Wat er met je urine aan de hand is, kan veel zeggen over hoe gezond je lichaam is! Urine-pH is een maatstaf voor hoe zuur het is - een lagere pH is zuurder, terwijl een hogere pH meer alkalisch is. De pH van uw urine kan van invloed zijn op hoe groot de kans is dat u medische problemen krijgt, zoals nierstenen en jicht. Het gemiddelde westerse dieet heeft de neiging om de pH in uw lichaam te verlagen, dus verhoog de pH van uw urine om uw kansen op bepaalde gezondheidsproblemen te verkleinen. Pas uw dieet aan om meer fruit en groenten te bevatten en overweeg in extreme gevallen medicijnen als uw arts dit aanbeveelt.
Stappen
Methode 1 van 3: Urine-pH begrijpen
Stap 1. Bezoek uw arts als u plasklachten heeft
Er zijn een aantal ziekten en gezondheidsproblemen die uw urine- en plasgewoonten beïnvloeden. Elke keer dat u pijn in uw buik, flank (uw zij onder uw ribben) of lies heeft, moet u naar uw arts gaan om erachter te komen wat er aan de hand is. Raadpleeg uw arts als u plasklachten heeft. Soms kan het helpen om de pH van uw urine te verhogen, soms heeft u antibiotica of een andere behandeling nodig om uw medische probleem op te lossen. Krijg een juiste diagnose, praat met uw arts over behandelingsopties en vraag of het verhogen van uw urine-pH helpt als u een van de volgende symptomen ervaart:
- U plast meer of minder dan normaal, of u kunt slechts in kleine hoeveelheden plassen.
- Het doet pijn of brandt bij het plassen.
- Je urine ziet er erg donker uit.
- Je urine stinkt.
Stap 2. Verhoog de pH van de urine als u nierstenen heeft
Sommige soorten nierstenen treden op als er te veel zuur en andere verbindingen in uw lichaam zijn, dus het alkaliseren van uw urine (het verhogen van de pH) kan helpen bij het oplossen van nierstenen. Mogelijk hebt u ook een andere behandeling nodig en niet alle soorten nierstenen worden op deze manier verbeterd, dus overleg met uw arts over behandelingsopties. Tekenen en symptomen van nierstenen kunnen een van de volgende zijn:
- Pijn in je flank (de zijkant van je romp onder je ribben)
- Pijn die naar uw buik of lies gaat
- Pijn die in golven komt en in intensiteit verandert
- Bloed in uw urine (urine kan er roze, rood of bruin uitzien)
- Troebele of stinkende urine
- Pijn bij het plassen
- Vaker plassen of plotselinge aandrang voelen om te plassen
- Misselijkheid en overgeven
- Koorts en koude rillingen
Stap 3. Alkaliseer uw urine als u jicht heeft
U kunt jicht krijgen als u te veel van een bepaald soort zuur in uw lichaam heeft (urinezuur). Jicht kan ernstige pijn, roodheid en zwelling in uw kleine gewrichten veroorzaken, meestal uw grote teen. Als u ernstige pijn in uw grote teen heeft die geen verband houdt met een verwonding, raadpleeg dan uw arts om de diagnose te stellen. Als u jicht heeft, probeer dan de pH van uw urine te verhogen om uw urinezuurspiegel te verlagen - dit kan toekomstige aanvallen van jicht helpen voorkomen.
Stap 4. Controleer thuis de pH van uw urine
Als u gaat proberen de pH van uw urine te verhogen, houd dan de veranderingen bij door de pH eenmaal per dag te meten. Urine die te alkalisch is, kan problemen veroorzaken, net als zure urine. Koop pH-teststrips bij uw plaatselijke apotheek. Om uw urine te testen, verzamelt u een monster in een schone beker en gebruikt u de strips zoals aangegeven. Steek de strip gedurende de aangegeven tijd in de urine en stem vervolgens de kleur op de strip af op een kleurenkaart op de fles om de pH te bepalen.
- Alkaliseer uw urine tot een pH >7 als u nierstenen probeert op te lossen.
- Zorg voor een schoon urinemonster. Begin enkele seconden te urineren en verzamel dan een monster in uw schone beker door de urine halverwege op te vangen.
- Urinepeilstokken zijn verkrijgbaar bij bedrijven zoals AimStrip. Deze kunnen ook worden gebruikt om de urine-pH te testen, hoewel u ze mogelijk rechtstreeks van het bedrijf moet krijgen.
Methode 2 van 3: Natuurlijke methoden gebruiken om de pH van de urine te verhogen
Stap 1. Eet veel fruit
Laad uw dieet met vers fruit en groenten om de pH van uw urine te verhogen. De meeste vruchten zijn alkaliserend (verhogen de pH), maar sommige doen dit effectiever dan andere. Enkele van de beste alkaliserende vruchten zijn:
- Bramen, aardbeien, frambozen en bosbessen
- Nectarines, persimmon, appels, abrikozen, peren en perziken
- Mandarijnen, limoenen, citroenen en sinaasappels
- Papaya, ananas, watermeloen, meloen, honingdauw en banaan
- Druiven, rozijnen en kersen
- Avocado en groene olijven
Stap 2. Verhoogt uw inname van groenten
Probeer in elke maaltijd verse groenten te verwerken. Verhoog uw portiegroottes van groenten en verklein uw portiegroottes van vlees om de pH van uw urine te helpen verhogen. Enkele van de beste groenten die u regelmatig in uw dieet kunt opnemen, zijn:
- Asperges, selderij en artisjok
- Uien, andijvie en koolrabi
- Boerenkool, mosterdgroen en boerenkool
- Winterpompoen, courgette en zomerpompoen
- Aubergine, bieten en paprika
- Pastinaak, zoete aardappelen/yams en gebakken aardappelen
- Broccoli, kool en okra
Stap 3. Vervang het vlees in je maaltijden
Vervang een portie vlees in je maaltijd door peulvruchten zoals bonen of erwten. Deze verhogen de pH van je urine en zijn een goede bron van eiwitten. Linzen zijn ook een goede alkalisator en vormen een gezonde vervanging voor vlees.
Stap 4. Snack op noten en zaden
Een handvol noten en zaden is een geweldige snack gedurende de dag en is een goede manier om gezonde vetten in je dieet te krijgen als je minder vlees eet. Sommige noten zijn bijzonder alkaliserend, zoals kastanjes, pompoenpitten en cashewnoten.
Amandelen, sesamzaadjes en zonnebloempitten verhogen ook de pH van je urine, hoewel niet zoveel als de andere
Stap 5. Breng je eten op smaak met alkaliserende kruiden en specerijen
In plaats van te koken met gewoon keukenzout, kunt u uw eten op smaak brengen met smakelijke kruiden en specerijen die de pH van uw urine verhogen. Kook met zeezout en zwarte peper en voeg deze andere smaken toe aan je maaltijden:
- Gemberwortel
- Peterselie
- Basilicum
- Knoflook
- Koriander
- Laurierblaadjes
- Cayenne peper
- Sojasaus
- Kaneel
Stap 6. Verminder uw inname van zuurvormende voedingsmiddelen
Terwijl u alkaliserend voedsel eet, moet u minimaliseren wat u eet dat het zuur in uw urine verhoogt. Vlees, gevogelte, eieren, vis en zuivel zijn grote zuurvormers die in veel diëten voorkomen. Minimaliseer uw inname hiervan door uw portiegrootte te controleren - basismaaltijden voornamelijk op fruit en groenten, met slechts kleine porties van de bovengenoemde eiwitten.
Stap 7. Stop met het drinken van alcohol
Alcohol maakt je urine zuurder. Drink in plaats daarvan mineraalwater, gemberthee of ananas- of grapefruitsap - deze verhogen allemaal de pH van uw urine.
Neem contact op met uw arts als u denkt dat u hulp nodig heeft om te stoppen met drinken
Stap 8. Neem een plantaardig supplement om de pH te verhogen
Neem een plantaardig dieetproduct, of “green food” extract. Gebruik het een week zoals aangegeven op het etiket. Dit kan de pH van uw urine effectief verhogen en de alkaliteit in uw lichaam verhogen.
Een voorbeeld van een product dat is onderzocht is Greens+, een product van Genuine Health uit Toronto, Canada
Methode 3 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Neem natriumbicarbonaat
Natriumbicarbonaat is een medicijn dat u kunt nemen om de pH van uw urine te verhogen. Medicijnen om de pH van de urine te verhogen zijn alleen geschikt voor bepaalde aandoeningen, en onjuist gebruik kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken - neem het alleen zoals voorgeschreven door uw arts. Meestal wordt het medicijn als een injectie in het kantoor van uw arts gegeven.
- Gebruik geen natriumbicarbonaat als u moet overgeven, als u alkalose (te weinig zuur in uw lichaam) heeft of als u een tekort aan calcium of chloride heeft.
- Laat het uw arts weten als u andere medicijnen of supplementen gebruikt, allergieën heeft, zwanger bent of borstvoeding geeft, of een hart-, nier- of leverziekte heeft.
Stap 2. Informeer naar kaliumcitraat als u nierstenen heeft
Sommige medicijnen zijn geschikt voor specifieke medische aandoeningen die worden veroorzaakt door zure urine. Vraag uw arts naar kaliumcitraat (Urocit-K), een medicijn dat wordt gebruikt om een specifieke nieraandoening te behandelen en nierstenen op te lossen.
Dit medicijn kan veel bijwerkingen hebben en wordt niet gebruikt om alle oorzaken van nierstenen te behandelen
Stap 3. Vraag naar calciumcitraat als behandelingsoptie
Dit medicijn kan nuttig en geschikt zijn om de pH van uw urine te verhogen. Het hangt af van uw toestand, symptomen en wat uw urineproblemen veroorzaakt. Vraag uw arts of dit geneesmiddel geschikt voor u is.
