Normaliteit verandert in de loop van de tijd en op basis van waar je bent. Er is niet één set principes die je normaal maken. Er zijn echter manieren om aan je omgeving te werken als je daar moeite mee hebt. Richt je eerst op het vertrouwen in jezelf, en de rest zal volgen.
Stappen
Deel 1 van 4: Vertrouwen in jezelf
Stap 1. Houd rekening met de mening van anderen
Als u de hoeveelheid zorgen kunt verminderen dat u zich zorgen maakt over wat andere mensen over u denken, zult u gelukkiger en minder gestrest zijn. Je zult er ook normaler uitzien omdat je meer zelfvertrouwen hebt. Hoe minder je je zorgen maakt over normaal zijn, hoe zelfverzekerder je zult zijn (en verschijnen). Verder geeft dit je meer ruimte om echt om mensen te geven in plaats van je zorgen te maken over wat ze van je denken.
Stap 2. Gebruik je lichaamstaal om vertrouwen over te brengen
Lichaamstaal kan ervoor zorgen dat je zelfverzekerd en zelfverzekerd overkomt, zelfs als je je verlegen en niet op je plaats voelt. Nieuw bewijs toont aan dat het nemen van een "power-pose" de chemie van je hersenen kan veranderen, waardoor testosteron vrijkomt, waardoor je je krachtig voelt, en cortisol vermindert, een hormoon dat verband houdt met je gestrest voelen.
- Zelfverzekerde lichaamstaal betekent dat je jezelf "openstelt". Maak je armen en benen los, trek je schouders naar achteren - neem niet de gebogen of gesloten houding aan die je stresshormonen verhoogt.
- Voordat je een situatie betreedt die je nerveus maakt (een nieuwe sociale omgeving, een klaslokaal, een interactie met mensen die je belachelijk hebben gemaakt), ga je naar een privéplek en doe je een powerpose voor ten minste twee minuten.
- Probeer de "Wonder Woman"-houding: gooi je schouders naar achteren en plaats je handen op je heupen, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd je hoofd omhoog.
- Zelfs jezelf voorstellen in een zelfverzekerde, krachtige pose kan een verschil maken. Stel je voor dat je met je benen op de tafel zit, achterover leunend in je stoel met je handen achter je hoofd.
- Probeer altijd te staan met je schouders naar achteren en een hand op je heup.
Stap 3. Rationaliseer uw keuzes
Als u zich bijvoorbeeld afvraagt of de houder van uw mobiele telefoon abnormaal is, doe dan een stap achteruit en evalueer deze. Als het een noodzakelijk kwaad is voor je baan of levensstijl, lijkt het een logische accessoire om te hebben. Als je je mobiele telefoon net zo gemakkelijk in je zak zou kunnen houden, is het misschien niet de moeite waard om dat daar te laten liggen zodat mensen kunnen oordelen. Deze rationalisaties zullen je bewuster maken in je gewoonten en acties, en dus meer zelfvertrouwen.
Stap 4. Wees comfortabel in de manier waarop u communiceert
U moet zich bewust zijn van de manier waarop u met anderen omgaat, maar weet dat anderen zich minder bewust zijn van uw idiosyncratische neigingen. Probeer, terwijl u hieraan werkt, vragen te stellen en anderen aan het woord te laten. Richt je op gespreksonderwerpen waar je je prettig bij voelt, zodat je minder in de schijnwerpers staat.
Stap 5. Zorg goed voor je lichaam
U hoeft inderdaad niet lang en mager te zijn om erbij te horen. Een dieet en lichaamsbeweging kunnen echter een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van de manier waarop uw lichaam aanvoelt en functioneert. Het zelfvertrouwen dat voortkomt uit je beter voelen, zal je helpen jezelf te accepteren en uiterlijk zelfverzekerd over te komen bij de mensen om je heen. Oefening verbetert ook uw mentale gezondheid en emotioneel welzijn.
- Eet gezond eten. Probeer elke dag een gezonde mix van eiwitten, koolhydraten, fruit, groenten en vetten te eten. Je hoeft geen gezondheidsfreak te zijn om gezond te zijn - het is oké om af en toe een enkel ijshoorntje of een zak chips te eten. Probeer gewoon niet te overdrijven. Je occasionele traktaties zullen meer betekenis hebben als je ze spaarzaam eet.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Als je veel tijd besteedt aan tv-kijken, kom dan van de bank af en haal een frisse neus! Ga fietsen, zwemmen of wandelen. Lichaamsbeweging houdt je gezond en in vorm.
Stap 6. Probeer regelmatig nieuwe dingen
Veel mensen hebben weerstand tegen verandering. Nieuwe dingen proberen is echter essentieel om onze horizon te verbreden. Of je het nu leuk vindt of niet, je leert iets over jezelf en de activiteit. Probeer een nieuwe hobby uit met een vriend, zodat u zich meer op uw gemak voelt.
Deel 2 van 4: Aanpassen aan uw omgeving
Stap 1. Zoek vergelijkbare mensen
Vooral als je uit een andere cultuur komt, kan het moeilijk zijn om een ondersteunend netwerk op te zetten als je nieuw bent in een gebied. Zoek naar mensen met een vergelijkbare achtergrond. Terwijl u aan uw nieuwe omgeving acclimatiseert, profiteert u van het gezelschap van mensen die weten waar u vandaan komt. Dit kan je helpen om je normaal, gesteund en begrepen te voelen.
Zoek online naar ontmoetingsgroepen, zoek naar groepen in uw plaatselijke gemeenschapscentrum, collegiale culturele groepen of vraag ernaar in uw plaats van aanbidding
Stap 2. Spiegel de jurk van de mensen om je heen
Proberen niet negatief op te vallen lijkt veel met kleding te maken te hebben. Naast het dragen van het kostuum van de cultuur waarin je leeft, probeer er niet meer of minder casual uit te zien dan de mensen om je heen. Dit is vooral belangrijk op de werkvloer, maar ook in sociale kringen aan te raden.
- Spiegelen kan helpen om je zelfrespect op te bouwen - wanneer je jezelf weerspiegeld ziet in de kleding of het gedrag van iemand die je leuk vindt en bewondert, kan dit je zelfvertrouwen vergroten en je onzekerheden verminderen.
- Totdat je je zelfverzekerd en comfortabel begint te voelen door meer risico's te nemen met je garderobe, kan de bevestiging van spiegelen je helpen om je minder kwetsbaar en meer verbonden met je leeftijdsgenoten te voelen.
Stap 3. Lees uw omgeving voor context
Aanpassen aan je omgeving geldt niet alleen voor nieuwe culturen, maar ook voor alledaagse situaties. Let bij het betreden van een kamer op de anderen in de kamer. Als iedereen een sterke emotie lijkt te ervaren, doe dan niet iets dat typisch wordt geassocieerd met de tegenovergestelde emotie. Je kunt een kamer met huilende mensen verder van streek maken en van je vervreemden door een onzedelijke grap te vertellen.
- Let op de lichaamstaal en uitdrukkingen van degenen in de kamer. Zijn ze open en lachend? Of zijn ze gesloten en fronsend? Lijken ze ontspannen en op hun gemak, of star en gespannen?
- Spreken mensen op gedempte toon, op een normaal volume, of schreeuwen of lachen ze luid?
Stap 4. Neem deel aan gelijkaardig gedrag en activiteiten als de mensen om je heen
Een deel van mensen het gevoel geven dat je 'een van hen' bent, is je gewoon op dezelfde manier te gedragen. Wees hier echter voorzichtig mee. Alleen omdat een activiteit een norm is, betekent dit niet dat niet iedereen ongelijk heeft. Blijf uit de buurt van onveilig of ongezond gedrag, zoals drankmisbruik of illegale drugs, zelfs als dat betekent dat je er niet helemaal bij hoort.
Als iedereen in je groep geobsedeerd is door voetbal, probeer dan ook interesse te wekken. Woon een paar wedstrijden bij en leer enkele basisprincipes. Als het je echt verveelt, dan hoef je het niet vol te houden, maar de moeite te nemen
Deel 3 van 4: Goede interpersoonlijke vaardigheden hebben
Stap 1. Neem deel aan sociale activiteiten
Paradoxaal genoeg kun je opvallen door sociale activiteiten te vermijden. Probeer geen vrienden te verliezen of collega's van u te vervreemden door hun uitnodigingen keer op keer af te wijzen. Sociale uitjes kunnen intimiderend zijn, vooral als ze met mensen zijn die je niet goed kent. Je wordt misschien niet altijd uitgenodigd om mee te werken aan jouw idee van een perfecte avond. Het vermogen om deel te nemen aan een breed scala aan sociale activiteiten zal u echter normaler en benaderbaarder maken.
Stap 2. Ontwikkel een actief sociaal leven
De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door open te staan voor het maken van vrienden, waar je ook gaat. Probeer je niet al te veel zorgen te maken over kliekjes, of dat iemand jouw type is. Als je met hen kunt opschieten, zal je vriendschap volkomen natuurlijk en normaal zijn. Als je vrienden hebt, lijk je meer benaderbaar.
Stap 3. Wees beleefd en heb goede manieren
De samenleving hecht veel waarde aan mensen die prettig in de buurt zijn. Het is normaal om grof te zijn tegen je goede vrienden bij wie je je op je gemak voelt. Als u echter een goede indruk wilt maken, probeer dan beleefder te zijn.
Stap 4. Deel niet te snel te veel
Iemand ontmoeten die nieuw is, is opwindend, maar er is een natuurlijke periode van "ijsbreker"-discussies voordat je je op je gemak voelt bij elkaar. Breng geen intieme, persoonlijke onderwerpen (zoals gezondheidsproblemen, seksuele voorkeuren, traumatische gebeurtenissen, enz.) ter sprake in een gesprek totdat je iemand kent. Terwijl je het gevoel krijgt voor een nieuwe vriend, filter je je taal om te voorkomen dat je ze vervreemdt.
Stap 5. Beheers je emoties
Sterke emoties zijn normaal, zelfs wenselijk. Grote, buitenmaatse uitingen van emoties (vooral woede en verdriet) kunnen mensen echter een ongemakkelijk gevoel geven. Streef ernaar uw emotionele reacties op kleine problemen te reguleren en uw gevoelens constructief te uiten. Schreeuw niet, gooi niet met dingen, vloek niet en word niet gewelddadig. Druk waar mogelijk uw ongenoegen rustig, stil en beleefd uit.
Als je snel boos wordt of redenen hebt om te denken dat je depressief bent, wees dan niet bang om contact op te nemen met een therapeut of hulpverlener. Je bent geen "gek" persoon om met een professionele therapeut te praten. Ze kunnen gewoon een behulpzame stem zijn als je door een moeilijke tijd gaat, of iets veel belangrijkers
Stap 6. Matig je mening
Het is normaal om intense meningen te hebben over bepaalde dingen, bijvoorbeeld politieke kwesties. Het is zelfs oké om goed beredeneerde, verstandige discussies met andere mensen over deze dingen aan te gaan. Als je echter vaak mensen belachelijk maakt of aanvalt omdat hun mening anders is dan de jouwe, zou je al snel een beetje een sociale paria kunnen worden. Probeer in plaats daarvan op zijn minst naar de mening van anderen te luisteren en ruimdenkend te zijn.
Deel 4 van 4: Schoon en georganiseerd zijn
Stap 1. Houd uw huis of appartement schoon en netjes
Huizen bezaaid met vuil of snoeppapiertjes zullen een slechte indruk maken op uw gasten. De meeste mensen zijn er trots op een redelijk schone, gepolijste buitenkant aan de wereld te presenteren. Laat uw gasten zien dat u in staat bent tot elementaire huishoudelijke taken.
Stap 2. Streef naar algemene netheid
Een slons zijn is duidelijk buiten het huis. Toch is dit een evenwichtsoefening, omdat het gemakkelijk is om als gespannen over te komen. Probeer een compromis te vinden tussen geobsedeerd zijn door netheid en het volledig negeren.
Stap 3. Besteed tijd aan uw verzorging en hygiëne
Het is geen mysterie waarom mensen hygiënische dagelijkse routines hebben ontwikkeld. Regelmatige hygiëne en verzorging is belangrijk voor zowel uw uiterlijk als uw mentale en fysieke gezondheid. Hygiënische routines zijn een moeiteloze manier om u er schoon uit te laten zien - en de mensen om u heen zullen uw inspanningen waarderen.
- Poets en flos je tanden. Het toevoegen van flossen aan uw gebitsverzorgingsroutine zal een grote bijdrage leveren aan het in topconditie houden van uw tanden.
- Doe deodorant op voordat je het huis verlaat. Een slechte lichaamsgeur is een snelle manier om een slechte indruk te maken op de mensen om je heen. Als u een extreme lichaamsgeur heeft, raadpleeg dan een arts voor deodorant op recept.
- Zelfs als je je haar lang draagt, moet je regelmatig knippen. Het hoeft niet vaak te zijn, maar goed onderhouden haar zal indruk maken op de mensen om je heen.
Tips
Zie een therapeut of een vertrouwde vriend uw normaliteit met hen bespreken, en uw perceptie van hoe "normaal" u bent. Zij kunnen u adviseren over wat u in bepaalde situaties moet doen
Waarschuwingen
- Laat niemand anders veranderen wie je bent! Vermijd veranderingen in uw levensstijl, tenzij u bij nader inzien besluit dat ze het goed met u vinden.
- Deelnemen aan sociale activiteiten betekent niet toegeven aan groepsdruk. Vermijd sociale groepen of uitstapjes die je proberen te dwingen je te conformeren of onveilig gedrag te vertonen. Echte vrienden zullen je niet dwingen om dingen te doen waar je je ongemakkelijk bij voelt.
