Misschien doet u een dubbele puntreiniging om u voor te bereiden op uw aanstaande colonoscopie. Of misschien heb je besloten om je lichaam te ontdoen van gifstoffen door middel van de Master Cleanse of een sapzuivering. Je moet wat voorbereidend werk doen voordat je in deze reinigingen duikt, zodat je lichaam goed reageert op een plotselinge verandering van dieet en eetgewoonten. Houd er rekening mee dat veel gezondheidswerkers geen voorstander zijn van het gebruik van reinigingsmiddelen om uw lichaam van gifstoffen te ontdoen, tenzij u zich voorbereidt op een medische procedure zoals een colonoscopie.
Stappen
Methode 1 van 3: Voorbereiding op een dubbele puntreiniging
Stap 1. Drink veel water
U moet zich voorbereiden op een dubbele puntreiniging door minimaal twee liter water per dag te drinken. Voeg schijfjes citroen of verse munt toe aan je water voor extra natuurlijke smaak. Door gehydrateerd te blijven, zorgt u ervoor dat uw lichaam geen risico loopt op uitdroging, vooral in de dagen voorafgaand aan uw colonreiniging.
Je kunt ook zes tot acht kopjes kruidenthee drinken, zoals pepermunt, venkel, zoethout en kamille. Zorg ervoor dat de thee geen cafeïne bevat, want je wilt geen cafeïne consumeren in de aanloop naar je darmreiniging
Stap 2. Eet vezelarm voedsel
U moet zich ook houden aan voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten, vooral een paar dagen voor de colonoscopie of colonreiniging. Ga voor gekookte groenten, vooral groene groenten. Vermijd volle granen, noten, zaden, gedroogd fruit en rauwe groenten en fruit, omdat je niet wilt dat je een opgeblazen gevoel krijgt of dat je spijsverteringsproblemen hebt in de aanloop naar de reiniging van de dikke darm.
Ga voor groenten als asperges, erwten, boerenkool, snijbiet, waterkers, venkel, selderij, komkommer, sla en paksoi. Eet fruit zoals appels, aardbeien, bosbessen en sinaasappels
Stap 3. Vermijd cafeïne, alcohol en fastfood
Vermijd voedingsmiddelen en vloeistoffen die u uitdrogen, zoals cafeïne en alcohol. Probeer geen frisdrank en dranken met veel kunstmatige suikers te drinken.
Je moet ook vermijden om fastfood te eten, omdat het veel verwerkte ingrediënten en natrium bevat. Probeer thuis te eten in plaats van uit eten te gaan en bereid gezonde maaltijden met weinig vezels. Als u eten thuis bereidt, in plaats van in fastfoodrestaurants of restaurants, weet u precies wat u bij elke maaltijd eet
Stap 4. Blijf de dag voor de reiniging bij vloeistoffen
Een paar dagen voor uw colonoscopie of colonreiniging mag u alleen vezelarm voedsel eten. De dag voor de colonoscopie dient u zich alleen aan vloeistoffen te houden en geen vast voedsel te eten. Drink heldere vloeistoffen zoals heldere bouillon of bouillon, evenals kruidenthee, heldere sappen zoals appel of witte druif en veel water.
Op de dag van de colonoscopie of reiniging mag u alleen helder voedsel eten. Eet of drink niets ten minste twee uur voor uw colonreiniging bij de dokter of in het kantoor van de colon-cleanse-beoefenaar
Methode 2 van 3: Voorbereiding op de Master Cleanse
Stap 1. Schrap ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet
De Master Cleanse kan vaak intens en schokkend zijn voor je lichaam, aangezien je 10 dagen lang alleen maar citroensap, water, ahornsiroop en cayennepeper zult hebben. Je moet je lichaam ontspannen bij deze reiniging om te voorkomen dat je systeem een schok krijgt. Begin met het elimineren van ongezond voedsel uit uw dieet, zoals fastfood, bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte voedingsmiddelen. U moet deze voedingsmiddelen binnen een paar dagen kwijtraken.
Vermijd ook het consumeren van dranken met veel suiker, zoals frisdrank. Blijf bij water en kruidenthee en bezuinig op cafeïne en alcohol
Stap 2. Zorg voor verse groenten en fruit
U moet uw dieet verschuiven naar voedingsmiddelen die vers en biologisch zijn, zoals fruit en groenten. Probeer zuivel en vlees te elimineren. Kies in plaats daarvan voor rauwe of gekookte groenten en fruit.
Misschien wilt u uw groenten en fruit zo rauw mogelijk houden in de aanloop naar de Master Cleanse, omdat dit het voor uw lichaam gemakkelijker kan maken om over te gaan op een dieet dat alleen vloeibaar is. U kunt proberen uw fruit en groenten in smoothies te mengen zonder zuivel, alleen water. U kunt ook proberen de groenten en fruit te persen, zodat u ze in vloeibare vorm consumeert
Stap 3. Drink vloeistoffen zoals water en sinaasappelsap
In de dagen voorafgaand aan de Master Cleanse moet je overschakelen op twee liter sinaasappelsap per dag. Je moet ook twee liter water hebben, zodat je lichaam goed gehydrateerd is. Puur, biologisch sinaasappelsap helpt je lichaam zich voor te bereiden op de reiniging en de voedingsstoffen te krijgen die het nodig heeft om de dag door te komen.
Je kunt ook ahornsiroop aan het sinaasappelsap toevoegen om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën per dag binnenkrijgt. Concentreer u in de dagen voorafgaand aan de reiniging op een vloeibaar dieet en schakel dan geleidelijk over op alleen de Master Cleanse. Dit zal je lichaam helpen bij de reiniging
Stap 4. Houd rekening met de risico's van de Master Cleanse
De Master Cleanse is een soort detox-reiniging die populair is bij beroemdheden en beoefenaars van alternatieve geneeswijzen. Maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat caloriearme diëten en vasten leiden tot vochtverlies en gewichtstoename zodra het dieet of vasten voorbij is. Wees op uw hoede voor eventuele garanties om snel af te vallen en op gewicht te blijven met de Master Cleanse.
- Er zijn ook gezondheidsrisico's verbonden aan detox-reinigingen, zoals uitdroging, lagere elektrolytenniveaus en een verminderde darmfunctie. Het kan ook de natuurlijke balans van micro-organismen in uw lichaam verstoren en leiden tot de ontwikkeling van metabole acidose of overmatige zuurgraad in het bloed.
- Overleg altijd met uw arts voordat u de Master Cleanse probeert. Zorg ervoor dat de reiniging bestaande medische problemen niet verergert en wees bereid om de reiniging te stoppen als u gezondheidsproblemen begint te krijgen als gevolg van de reiniging.
Methode 3 van 3: Voorbereiden op een sapreiniging
Stap 1. Verminder zuivelproducten, tarwe en suiker
U moet beginnen met het aanpassen van uw dieet, zodat u geen zuivelproducten, tarweproducten of producten die suiker bevatten, consumeert. Vermijd fastfood, bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte voedingsmiddelen. Verminder deze voedingsmiddelen gedurende een periode van een paar dagen, zodat uw lichaam niet schrikt van uw verandering in dieet, vooral als u de neiging heeft om veel van deze voedingsmiddelen te consumeren.
U moet ook dierlijke producten uit uw dieet verwijderen, zoals rood vlees, kip en varkensvlees, evenals eieren. Dit zal je helpen langzaam over te gaan naar het eten van alleen vloeistoffen en vers voedsel
Stap 2. Kies voor verse groenten en fruit
U moet meer verse groenten en fruit aan uw dieet toevoegen om uw lichaam voor te bereiden op de sapreiniging. Zorg voor groenten en fruit voor elke maaltijd in rauwe vorm, zoals gesneden of gesneden. Je kunt groenten ook stomen of koken zodat ze licht gaar zijn.
- U kunt heldere bouillon bij uw groenten en fruit bij uw maaltijden gebruiken. Vermijd broodproducten of tarweproducten bij uw verse groenten en fruit.
- U kunt proberen verse groenten en fruit te mengen om ze in vloeibare vorm te consumeren. Dit zal je helpen je voor te bereiden op de sappen die je tijdens je reiniging zult krijgen.
Stap 3. Vervang cafeïne en alcohol door water
Je moet beginnen met het drinken van minimaal twee liter water per dag om je voor te bereiden op de reiniging. Vervang alle cafeïneproducten, zoals koffie en cafeïnehoudende thee, door water. U moet ook bezuinigen op uw alcoholgebruik, aangezien u tijdens de reiniging helemaal geen alcohol mag drinken.
Als u sigaretten rookt, moet u minderen met roken, aangezien het niet wordt aanbevolen om tabak te roken tijdens de reiniging
Stap 4. Maak geen plannen om uit eten te gaan
Je moet voorkomen dat je tijdens je reiniging uit eten gaat, zodat je niet in de verleiding komt om de reiniging te verbreken. U kunt ook vermijden uit eten te gaan in de dagen voorafgaand aan de reiniging, zodat u mentaal voorbereid bent.
Je kunt ook een blanco dagboek pakken en dat tijdens je reiniging gebruiken om op te schrijven hoe je je van dag tot dag voelt. Misschien vindt u het therapeutisch om tijdens de reiniging na te denken over uw stemmingen en gevoelens
Stap 5. Koop de ingrediënten voor de sapreiniging
Als je thuis je eigen sapreiniging doet met je eigen ingrediënten, moet je ervoor zorgen dat je alle groenten en fruit hebt die nodig zijn voor de reiniging. Als u de ingrediënten bij de hand heeft, kunt u de sappen elke dag gemakkelijker bereiden.
- Afhankelijk van het soort sapreiniging dat je doet, kun je kiezen voor meer groene bladgroenten zoals boerenkool, munt, basilicum, peterselie, sla, kool, rode biet en spinazie. U kunt ook fruit krijgen zoals appel, aardbeien, sinaasappels, bosbessen en kiwi's.
- Houd er rekening mee dat detox-reinigingen zoals een sapreiniging tot gezondheidsproblemen kunnen leiden. U moet altijd met uw arts spreken voordat u met een reiniging begint, om er zeker van te zijn dat u geen risico loopt op gezondheidsproblemen of bestaande gezondheidsproblemen verergert tijdens de reiniging.
