Het kan een uitdaging lijken om een gezonde, stralende huid te krijgen als je een gevoelige huid hebt die snel geïrriteerd raakt door de ingrediënten in commerciële producten, of zelfs als je liever chemicaliën in je huidverzorgingsroutine vermijdt. Gelukkig zijn er tal van dingen die u kunt doen die de gezondheid en het uiterlijk van uw huid kunnen verbeteren. U kunt acne misschien zelfs op een natuurlijke manier behandelen, zolang u eerst met uw arts praat!
Stappen
Methode 1 van 4: Een dagelijkse huidverzorgingsroutine volgen
Stap 1. Gebruik niet-comedogene of niet-acnegene huidverzorgingsproducten en make-up
Wanneer u een gezichtswas, vochtinbrengende crème, make-up, baardolie of een ander huidverzorgingsproduct kiest, controleer dan het etiket om er zeker van te zijn dat er 'niet-comedogeen' of 'niet-acnegeen' staat. Deze termen betekenen dat het product vrij is van ingrediënten die je poriën verstoppen en puistjes veroorzaken.
- Probeer het aantal producten dat u per dag gebruikt te beperken om uw huid gezond en helder te houden. Je mag bijvoorbeeld alleen make-up dragen bij speciale gelegenheden.
- Misschien wilt u ook verschillende merken onderzoeken om producten te vinden die zijn gemaakt met volledig natuurlijke of biologische ingrediënten.
- Gebruik geen product na de houdbaarheidsdatum, of als de kleur of geur verandert nadat je het een tijdje hebt gebruikt. Als een product is verlopen, kan dit puistjes of huidinfecties veroorzaken.
Stap 2. Was je gezicht 's ochtends en voor het slapengaan
Wanneer je voor het eerst wakker wordt, was je gezicht dan met een zachte reiniger om alle oliën te verwijderen die zich tijdens het slapen op je huid hebben opgehoopt. Was vervolgens je gezicht 's avonds opnieuw om make-up, vuil, olie en andere onzuiverheden die je de hele dag hebt opgepikt te verwijderen.
- Scrub je gezicht niet als je het wast. Wrijf in plaats daarvan de reiniger zachtjes met uw vingertoppen in uw huid en spat water op uw gezicht om de zeep weg te spoelen. Als je klaar bent, dep je je gezicht voorzichtig droog met een zachte handdoek.
- Gebruik een zachte, volledig natuurlijke reiniger die is samengesteld voor uw huidtype. Als je bijvoorbeeld een droge huid hebt, kun je een lichtgewicht, vochtinbrengende reiniger gebruiken. Als je een vette huid hebt, kun je een schuimende dieptereiniger gebruiken. Voor acne-uitbarstingen kunt u een product gebruiken dat salicylzuur bevat.
- Als je make-up draagt, verwijder dan altijd je make-up voor het slapengaan. Anders kan het ertoe leiden dat u uitbreekt.
Stap 3. Gebruik scheerschuim en scheer in de richting van je haargroei
Als u uw gezicht scheert, gebruik dan altijd scheerschuim, lotion of zeep om het mes te smeren zodat het gemakkelijk over uw huid glijdt. Gebruik ook altijd een schoon, scherp scheermes en scheer in de richting waarin je haar groeit, in plaats van het scheermes tegen de haarrichting in te trekken om irritatie tot een minimum te beperken.
- Scheren kan erg irriterend zijn voor je huid, en als je niet voorzichtig bent, kun je scheerbultjes krijgen, of zelfs sneetjes of sneetjes die mogelijk geïnfecteerd kunnen raken.
- Kies voor een scheerschuim met het label "hydraterend" of "voor de gevoelige huid" voor de zachtste scheerbeurt.
Stap 4. Hydrateer je huid na het wassen of scheren
Omdat het reinigen van je huid of het scheren van je baard vocht van het huidoppervlak kan verwijderen, is het belangrijk om het daarna altijd aan te vullen. Zoek een vochtinbrengende crème die bij uw huidtype past en breng deze elke keer aan wanneer u uw gezicht wast of scheert, of wanneer uw huid droog aanvoelt.
- Door je huid te hydrateren, blijft deze gehydrateerd en elastischer.
- Vermijd producten met alcohol, deze kunnen je huid uitdrogen.
- Als je een vette huid hebt, kies dan voor een lichtgewicht vochtinbrengende crème op waterbasis. Als uw huid erg droog is, kunt u een rijke vochtinbrengende crème op oliebasis gebruiken.
- Om fijne lijntjes en rimpels te voorkomen, kunt u een vochtinbrengende crème proberen met hyaluronzuur, een van nature voorkomende stof die kan helpen uw huid gehydrateerd en stevig te houden. Andere ingrediënten die kunnen helpen om uw huid er glad en stevig uit te laten zien, zijn onder meer koperpeptide, alfa-liponzuur en DMAE, dat is afgeleid van vis.
- Als u een gecombineerde huid heeft, moet u mogelijk aparte producten gebruiken voor de verschillende delen van uw gezicht. Als u bijvoorbeeld alleen een droge huid aan de zijkanten van uw neus krijgt, kunt u daar een dikkere vochtinbrengende crème gebruiken en een lichtgewicht product op de rest van uw gezicht.
Stap 5. Gebruik warm water en milde zeep onder de douche
Het verzorgen van de huid van uw lichaam is net zo belangrijk als het verzorgen van uw gezicht. Vermijd het gebruik van zeer heet water of agressieve zeep wanneer u gaat douchen of baden, omdat deze de oliën kunnen verwijderen die uw huid nodig heeft voor een gezonde, natuurlijke glans. Kies in plaats daarvan voor water dat aangenaam warm is en gebruik een milde lichaamswassing of zeep.
- Schrob uw huid niet met ruwe washandjes of sponzen, omdat dit de huid kan irriteren en uitdrogen. Als uw huid droog is, kan deze er dof of asgrauw uitzien en kan er zelfs een overproductie van talg ontstaan, wat tot acne kan leiden.
- Probeer een vochtinbrengende body wash te gebruiken om je huid voorzichtig te reinigen zonder deze uit te drogen.
- Was alleen de vuile delen van je lichaam met zeep, zoals je liezen, je oksels, onder je borsten en tussen je tenen.
Stap 6. Scrub je huid één keer per week zachtjes
Exfoliëren betekent dat je het oppervlak van je huid zachtjes schrobt om dode huidcellen, vuil en vuil te verwijderen dat zich in de loop van de tijd ophoopt. Er zijn tal van exfoliërende producten op de markt, maar als je een volledig natuurlijke optie wilt, probeer er dan thuis zelf een te maken!
- U kunt bijvoorbeeld 1 eetlepel (12 g) witte of bruine suiker mengen met 2 Amerikaanse eetlepels (30 ml) olijfolie of kokosolie. Wrijf het mengsel zachtjes in een cirkelvormige beweging in je huid en spoel het daarna grondig weg.
- Je kunt ook chemische exfoliatoren gebruiken, zoals glycolzuur of melkzuur, om je gezicht te exfoliëren zonder het te irriteren door het schrobben.
Methode 2 van 4: Natuurlijk puistjes behandelen
Stap 1. Houd je handen weg van je gezicht
Het kan moeilijk zijn om de gewoonte te doorbreken, maar het aanraken van je gezicht kan vuil en bacteriën op je huid verspreiden, wat kan leiden tot ontstekingen en puistjes. Bovendien kan het aanraken van uw gezicht ziektekiemen overbrengen naar uw ogen, neus en mond, waardoor u ziek kunt worden.
- Was regelmatig alles wat in aanraking komt met uw gezicht, inclusief uw telefoon, bril, zonnebril en kussensloop, omdat deze ook vuil op uw huid kunnen overbrengen.
- Houd je haar schoon om ophoping van olie te voorkomen die tot puistjes kan leiden.
Stap 2. Weersta de drang om je puistjes te laten knappen
Het kan heel verleidelijk zijn, maar als je een puistje krijgt, houd je handen dan weg van die vlek. Als je je puistje laat knappen, kan het de infectie dieper in je huid duwen, waardoor het moeilijker te behandelen is.
Door je puistjes te laten knappen, kan ook het risico toenemen dat je littekens op de puistjes krijgt
Stap 3. Praat met uw arts voordat u natuurlijke behandelingen probeert
Als u liever huismiddeltjes gebruikt dan commerciële behandelingen, overleg dan met uw arts of dermatoloog over welke opties het beste voor u zijn. Laat hen weten dat u volledig natuurlijke oplossingen voor uw acne aan het onderzoeken bent en vraag hen naar de voor- en nadelen van de verschillende behandelingen die u overweegt.
Er is een kans dat uw arts een vrij verkrijgbare actuele crème zal aanbevelen, omdat deze goedkoop is en meestal zeer effectief bij de behandeling van acne. Als u deze echter wilt vermijden, moet u uw arts op de hoogte stellen van uw zorgen, maar sta ook open voor wat zij te zeggen hebben
Stap 4. Breng tea tree olie aan voor een natuurlijke manier om puistjes te behandelen
Zoek een natuurlijk product dat ten minste 5% tea tree olie bevat en dep eenmaal per dag een beetje op je puistje. Het werkt misschien niet zo snel als een commercieel product, maar het zou de zwelling en roodheid van uw vlek in de loop van een paar dagen moeten helpen verminderen.
- Sommige mensen zijn gevoelig voor tea tree olie, dus dep voordat je het gebruikt een klein beetje op de zijkant van je kaak. Als u roodheid of jeuk ervaart, gebruik het product dan niet meer.
- Gebruik nooit pure tea tree olie op je huid, dit kan irritatie veroorzaken.
- Hoewel er meer informatie nodig is om hun effectiviteit te testen, kunt u enige verlichting van acne krijgen door producten te gebruiken die runderkraakbeen, zink, groene thee-extract of aloë vera bevatten.
Stap 5. Breng alfahydroxyzuur aan op uw huid om puistjes te vervagen
Alfahydroxyzuur komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten. Het kan helpen je huid te exfoliëren en je poriën te ontstoppen. Het kan ook helpen om donkere vlekken op je gezicht lichter te maken.
Als u alfahydroxyzuur gebruikt, kunt u merken dat uw huid rood of licht geïrriteerd wordt en dat u mogelijk gevoeliger bent voor zonlicht
Stap 6. Vraag uw arts naar azelaïnezuur op recept
Azelaïnezuur komt van nature voor in volle granen en sommige dierlijke producten. Het is zonder recept verkrijgbaar in een oplossing van 10%, maar u zult waarschijnlijk betere resultaten zien met de sterkte van 20% waarvoor een doktersrecept vereist is.
Om azelaïnezuur te gebruiken, brengt u minimaal 4 weken twee keer per dag een dunne laag aan op het aangetaste gebied
Stap 7. Neem een biergistsupplement voor verbetering op de lange termijn
Een bepaalde soort biergist, bekend als Hansen CBS, kan acne helpen verbeteren als je het als supplement gebruikt. Probeer 3 keer per dag 2 g van deze gist aan uw eten of drinken toe te voegen totdat uw huid helderder wordt.
Het gebruik van biergist kan enkele bijwerkingen hebben, dus overleg met uw arts voordat u het gaat gebruiken. Het kan bijvoorbeeld spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder gas, en het kan de ziekte van Chron verergeren. Het kan ook uw bloeddruk verhogen als u een MAO-remmer gebruikt
Methode 3 van 4: Huidvriendelijke levensstijlkeuzes maken
Stap 1. Drink elke dag veel water om je huid gehydrateerd te houden
Wanneer uw huid gehydrateerd is, is de kans groter dat deze er gezond en stralend uitziet en minder snel droog wordt. Probeer een hervulbare waterfles mee te nemen om ervoor te zorgen dat je al het water krijgt dat je nodig hebt. Op die manier heb je, wanneer je een beetje dorst hebt, onmiddellijke hydratatie bij de hand. Je zult er versteld van staan hoe snel je huid een verbetering laat zien!
- Andere vloeistoffen, waaronder sap, bouillon, thee en frisdrank, tellen mee voor uw dagelijkse vochtinname. Water is echter de gezondste optie voor je huid.
- Als u een vrouw bent, moet u elke dag ongeveer 11,5 kopjes (2,7 l) vocht drinken. Als je een man bent, probeer dan elke dag ongeveer 15,5 kopjes (3,7 l) te drinken.
Stap 2. Eet een gezond dieet dat rijk is aan aminozuren, vitamines en mineralen
Het volgen van een gezond dieet heeft tal van grote voordelen voor uw lichaam en geest, maar u realiseert zich misschien ook niet welk effect het op uw huid kan hebben. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die vitamines en voedingsstoffen bevatten die essentieel zijn voor een mooie huid. Bijvoorbeeld:
- Aminozuren helpen uw lichaam om collageen te produceren, het eiwit dat voornamelijk uw huid vormt. Krijg aminozuren in uw dieet door voedingsmiddelen zoals kip, vis, rundvlees, eieren, zuivel en bonen om aminozuren te krijgen.
- Voeg vitamine C toe aan uw dieet om uw huid op natuurlijke wijze te helpen herstellen. Je vindt vitamine C in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, groenten, broccoli, paprika en tomaten.
- Voeg huidbeschermende mineralen zink en koper toe aan uw dieet door vlees en schaaldieren te eten. Als u de voorkeur geeft aan een plantaardig dieet, eet dan veel noten, volle granen en bonen.
- Om acne te bestrijden, moet u voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgen uit vette vis zoals zalm, makreel en sardines, evenals lijnzaad en walnoten. Je kunt ook een supplement nemen met lijnzaadolie, lijnzaad of visolie.
Stap 3. Bescherm jezelf tegen de zon om beschadiging van je huid te voorkomen
Elke keer dat je naar buiten gaat, draag je zonnebrandcrème met minimaal SPF 30. Voor nog meer bescherming, bedek zoveel mogelijk blootgestelde huid met loszittende kleding, een hoed en een zonnebril. Probeer ook tussen 11:00 en 15:00 uur, wanneer de zonnestralen het sterkst zijn, niet naar buiten te gaan.
- Als je normale kleding draagt, gebruik dan ongeveer 2 theelepels (9,9 ml) zonnebrandcrème om je hoofd, nek en armen te bedekken. Als je een badpak draagt, heb je ongeveer 2 eetlepels (30 ml) nodig om je hele lichaam te bedekken.
- Breng je zonnebrandcrème om de 2 uur opnieuw aan, of vaker als je zwemt, zweet of als je denkt dat de zonnebrandcrème misschien is weggewreven.
- Schade door de zon kan leiden tot vroegtijdige veroudering.
Stap 4. Zorg voor een goede nachtrust, zodat je er fris uitziet
Om ervoor te zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt, moet u zich aan dezelfde bedtijd en waaktijden houden, waardoor u gemakkelijker in slaap kunt vallen en wakker kunt worden. Creëer daarnaast een koele, donkere omgeving, met zacht beddengoed en donzige kussens, zodat je comfortabel zit terwijl je uitrust.
- Als volwassene heb je ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig. Als je een tiener bent, probeer dan elke nacht 9 uur te slapen.
- Als je niet goed slaapt, merk je misschien dat je huid er dof en bleek uitziet en dat je donkere kringen onder je ogen hebt.
- Vermoeidheid kan het ook moeilijker maken om met stress om te gaan, wat mogelijk kan leiden tot frequentere puistjes.
- Probeer een satijnen kussensloop te gebruiken om de wrijving tegen je gezicht te verminderen terwijl je slaapt.
Stap 5. Vind manieren om uw stressniveaus te beheersen om uw huid er stralend uit te laten zien
Als je overweldigd wordt door stress, kan het op je huid zichtbaar worden. U merkt bijvoorbeeld dat uw huid gevoeliger is dan normaal en dat u meer puistjes heeft. Om dit te voorkomen, moet u proberen uzelf niet te veel uit te breiden en elke dag tijd vrij te maken voor de dingen waar u echt van houdt.
Als je de bron van je stress niet kunt elimineren, probeer dan in plaats daarvan bewuste meditatie, diepe ademhalingstechnieken of yoga om je te helpen het te beheersen
Stap 6. Neem stappen om te stoppen als u rookt
Roken is erg slecht voor je gezondheid, ook voor je huid. Het draagt niet alleen bij aan vroegtijdige veroudering en rimpels, maar het kan uw huid er ook dof en bleek uit laten zien. Het kan zelfs uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten huidkanker verhogen. Het kan heel moeilijk zijn, maar het is het beste voor je algehele gezondheid als je kunt stoppen.
- Probeer met uw arts te praten over hulpmiddelen om te stoppen met roken, zoals kauwgom of pleisters om u te helpen stoppen.
- Het is belangrijk om een ondersteuningssysteem te hebben waarop u kunt vertrouwen terwijl u stopt. Als je niet zeker weet of je op je familie en vrienden kunt leunen, probeer dan lid te worden van een steungroep terwijl je stopt.
Stap 7. Vermijd overmatig alcoholgebruik, omdat dit het uiterlijk van uw huid kan beïnvloeden
Af en toe wat drinken is waarschijnlijk prima, maar als je vaak of overmatig drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je lichaam en huid uitdrogen. Hierdoor kan uw huid er dof en droog uitzien.
- Als je een vrouw bent, probeer je dan aan één portie alcohol per dag te houden. Als je een man bent, probeer dan niet meer dan 2 porties per dag te eten.
- Een portie alcohol is 12 fl oz (350 ml) bier met een alcoholpercentage van ongeveer 5%, 5 fl oz (150 ml) wijn die ongeveer 12% alcohol is, of een shot van 44 ml van een 40% ABV (80 proof) sterke drank.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u mogelijk een huidaandoening heeft
Symptomen zoals uitslag, roodheid, zwelling, jeuk en schilfering kunnen een teken zijn van een huidaandoening. Er zijn verschillende huidaandoeningen die vergelijkbare symptomen hebben, dus probeer jezelf niet te behandelen. Praat in plaats daarvan met uw arts om een juiste diagnose te krijgen. Werk vervolgens samen met uw arts om een behandelplan op te stellen dat voor u werkt.
- Vertel uw arts dat u natuurlijke behandelingen wilt proberen. Zij kunnen u adviseren over wat u veilig op uw huid kunt proberen.
- U kunt bijvoorbeeld een aandoening hebben zoals rosacea, eczeem of een schimmelinfectie.
Stap 2. Praat met uw arts als uw huid binnen 4-8 weken niet helder is
De meeste huidbehandelingen hebben enkele weken nodig om te werken, inclusief natuurlijke behandelingen. Als uw huid na ongeveer 4-8 weken niet verbetert, moet u mogelijk een andere behandeling proberen. Raadpleeg uw arts om uw huid te laten controleren. Vraag hen vervolgens naar andere behandelingen die u kunt proberen.
- Laat hen weten dat je natuurlijke behandelingen hebt gebruikt en dat je dat graag wilt blijven doen, indien mogelijk.
- Vertel uw arts over alle behandelingen die u tot nu toe heeft geprobeerd.
Stap 3. Raadpleeg uw arts als u wijdverspreide acne heeft
Hoewel natuurlijke behandelingen je acne kunnen helpen verwijderen, werken ze niet voor iedereen. Het is waarschijnlijker dat u aanvullende behandelingen nodig heeft als uw acne wijdverspreid is. Raadpleeg uw arts om erachter te komen of u een meer serieuze behandeling nodig heeft. U moet bijvoorbeeld mogelijk een antibioticum gebruiken om uw huid van binnenuit te behandelen.
Als hormonale verschuivingen uw acne veroorzaken, kan hormonale anticonceptie u helpen uw acne te verwijderen
Stap 4. Raadpleeg een dermatoloog als u cystische of knobbelige acne heeft
Knobbeltjes en cystische acne kunnen littekens veroorzaken als u het niet behandelt. Bovendien reageert het mogelijk niet op plaatselijke behandelingen omdat het diep onder uw huid begint. Bezoek uw arts of een dermatoloog om uw huid te laten onderzoeken. Vraag dan naar uw behandelmogelijkheden.
Aangezien de cystische of knobbelige acne diep onder uw huid begint, zult u waarschijnlijk orale medicatie moeten nemen om uw huid te helpen opruimen. Dit kan een antibioticum of hormonale anticonceptie zijn
Stap 5. Krijg onmiddellijke behandeling voor een allergische reactie op een plaatselijke behandeling
Hoewel het zeldzaam is, kunt u een allergische reactie krijgen op uw huidverzorgingsproducten, waaronder reinigingsmiddelen, vochtinbrengende crèmes en essentiële oliën. Maak je geen zorgen als dit gebeurt, maar je moet wel naar een dokter. Bezoek uw arts, een spoedeisende hulp of een eerste hulp als u de volgende symptomen heeft:
- Moeite met ademhalen
- Zwelling van uw ogen, lippen of gezicht
- Beklemming in je keel
- Je zwak voelen
