moeten voelen opkomen terwijl je inademt. Druk zachtjes op je buik terwijl je uitademt. Duwen zet druk op je middenrif en helpt je om lucht naar buiten te krijgen.
- Je middenrif werkt niet zo goed als je COPD hebt.
- Deze techniek is moeilijker dan ademen met getuite lippen. Vraag hulp van een ademtherapeut of fysiotherapeut bij het gebruik van deze techniek.
Stap 3. Rust als je kortademig bent
Elke keer dat u kortademig wordt, stop dan met wat u aan het doen bent. Ga zitten, ontspan je schouders en begin met getuite lippen te ademen totdat je op adem kunt komen. U kunt uw activiteit hervatten zodra u op adem bent gekomen.
Blijf ademen met getuite lippen wanneer u uw activiteiten hervat
Methode 3 van 4: Uw COPD behandelen
Stap 1. Raadpleeg regelmatig uw arts
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg zal u helpen uw COPD te beheersen en een behandelplan op te stellen dat voor u werkt. Niet iedereen met COPD gebruikt dezelfde medicijnen. Praat openlijk met uw arts over uw symptomen, emoties en hoe COPD uw leven beïnvloedt.
Laat uw arts zien hoe u uw medicijnen gebruikt om er zeker van te zijn dat u ze op de juiste manier gebruikt
Stap 2. Gebruik een controlemedicatie
Een controller mediation is een medicijn dat u dagelijks inneemt. Langwerkende luchtwegverwijders worden gebruikt als controlemedicatie. U gebruikt meestal een inhalator om dit medicijn in te nemen. Ze werken om uw longen open te houden en exacerbaties te voorkomen. U zult geen onmiddellijke effecten voelen van het nemen van een controlemedicatie.
- Neem dit medicijn in, hoe u zich ook voelt.
- Vraag uw arts hoe u de medicatie moet innemen en volg altijd de instructies op. Alle inhalatoren werken niet hetzelfde.
Stap 3. Neem een reddingsmedicijn
Kortwerkende luchtwegverwijders worden gebruikt als noodmedicatie. Gebruik uw reddingsmedicatie wanneer u onmiddellijke verlichting nodig heeft. Je zou je binnen een minuut of minder beter moeten voelen. Als uw controlemedicatie goed werkt, hoeft u uw reddingsmedicatie slechts een paar keer per week te gebruiken.
De effecten van uw reddingsmedicatie houden slechts vier tot zes uur aan
Stap 4. Probeer zuurstoftherapie
Als uw COPD het moeilijk maakt om voldoende zuurstof in uw bloedbaan te krijgen, kan uw arts zuurstoftherapie voorschrijven. Uw arts zal beslissen of u zuurstof nodig heeft om te rusten, te sporten en/of te slapen, welk type zuurstofsysteem u nodig heeft en hoe vaak u uw zuurstof moet gebruiken.
- Uw arts zal een bloedmonster nemen om te bepalen of u zuurstoftherapie nodig heeft. Ze kunnen ook een thuisevaluatie uitvoeren om zuurstof te controleren tijdens activiteit en terwijl u slaapt, evenals een evaluatie in de kliniek die het zuurstofgehalte in rust, met activiteit en reactie op aanvullende zuurstof beoordeelt.
- Als uw arts denkt dat dit een goede optie voor u is, ontvangt u een verklaring van medische noodzaak.
- Het is ook belangrijk om zuurstof te gebruiken zoals voorgeschreven om complicaties zoals hypercapnie (overmatige kooldioxide in de bloedbaan) te voorkomen.
Methode 4 van 4: Opflakkeringen voorkomen
Stap 1. Vermijd irriterende stoffen
Longirriterende stoffen kunnen ervoor zorgen dat uw COPD oplaait. Veelvoorkomende irriterende stoffen zijn sigarettenrook, luchtvervuiling, stof en chemische geuren. De belangrijkste oorzaak van COPD is roken. Als je dat nog niet hebt gedaan, stop dan met roken.
- Praat met uw arts over lessen en programma's om u te helpen stoppen met roken.
- U kunt ook 1-800-586-4872 of 1-800-QUIT-NOW bellen om te spreken met een adviseur voor het stoppen met roken.
Stap 2. Controleer de luchtkwaliteit
Controleer voordat u op pad gaat de luchtvervuilings- en luchtkwaliteitsindex. Als het slecht weer is, probeer dan zoveel mogelijk binnen te blijven. U kunt de luchtkwaliteitsrapporten vinden op de radio, het lokale nieuws of door de website van het Environmental Protection Agency te bezoeken.
Als uw huis is geverfd of gespoten tegen insecten, laat het dan doen terwijl u voor langere tijd weg bent
Stap 3. Laat je vaccineren
Krijg elk jaar de griepprik. U heeft meer kans op complicaties van de griep vanwege uw COPD. Het griepvirus verandert elk jaar, dus u moet jaarlijks de injectie krijgen. Mogelijk moet u ook een longontstekingvaccin krijgen.
Er zijn nu twee longontstekingvaccins en, als ze vóór de leeftijd van 65 worden gegeven vanwege een hoog risico (zoals COPD), worden de boosters gegeven na de leeftijd van 65 jaar, wanneer het voor iedereen wordt aanbevolen
Stap 4. Herken waarschuwingssignalen
Uw COPD kan opflakkeren. Het is veel gemakkelijker te beheren als u de waarschuwingssignalen vroeg opmerkt. U kunt uw symptomen mogelijk zelf onder controle krijgen of u moet mogelijk uw arts bellen. Praat met uw arts over het juiste moment om te bellen of om medische hulp in te roepen. Vroege waarschuwingssignalen zijn onder meer:
- Piepende ademhaling, of meer piepende ademhaling dan normaal
- Hoesten en/of kortademigheid die erger is dan normaal
- Verhoogde hoeveelheid slijm of een verandering in de kleur van uw slijm (bijv. geel, groen, geelbruin of bloederig)
- Zwelling in uw voeten of enkels
- Verwarring of extreem slaperig voelen
- Koorts
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Waarschuwingen
- Bel uw medische zorgverlener als u een verkoudheid, griep of longinfectie krijgt.
- Zoek onmiddellijk medische hulp als zich ernstige ademhalingsproblemen ontwikkelen.
- Dit is geen medisch advies. Volg het behandelplan of advies van uw medische zorgverlener.
