Het kan moeilijk zijn om te zien hoe een man om wie je geeft zich gestrest voelt. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om hem te troosten. De sleutel is om hem te laten zien dat je er voor hem bent voor alles wat hij nodig heeft.
Hier zijn 12 eenvoudige dingen die je kunt doen om een man te troosten als hij zich overweldigd voelt.
Stappen
Methode 1 van 12: Zoek naar tekenen dat hij gestrest is
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Let op als hij humeurig is of ongezond gedrag vertoont
Hij realiseert zich misschien niet eens dat hij zo gestrest is als hij is. Als hij zich pittig, boos, angstig of rusteloos begint te gedragen, kan hij overdreven gestrest zijn. Bovendien, als hij zelfmedicatie lijkt te gebruiken met alcohol, voedsel of andere ongezonde dingen, kan dit ook zijn omdat hij gestrest is. Let op tekenen dat hij je hulp kan gebruiken.
Methode 2 van 12: Luister naar hem praten over zijn stress
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Geef hem je volledige aandacht zodat hij zich gehoord voelt
Probeer hem te vragen wat hem dwarszit of waardoor hij zo gestrest is. Als hij er met je over praat, let dan op hem en luister echt. Soms kan alleen al praten over zijn problemen zijn stressniveau verlagen. Bovendien kun je hem niet troosten als je niet weet wat er aan de hand is!
Je zou iets kunnen vragen als: 'Hé, je lijkt erg gestrest. Wil je erover praten? Je voelt je er misschien beter door. Misschien kan ik je er zelfs mee helpen.”
Methode 3 van 12: Vraag hem wat je kunt doen
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Vraag hem ronduit wat je kunt doen om hem te helpen
Soms heeft hij gewoon een luisterend oor nodig. Andere keren wil hij misschien je advies of input over wat hij moet doen aan een probleem dat hij heeft. Hij heeft misschien zelfs wat ontspannende tijd nodig om een grappige film te kijken of zijn favoriete videogame te spelen. Gewoon door te vragen wat hij nodig heeft, kun je hem laten zien dat je hem wilt troosten en kun je erachter komen wat hij eigenlijk van je wil.
Soms weten mensen niet wat ze nodig hebben om te ontstressen. Je zou kunnen proberen een aantal opties aan te bieden, zoals: "Wil je een pizza pakken?" of "We kunnen die nieuwe aflevering bekijken die we nog niet hebben gezien als je wilt."
Methode 4 van 12: Vertel hem dat hij niet alleen is
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Laat hem weten dat je er bent om hem te steunen
Als hij echt gestrest is, kan hij zich geïsoleerd en overweldigd voelen. Gewoon door hem te vertellen dat je er bent voor alles wat hij nodig heeft, kun je hem helpen om tot rust te komen. Zelfs als er niets is waarmee je echt kunt helpen, kun je er nog steeds emotioneel voor hem zijn.
Als hij bijvoorbeeld gestrest is over iets op het werk, kun je iets zeggen als: "Nou, weet gewoon dat ik hier ben voor alles wat je van me nodig hebt. Zeg het maar.”
Methode 5 van 12: Probeer hem fysiek te troosten
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Een zachte aanraking of een knuffel kan hem helpen zich beter te voelen
Naast hem emotioneel te ondersteunen, kun je ook proberen contact met hem te maken door middel van fysieke aanraking. Een simpele hand op zijn schouder of een lieve knuffel kan hem eraan herinneren dat hij jou heeft om hem te helpen omgaan met zijn stress.
Methode 6 van 12: Sta hem toe zijn frustraties te uiten
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Moedig hem aan om alles eruit te laten
Soms moet hij gewoon alles loslaten. Laat hem maar razen over wat hem dwarszit. Zeg hem dat hij het niet allemaal van binnen moet opkroppen en de stress die hij vasthoudt loslaat. Misschien voelt hij zich daarna een stuk beter.
Je zou iets kunnen zeggen als: 'Het is oké om boos of overstuur te zijn. Laat het er maar uit. Ik zal je er niet om veroordelen."
Methode 7 van 12: Stel vragen over zijn problemen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Probeer hem te helpen zijn perspectief te verbreden
Hij kan gefocust zijn op een enkel probleem of het grote geheel missen. Vragen kunnen hem helpen out-of-the-box te denken en kunnen zijn stress en zorgen helpen verminderen. Hij kan zelfs met een oplossing komen waar hij nog niet eerder aan had gedacht of een mentaliteitsverandering hebben.
U kunt bijvoorbeeld niet-bedreigende vragen proberen, zoals: "Waarom denk je dat dat zo is?" of “Hoe zou je dit in een andere situatie aanpakken?”
Methode 8 van 12: Geef voorzichtig advies
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Je kunt misschien iets zien dat hij mist
Als je denkt dat je misschien een oplossing ziet voor een probleem dat hem stress geeft, vertel het hem dan! Wees aardig en ondersteunend en probeer hem niet te vertellen wat hij moet doen. Bied in plaats daarvan voorzichtig een mogelijke oplossing aan. Hij is er misschien super dankbaar voor.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Nou, wat als je dit in plaats daarvan zou proberen?" als je denkt dat je een goed idee voor hem hebt om te proberen
Methode 9 van 12: Geef hem een massage
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Help wat van zijn spanning te verlichten
Een fijne schoudermassage kan hem helpen ontspannen en zijn stressniveau verlagen. Vraag hem waar hij spanning voelt en gebruik je handen om de spieren zachtjes te werken om ze losser te maken. Bovendien kan het feit dat hij weet dat hij uw steun en zorg heeft, hem helpen zich beter te voelen.
Methode 10 van 12: Maak hem lekker eten
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Kook iets lekkers voor hem of bestel wat afhaalmaaltijden
Hij kan zo gestrest zijn dat hij is vergeten een goede maaltijd te eten. Wat lekkers kan ook heel geruststellend zijn. Vraag hem wat hij graag zou willen eten en maak het dan voor hem of bestel het zodat je samen van de maaltijd kunt genieten, wat hem zowel voedt als zijn stressniveau helpt verminderen.
Methode 11 van 12: Breng samen tijd door zonder elektronica
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Leg je telefoons neer en decomprimeer samen
Met zoveel schermen in ons gezicht, kan het moeilijk zijn om er even tussenuit te zijn. Wat downtime samen zonder elektronische apparaten kan je hersenen een pauze geven en je helpen weer met elkaar in contact te komen.
Methode 12 van 12: Ga samen sporten
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Breng samen tijd door en werk wat stress uit
Als je wat vrije tijd hebt, ga dan misschien samen hardlopen of fietsen. Je kunt ook een groepsfitness- of yogales volgen. Oefening kan helpen zijn stress te verminderen en jullie kunnen samen rondhangen terwijl je aan het sporten bent.
