Geen enkele ouder wil zijn kind met een gebroken hart en lijden zien na een breuk. Hoe kun je je dochter helpen als ze dat doormaakt? Hoewel je haar pijn niet weg kunt nemen en alles beter kunt maken (ook al zou je dat wel willen), kun je er zijn om haar te troosten en te ondersteunen. De onderstaande tips kunnen je helpen om door deze emotionele tijd voor je dochter te navigeren en de beste manieren te vinden om er voor haar te zijn.
Stappen
Deel 1 van 3: Een schouder zijn om op te huilen
Stap 1. Zorg voor een luisterend oor
Om haar gevoelens effectief te verwerken en verder te gaan met haar verlies, moet ze er met iemand over praten. Als haar ouder hoop je misschien dat jij het bent, maar begrijp dat zolang je weet dat ze met vrienden of iemand anders die ze vertrouwt praat, je haar niet moet dwingen om er met je over te praten. Toch kun je je best doen om haar aan te moedigen om met je te praten met deze strategieën:
- Wees bereid om naar haar te luisteren waar en wanneer dan ook, zelfs als het ongelegen voor je is. Ze bevindt zich momenteel in een crisismodus, dus dit is niet het moment om haar te zeggen "We praten na het eten" of het gesprek uit te stellen. Laat vallen waar je mee bezig bent en wees klaar om te luisteren.
- Luister zonder oordeel. Geef geen mening over wat je hoort. Het mag voor u duidelijk zijn dat deze breuk bijvoorbeeld een zeer positieve zaak is in het leven van uw dochter, maar dit is niet het moment om haar dat te laten weten. Richt je in plaats daarvan op het luisteren naar je dochter en probeer te accepteren wat ze zegt. Vermijd het aanbieden van een "zilveren randje" -reactie.
- Versterk dat erover praten gezond is en haar zal helpen zich beter te voelen. Zeg tegen je dochter dat het oké is dat als ze niet met je wil praten over de breuk, maar moedig haar aan om er met anderen over te praten. Wees niet opdringerig om haar met je te laten praten als ze er geen zin in heeft. Probeer te zeggen: 'Ik weet hoe overstuur je bent. Als je van streek bent, is het erg belangrijk om die droevige gevoelens te uiten door met iemand te praten. Bewaar ze niet in flessen. Het is oké als je er niet met me over wilt praten. Ik hoop dat je het doet, maar het is oké als je het niet doet. Ik wil gewoon weten dat je met iemand praat die goed kan luisteren.”
Stap 2. Leef mee met je dochter
Verplaats jezelf in de schoenen van je dochter. Probeer je te herinneren hoe je je voelde na je eerste relatiebreuk. Hoewel uw dochter zich misschien niet precies hetzelfde voelt als u zich voelde, kan het voor u gemakkelijker zijn om empathie te tonen voor wat uw dochter op dit moment doormaakt. Focus op je gevoelens voor je dochter, in plaats van je gevoelens over de relatie of haar ex. Onthoud dat zelfs als je blij bent dat de relatie eindigt, het nog steeds een verlies is voor je dochter.
- Laat haar huilen. Zeg niet tegen haar dat ze moet stoppen of vertel haar: "het zal allemaal beter worden" of "dit was het beste." Wees gewoon bij haar terwijl ze met haar verdriet omgaat. Houd haar vast of leg je arm op haar schouder als ze dat toelaat.
- Wees ondersteunend met uitspraken als: "Ik weet dat dit heel moeilijk voor je moet zijn", of "Ik weet zeker dat dit op dit moment het ergste in de wereld lijkt."
- Dit is niet het juiste moment om de "lichte kant" van het uiteenvallen naar voren te brengen. Bijvoorbeeld: 'Nou, je hebt toch nooit van die familie gehouden', zou waar kunnen zijn, maar ze zou op een plek kunnen zijn waar ze haar ex onmiddellijk terug zou nemen, familie en zo, als ze kon. Ze zal uiteindelijk zelf aan de positieve kant komen en haar eigen positieve kanten ontdekken over het beëindigen van de relatie.
Stap 3. Laat haar ventileren
Laat haar haar woede uiten over de breuk. Je kunt haar hiervoor een gezonde uitlaatklep bieden door met empathie naar haar te luisteren. Ze mag zeggen wat ze wil over haar ex, en je kunt knikken en haar aanmoedigen om je meer te vertellen.
- Je moet echter lichtvaardig zijn over wat je over haar ex zegt. Ga niet op een tirade over haar ex en alle dingen die je niet leuk aan hen vond, want het kan haar slechter doen voelen dat ze "blind" was voor al deze vreselijke dingen.
- Zorg ervoor dat ze haar tirades van sociale media afhoudt of ze niet slecht uitspreekt op een manier die terug zal komen om haar te achtervolgen.
Stap 4. Laat haar bepalen hoe graag ze je erbij wil betrekken
Misschien wil ze wat ruimte van haar ouders, of misschien wil ze veel tijd met je doorbrengen. Ga met de stroom mee en begrijp dat haar gevoelens van dag tot dag kunnen veranderen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat het niet altijd het leukste is om met je ouder om te gaan, dus maak je geen zorgen als je iets anders wilt doen. Je maakt momenteel een moeilijke tijd door en ik wil je kunnen ondersteunen zoals je wilt, of het nu is door samen tijd door te brengen of je je eigen ding te laten doen.”
- Moedig haar aan om tijd met haar vrienden door te brengen en leuke activiteiten met hen te plannen. Bied aan om op elke mogelijke manier te helpen om die connecties voor je dochter te bevorderen. Je kunt haar bijvoorbeeld een ritje geven naar een activiteit of een leuke avond organiseren voor haar en haar vrienden bij jou thuis.
Stap 5. Laat haar weten dat ze rouwt
Dit is een verlies en ze zal er niet van de ene op de andere dag van herstellen. Het heeft tijd nodig om te genezen.
- Door haar te helpen het rouwproces te begrijpen, krijgt ze perspectief op haar emoties. Moedig haar aan om meer te weten te komen over verdriet en haar gevoelens te zien als een proces dat ze moet doormaken, niet als gevoelens die voor altijd zullen blijven bestaan.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Je hebt een groot verlies meegemaakt en je hart en geest verwerken dit verlies. Het kost veel energie om te rouwen om een verlies, maar je moet er wel doorheen werken. Dat kan betekenen dat je veel moet huilen of heel moe bent. Maar het is belangrijk om het verdriet eruit te laten, want het zal moeilijker voor je zijn als je het probeert in te houden.”
Stap 6. Geef haar een beetje speling
Onthoud dat we niet onszelf zijn als we rouwen. Uw dochter is misschien meer respectloos of afgeleid dan normaal.
- Help haar met details en blijf georganiseerd. Wanneer mensen rouwen, is het vaak moeilijk voor hen om de energie te vinden om op de hoogte te blijven van rekeningen, afspraken en andere details van het dagelijks leven. Ze richten al hun energie op het verlies. Herinner je dochter aan huiswerkopdrachten, familiefeestjes of andere details als je ziet dat ze het moeilijk heeft.
- Als haar gedrag buiten het normale bereik van verdriet lijkt - bijvoorbeeld als ze je vertelt dat ze veel drinkt, of als ze van school wordt geschorst - confronteer haar dan met haar gedrag. Vraag of moedig haar aan om professionele hulp te zoeken.
Deel 2 van 3: Afleiding bieden
Stap 1. Doe iets leuks
Help haar haar gedachten af te leiden van haar zorgen en plan een aantal leuke activiteiten met haar. Dit helpt ook bij het rouwen: ze ziet dat ze weer kan genieten. Dit kan ook een goede hechtingstijd zijn voor jullie twee. Enkele activiteiten die u zou kunnen overwegen:
- Probeer een nieuw restaurant dat ze altijd al eens heeft willen bezoeken.
- Maak een dagtocht naar een nabijgelegen stad of ga een weekendje weg.
- Bezoek een museum waarin jullie allebei geïnteresseerd zijn.
- Ga samen wandelen, wandelen of fietsen.
- Een film kijken. (Laat haar kiezen - ze wil misschien eens goed huilen, of ze wil misschien lachen.)
- Ga winkelen.
Stap 2. Verwen haar
Wees toegeeflijk, vooral in de eerste paar dagen na het uiteenvallen. Het is een leuke manier om haar eraan te herinneren dat er nog steeds mensen zijn die haar bijzonder vinden en van haar houden. U wilt bijvoorbeeld:
- Geef toe aan haar verlangen naar haar favoriete voedsel. Bewaar haar vriezer met ijs als het bijvoorbeeld haar favoriete troostmaaltijd is.
- Bekijk haar favoriete films of tv-programma's met haar.
- Trakteer haar op een pedicure.
Stap 3. Moedig haar zelfzorg aan
Zelfzorg betekent weloverwogen stappen ondernemen om voor uw mentale, fysieke of emotionele gezondheid te zorgen. Hoewel er een plaats is voor toegeeflijke verlangens of tv-kijken, zijn deze acties meer verdovend gedrag dan zelfzorg ("verdovend", wat betekent dat je je onaangename emoties niet voelt). Moedig uw dochter aan om op een gezonde manier voor zichzelf te zorgen, zoals:
- Een dagboek bijhouden.
- Oefenen.
- Even een social media pauze nemen.
- Uitgaan in de natuur.
- Genoeg slaap krijgen.
Stap 4. Moedig haar aan op andere gebieden van haar leven
Een romantische relatie is slechts één aspect van iemands leven en niet het enige belangrijke onderdeel van het leven. Moedig uw dochter aan om andere bezigheden te ontdekken.
- Moedig haar aan om zich op haar schoolwerk te concentreren.
- Vraag haar naar haar baan en stimuleer haar carrièregroei.
- Zeg haar dat ze deze tijd moet nemen om zich op een sport of hobby te concentreren. Als ze bijvoorbeeld een hardloper is, moedig haar dan aan om te trainen voor een grote race om haar gedachten af te leiden van de breuk.
Deel 3 van 3: Haar helpen met perspectief
Stap 1. Laat haar weten dat je trots op haar bent
Break-ups zijn moeilijk en pijnlijk. Laat uw dochter weten hoe onder de indruk u bent van haar vermogen om met een moeilijke situatie om te gaan. Dit kan haar helpen zich sterk en veerkrachtig te voelen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je hebt de laatste tijd echt veel meegemaakt met deze breuk. Ik ben zo onder de indruk dat je het beheert. Ik weet dat het heel moeilijk voor je is geweest, maar ik ben zo trots om te zien hoe je er doorheen werkt. Ik weet dat je hier overheen zult komen en nog sterker zult zijn dan voorheen.”
Stap 2. Help haar betekenis te geven aan de breuk
Nadat de eerste schok en rouwperiode voorbij zijn, zul je waarschijnlijk horen dat je dochter de breuk begint te rationaliseren. Je hoort misschien dingen als: Hij was zo'n kieskeurige eter! We zouden nooit naar interessante restaurants kunnen gaan. Ik zou de rest van mijn leven vlees en aardappelen moeten eten!” of 'Ze was zo'n enge chauffeur. Ik heb altijd het gevoel dat ik geluk heb gehad toen we ergens ongedeerd aankwamen. Ik ben blij dat ik niet meer in haar auto hoef te rijden.” Dit is een goed teken dat ze misschien klaar is om na te denken over de positieve kanten van de breuk.
- Stel voor dat ze een lijst maakt van al het goede dat uit de breuk is voortgekomen, hoe klein en onbeduidend de items ook lijken. Misschien heeft ze niet meer te maken met de gierigheid van haar ex, of heeft ze geleerd om beter voor zichzelf op te komen.
- Stel voor dat ze een brief aan zichzelf schrijft die over een jaar geopend zal worden, waarin ze alles uitdrukt wat ze voelt en doormaakt. Als ze het een jaar later opent, zal ze hoogstwaarschijnlijk verbaasd zijn over hoe haar leven is veranderd en hoeveel ze is gegroeid.
- Stel vragen om haar te helpen enig perspectief op de situatie te krijgen en om haar te helpen erachter te komen wat ze door de ervaring over zichzelf heeft geleerd. Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen: "Ik vraag me af wat je het belangrijkste vindt aan relaties nu je dit hebt meegemaakt?" Of: "Wat zijn enkele kenmerken waarnaar u zou zoeken in iemand die nieuw is nu u x over uzelf weet in deze relatie?"
- Herinner haar eraan dat ze waarschijnlijk zal terugkijken op deze ervaring als een tijd van veel leren en verandering, en niet per se droefheid. Hoewel het nu moeilijk lijkt, zal ze terugveren.
Stap 3. Help haar haar waarde te zien
Haar gevoel van eigenwaarde heeft waarschijnlijk een deuk opgelopen na de breuk. Laat haar weten hoeveel ze voor jou, haar familie en vrienden betekent.
- Herinner haar aan alle goede dingen die ze de wereld brengt: haar gevoel voor humor, haar vriendelijke hart of haar sterke arbeidsethos, bijvoorbeeld.
- Herinner haar eraan dat ze veel meer is dan de mening van één persoon over haar.
- Herinner haar aan momenten waarop je weet dat haar aanwezigheid een verschil heeft gemaakt. Bijvoorbeeld: "Weet je nog hoeveel al die kleine meisjes in je dansles tegen je opkeken?" of "Je oma vond het altijd leuk dat je haar in het verpleeghuis bezocht en met haar puzzelde."
