Sommige mensen met een beugel zijn misschien verlegen om te glimlachen. Het kan even wennen zijn aan de manier waarop een beugel eruitziet, en veel mensen voelen zich onzeker, vooral wanneer ze voor het eerst een beugel krijgen. Een van de beste manieren om je op je gemak te voelen terwijl je lacht met een beugel, is door te oefenen zodat je je op je gemak voelt bij het glimlachen. U moet er ook voor zorgen dat u uw tanden en tandvlees goed verzorgt. Het is mogelijk om zelfverzekerder te glimlachen en je comfortabeler te voelen als je een beugel draagt.
Stappen
Methode 1 van 4: Je glimlach oefenen
Stap 1. Oefen je glimlach
De beste manier om comfortabel te worden met glimlachen terwijl je een beugel draagt, is door te oefenen. Je gezichtsuitdrukkingen zijn afhankelijk van een reeks spieren in je gezicht, dus als je je glimlach 'oefent' voor een spiegel, kun je een glimlachbereik vinden waar je je prettig bij voelt.
- Strek de mondhoeken naar buiten en houd je lippen gesloten. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
- Herhaal het eerste stuk, maar scheid je lippen net genoeg om de lijn bloot te leggen waar je bovenste rij tanden de onderste rij tanden raken. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
- Strek uw mondhoeken nog verder naar buiten totdat uw lippen voldoende uit elkaar gaan om ongeveer de helft van uw tanden bloot te leggen. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
- Strek de mondhoeken zo wijd als je kunt, zodat al je tanden zichtbaar zijn. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
- Oefen deze rekoefeningen voor een spiegel totdat je een glimlach vindt waar je je prettig bij voelt, en blijf je gezichtsspieren oefenen totdat je volledige controle over je glimlach hebt.
Stap 2. Ontwikkel een natuurlijkere glimlach
Als je eenmaal begonnen bent met het trainen van je gezichtsspieren, is de volgende stap het ontwikkelen van een natuurlijkere, comfortabel ogende glimlach die er niet geforceerd uitziet. Een manier om dit te doen is om extra gezichtsspieren te versterken.
- Tuit je lippen, maak ze zo groot mogelijk terwijl je je wangen naar binnen trekt.
- Terwijl u uw lippen op elkaar houdt, probeert u tegelijkertijd uw mondhoeken naar buiten te strekken, in een glimlach.
- Houd die houding net lang genoeg vast zodat je gezichtsspieren vermoeid beginnen te worden. Laat het dan los.
- Oefen deze oefening niet vaker dan één keer per dag, omdat overmatig rekken spierspanning kan veroorzaken. Na verloop van tijd zou dit stuk je glimlach er natuurlijker en stralender uit moeten laten zien.
Stap 3. Vergroot uw flexibiliteit en controle
Als je eenmaal hebt geoefend met het strekken en verstevigen van je gezichtsspieren, wil je misschien werken aan meer controle over je glimlach. Een manier om dit te doen is door andere gezichtsspieren te trainen terwijl je je glimlach oefent.
- Strek uw mondhoeken zo ver mogelijk naar buiten terwijl u uw lippen gesloten houdt.
- Terwijl je die pose vasthoudt, probeer je neus te wiebelen totdat je voelt dat je wangspieren beginnen te spannen.
- Houd die pose vijf seconden vast en laat dan los. Herhaal deze oefening tot 10 keer per dag om een betere beheersing van uw gezichtsspieren te krijgen.
Methode 2 van 4: Glimlachen met je ogen
Stap 1. Glimlach tot je ogen dichtknijpen
Psychologen hebben ontdekt dat alle oprechte glimlachen betrekking hebben op de spieren rond de ogen. Deze uitdrukking van oprecht geluk, ook wel de 'Duchenne-glimlach' genoemd, veroorzaakt zogenaamde 'kraaienpootjes' rond de ogen, terwijl de ogen zich vernauwen en de glimlach breder wordt. Het is een mechanisme waarvan de meeste mensen zich niet bewust zijn, maar door te oefenen kun je leren lachen met je ogen, waardoor je een natuurlijkere, oprechte glimlach krijgt.
- Ga voor een spiegel staan of zitten.
- Glimlach totdat je merkt dat je ogen een beetje samenknijpen. Probeer deze houding vast te houden en bestudeer de manier waarop je gezichtsspieren zich in deze positie uitrekken.
- Oefen met glimlachen met je ogen totdat je deze uitdrukking op commando kunt bereiken.
Stap 2. Kopieer andere Duchenne-glimlachen
Een manier om te oefenen met glimlachen met je ogen is door naar foto's te kijken van andere mensen die een Duchenne-glimlach vertonen en vervolgens dezelfde uitdrukking proberen uit te oefenen. U kunt gemakkelijk foto's online vinden door te zoeken op "Duchenne-glimlach", en onderzoekers hebben ontdekt dat het bekijken van een foto van een Duchenne-glimlach het gemakkelijker maakt om die glimlach op commando te repliceren.
- Oefen voor een spiegel of camera.
- Blijf naar de glimlach van Duchenne kijken en oefen dan je eigen glimlach totdat je op commando met je ogen kunt glimlachen.
Stap 3. Probeer rollenspelglimlachen
Onderzoek suggereert dat sommige mensen in staat zijn een Duchenne-glimlach te bereiken terwijl ze zich bepaalde gebeurtenissen voorstellen (of 'rollenspelen') die de oorzaak van geluk waren. Het bedenken of herinneren van een leuke gelegenheid met vrienden, het begroeten van een vriend en het krijgen van een goed cijfer waren allemaal scenario's die ervoor zorgden dat sommige mensen een Duchenne-glimlach uitten.
Stap 4. Probeer te lachen om te glimlachen
Sommige onderzoeken verbinden lachen met een Duchenne-glimlach. Als je problemen hebt met het repliceren van de Duchenne-glimlach op commando, kun je proberen een kort lachje te forceren om een Duchenne-glimlach te vormen. Denk aan iets dat je amuseert of vreugde brengt, en oefen lachen/glimlachen voor een spiegel.
Methode 3 van 4: Uw zelfrespect opbouwen
Stap 1. Focus op je sterke punten
Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat actief nadenken over je sterke punten en positieve eigenschappen kan helpen om een sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Als u een sterker zelfbeeld heeft, kunt u zich misschien meer op uw gemak voelen met uw nieuwe beugel, en kunt u gemakkelijker glimlachen en zelfvertrouwen krijgen.
Stap 2. Probeer positieve affirmaties te herhalen
Het hebben van een of meer dagelijkse affirmaties kan je helpen om je sterker te maken en je zelfverzekerder en zekerder van jezelf te laten voelen. Je kunt beproefde bevestigingen gebruiken, zoals 'Ik ben een waardevol, medelevend persoon' en 'Ik voel me positief en liefdevol voor mezelf'. Of je kunt je eigen affirmaties maken met betrekking tot het hebben van een beugel, zoals "Ik weet dat ik een mooie glimlach heb; het zal alleen maar beter zijn vanwege mijn beugel."
Stap 3. Daag je negatieve gedachten uit
Het is normaal dat iedereen van tijd tot tijd negatieve of twijfelachtige gedachten heeft, maar het is belangrijk om altijd te onthouden dat deze gedachten niet zijn wie we werkelijk zijn. Elke keer dat je merkt dat je negatieve gedachten hebt over je beugel of hoe ze eruit zien, stop dan met dat gedachtepatroon en herinner jezelf eraan dat je beugel niet voor altijd zal blijven zitten, en je zult een onberispelijke glimlach hebben als je klaar bent.
Methode 4 van 4: Voor je glimlach zorgen
Stap 1. Koop tandzijde met een draadinsteker
Sommige mensen met een beugel kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het glimlachen uit angst dat er iets tussen hun tanden of beugel zit. Flossen en speciale zorg voor uw tanden en beugels kunnen helpen die angst weg te nemen, waardoor u een zelfverzekerde, schone glimlach krijgt. Het is belangrijk om te flossen, maar sommige mensen met een beugel vinden het misschien moeilijk om rond de draden en beugels te werken. De meeste makers van flosdraad bieden nu flosdraad aan met een stijf, recht uiteinde, een inrijger genaamd, die het drastisch gemakkelijker kan maken om tussen uw beugel en tandvlees te flossen.
- Zoek naar flossdraadsnijders bij uw plaatselijke apotheek of supermarkt.
- Als u geen stukken flosdraad kunt vinden met hun eigen draadinrijger, kunt u ook een inrijger kopen die met gewone tandzijde kan worden gebruikt om dezelfde taak uit te voeren. Gebruik voor dit type draadinsteker ongeveer 30 cm flosdraad om ervoor te zorgen dat u de flosdraad goed door uw tanden kunt voeren.
- Werk de floss in een c-vorm. Probeer tijdens het flossen een c-vorm tegen elke tand te vormen. Werk vervolgens de floss op en neer en schraap de zijkanten van je tanden vanuit elke hoek. Dit zal helpen het gebied dat door de tandzijde wordt bedekt, te maximaliseren.
- Flos na elke maaltijd om een schone, stralende glimlach te behouden.
Stap 2. Poets je tanden
Het is belangrijk om minstens twee keer per dag te poetsen, maar veel tandartsen raden patiënten met een beugel aan om na elke maaltijd te poetsen.
- Naast uw gebruikelijke poetsroutine, is het belangrijk om te onthouden dat u rond elk onderdeel van uw beugel moet poetsen.
- Overweeg het gebruik van een interproximale borstel. Het is een speciale borstel voor mensen met een beugel die gemakkelijk onder de draad van de beugel door kan.
Stap 3. Gebruik een antiseptisch mondwater
Mondwater kan thuis of onderweg worden gebruikt, vooral na de maaltijd. Mondwater helpt een slechte adem te maskeren en kan helpen bij het doden of verwijderen van schadelijke bacteriën die onaangename geuren veroorzaken.
- Gebruik de dop van de fles met mondwater om een "portie" mondwater uit te schenken.
- Giet het mondwater in uw mond, maar slik het niet door.
- Spoel krachtig en concentreer je op elk kwadrant van je mond.
- Probeer indien mogelijk direct na het spoelen met mondwater te spoelen met water. Mondwater zal bacteriën in je mond blijven doden nadat je ermee hebt gespoeld, en te snel spoelen met water nadat je mondwater hebt gebruikt, kan dit proces verstoren.
Stap 4. Beperk harde voedingsmiddelen
Hard voedsel kan niet alleen leiden tot afbrokkelen of barsten van uw tanden, maar ze kunnen ook vast komen te zitten onder of tussen uw beugel. Om deze reden kan het nuttig zijn om hard voedsel in kleinere stukken te snijden of te breken voordat u erop gaat kauwen.
Stap 5. Vermijd taai en knapperig voedsel
Voedingsmiddelen zoals popcorn, harde snoepjes en drop kunnen gemakkelijk vast komen te zitten in uw beugel en kunnen zelfs uw beugel beschadigen. Blijf bij zachter voedsel, inclusief fruit en groenten, om ervoor te zorgen dat uw glimlach in goede conditie is.
Stap 6. Knip snoep en snoep uit
Van suikerhoudend voedsel is bekend dat het zure afzettingen in tanden veroorzaakt en kan leiden tot een slechte adem, ontkalking van tanden en zelfs tandbederf. Hard snoep kan ook je beugel beschadigen. Probeer snoep en snoep zoveel mogelijk te vermijden voor een gezonde, vollere glimlach.
