De huid speelt een belangrijke rol in de gezondheid van ons lichaam, maar een zachte, gezonde huid is ook belangrijk voor het gevoel van eigenwaarde. Er zijn veel dingen die kunnen voorkomen dat uw huid zacht en glad aanvoelt, zoals blootstelling aan de elementen, irriterende stoffen en verontreinigende stoffen, gebrek aan vocht en een slechte algehele gezondheid. Om uw huid zacht te krijgen en te houden, moet u de juiste voeding volgen, gezonde routines volgen, uw huid van binnen en van buiten verzorgen en dingen vermijden die uw huid kunnen irriteren of uitdrogen.
Stappen
Deel 1 van 3: Een zachte huid krijgen
Stap 1. Scrub wekelijks
Afschilfering maakt uw huid zachter door vuil, olie en dode huidcellen te verwijderen. Je kunt je gezicht schrobben met koffiedik gemengd met wat milde zeep, of een in de winkel gekocht exfoliërend product. Zoek ook voor verlichting van roodheid naar iets dat groene thee-extracten en glycolzuur bevat.
Scrub niet meer dan een of twee keer per week, omdat te vaak exfoliëren huidirritatie kan veroorzaken
Stap 2. Was goed
Vochtverlies en het verwijderen van de natuurlijke oliën van uw huid kunnen leiden tot een droge en schilferige huid, en te vaak baden, te lang baden en het gebruik van heet water kunnen allemaal het vocht- en olieverlies vergroten. Baad om de andere dag als je kunt, gebruik koeler water, gebruik je hand of een zachte doek in plaats van een scrubber om zeep aan te brengen, en beperk je douchetijd tot vijf of tien minuten.
- Wrijf uw huid na het douchen of baden niet droog, omdat dit vocht en olie kan verwijderen. Dep of wrijf jezelf in plaats daarvan zachtjes met een zachte handdoek.
- Als je huid nog een beetje vochtig is, breng je je favoriete vochtinbrengende crème aan.
Stap 3. Scheer goed
Als u ervoor kiest om te scheren, bewaar het scheren dan voor het laatst tijdens het baden, want hierdoor krijgt uw huid de tijd om zachter te worden. Gebruik een vochtinbrengende scheercrème en scherpe scheermessen met meerdere mesjes. Het is ook belangrijk om naar beneden te scheren, of met de richting van je haargroei mee om irritatie te voorkomen.
- Scheer 's morgens niet meteen als je water vasthoudt, want je scheert niet zo glad.
- Behandel scheerbrandwonden met een warm kompres en hydrateer altijd na het scheren.
- Om de extra kosten van scheerschuim te vermijden, kun je haarconditioner als vervanging gebruiken, maar vermijd zeep omdat het je huid niet genoeg smeert.
Stap 4. Bevochtig dagelijks
Je huid lijkt het niet erg te vinden wat voor soort vochtinbrengende crème je verkiest, zolang je het maar vaak en regelmatig gebruikt. Hydrateer altijd na het baden of scheren, voor het aanbrengen van make-up, na het verwijderen van make-up en na het afwassen of na het nat worden van de huid.
- Zoek naar een vochtinbrengende crème met plantaardige oliën en hydraterende ingrediënten zoals vitamine A, vitamine E, cacaoboter, sheaboter, lavendel en kamille.
- Probeer voor een bijzonder droge huid een diepe nachtverzorging voor de huid. Breng voor het slapengaan een stevige vochtinbrengende crème aan op droge plekken zoals je handen, voeten en ellebogen. Trek dan katoenen sokken en handschoenen aan en wikkel je ellebogen in een zachte doek.
Stap 5. Houd je make-upborstels schoon
Make-upborstels kunnen bacteriën bevatten en zich van het ene deel van uw lichaam naar het andere verspreiden, waardoor de poriën verstopt raken en irritatie ontstaat. Om dit te voorkomen, wast u uw kwasten wekelijks met vloeibare zeep en warm water. Laat ze voor gebruik weer drogen.
Stap 6. Verwijder make-up voor het slapengaan
Voor mensen die ervoor kiezen om make-up te dragen, kan het slapen ermee je poriën verstoppen en tot infecties leiden. Gebruik voor het slapengaan een zachte reiniger, lauw water en een zachte doek om je make-up te verwijderen. Dep je gezicht droog en breng een vochtinbrengende crème aan.
Gebruik make-up spaarzaam als je ervoor kiest om het te dragen, omdat het je huid kan uitdrogen en uitdrogen. Zoek naar merken die geen gevaarlijke ingrediënten bevatten en die hypoallergeen zijn
Stap 7. Breng huidverzachtende voedingsmiddelen plaatselijk aan
Er zijn veel huidvriendelijke voedingsmiddelen die goed zijn om zowel binnen als buiten je lichaam te gebruiken. Aardappelen kunnen bijvoorbeeld wallen helpen verminderen, terwijl avocado je huid er fris en vol uit kan laten zien. Citrusvruchten, die niet op het gezicht mogen worden aangebracht, kunnen als exfoliant worden gebruikt en het is bekend dat ananas de huid opfleurt.
Stap 8. Trakteer uzelf op een massage
Massages zijn niet alleen ontspannend en heerlijk, maar ze verhogen ook de bloedsomloop, wat helpt om voedingsstoffen, hydraterend water en een stralende gloed op je huid te brengen. Bovendien kunnen oliemassages ook erg hydraterend zijn, dus zelfs als je niet kiest voor een professionele massage, verwen jezelf dan door je handen, gezicht, armen, benen en lichaam een paar avonden per week voor het slapengaan te masseren met je favoriete olie.
Deel 2 van 3: Veelvoorkomende irriterende stoffen vermijden
Stap 1. Bescherm je huid tegen droge kou
De luchtvochtigheid daalt meestal bij kouder weer, wat minder vocht in de lucht en een drogere huid betekent. Om het nog erger te maken, vermindert kunstmatige warmte het vochtgehalte nog meer, waardoor je een droge, jeukende, schilferige huid krijgt. U kunt een droge huid helpen voorkomen door:
- In de winter minder douchen.
- Meer hydrateren.
- Een luchtbevochtiger installeren om vocht terug aan de lucht in uw huis of kantoor toe te voegen.
Stap 2. Bescherm uzelf tegen de elementen
De koude, droge lucht van de winter is niet de enige omgevingsfactor die ervoor kan zorgen dat je huid minder zacht wordt. Blootstelling aan wind kan uitdroging en irritatie veroorzaken, terwijl blootstelling aan UV vroegtijdige veroudering, rimpels, leerachtige huid en ernstigere medische problemen zoals huidkanker kan veroorzaken.
- Bescherm uw huid tegen de zon met zonnebrandcrème, zonbeschermende kleding en SPF-make-up en moisturizers.
- Bescherm je huid tegen kou en wind met handschoenen, mutsen, sjaals en andere winterkleding.
Stap 3. Blijf uit de buurt van allergenen en irriterende stoffen
Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat uw huid vlekkerig, rood, jeukend en schilferig wordt, waaronder stoffen zoals wol, agressieve wasmiddelen en wasverzachters, parfums en geurstoffen, kleurstoffen en niet-hypoallergene cosmetica en crèmes.
Stap 4. Vermijd uitdrogende ingrediënten en producten
Blijf uit de buurt van producten op basis van alcohol die op uw huid terechtkomen en alles wat natriumlaurylsulfaat bevat. Het is ook belangrijk om te kijken wat er in je lichaam terechtkomt, omdat diuretica zoals cafeïne, alcohol en sigaretten je huid kunnen uitdrogen, rimpels kunnen veroorzaken en je huid er vaal kunnen laten uitzien.
Deel 3 van 3: De huid gezond houden
Stap 1. Eet voor een zachte huid
Veel gezonde voedingsmiddelen bevatten ingrediënten en voedingsstoffen die je huid zacht en stralend houden. Eet een uitgebalanceerd dieet boordevol fruit, groenten en volle granen, en een matige hoeveelheid gezonde vetten. Huidvriendelijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals kiwi, meloen, appel, watermeloen, selderij, komkommer en courgette.
- Voedingsmiddelen die vitamine C en zink bevatten, die helpen bij de productie van collageen en elastine. Deze omvatten donkere bladgroenten, noten en zaden, bonen, champignons, citrusvruchten en bessen.
- Omega-rijke voedingsmiddelen die rimpels bestrijden, zoals hennep en vlas.
- Antioxidanten zoals tomaten, rode en gele paprika's, bessen en ander rood, oranje en geel voedsel.
Stap 2. Drink water in plaats van suikerhoudende dranken
Hoewel de regel van acht kopjes water een generalisatie is, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Als je dorst hebt, vertelt je lichaam je dat je water nodig hebt, dus drink op!
Maak je geen zorgen over de natuurlijke suiker die in fruit zit, maar vermijd drankjes zoals pop die veel toegevoegde suikers bevatten, wat kan leiden tot rimpels en een slappe huid
Stap 3. Beweeg regelmatig
Naast het verbeteren van de algehele fysieke en mentale gezondheid, verhoogt lichaamsbeweging ook de bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen naar uw huid worden gebracht die deze zacht en gezond maken. Ook helpt het zweet om vuil en bacteriën van je huid af te voeren, wat kan helpen om de poriën schoon te houden. Zorg ervoor dat u na een training in ieder geval afspoelt met koud water om zweet en vuil te verwijderen.
Stap 4. Krijg je schoonheidsslaapje
Collageen is het eiwit dat je huid strak en kreukvrij houdt, en dit wordt aangemaakt dankzij groeihormonen die tijdens de slaap worden uitgescheiden. Een goede nachtrust is daarom noodzakelijk voor een gladde en zachte huid.
Stap 5. Pak medische problemen aan
Veel huidgerelateerde problemen kunnen leiden tot een ruwe, rode, vlekkerige huid die niet glad of zacht is. Vaak kunnen roodheid, schilferende huid, jeuk, blaren en overmatige puistjes worden behandeld met speciale medicijnen of zalven, afhankelijk van de oorzaak. Praat met uw arts of dermatoloog over diagnose en behandeling als u vermoedt dat u huidproblemen heeft, zoals:
- Acne
- Eczeem
- Psoriasis
- Dermatitis
