Vitaminen zijn kleine moleculen die essentieel zijn voor een gezonde, normale celfunctie. Als u een vitaminetekort heeft, kan dit ernstige medische problemen veroorzaken. Het goede nieuws is dat het meestal niet zo lastig is om erachter te komen of je een tekort hebt. Houd enkele veelvoorkomende tekenen en symptomen in de gaten en raadpleeg uw arts als u denkt dat u er een heeft. Ze kunnen de oorzaak identificeren en behandelingsopties aanbevelen.
Stappen
Methode 1 van 2: Algemene tekens
Stap 1. Zoek naar vermoeidheid, spierzwakte en botpijn
Vitamine D is van vitaal belang voor gezonde spieren en botten, en hoewel de meeste mensen met een tekort op korte termijn geen symptomen hebben, kun je ze op de lange termijn wel opmerken. Deze kunnen spierpijn, krampen, zwakte, gevoelens van vermoeidheid en spiertrekkingen omvatten die tot botbreuken kunnen leiden. U kunt soms ook een diepere pijn in uw botten voelen. Dit zijn vaak tekenen dat je niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
- Zelfs als het geen vitamine D-tekort is, kunnen spierpijn, botpijn en vermoeidheid symptomen zijn van een ander medisch probleem. Neem voor de zekerheid contact op met uw arts als u deze symptomen ervaart.
- Uw immuunsysteem kan ook worden beïnvloed door een laag vitamine D-gehalte, dus aandoeningen zoals astma en chronische bronchitis kunnen in verband worden gebracht met een tekort.
- Lage niveaus van vitamine D worden ook geassocieerd met depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis en schizofrenie.
Stap 2. Let op geheugenverlies, moeite met denken en veranderingen in uw persoonlijkheid
Bepaalde vitaminetekorten, zoals vitamine B12, kunnen uw cognitie beïnvloeden. U kunt moeite hebben met denken en redeneren en het kan zijn dat u dingen meer dan normaal vergeet. U kunt ook stemmingswisselingen of veranderingen in persoonlijkheid ervaren, zoals depressie.
Het kan zijn dat u sommige van deze symptomen niet opmerkt, maar als uw dierbaren ze opmerken, is het de moeite waard om met uw arts te overleggen
Stap 3. Let op een bleke huid, duizeligheid of kortademigheid
Dit kunnen tekenen zijn van bloedarmoede, die veroorzaakt kunnen worden door bepaalde vitamine- en mineraaltekorten, zoals ijzer of vitamine B12. Dat betekent dat uw lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft, die zuurstof naar alle delen van uw lichaam vervoeren. Als u symptomen ervaart zoals een bleke of gele huid, u zich zwak of duizelig voelt, of u last heeft van kortademigheid en moeite met ademhalen, raadpleeg dan uw arts voor behandeling.
Als u zich zwak voelt of als u flauwvalt, roep dan zo snel mogelijk medische hulp in
Stap 4. Besteed aandacht aan gewichtsverlies en gevoelloosheid in uw handen en voeten
Vitamine B-tekorten kunnen ook uw zenuwstelsel aantasten. Als u plotseling begint af te vallen of als u gewoon geen eetlust lijkt te hebben, kan dit een vitaminetekort zijn dat uw neurologische functie beïnvloedt. Als u tintelingen of gevoelloosheid opmerkt in uw ledematen, zoals uw vingers, tenen, handen en voeten, kan dit een teken zijn dat een vitaminetekort uw zenuwen aantast.
- De vitamine B-groep bestaat uit thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), folaat (B9) en cobalamine (B12).
- Dit kunnen symptomen zijn van bloedarmoede door vitaminetekort, die kan optreden als u niet genoeg foliumzuur, B12 of vitamine C heeft.
Stap 5. Controleer op een onregelmatige hartslag
Als u een vitaminetekort heeft, kan dit soms uw hart aantasten. Het kan ervoor zorgen dat uw hartslag onregelmatig aanvoelt of alsof het een slag overslaat. Als u het gevoel heeft dat uw hartslag abnormaal of onregelmatig is, ga dan onmiddellijk naar een arts om er zeker van te zijn dat er niets ernstigs aan de hand is.
- Magnesium is erg belangrijk voor de gezondheid van je hart. Hartritmestoornissen, of onregelmatige hartslag, zijn een symptoom van een magnesiumtekort en kunnen het risico op ernstigere complicaties, zoals een beroerte of hartfalen, vergroten.
- Een arts kan u evalueren en testen om de oorzaak van uw onregelmatige hartslag te achterhalen.
- Tekorten aan vitamine C, B12 of foliumzuur kunnen leiden tot bloedarmoede, wat een onregelmatige hartslag kan veroorzaken.
- IJzertekorten kunnen ook leiden tot hartproblemen.
Stap 6. Zoek naar bosjes haar op je kussen of in je doucheputje
Het is normaal om hier en daar wat haar te verliezen, vooral als je ouder wordt. In feite verliezen de meeste mensen ongeveer 100 haarlokken per dag! Maar als u ernstige haaruitval bemerkt, zoals haaruitval, kan dit een teken zijn van een vitamine- of mineraaltekort. Raadpleeg uw arts als u plotselinge, ernstige haaruitval ervaart.
Haaruitval kan een teken zijn van een ijzertekort
Stap 7. Let op als u langzaam genezende wonden of bloedend tandvlees heeft
Vitamine C is een belangrijke vitamine die de lichaamscellen helpt gezond te blijven en wonden te helpen genezen. Als u een snee of schaafwond heeft die erg lang duurt om te genezen, of als u wat bloeding in uw tandvlees opmerkt, kan dit een teken zijn van een vitamine C-tekort.
- Bij een matig of ernstig vitamine C-tekort kunt u merken dat uw tandvlees meer bloedt dan normaal of blijft bloeden tijdens het flossen.
- Vitamine C is meestal een vrij gemakkelijk te corrigeren tekort. Probeer meer fruit en groenten te eten die rijk zijn aan vitamine C, zoals kiwi, paprika, uien, sinaasappels en broccoli.
Stap 8. Kijk uit voor gemakkelijk blauwe plekken en overmatig bloeden
Als je merkt dat je een hoop blauwe plekken krijgt, zelfs van slechts kleine bultjes, kan dit een teken zijn van een vitamine K-tekort. Bovendien kan het hebben van te weinig vitamine K ervoor zorgen dat u overmatig bloedt, zelfs bij kleine snijwonden.
- U kunt ook ongewoon hevige menstruatiebloedingen krijgen als u een vitamine K-tekort heeft.
- Concentreer u op het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine K, zoals groene bladgroenten, olijfolie en granen zoals rogge, spelt en boekweit.
Stap 9. Voel een branderig gevoel in je voeten of tong
Dit zijn klassieke symptomen van een vitamine B12-tekort. Als u deze symptomen ervaart, kan dit betekenen dat uw zenuwstelsel wordt aangetast door een gebrek aan essentiële vitamines. Raadpleeg onmiddellijk uw arts om het tekort te corrigeren en mogelijke schade op de lange termijn te voorkomen.
- B12-tekorten kunnen ook uw geest beïnvloeden en geheugenproblemen of gedragsveranderingen veroorzaken. Raadpleeg uw arts om blijvende schade te voorkomen.
- Als u een plantaardig dieet volgt, loopt u mogelijk een hoger risico op een B12-tekort.
Stap 10. Let op ongebruikelijke trek, extreme vermoeidheid en koude ledematen
Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat u niet genoeg jodium in uw dieet krijgt. Jodium is belangrijk om uw schildklier te helpen functioneren, en niet genoeg kan leiden tot hypothyreoïdie, waardoor u zich moe voelt en meer gevoeligheid voor kou krijgt. U kunt ook spierpijn, pijn op de borst, een bleke huid, pijn of zwelling in uw gewrichten, broze nagels, kortademigheid en ontsteking van uw tong hebben.
Andere symptomen zijn onder meer een slechte eetlust, vooral bij zuigelingen en kinderen
Stap 11. Let op gevoelloosheid, stuiptrekkingen en abnormale hartritmes
Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat u niet genoeg calcium in uw lichaam heeft. Langdurige calciumtekorten kunnen ook leiden tot een lagere botmassa en het risico op osteoporose en botbreuken verhogen. U heeft meer kans om deze symptomen te krijgen als u andere ernstige gezondheidsproblemen heeft of als u lopende medische behandelingen heeft.
Stap 12. Merk op of u 's nachts moeite heeft met zien
Een gebrek aan vitamine A kan mogelijk leiden tot verlies van het gezichtsvermogen en beschadiging van uw netvlies. Als u merkt dat uw zicht niet zo scherp is, als u 's nachts moeite heeft met zien, of als u plotselinge veranderingen in uw gezichtsvermogen opmerkt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om mogelijke schade op de lange termijn te voorkomen.
Methode 2 van 2: Tests voor vitaminetekorten
Stap 1. Vraag uw arts om een volledige bloedtellingstest om te controleren op vitaminetekorten
Als u of uw arts vermoedt dat u een vitaminetekort heeft, is de beste en meest nauwkeurige manier om dit te diagnosticeren met een bloedtest. Uw arts zal een bloedmonster nemen en dit in een laboratorium laten analyseren om te controleren of u bloedarmoede heeft of andere gezondheidsproblemen die uw symptomen kunnen veroorzaken. Als je tekortkomingen hebt, kunnen ze veranderingen in het dieet, medicijnen of supplementen aanbevelen om het probleem te behandelen.
- U kunt andere bloedtesten ondergaan, zoals de 25-hydroxyvitamine D, ook wel afgekort als 25(OH)D, die kan controleren op tekorten zoals vitamine D en andere vitamines.
- Uw arts kan ook een methylmalonzuurtest bestellen, die kan uitwijzen of u een B12-tekort heeft.
- Deze bloedonderzoeken moeten worden besteld door een arts, zoals uw primaire zorgverlener (PCP).
Stap 2. Laat een antilichaamtest uitvoeren om het type en de oorzaak van het tekort te bepalen
Als uit uw bloedtest blijkt dat u mogelijk een tekort heeft, kan uw arts een antistoffentest uitvoeren. Ze zullen een bloedmonster nemen en de antilichamen controleren om te bepalen of uw tekort wordt veroorzaakt door bloedarmoede of iets anders.
Antilichaamtesten kunnen een aandoening identificeren die bekend staat als "pernicieuze anemie", die wordt veroorzaakt door een B12-tekort
Stap 3. Gebruik een vitaminetestservice thuis voor een handige optie
Er zijn verschillende bedrijven die testkits aanbieden voor vitaminetekorten. Volg de aanwijzingen op de kit, neem een klein bloedmonster en stuur het naar hun laboratoria om te testen.
- Wanneer uw resultaten binnen zijn, zullen ze u op de hoogte stellen en kunt u erachter komen of u vitaminetekorten heeft.
- Houd er rekening mee dat u ernstige symptomen ervaart, u moet naar een arts gaan. Wacht niet op een testkit voor thuis.
