Iedereen voelt zich wel eens traag, verdrietig of een beetje dood van binnen. Als je je lichaam een goede shake wilt geven en die ziel weer wakker wilt maken, is wikiHow hier om je te helpen. Hieronder vindt u tal van oplossingen, afhankelijk van de oorzaak van uw problemen. Lees slechts één sectie of lees ze allemaal: het is allemaal een goed advies! Ga gewoon aan de slag met stap 1 hieronder!
Stappen
Deel 1 van 5: Opgewonden worden
Stap 1. Probeer nieuwe dingen
Nieuwe dingen proberen is een van de beste dingen die je kunt doen om je echt levend te voelen. Feit is dat mensen slim zijn. We zijn allemaal slim. En daarom hebben onze hersenen prikkels nodig. Als we dezelfde dingen blijven doen die we altijd doen, raken we verveeld en na genoeg beginnen we ons dood vanbinnen te voelen. Probeer nieuwe, opwindende dingen en je zult merken dat je tijdens het proces steeds enthousiaster wordt over het leven.
- U kunt creatieve activiteiten uitproberen, zoals een instrument leren bespelen of tekenen.
- U kunt activiteiten proberen die uw hersenen echt trainen, zoals een nieuwe taal leren of schaken.
- U kunt activiteiten proberen die uw lichaam pushen, door sporten zoals zwemmen of joggen.
Stap 2. Verleg je persoonlijke grenzen
Ga buiten je comfortzone. Om dezelfde redenen dat je nieuwe dingen moet proberen, moet je ook af en toe je persoonlijke grenzen verleggen. Sterker nog, hoe meer je ze pusht, hoe meer je zult merken dat je als persoon groeit. Wanneer we onszelf pushen, ontdekken we waartoe we echt in staat zijn en vinden we nieuwe dingen om van te genieten in het leven. Dit maakt ons gelukkiger, meer tevreden en zelfverzekerde mensen.
- Je kunt jezelf pushen om ergens heen te gaan waar je nooit van had gedacht dat je zou gaan.
- Je kunt jezelf pushen om een doel te bereiken waarvan je dacht dat het onmogelijk was, zoals 50 pond afvallen.
Stap 3. Ga uitdagingen aan
We voelen ons het meest levendig als we een uitdagend doel nastreven. Dit kan zoiets zijn als in vorm komen, een nieuwe vaardigheid leren of werken aan een promotie op het werk. Het kan zelfs zoiets zijn als een goede tien halen, als je nog op school zit. Het belangrijkste is om jezelf een uitdaging te geven en er vervolgens al je energie en moeite in te steken!
Stap 4. Streef een droom na
Streef naar iets dat je altijd al wilde doen. Als je de dingen najaagt die je gelukkig maken, en je gedachten afleidt van de angst voor gevolgen of hindernissen, zul je merken dat je het gevoel hebt dat je herboren bent.
Probeer een nieuw carrièrepad te beginnen door iets te doen wat je altijd al wilde doen. Als je een baan hebt die je niet leuk vindt of die je geen voldaan gevoel geeft, is het gemakkelijk om je dood van binnen te voelen. Zoek een nieuw carrièrepad door iets te doen dat je leuk vindt of waar je aan het eind van de dag een goed gevoel over hebt
Stap 5. Zoek en wees bij iemand van wie je houdt
Als je geen relatie hebt, begin er dan een (ga hier voor hulp om vriendinnen te krijgen en ga hier voor hulp bij het vinden van vriendjes). Zoek iemand die goed voor je is en die je ook een leegte in hun leven kunt vullen. Mensen zijn sociale wezens. We hebben andere mensen nodig en samen zijn met iemand kan je leven vaak spannender en bevredigender maken.
Het is belangrijk om een gezonde relatie te hebben waarin jullie elkaar helpen. Ga geen serieuze relatie aan met iemand waar je niet om geeft, alleen maar om je beter te laten voelen
Deel 2 van 5: Je energie een boost geven
Stap 1. Zorg voor een regelmatig schema
Als je op allerlei rare uren opstaat en gaat slapen, kan dit ertoe leiden dat je lichaam zich ziek, verloren en dood van binnen voelt. Regel je schema zoveel mogelijk en overweeg om wat opofferingen te doen om dat vaste schema een tijdje te krijgen terwijl je voor jezelf zorgt.
Als je moeite hebt met het vinden van ruimte in je dag, probeer dan de tijdverspillers te vermijden die zo gemakkelijk te vergeten zijn. Facebook, e-mail checken en tijdverspillende mobiele games kunnen meer tijd uit je dag halen dan je denkt. Bewaar die handelingen voor als je echt niet anders kunt (zoals wanneer je op de wc zit!)
Stap 2. Slaap voldoende en regelmatig
Elk lichaam is anders en je slaapbehoeften zijn misschien niet hetzelfde als die van iedereen, maar als je de dag doorkomt met een doods gevoel van binnen en uitgeput, kan dat zijn omdat je ofwel niet genoeg slaap krijgt of je te veel! Begin met het krijgen van de standaard 8 uur slaap, volgens een regelmatig schema (elke nacht op hetzelfde tijdstip), gedurende een paar weken. Hoe voel je je? Sommige mensen hebben maar 6 uur slaap nodig, anderen hebben meer nodig, zoals 10! Je moet misschien experimenteren, maar geef je lichaam de kans en veel tijd om zich aan te passen voordat je het afschrijft.
Stap 3. Eet gezond
Het eten van een gezond dieet is cruciaal om je sterk, gezond, energiek en klaar om je dag aan te pakken te houden. Dieet kan ook een grote rol spelen bij depressie! Zorg ervoor dat u veel fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten eet. Schrap ongezonde vetten en suiker zoveel mogelijk uit je voeding. Eet met een doel… pak niet zomaar wat lekker is en makkelijk is!
- Gezonde groenten en fruit zijn onder andere: boerenkool, spinazie, broccoli, bananen en citrusvruchten.
- Gezonde granen zijn onder andere: quinoa, bruine rijst, rogge en havermout.
- Goede magere eiwitten met gezonde vetten zijn onder meer zalm, tonijn, sardines en noten (sojanoten zijn een geweldige snack!). Je kunt ook magere eiwitten zoals kip en eieren proberen.
- Vermijd junkfood zoals chips en crackers. Zelfs crackers die zichzelf als gezond bestempelen, zoals Wheat Thins, zijn niet meer gezond als je de helft van de doos eet en zijn toch veel minder gezond dan een snack van worteltjes!
Stap 4. Overweeg om energie "cheats" te verminderen
Als je veel koffie of energiedrankjes drinkt, of andere "supplementen" neemt die je energie een boost geven, zou je kunnen overwegen dat deze een deel van het probleem kunnen zijn. Vooral cafeïne is additief en hoewel het je lichaam in het begin een tijdelijke boost kan geven, zal het later crashen omdat je lichaam meer van het medicijn nodig heeft. Overweeg een pauze te nemen om je lichaam te reinigen, om te zien of dit een deel van je probleem is.
Stap 5. Oefening
We weten dat het soms moeilijk is om tijd te vinden, maar sporten is een van de beste manieren om je energieker te voelen. Een kwartier joggen in de ochtend kan genoeg zijn om je wakker te maken! Doe wat squats terwijl je wacht tot je koffie in de lunchroom staat. Neem de trap in plaats van de lift. Al deze kleine stukjes zorgen voor een gezondere jij en je zult het meestal effectiever vinden dan een dosis cafeïne.
Stap 6. Doe elke dag moeite
Zelfs op dagen dat je nergens heen hoeft of geen zin hebt om ergens heen te gaan, moet je toch je best doen en op je gebruikelijke tijd opstaan, je aankleden, eten en dingen doen met je dag. Dit is belangrijk voor het behoud van je mentaliteit. Het zorgt ervoor dat je je niet lui of zelfs hopeloos voelt. Als je te veel dagen het leven niet serieus neemt, zul je het leven zeker niet meer serieus nemen!
Deel 3 van 5: Geïnspireerd raken
Stap 1. Lees en luister naar inspirerende werken
Als je je verloren voelt, probeer dan de wijsheid van anderen in je op te nemen. Veel mensen vinden inspiratie en nieuwe levensrichting in het werk van mensen als Joseph Campbell en Alan Watts. Beide mannen hebben veel geweldige boeken geschreven, maar je kunt hun inspirerende woorden ook online vinden in interviews (probeer eens op YouTube te zoeken). Hoewel ze misschien niet je bondgenoot zijn, zul je zeker iemand vinden die je inspireert als je boekt. Probeer de inspiratie- of zelfhulpsectie in uw plaatselijke bibliotheek!
Stap 2. Reis naar oude en nieuwe plaatsen
Reizen is een van de krachtigste transformatieve ervaringen die je kunt ondergaan. Als je naar verre oorden reist waar je buiten je comfortzone bent, word je gedwongen uitdagingen aan te gaan en actief te leven (vaak bewijzend voor jezelf dat je die dingen eigenlijk nog steeds kunt doen!). Reizen hoeft ook niet zo duur te zijn als je denkt. Als u alleen reist in plaats van met een reisorganisatie, vroeg koopt (meestal 4-6 maanden van tevoren) en naar plaatsen buiten het seizoen gaat, zult u merken dat u niet al te veel geld hoeft te sparen om even weg.
Als dit erg eng voor je is, begin dan met reizen naar lokale gebieden voordat je verder gaat naar verre landen
Stap 3. Luister naar inspirerende muziek
Muziek kan voor veel mensen ongelooflijk inspirerend zijn. Het is een van de krachtigste hulpmiddelen om rechtstreeks in de ziel te reiken en je een diepe en krachtige verbinding met de zanger of componist te laten voelen. Voor sommige mensen is klassieke muziek de meest transformerende muziek (we raden Beethovens Pianoconcert #5, 2e en 3e deel aan). Voor andere mensen is modernere muziek nuttig. Sommige mensen vinden traditionele volksmuziek, zoals Keltische muziek, om ze echt wakker te maken. Experimenteer en vind iets dat voor jou werkt.
Stap 4. Creëer en omarm een gevoel van verbondenheid
Er is een vaak ongrijpbaar gevoel van verbinding met de grotere menselijke geest waar je gebruik van kunt maken en waar je gebruik van kunt maken. Voor iedereen is het medium dat dit gevoel creëert anders. Sommige mensen lezen poëzie. Sommige mensen doen vrijwilligerswerk. Sommige mensen voeden kinderen op. Zoek iets waardoor je je verbonden voelt met de grotere ervaring van het mens zijn en pas dan je eigen benadering aan om dat gevoel vast te leggen. Laat je inspireren en maak iets, een schilderij, een lied, een dans, waarmee je kunt uitdrukken dat ook jij een mens bent en deel uitmaakt van het grote kloppende hart van deze planeet en dit universum.
Stap 5. Vind je doel
Wanneer we een leven leiden dat ons een doel geeft en dat doel laat verwezenlijken, dan zullen we ons het meest geïnspireerd en wakker voelen voor de mogelijkheden die deze wereld te bieden heeft. Iedereen heeft iets te bieden: ofwel iets om de planeet te bieden, iets om anderen aan te bieden, of een ander doel om te dienen. Zoek uit waar je goed in bent, vind waar je blij van wordt en doe het. Als je blijft leven om te leven, in plaats van te leven om je bestaan iets voor het universum te laten betekenen, dan zul je je altijd verloren en zonder inspiratie voelen. Omarm wat je te bieden hebt en stop met alleen maar aan de hindernissen te denken!
Deel 4 van 5: Verbonden voelen
Stap 1. Geef mensen het voordeel van de twijfel
Begin je verbonden te voelen door anderen het voordeel van de twijfel te geven. Als mensen je uitnodigen voor dingen, ga er dan niet alleen vanuit dat ze aardig willen zijn. Ze willen misschien heel graag je vriendschap. Ze willen misschien echt zien wat jij de wereld te bieden hebt! Haal het beste in hen naar boven en laat u aangenaam verrassen. Als je het niet probeert, heb je tenslotte nooit de kans om erachter te komen of iets geweldig en leuk had kunnen zijn!
Stap 2. Vrijwilliger
Mensen halen van nature het meeste voldoening uit elkaar helpen. Niet alleen de oppervlakkige hulp van het dragen van iemands boodschappen. Geef in plaats daarvan iemand diepgaande, zinvolle hulp die een van de meest positieve krachten van het goede in hun leven wordt. Dit zal je een diep verbonden gevoel geven met de grotere menselijke ervaring en je klaar maken om het leven te omarmen en alles wat je in je hebt om dankbaar voor te zijn.
- Probeer samen te werken met Big Brothers Big Sisters, dat mentorschap biedt aan risicojongeren, of huizen te bouwen met Habitat for Humanity, dat werkt aan het bouwen van permanente woningen voor mensen die aan het kortste eind in het leven waren.
- Vrijwilligerswerk is ook een geweldige kans om nieuwe vrienden te maken en mensen te ontmoeten die dezelfde waarden en interesses delen als jij.
Stap 3. Vind communities online
Als je niet zo goed bent in het ontmoeten van mensen in het echte leven of als je schema of levensstijl gewoon niet goed is om met mensen om te gaan, probeer dan mensen te ontmoeten en online lid te worden van communities. Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen! WikiHow heeft bijvoorbeeld een geweldige community en we zijn altijd blij met een ander vriendelijk gezicht en een helpende hand. Een andere optie is bijvoorbeeld het spelen van een MMO. Dit is een speciaal type videogame waarmee je een nieuw leven kunt beginnen en vrienden kunt maken in een compleet andere wereld. Guild Wars staat bekend als een van de vriendelijkste gemeenschappen.
Deel 5 van 5: Een nieuwe Outlook maken
Stap 1. Realiseer je dat verdriet een natuurlijk onderdeel van het leven is
Verdriet is een natuurlijk onderdeel van het leven en een gezonde emotie om te hebben. Als je je dood voelt van binnen omdat er net iets ergs met je is gebeurd, dan is dat oké. Wees een poosje verdrietig. Omarm de emotie en leer er voorbij te gaan. Dit zal u helpen omgaan met moeilijke situaties in de toekomst. Als je echter lange tijd verdrietig bent geweest en dat gevoel van doodsheid van binnen je leven begint te beheersen, erken dan dat verdriet normaal is, maar dat het ook moet eindigen. We gaan door veel emoties, maar elk heeft zijn tijd in de zon nodig.
Stap 2. Geef jezelf een beetje stoer gepraat
Soms kan het zijn dat je jezelf pijn doet en te veel ondersteunend advies inneemt, je niet helpt. Soms heb je echt een snelle schop onder je broek nodig. Vertel jezelf aan man-of-vrouw-up en neem dit negatieve gevoel als een volwassene. Begin iets te doen aan hoe je je voelt, in plaats van je alleen door de emotie te laten beheersen.
- Wees echter niet je eigen ergste pestkop. Praat niet tegen jezelf. Pak gewoon een stevige hand, zoals elke goede ouder zou doen.
- Als het makkelijker wordt, doe dan alsof jij het niet bent die het vaste advies geeft. Doe alsof het Albus Perkamentus is. Of Morgan Freeman. Alle advies klinkt beter als het van Morgan Freeman komt.
Stap 3. Waardeer wat je hebt
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het denken over onze problemen of alle dingen die we zouden willen hebben en vergeten alle ongelooflijke dingen die om ons heen gebeuren. Je kunt alle dingen in je leven vergeten die goed zijn en je gelukkig maken. Vergeet die dingen niet! Als je waardeert wat je wel hebt, zul je je beter voelen als je die dingen omarmt terwijl je ze hebt. Onthoud dat alles in het leven tijdelijk is en dat je moet leren van dingen te houden zolang je ze hebt.
Dit kan deprimerend lijken, maar onthoud dat het verliezen van één ding waar je van houdt, je opent voor nieuwe dingen waar je van kunt houden en in plaats daarvan kunt ervaren
Stap 4. Herken wanneer je professionele hulp nodig hebt
Natuurlijk worden onze hersenen soms gewoon een beetje ziek. Soms hebben we het gevoel dat we van binnen dood zijn, niet omdat we de goede dingen uit het oog hebben verloren, maar omdat ons brein er blind voor is geworden. Als je je echt verloren voelt, en vooral als je het gevoel hebt dat je jezelf of iemand anders pijn zou kunnen doen, zoek dan professionele hulp. Het maakt je niet zwak of gebroken; net zoals je naar de dokter zou gaan als je kanker had, zo zou je naar een dokter moeten gaan als je hersenen niet doen wat ze zouden moeten doen.
Stap 5. Wees trouw aan jezelf
Al met al, als je je niet levend voelt, kan dat zijn omdat je niet echt leeft. Als we een leven leiden dat niet trouw is aan onszelf, leven we echt het leven van iemand anders en is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we helemaal niet leven. Als je niet jezelf bent, als je liegt over wie je werkelijk bent tegen de mensen om je heen omdat je denkt dat het hen gelukkiger zal maken: verpest ze. Dit is jouw leven en uiteindelijk moet je doen wat je gelukkig maakt en de persoon zijn die je werkelijk bent. Dit zal je geest weer wakker maken en je het gevoel geven dat je weer leeft!
Tips
- Spat het koude water in je gezicht over de gootsteen of het bad of zelfs je toilet
- Als je wilt, kun je een timer op je telefoon of iPod krijgen en deze 15 minuten (of 10!
- Wanneer je in bed ligt en je 15 minuten zijn op en je merkt dat je je bed niet wilt verlaten… dwing jezelf omhoog !!
- Zorg dat je geen afspraken hebt.
- Vergelijk jezelf en je leven niet met dat van anderen en dat van anderen. Het enige leven dat je hebt, het enige leven dat je kunt creëren en het enige leven dat je kunt leiden, is dat van jezelf.
Waarschuwingen
- Als je het koude water in je gezicht spat, zorg er dan voor dat je geen pijn hebt
- Probeer het koude water niet in je neus te krijgen (het kan pijn doen!)
