Een menstruatie is niet iets om je voor te schamen. Soms kan het echter vervelend zijn: het kan vlekken op kleding veroorzaken, tot gênante situaties leiden en normale activiteiten in de weg staan. Als je er zeker van wilt zijn dat je menstruatie privé blijft, kan een beetje voorbereiding al een heel eind komen.
Stappen
Methode 1 van 4: Omgaan met ongevallen
Stap 1. Draag donkere kleuren tijdens je menstruatie
Als je je zorgen maakt over ongelukken en lekkages, kan donkere kleding een uitkomst zijn. Draag ondergoed en broeken die marine, zwart of donkerbruin zijn. Deze vertonen minder snel tekenen van het lekken van je menstruatie en ze hebben minder kans op merkbare permanente vlekken.
Stap 2. Bind een trui om je middel
Als je in het openbaar wordt betrapt op een bevlekte broek, knoop dan gewoon een sweatshirt, trui of groot overhemd om je middel. Dit zal u helpen de vlek te verbergen totdat u naar huis kunt gaan om u om te kleden.
Als iemand je ernaar vraagt, kun je gewoon zeggen dat je het te warm had om de trui te dragen. Je kunt ze ook vertellen dat je aan het experimenteren bent met mode uit de jaren 90
Stap 3. Slaap op een donkergekleurde handdoek
Vooral wanneer u voor het eerst gewend raakt aan het ritme van uw menstruatiecyclus, kunt u 's nachts meer lekken ervaren als u uw maandverband of tampon niet vaak kunt vervangen. Zoek een donkergekleurde, oude handdoek die je niet erg vindt om te verkleuren. Leg dit over je bed om je lakens te beschermen.
Stap 4. Vraag om een maandverband of tampon te lenen
Als je uit bent met vrienden, kun je vragen of een vriendin een reservetampon of maandverband in haar tas heeft. Als u zich in een openbare badkamer bevindt, kunt u aan een andere vrouw vragen of ze reserve-periodebenodigdheden heeft. Veel openbare badkamers hebben ook tampons- en tampondispensers die op munten werken. Als je op school verrast wordt door je menstruatie, ga dan naar de schoolverpleegkundige. De verpleegster heeft waarschijnlijk een extra voorraad maandverband en tampons. Schaam je niet: je schoolverpleegster heeft tientallen jonge vrouwen in exact dezelfde situatie geholpen.
Stap 5. Bel een vriend of familielid voor hulp bij het kopen van nieuwe kleding
Als je een menstruatie-ongeval hebt op school en je hebt geen andere kleding, vraag dan toestemming om je ouders te bellen. Je leraren zullen waarschijnlijk begrip hebben voor je situatie, en je zult niet de eerste student zijn die een andere kleding nodig heeft. Als je vastzit op je werk, kijk dan of een familielid je tijdens de lunchtijd kan verschonen.
Stap 6. Was bevlekte kleding onmiddellijk in koud water
Als je menstruatie op je kleding is gelekt, is niet alles verloren. Er zijn technieken die u kunt gebruiken om de vlek te verwijderen. Spoel het bevlekte item zo snel mogelijk in koud water. Gebruik waterstofperoxide om vlekken op lichte voorwerpen te behandelen en gebruik een kleurvaste vlekkenverwijderaar op donkere voorwerpen. Schud de bevlekte stof door de stof met uw vingers tegen elkaar te wrijven. Na het behandelen van de vlek, plaats het item in de was op een koude cyclus. Herhaal indien nodig.
- Gebruik nooit heet water om een bloedvlek te verwijderen. Warmte zet de vlek eenvoudig vast en maakt hem permanent.
- Droog items waarvan u denkt dat ze mogelijk vlekkerig zijn altijd aan de lucht. Een elektrische droger kan de vlek fixeren.
Stap 7. Verdubbel de periodebescherming
Als u zich zorgen maakt over lekken, probeer dan twee vormen van menstruatiebescherming tegelijkertijd te gebruiken. Als de ene vorm van bescherming begint te lekken, heb je de tweede vorm van bescherming als back-up, waarmee je wat tijd kunt winnen.
U kunt bijvoorbeeld een menstruatiecup samen met een maandverband dragen. Of misschien draag je een inlegkruisje samen met een tampon
Stap 8. Maak een noodmaandverband van toiletpapier
Als je in het openbaar bent zonder enige vorm van periodebescherming en geen extra's kunt lenen of kopen, maak dan een noodkussen met toiletpapier. Ga naar een toilet met voldoende extra toiletpapier. Wikkel 6-7 keer een rol toiletpapier om je hand. Stop deze prop toiletpapier in je ondergoed. Bevestig vervolgens uw noodkussen aan uw ondergoed door ze samen te wikkelen met een lang stuk toiletpapier. Wikkel ze samen met minimaal 4-5 lussen. Hoewel dit noodkussentje het niet lang volhoudt, kan het duren tot je thuis kunt komen om je om te kleden en nieuwe tampons te pakken.
Stap 9. Draag absorberend ondergoed
Er zijn verschillende kledingproducten die zijn ontworpen om menstruatielekken en vlekken te absorberen, zoals absorberend ondergoed. Als u zich zorgen maakt over het lekken van uw tampons, maandverband of menstruatiecups, helpt absorberend ondergoed het ongeluk onder controle te houden en krijgt u geen vlekken op uw broek.
Stap 10. Praat met uw arts als u regelmatig lekkages en ongelukken heeft
Als je menstruatie-ongevallen hebt omdat je gedurende lange tijd hevig bloedt, moet je dit met je arts bespreken. Hoewel de meeste vrouwen enkele zware dagen van hun menstruatie ervaren, is het uren achter elkaar doorweken van één tampon per uur niet normaal en kan dit een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Het ervaren van zeer hevige bloedingen gedurende meer dan een paar uur is een signaal dat u met uw arts moet praten. Als je merkt dat je heel snel door maandverband of tampons gaat, maak dan meteen een afspraak.
Methode 2 van 4: Extra benodigdheden voor noodgevallen samenstellen
Stap 1. Koop extra dozen met je favoriete periodeproducten
Zorg ervoor dat je producten hebt die werken voor je lichte dagen en je zware dagen. U wilt voorbereid zijn op elke fase van uw menstruatie. Maandverbanden en tampons hebben een lange houdbaarheid als ze op een koele, droge plaats worden bewaard, dus het is oké dat je meerdere extra dozen in huis hebt.
Stap 2. Koop meerdere ondoorzichtige waterdichte tassen
Maandverbanden en tampons kunnen door vocht bederven. Vocht kan de verpakking bederven en de producten onhygiënisch maken. Zoek naar waterdichte tassen waarin je je menstruatiespullen veilig kunt opbergen. Met een ondoorzichtige tas kun je naar de badkamer lopen zonder je menstruatiebenodigdheden aan je klasgenoten te laten zien.
Als u geen ondoorzichtige waterdichte tas kunt vinden, overweeg dan om deze te verdubbelen. Plaats een kleine, doorzichtige, waterdichte plastic zak in een kleine ondoorzichtige zak. U krijgt de voordelen van waterdichtheid en uw gewenste privacy
Stap 3. Houd vast aan extra kleingeld
De meeste scholen en openbare badkamers leveren alleen een tampon en maandverband die op munten werkt. Houd extra kleingeld bij voor het geval u een van deze dispensers in een noodgeval moet gebruiken. Een paar scholen beginnen echter met het verstrekken van gratis menstruatieproducten voor hun leerlingen.
Stap 4. Stel verschillende periodekits samen
Plaats 3-5 tampons of maandverband samen met een paar munten in elke waterdichte zak. Zorg ervoor dat je tampons of maandverband meeneemt voor zowel lichtere als zwaardere menstruatiedagen. Deze kits helpen je niet een hele periode door, maar ze helpen je een hele dag op het werk of op school, en je kunt ze altijd thuis aanvullen.
Stap 5. Berg je menstruatiekits thuis, op het werk en op school op
Neem een paar minuten de tijd om na te denken over goede plekken waar je een paar extra maandverband of tampons kunt opbergen. Enkele goede plaatsen om noodvoorraden op te slaan zijn:
- Je rugzak of sporttas.
- Je favoriete handtassen.
- Je bureaulade aan het werk.
- Je kluisje op school.
- Je kluisje in de sportschool.
Stap 6. Vul indien nodig uw menstruatiekits bij
Vergeet niet om je menstruatievoorraad elke maand op te frissen. Perioden kunnen soms onvoorspelbaar zijn, dus u wilt voorbereid zijn en periodieke benodigdheden bij de hand hebben. Zelfs als je je kits voor noodperiodes uiteindelijk niet gebruikt, heb je misschien vrienden die je dankbaar zullen zijn dat je zo goed voorbereid was.
Stap 7. Houd extra ondergoed en leggings bij de hand
Niet iedereen heeft de beschikking over een grote locker of een eigen kantoor om kleding in op te bergen. Maar als je het geluk hebt een plek te hebben om kleding op te bergen, zorg dan dat je een extra paar schoon ondergoed en een schone broek of legging bij de hand hebt. Als je menstruatie op het werk of op school uitlekt, kun je je discreet omkleden.
Methode 3 van 4: Periodieke benodigdheden correct gebruiken
Stap 1. Experimenteer met verschillende menstruatieproducten
Er zijn veel soorten veilige en hygiënische menstruatieproducten op de markt. Deze omvatten maandverbanden (ook bekend als maxi-pads), tampons en menstruatiecups. Veel vrouwen en meisjes hebben een sterke voorkeur voor het menstruatieproduct dat ze gebruiken. Andere vrouwen combineren menstruatieproducten en gebruiken er meerdere in de loop van een periode. Probeer verschillende producten wanneer u ongesteld bent om te ontdekken wat het beste werkt voor u en uw cyclus.
- Maandverband zijn absorberende kussentjes die aan je ondergoed hechten. Ze zijn er in veel verschillende soorten en sterktes - van inlegkruisjes voor lichte dagen tot extra lange inlegkruisjes voor zwaardere dagen. Ze moeten om de paar uur worden vervangen en wanneer ze vol zijn. Maandverbanden zijn de gemakkelijkste producten om te gebruiken en misschien wel de beste keuze voor meisjes die net begonnen zijn met menstrueren.
- Tampons zijn absorberende buizen die in de vagina worden ingebracht. Ze absorberen menstruatievloeistof voordat het je ondergoed bereikt. Dit kan u helpen de tekenen van uw menstruatie te verbergen. Tampons moeten om de paar uur worden vervangen en wanneer ze beginnen te lekken. Houd er rekening mee dat het te lang in een tampon laten zitten - of het gebruik van een tampon die te absorberend is voor uw stroomsnelheid - ernstige problemen kan veroorzaken, zoals het Toxic Shock Syndrome. Zorg ervoor dat u alle instructies op de verpakking leest en hun aanbevelingen opvolgt over hoe u tampons gezond kunt gebruiken.
- menstruatiecups zijn kleine, flexibele kopjes gemaakt van siliconen, latex of rubber van medische kwaliteit. Ze worden net onder de baarmoederhals in de vagina ingebracht en vormen een vloeistofdichte afsluiting. Bekers zijn vaak wasbaar en herbruikbaar, maar ze moeten om de 10-12 uur worden geleegd en gewassen. Ze zijn een zeer veilige optie, maar het kan voor jongere meisjes moeilijk zijn om ze correct te gebruiken.
Stap 2. Probeer discrete menstruatieproducten uit
Verschillende bedrijven hebben menstruatieproducten ontwikkeld die u helpen uw menstruatie onder controle te houden. Zo zijn er nu tampons en maandverbanden met stille wikkels en benodigdheden die klein genoeg zijn om makkelijk in een broekzak te passen. Als privacy belangrijk voor je is, probeer dan een product met een stille verpakking of een extra klein ontwerp. Deze benodigdheden kunnen je helpen om je menstruatie geheim te houden.
Stap 3. Verander uw menstruatieproducten regelmatig
Als u uw menstruatievoorraad om de paar uur vervangt, helpt dit om geurtjes te verminderen en de kans op lekkage te verkleinen. Bovendien voel je je comfortabeler en frisser. Onthoud dat dit zowel een gezondheidsprobleem als een privacyprobleem is: het om de paar uur vervangen van servetten en tampons vermindert het risico op infectie en complicaties.
Tekenen van Toxic Shock Syndrome - een mogelijke complicatie van het gebruik van tampons - zijn koorts, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree en huiduitslag. Stop met het gebruik van tampons en neem onmiddellijk contact op met uw arts als u deze symptomen ervaart
Stap 4. Gooi periodebenodigdheden op de juiste manier weg
Het kan verleidelijk zijn om maandverband en tampons door te spoelen om onze menstruatie privé te houden. Dit kan echter systemen verstoppen en leiden tot toiletback-ups. Wikkel de gebruikte pad of tampon in plaats daarvan in meerdere lagen toiletpapier en gooi het in de vuilnisbak. Sommige periodeproducten hebben ook plastic wikkels die kunnen worden gebruikt om gebruikte maandverband en tampons in te wikkelen.
- De meeste openbare badkamers hebben een kleine, hygiënische, overdekte vuilnisbak die speciaal is ontworpen voor het weggooien van menstruatieproducten.
- Als je thuis je eigen badkamer gebruikt, zorg er dan voor dat de vuilnisbak in de badkamer een deksel heeft, vooral als je huisdieren hebt.
Methode 4 van 4: Weten wanneer uw menstruatie zal komen
Stap 1. Koop een kalender
Een van de gemakkelijkste manieren om tekenen van je menstruatie te verbergen, is weten wanneer je menstruatie zal aankomen. Zoek een kleine wandkalender of bureaukalender die je thuis kunt bewaren. Zorg ervoor dat het een kalender van 365 dagen is. U gebruikt deze kalender om uw cyclus bij te houden, zodat u voorbereid kunt zijn.
Een alternatief voor een fysieke agenda is een app die je op je telefoon kunt aanschaffen. Als je gemakkelijk toegang hebt tot een smartphone, overweeg dan om een app voor het bijhouden van je menstruatie te vinden die je eraan kan herinneren wanneer je menstruatie naar verwachting zal beginnen
Stap 2. Markeer de eerste dag en de laatste dag van je menstruatie op de kalender
Noteer het bij het eerste teken van je menstruatie op de kalender met een X of een rood vinkje. Zet dezelfde markering op de kalender op de dag dat uw menstruatie is geëindigd. Dit zal u helpen erachter te komen hoe lang uw cyclus is en zal u helpen inschatten wanneer uw volgende menstruatie zal aanbreken. De meeste menstruaties duren 2-7 dagen.
Het bijhouden van een menstruatiekalender is ook handig voor vrouwen die zwanger willen worden of zwangerschap willen voorkomen, omdat het je helpt te bepalen wanneer je elke maand ovuleert
Stap 3. Noteer belangrijke details van je menstruatie op de kalender
Deze details omvatten de snelheid van uw bloedstroom (licht of zwaar), veranderingen in de textuur van de menstruatie (zoals stolsels) en of u andere menstruatiesymptomen ervaart, zoals krampen of vermoeidheid. Al deze details kunnen u helpen te bepalen welke benodigdheden u elke maand nodig heeft en wanneer u ze gaat gebruiken. Deze details kunnen ook nuttige informatie zijn om met uw arts te delen als u significante veranderingen in uw cyclus opmerkt.
Stap 4. Herhaal elke cyclus
Periodekalenders werken het beste als u ze consequent en regelmatig bijhoudt. Hoe nauwkeuriger en voorzichtiger u bent, hoe beter. Onthoud dat kennis over je lichaam de beste manier is om je op je gemak te voelen met je menstruatie.
Stap 5. Bepaal je menstruatiecyclus
Tel het aantal dagen tussen het begin van de menstruatie van je laatste cyclus en het begin van de menstruatie van deze cyclus. Voor de meeste vrouwen en meisjes zal hun cyclus tussen de 21-34 dagen zijn, waarbij 28 dagen het gemiddelde is. Een menstruatiecyclus kan echter behoorlijk wat langer zijn, tot wel 45 dagen.
- Houd er rekening mee dat veel meisjes die net met hun menstruatie zijn begonnen, enige tijd nodig hebben voordat ze een consistente cyclus ontwikkelen. Veel meisjes die net zijn begonnen met menstrueren, hebben een jaar of twee onregelmatige menstruaties. Dit is normaal.
- Merk op dat menstruatiecycli in de loop van de tijd en in verschillende situaties kunnen verschuiven, zelfs voor vrouwen die gewoonlijk regelmatig menstrueren. Sommige vrouwen merken bijvoorbeeld veranderingen in hun cyclus op wanneer ze gestrest zijn, reizen of in het gezelschap zijn van andere menstruerende vrouwen. Vaak zal je menstruatiecyclus daarna weer normaal worden, maar soms kan je cyclus een blijvende verandering ondergaan. Uw agenda kan u helpen de verschillen tussen een tijdelijke wijziging en een permanente wijziging op te lossen.
Stap 6. Voorspel wanneer je volgende menstruatie begint
Als je een consistente cyclus hebt, kun je de dag voorspellen waarop je volgende menstruatie zal komen. Noteer deze dagen wanneer je je menstruatie verwacht in je agenda. Zorg er op deze dagen extra voor dat je extra menstruatiespullen zoals tampons en maandverband klaar hebt liggen.
Onthoud dat het niet veilig is om tampons te gebruiken voordat je menstruatie begint. U kunt echter wel een inlegkruisje of maandverband gebruiken op dagen dat u verwacht dat uw menstruatie elk moment aanbreekt
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- De sleutels om ervoor te zorgen dat je menstruatie privé blijft, zijn kennis, voorbereiding en het volgen van instructies. Als je weet wanneer je je menstruatie kunt verwachten, de juiste benodigdheden hebt voorbereid en de benodigdheden op de juiste manier gebruikt, zal niemand anders het weten.
- Je kunt een badpakbroek als ondergoed gebruiken, want als je lekt, droogt het sneller en geeft het geen vlekken op je broek.
- Draag een donker gekleurde broek.
- Heb een gevoel voor humor over je menstruatie. Het lijkt nu misschien verontrustend, maar het delen van gênante periodeverhalen is een manier waarop volwassen vrouwen zich met elkaar verbinden. Probeer enig perspectief te behouden en onthoud dat een gênante situatie nu over een paar jaar misschien hilarisch voor je kan zijn.
- Schaam je niet als je hulp van iemand nodig hebt. Leraren, counselors, ouders, vrienden, artsen en verpleegsters - vooral volwassen vrouwen - zijn allemaal goede hulpmiddelen als je wordt betrapt zonder de juiste benodigdheden. Het kan gênant zijn, maar de meeste vrouwen en meisjes hebben zelf een menstruatieongeval gehad en zullen graag een meisje in nood helpen.
Waarschuwingen
- Menstruaties zijn normaal en gezond. Maar er zijn enkele menstruatiesymptomen die signalen zijn dat u naar uw arts moet gaan: menstruatie overslaan, bloeding tussendoor, bloeding na seks, bloeding gedurende meer dan 7 dagen of veel pijn en misselijkheid tijdens uw menstruatie. Maak een afspraak met uw arts als u deze symptomen heeft.
- Tampons zijn geweldige hulpmiddelen om je menstruatie onder controle te houden. Maar Toxic Shock Syndrome is een mogelijke complicatie, vooral als je tampons met een hoog absorptievermogen gebruikt. Denk eraan om onmiddellijk een arts te bellen als u last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, braken, koorts of rode uitslag tijdens het gebruik van de tampon. Vervang je tampon altijd na 4 uur gebruik.
