Je huid heeft een zware taak te doen: het beschermt alles in je lichaam tegen ziektekiemen, vuil en barre weersomstandigheden die je dagelijks tegenkomt. Geen wonder dat het van tijd tot tijd een beetje ruw of geïrriteerd kan worden! Om uw huid zo helder en glad mogelijk te houden, moet u een regelmatige huidverzorgingsroutine volgen en basisstappen nemen om huidbeschadiging te voorkomen. Als uw huid bijzonder vatbaar is voor puistjes, kan uw arts of dermatoloog u misschien helpen.
Stappen
Methode 1 van 4: Basis voor gezichtsverzorging
Stap 1. Kies een milde reiniger die bij jouw huidtype past
De huid kan variëren van droog tot vettig en alles daar tussenin. Wanneer je een reiniger uitkiest, kies er dan een die bij je huidtype past, zodat je je huid de juiste TLC kunt geven. Op de fles staat of het voor een vette huid, een droge huid, een gecombineerde huid of alle huidtypes is.
- Als je bijvoorbeeld een droge, gevoelige huid hebt, kies dan een vochtinbrengende reiniger die vrij is van kleurstoffen en parfums. Vermijd reinigingsmiddelen die agressieve of uitdrogende ingrediënten bevatten, zoals alcohol of samentrekkende middelen.
- Als je huid vettig is, zoek dan naar een zachte reiniger op basis van zeep die is ontworpen om vuil en olie van je huid te verwijderen.
- Als je vatbaar bent voor puistjes, kies dan een reiniger die acnebestrijdende ingrediënten bevat, zoals salicylzuur of benzoylperoxide.
Stap 2. Was je gezicht twee keer per dag
Tijdens een gewone dag kunnen allerlei vieze dingen zich op je huid ophopen, je poriën verstoppen en tot irritatie leiden. Om je huid gelukkig en gezond te houden, was je je gezicht 's ochtends en' s avonds. Het is vooral belangrijk om het 's nachts te wassen, omdat je bacteriën, vuil, make-up of huidverzorgingsproducten en andere verontreinigingen verwijdert die zich gedurende de dag op je huid kunnen hebben opgehoopt.
- Het is ook belangrijk om je gezicht te wassen wanneer je zweet, omdat zweten je huid kan irriteren en je poriën kan verstoppen.
- Tenzij je hebt gezweet of je gezicht bijzonder vuil is, probeer je gezicht niet vaker dan twee keer per dag te wassen. Overmatig wassen kan uw huid irriteren.
- Om uitdroging en irritatie van uw huid te voorkomen, wast u met koud of lauw water en gebruikt u uw vingers om uw reinigingsmiddel aan te brengen. Dep je gezicht altijd droog in plaats van te wrijven.
Stap 3. Hydrateer je huid na het wassen
Wassen kan je gezicht uitdrogen. Breng altijd een zachte vochtinbrengende crème aan nadat je je huid hebt schoongemaakt, als deze nog een beetje vochtig is. Dit zal u helpen een frisse en bedauwde gloed te behouden, fijne lijntjes te minimaliseren en ontstekingen en puistjes te voorkomen. Het is ook een goed idee om een vochtinbrengende crème aan te brengen voordat je make-up aanbrengt. Kies een vochtinbrengende crème die vrij is van kleurstoffen, parfums, alcohol en andere agressieve ingrediënten.
- Zoek naar "niet-comedogeen" of "verstopt de poriën niet" op het etiket.
- De zon kan je huid beschadigen en vroegtijdig verouderen, dus breng een vochtinbrengende crème aan met een SPF (zonbeschermingsfactor) van minimaal 30 voordat je overdag naar buiten gaat.
Stap 4. Scrub een paar keer per week om je huid glad en egaal te maken
Af en toe exfoliëren kan uw huid egaliseren en oneffenheden en oneffenheden verminderen. Te vaak exfoliëren kan echter zwaar zijn voor uw huid, dus laat u niet te veel meeslepen. Probeer 2-3 keer per week een zachte exfoliërende behandeling te gebruiken en verminder de frequentie als u last krijgt van puistjes, droogheid of irritatie.
- Als u behandelingen voor acne gebruikt, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog voordat u gaat exfoliëren. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met je huid om te voorkomen dat puistjes erger worden.
- Veel dermatologen raden chemische exfolianten aan, omdat deze zachter voor je huid zijn dan scrubs of andere mechanische exfolianten. Als je een droge huid hebt, probeer dan een melkzuurpeeling. Voor een vette of acne-gevoelige huid kan een exfoliant met salicylzuur nuttig zijn.
- Je kunt ook zachtjes scrubben door je gezicht lichtjes te wrijven met een zacht washandje en lauw water. Gebruik lichte, cirkelvormige bewegingen en vermijd de gevoelige gebieden rond uw ogen. Nooit hard schrobben of hard drukken, dit kan je huid irriteren!
Tip:
Als u last heeft van acnelittekens of huidverkleuring, kunt u baat hebben bij een professionele exfoliatieprocedure zoals microdermabrasie, microblading of een sterkere chemische peeling. Praat met een dermatoloog over de vraag of een van deze opties geschikt voor u is.
Methode 2 van 4: Acne thuis behandelen
Stap 1. Verminder de druk op uw huid om irritatie en uitbraken tot een minimum te beperken
Elke vorm van druk op uw huid, vooral op uw gezicht, kan leiden tot een uitbraak van puistjes. Hoofdtelefoons en mobiele telefoons kunnen uitbraken veroorzaken, net als hoeden. Als je shirt te strak bij de nek zit, kun je daar acne krijgen. Evenzo kan een rugzak druk uitoefenen op uw rug, waardoor een uitbraak van acne ontstaat. Vermijd zoveel mogelijk het dragen van kleding of het gebruik van items die uw huid kunnen wrijven of irriteren in gebieden die gevoelig zijn voor acne.
- Probeer bijvoorbeeld je telefoon op de luidspreker te zetten in plaats van hem tegen je hoofd te houden. Je kunt ook de druk en irritatie rond je gezicht en oren verminderen door oordopjes te gebruiken in plaats van een grote koptelefoon.
- Als je de neiging hebt om puistjes in je nek te krijgen, probeer dan shirts te dragen met losse, ademende kragen die niet tegen je nek wrijven.
- Het dragen van een rugzak kan bijdragen aan acne op je rug, dus probeer in plaats daarvan soms een handtas te gebruiken of voorwerpen in je armen te dragen.
Stap 2. Houd uw handen van uw gezicht om te voorkomen dat u ziektekiemen en vuil binnenbrengt
Het kan heel moeilijk zijn om te voorkomen dat je je gezicht aanraakt. Helaas kan het spelen met je gezicht bacteriën introduceren, die in je poriën kunnen komen en tot ontstekingen en puistjes kunnen leiden. Als je de neiging hebt om je gezicht vaak aan te raken, probeer daar dan rekening mee te houden. Zoek naar iets anders om met je handen te doen als de drang opkomt, zoals spelen met een stressbal of je handen in je zakken steken.
Aangezien het voor de meeste mensen bijna onmogelijk is om aanrakingen met het gezicht volledig te vermijden, is het beste wat u kunt doen, uw handen regelmatig met water en zeep te wassen. Als je handen schoon zijn, heb je minder kans om ziektekiemen op je gezicht te krijgen de volgende keer dat je het aanraakt
Stap 3. Was de met acne bedekte gebieden twee keer per dag met een zachte reiniger
Het is al een goed idee om je gezicht twee keer per dag te wassen, maar het kan ook helpen om elke plek met acne te wassen terwijl je toch bezig bent. Gebruik gewoon je handen, water en een zachte reiniger. Was je haar elke dag als je acne op je hoofdhuid of langs de haarlijn krijgt.
- Vermijd het gebruik van scrubs of reinigingsmiddelen die agressieve of uitdrogende ingrediënten bevatten, zoals alcohol of parfums.
- U kunt in de verleiding komen om uw gezicht te schrobben of de acne proberen uit te drogen met adstringentia (reinigingsmiddelen die oliën afbreken), maar uw huid irriteren of uitdrogen kan uw acne verergeren.
Stap 4. Gebruik olievrije huidverzorgingsproducten om verstopping van je poriën te voorkomen
Puistjes ontstaan door verstopte poriën, dus pas op voor vettige of olieachtige lotions en crèmes die je gezicht kunnen beschadigen. Zoek bij het kiezen van producten naar producten met de tekst 'niet-comedogeen', 'verstoppen de poriën niet', 'olievrij' of 'op waterbasis', omdat deze producten uw poriën minder snel verstoppen. Als je make-up draagt, zorg er dan voor dat die niet-comedogeen en olievrij is.
Zelfs make-up die is geformuleerd om je poriën niet te verstoppen, kan puistjes veroorzaken als je het te lang laat zitten. Als je make-up draagt, was deze dan altijd af voordat je naar bed gaat
Stap 5. Minimaliseer verstopte poriën met salicylzuurproducten
Salicylzuur is een vrij verkrijgbaar geneesmiddel tegen acne dat u kunt krijgen als wasmiddel of als leave-on-behandeling. Zoek in het begin naar een concentratie van 0,5% en werk dan naar hogere concentraties als dat niet werkt. Als je een leave-on-behandeling gebruikt, breng deze dan één keer per dag aan op de gebieden waar je acne hebt en wrijf het zachtjes in. Als je een spoeling of zeep gebruikt, maak dan schuim en strijk het voorzichtig over het aangetaste gebied. met je vingers. Spoel het grondig af als je klaar bent.
Salicylzuur kan gevoelige gebieden zoals uw ogen, uw mond en de binnenkant van uw neus irriteren. Zorg ervoor dat u die gebieden vermijdt wanneer u de behandeling toepast
Stap 6. Dood bacteriën en verwijder dode huidcellen met benzoylperoxide
Benzoylperoxide helpt acne te bestrijden door bacteriën op het huidoppervlak en in je poriën te doden. Het verwijdert ook dode huidcellen en olie die je poriën kunnen verstoppen. Begin met een concentratie van 2,5%. Net als salicylzuur worden behandelingen geleverd in spoelingen en leave-on crèmes.
Benzoylperoxide kan soms irritatie veroorzaken, dus test het gedurende 3 dagen in 1 of 2 kleine delen van uw huid om te zien hoe u erop reageert. Als het geen ernstige problemen veroorzaakt, probeer het dan over een groter gebied toe te passen
Stap 7. Gebruik alfahydroxyzuren (AHA's) voor ontstekingen
AHA's verwijderen dode huidcellen die je poriën kunnen verstoppen en tot puistjes kunnen leiden. Ze verminderen ook ontstekingen en bevorderen de groei van nieuwe huid. De combinatie kan u helpen een gladdere huid te krijgen. Enkele veel voorkomende AHA's om naar te zoeken zijn melkzuur en glycolzuur.
- Melkzuur is een goede optie als je je aan natuurlijke behandelingen wilt houden. Het is een zacht zuur dat is afgeleid van gefermenteerde melk.
- Sommige mensen ervaren bijwerkingen zoals zwelling, branderigheid en jeuk tijdens het gebruik van AHA's, vooral bij hogere concentraties. Het kan ook uw gevoeligheid voor zonlicht vergroten of hyperpigmentatie (donker worden of verkleuring van de huid) veroorzaken. Wees voorzichtig en houd je aan lagere concentraties totdat je weet welke invloed deze producten op je hebben.
Stap 8. Vermijd het knappen of knijpen van puistjes om littekens te voorkomen
Het is zeker verleidelijk om puistjes te laten knappen. Je hebt misschien zelfs iemand horen zeggen dat je dat zou moeten doen. Het is echter het beste om je puistjes gewoon met rust te laten. Als je ze laat vallen, kun je in plaats daarvan littekens krijgen. Als je een puistje uitknijpt, breng je ook bacteriën in je gezicht, die meer puistjes en huidontsteking kunnen veroorzaken.
Als u een enorm puistje heeft waar u snel vanaf moet, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen het puistje in hun kantoor misschien voorzichtig leegmaken of u een steroïde-injectie geven, waardoor een puistje snel kan verkleinen
Stap 9. Probeer natuurlijke behandelingen als chemische behandelingen te hard zijn
Veel natuurlijke ingrediënten, zoals honing of tea trea-olie, werken antimicrobiële stoffen, waardoor ze effectief zijn voor de behandeling van milde acne. Het is echter nog steeds een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u een van deze behandelingen probeert, omdat deze andere medicijnen die u gebruikt, kunnen verstoren. Praat met uw arts of dermatoloog over het proberen van remedies zoals:
- Een gel met 5% tea tree olie. Deze essentiële olie heeft ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die acne kunnen helpen bestrijden. Het kan bij sommige mensen irritatie veroorzaken, dus test het op een onopvallende plek, zoals de achterkant van je knie, voordat je het op je gezicht aanbrengt.
- Een crème met 5% runderkraakbeen.
- Lotions met 2% groene thee-extract.
- Producten die 20% azelaïnezuur bevatten, een zuur dat van nature voorkomt in volle granen en sommige dierlijke producten.
- Crèmes en lotions die zink bevatten.
- Biergist, die u als oraal supplement kunt nemen om acne te verminderen.
Methode 3 van 4: Medische behandeling krijgen voor acne
Stap 1. Bespreek actuele geneesmiddelen op recept met uw arts
Als huismiddeltjes en vrij verkrijgbare medicijnen u niet de gewenste resultaten geven, hoeft u zich geen zorgen te maken! Uw arts of dermatoloog kan sterkere medicijnen voorschrijven die kunnen helpen. Praat met uw arts over het proberen van een plaatselijke behandeling op recept, zoals een crème, lotion of gel die u rechtstreeks op uw acne kunt aanbrengen.
- Uw arts kan u een retinoïde crème voorschrijven, zoals Retin-A. Retinoïden zijn een vorm van vitamine A die acne bestrijdt door verstopte poriën en haarzakjes te voorkomen. Het kan zijn dat u moet beginnen met het product 3 keer per week te gebruiken en dit vervolgens op te werken tot eenmaal per dag.
- Andere lokale behandelingen op recept zijn onder meer antibiotische crèmes met benzoylperoxide of salicylzuur, azelaïnezuur op recept, of 5% dapson-gel (een antibioticum dat ook ontstekingsremmende eigenschappen heeft).
Stap 2. Informeer naar voorgeschreven orale medicijnen als uw acne ernstig is
Orale medicijnen zijn medicijnen die u via de mond inneemt, dus ze werken systematisch (door uw hele lichaam) in plaats van rechtstreeks op uw huid. Geef uw arts, voordat u een van deze medicijnen probeert, een volledige lijst van alle medicijnen die u momenteel gebruikt en vertel hem over eventuele medische aandoeningen die u heeft. Dit zal hen helpen een veilig medicijn voor u te kiezen.
- Enkele veel voorkomende opties zijn orale antibiotica (meestal gecombineerd met actuele medicijnen, zoals benzoylperoxidecrèmes of retinoïden) en medicijnen die uw hormonen reguleren, zoals anticonceptiepillen of spironolacton.
- Een van de meest effectieve orale medicatie voor acne is isotretinoïne. Hoewel het erg goed is in het bestrijden van acne, kan het ook ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals colitis ulcerosa en ernstige depressie. Praat met uw arts over de mogelijke risico's en voordelen. Gebruik isotretinoïne nooit als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, omdat het geboorteafwijkingen kan veroorzaken.
Stap 3. Kijk naar chemische peelings om je huid te egaliseren
Dermatologen en schoonheidsspecialisten gebruiken chemische peelings om bepaalde soorten acne te helpen verwijderen. Mee-eters en papels zijn de belangrijkste vormen die baat hebben bij deze behandeling, en het kan resulteren in een gladdere huid voor u. Chemische peelings kunnen ook helpen om acnelittekens, fijne lijntjes en rimpels en verkleurde plekken op uw huid te verminderen. Vraag uw huidverzorgingsspecialist of deze optie geschikt voor u is.
- Vraag uw arts of huidverzorgingsspecialist hoe u uw huid voor en na de peeling moet verzorgen. Uw huid kan na de behandeling enige tijd rood, gevoelig of ontstoken zijn.
- Laat uw arts vóór de procedure weten of u andere behandelingen gebruikt, zoals retinoïden, die ernstige irritatie kunnen veroorzaken als u ze combineert met een chemische peeling.
Stap 4. Vraag naar laser- en lichtbehandelingen om littekens te minimaliseren
Als u littekens van acne heeft, kunnen laserbehandelingen helpen deze te verzachten en hun uiterlijk te verminderen. Vraag uw arts of dermatoloog of dit een goede optie voor u is.
- Aangezien sommige mensen last krijgen van puistjes na een laserbehandeling, kan uw arts aanbevelen de laserbehandeling te combineren met een antibioticakuur.
- Andere opties voor het minimaliseren van littekens zijn onder meer het gebruik van geïnjecteerde huidvullers, een professionele exfoliatieprocedure (zoals microdermabrasie of een chemische peeling) of een operatie om ernstige littekens te herstellen.
Methode 4 van 4: Je huid gezond houden
Stap 1. Sla lange, warme douches en baden over om te voorkomen dat je huid uitdroogt
In een warme douche of bad blijven hangen kan prettig aanvoelen, maar het hete water zal je huid uiteindelijk van zijn natuurlijke oliën ontdoen. Dit kan leiden tot uitdroging, irritatie en zelfs puistjes. Houd het alleen bij warm water en beperk de tijd dat u onder de douche staat.
Kortere douches zijn ook milieuvriendelijker dan lange
Stap 2. Bescherm je huid tegen de zon om beschadiging en langzame veroudering te voorkomen
De zon kan je huid na verloop van tijd beschadigen, waardoor deze sneller veroudert. Gebruik een dagelijkse zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 om uw huid te beschermen. Vermijd de zon, vooral tijdens het heetste deel van de dag, meestal rond 10.00 uur tot 16.00 uur. Als je midden op de dag naar buiten moet, draag dan kleding die je huid bedekt, zoals een hoed, zonnebril, broek en een shirt met lange mouwen.
Als je veel zwemt of zweet, breng dan regelmatig je zonnebrandcrème opnieuw aan. Zelfs waterbestendige zonnefilters zullen na een tijdje uitwassen of afwrijven
Stap 3. Blijf gehydrateerd om je huid gehydrateerd te houden
Water drinken is essentieel om je lichaam goed te laten functioneren, dus ook je huid. Als je uitgedroogd bent, droogt je huid ook uit. Drink voldoende water zodat je geen dorst krijgt, wat meestal voldoende is om je lichaam en huid gehydrateerd te houden.
- Streef ernaar om elke dag ten minste 15,5 kopjes (3,7 L) water te drinken als je een man bent, en 11,5 kopjes (2,7 L) als je een vrouw bent. Mogelijk moet u meer drinken als het erg warm is of als u aan het sporten bent.
- Je kunt ook hydrateren door andere vloeistoffen te drinken, zoals bouillon, sappen, smoothies of cafeïnevrije thee. Het eten van sappige groenten en fruit telt ook!
Stap 4. Verzorg je huid door omega-3 vetzuren te eten
Je huid heeft goede vetten nodig om gezond te blijven en die natuurlijke glans te behouden. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren zijn bijzonder goed voor voeding. Voeg voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, sardines, tonijn, sojaolie, walnoten, lijnzaad en tofu toe aan je dieet om je huid te verbeteren.
Omega-3-vetzuren kun je ook krijgen in de vorm van een supplement, zoals visoliecapsules
Stap 5. Voer stressverlichtende activiteiten uit om puistjes te minimaliseren
Stress kan ervoor zorgen dat je vaker uitvalt. Probeer yoga, lichaamsbeweging of meditatie om je stressniveau te verlagen. Je kunt ook proberen te bezuinigen op dingen die je stress bezorgen. Als u bijvoorbeeld gestrest raakt door het nieuws, probeer dan uw inname te beperken tot 30 minuten per dag.
- Een snelle truc is om elke dag een moment te nemen om diep te ademen. Sluit je ogen en concentreer je uitsluitend op je ademhaling. Adem in tot 4 tellen en houd het 4 tellen vast. Adem uit tot de telling van 4. Blijf je een paar minuten concentreren op je ademhaling om je stress los te laten.
- Sporten, werken aan hobby's die je leuk vindt, luisteren naar ontspannende muziek en tijd doorbrengen met vrienden en familie zijn ook geweldige manieren om stress te verlichten!
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
