Goede hygiëne handhaven is meer dan er goed uitzien - goede hygiëne is een van de sleutels tot een gezonde levensstijl. Door regelmatig voor je lichaam te zorgen, kun je ziektes voorkomen, beter ruiken en je schoner voelen zonder urenlange inspanning of dure producten. Lees verder om meer te weten te komen over eenvoudige gewoonten en hygiënische handelingen die u elke dag schoon houden.
Stappen
Methode 1 van 4: Handhaving van de mondhygiëne
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Zelfs als je haast hebt, zal het poetsen van je tanden stukjes voedsel, bacteriën en vlekken verwijderen die problemen kunnen veroorzaken als ze blijven etteren. Probeer een keer 's ochtends en een keer voordat je naar bed gaat te poetsen, en besteed elke keer dat je poetst minstens twee minuten. Het houdt je de hele dag fris.
- Als je constant onderweg bent, heb dan een reistandenborstel in je handtas of aktetas zodat je op het werk de badkamer in kunt.
- Besteed evenveel tijd aan het poetsen van de voorkant, achterkant en bovenkant van je tanden, vooral de kiezen.
Stap 2. Flos minstens één keer per dag
Uw tandarts liegt niet als ze zeggen dat dit een van de meest over het hoofd geziene hygiëneregimes in de Verenigde Staten is. Regelmatig flossen reinigt de delen van je tanden waar een borstel niet bij kan en stimuleert een gezonde tandvleesgroei.
- Gebruik een kort stukje flosdraad om tussen uw tanden en langs de tandvleesrand te komen en gebruik uw vingers om druk uit te oefenen.
- Neem contact op met uw orthodontist over manieren om te flossen als u een beugel heeft, zoals tanddraad.
- Zorg ervoor dat je ook tussen je achterste tanden schoonmaakt, met behulp van de floss rond alle kanten van de kiezen.
- Mondwater verwijdert tandplak en voedsel niet fysiek en is geen vervanging voor flossen.
Stap 3. Plan regelmatig een bezoek aan de tandarts
Hoewel het voor gezonde volwassenen niet strikt noodzakelijk is om elke zes maanden naar de tandarts te gaan, moeten kinderen en mensen met gebitsproblemen met hun tandarts praten over frequente controles. Houd uw tanden in de gaten, noteer eventuele veranderingen of zorgelijke pijnen en laat uw tanden minimaal één keer per jaar professioneel reinigen.
Rokers, diabetici en mensen met een voorgeschiedenis van gaatjes moeten de tandarts twee keer per jaar of vaker zien
Methode 2 van 4: Beter douchen
Stap 1. Baad of douche minstens om de twee dagen
Baden verwijdert de oliën, vuil en dode huidbacteriën die je elke dag ophoopt en is essentieel voor een goede hygiëne. Regelmatig douchen is de belangrijkste hygiënische gewoonte die je kunt ontwikkelen voor je haar en huid.
- Als je geen toegang hebt tot een douche, kan een doek en wat water helpen om vuil en irriterende stoffen van je huid te verwijderen.
- Te vaak douchen kan ook slecht zijn voor je huid - één keer per dag is voldoende.
Stap 2. Neem korte, warme douches in plaats van lange warme douches
Lang douchen verspilt niet alleen water en elektriciteit, ze kunnen ook je poriën verstoppen en je huid uitdrogen. De hitte is ook hard voor je haar. Een korte douche is alles wat je nodig hebt en bevordert een gezonde huid.
Stap 3. Scrub je lichaam goed
Gebruik zeep en een luffa, spons of washandje om je hele lichaam goed te wassen om vuil en huid te verwijderen. Hierdoor kan nieuwe huid groeien en worden infecties of overtollige bacteriën voorkomen.
- Zorg ervoor dat je de gebieden wast waar je niet meteen aan denkt - voeten, billen, geslachtsdelen en rug.
- Gebruik deodorant of parfum 's ochtends na het douchen.
- Probeer 10-20 seconden koud water te blazen net voordat je uit de douche komt om je poriën te sluiten en zweten te voorkomen als je eruit stapt.
Stap 4. Was niet elke dag met shampoo, tenzij je erg vet haar hebt
Shampoo verwijdert vuil en aanslag, maar het ontdoet je haar ook van de natuurlijke oliën die nodig zijn voor schoon, gezond haar. Veel dermatologen geloven dat het eigenlijk gezonder is om om de paar dagen te shamponeren dan dagelijks.
- Als je je hoofd wast, zorg er dan voor dat je je hoofdhuid licht scrubt met je vingers om dode huidcellen te verwijderen.
- Gebruik altijd conditioner na het wassen om gezonde oliën terug in je haar te brengen.
Methode 3 van 4: Uw huis hygiënisch houden
Stap 1. Was regelmatig je handen
De meeste door voedsel overgedragen ziekten worden veroorzaakt door menselijke besmetting, en de grootste boosdoeners zijn vuile handen. Bescherm uzelf en de mensen om u heen door uw handen 20 seconden te wassen met zeep en warm water na gebruik van de badkamer, naar buiten gaan of eten aanraken.
Draai indien mogelijk de kraan dicht met uw elleboog om herbesmetting te voorkomen
Stap 2. Was en desinfecteer uw huisoppervlakken regelmatig
De keuken en de badkamer bouwen snel bacteriën op, dus blijf het spel voor door regelmatig je aanrechtbladen, gootstenen en toiletten schoon te vegen als ze vies worden. Laat geen kruimels of voedsel 's nachts in uw keuken liggen, omdat dit mieren en ziektekiemen aantrekt.
- Gebruik eens in de paar weken een gedesinfecteerde spray in uw badkamer en keuken.
- Droog oppervlakken na het reinigen, zodat er geen schimmel op kan groeien.
- Vergeet ook niet minstens één keer per jaar je gordijnen en meubels te stomen of te desinfecteren.
Stap 3. Houd de voedselbereidingsruimten schoon en georganiseerd
Gebruik voor rauw vlees altijd aparte messen, snijplanken en pannen en was de borden zo snel mogelijk af om schimmel en ziektekiemen te voorkomen.
Wijs bepaalde gebruiksvoorwerpen aan als 'alleen vlees', zodat u niet in de war raakt bij het koken
Stap 4. Open uw ramen wanneer u kunt
Frisse lucht rond je huis laten circuleren is goed voor je longen en voorkomt dat bacteriën zich in de lucht ophopen. Als u uw ramen langere tijd niet kunt openen, zoals in de winter, gebruik dan een spuitbus met ontsmettingsmiddel als het huis muf of beschimmeld ruikt.
Stap 5. Was je beddengoed om de paar weken
Olie kan zich ophopen op de lakens en acne en irritaties veroorzaken. Dode huidcellen, vuil van je voeten en lichaam, en insecten kunnen ook rondhangen in je lakens als je niet de tijd neemt om ze te wassen. U mag niet langer dan twee weken zonder uw lakens te wassen.
Als u reservelakens hebt die u kunt gebruiken tijdens het wassen van de andere set, is de kans groot dat u uw lakens regelmatig verwisselt
Stap 6. Houd zieke familieleden in bedwang en desinfecteer alles wat ze gebruiken
Wanneer iemand in uw huis ziek is, is de kans groter dat de rest van het gezin ziek wordt als u niet de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Zieke mensen moeten zich beperken tot een klein deel van het huis om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen en moeten speciale borden, handdoeken en gootstenen hebben die regelmatig worden gedesinfecteerd.
- Zorg ervoor dat verbanden of wonden elke dag goed worden schoongemaakt en aangekleed.
- Ontsmet onmiddellijk gewone huishoudelijke oppervlakken zoals lichtschakelaars, telefoons en deurknoppen wanneer iemand ziek wordt - veel ziekten hebben enkele dagen nodig om zich te manifesteren, maar de ziektekiemen zullen aanwezig zijn voordat iemand ziek wordt.
Methode 4 van 4: Hygiënisch leven
Stap 1. Draag altijd schone kleding en ondergoed
Vuile kleren kweken bacteriën en zullen stinken en oncomfortabel zijn. Was je kleding nadat je ze hebt gedragen en trek nooit bezwete of natte kleren aan.
- Strakke kleding wordt sneller vuil en houdt zweet vast.
- Trek strakke of bezwete kleding snel na een training uit om ophoping te voorkomen.
- UV van de zon is een krachtig ontsmettingsmiddel dat veel insecten en bacteriën doodt.
Stap 2. Drink voldoende water
Drink minstens 8 glazen water per dag, omdat het een gezond immuunsysteem bevordert en cruciaal is voor een goede hygiëne. Water drinken helpt ook om je huid en mond gezond te houden.
Neem je eigen bidon mee naar je werk, maar ontsmet deze wel regelmatig
Stap 3. Houd je handen en nagels schoon
Verwijder het vuil in je nagels en houd ze kort en netjes. Nijnagels en snijwonden rond je nagelriemen zijn belangrijke gebieden voor infectie en vuilophoping.
Stap 4. Zorg voor hygiënische perioden door tampons te verwisselen en schoon ondergoed te dragen
De menstruatie op zich is niet onhygiënisch, maar je moet voor jezelf zorgen en je geslachtsdelen schoon houden om infecties of huiduitslag te voorkomen. Wees voorbereid met een extra paar ondergoed en extra maandverband/tampons om ongemak te voorkomen en overdag schoon te blijven.
Sommige vrouwen geloven dat een menstruatiecup comfortabeler en minder gedoe is dan tampons, en dat ze gezondheidsvoordelen kunnen hebben
Stap 5. Zorg voor regelmatige controles
Raadpleeg een arts als u vreemde symptomen of ongeplande veranderingen in uw hygiëne opmerkt. Gezond zijn is het beste wat je kunt doen om hygiënisch te blijven, dus plan regelmatig doktersbezoeken op de afdeling problemen en krijg advies over hoe je gelukkig, gezond en schoon kunt blijven.
Vraag uw arts om persoonlijk advies als u problemen ondervindt om hygiënisch te blijven
Tips
- Probeer elke week wat lichaamsbeweging te krijgen voor een gezond en hygiënisch lichaam.
- Door nu een gewoonte te maken van goede hygiëne, wordt het ook in de toekomst gemakkelijker om hygiënisch te blijven.
