Omgaan met acne kan frustrerend zijn, maar u bent niet de enige. Miljoenen mensen ervaren elke dag puistjes. Gelukkig is er geen reden tot paniek! Het is mogelijk om je huid snel en natuurlijk op te ruimen met enkele eenvoudige producten en huidverzorgingstips. Als uw acne na 2-3 maanden thuisbehandeling niet verdwijnt, kunt u het beste naar uw dermatoloog gaan voor verdere behandeling.
Stappen
Methode 1 van 4: Zorg voor je huid
Stap 1. Was je gezicht twee keer per dag met een zachte gezichtsreiniger
Kies voor de beste resultaten een reinigingsmiddel dat is samengesteld voor de behandeling van acne. Maak je gezicht nat met warm water en breng vervolgens een klodder reinigingsmiddel in je handpalm aan. Gebruik je vingers om de reiniger met cirkelvormige bewegingen over je gezicht te wrijven. Spoel de reiniger weg met warm water en dep je gezicht daarna droog met een schone handdoek.
- Wrijf je gezicht niet droog met een handdoek. Dit irriteert je huid en kan acne verergeren.
- Als u een puistje of uitslag heeft, wees dan bijzonder zachtaardig zodat u de puistjes niet verergert.
- Koop een product dat geen alcohol of geurstoffen bevat. Zoek naar natuurlijke ingrediënten zoals aloë, jojoba, kokos of olijfolie.
Stap 2. Gebruik een vochtinbrengende crème om de textuur van uw huid te verbeteren
Vochtinbrengende crèmes hebben veel voordelen voor uw huid, zoals het beschermen tegen puistjes, het verbeteren van de toon en textuur en het verdoezelen van onvolkomenheden. Niet alle huid is hetzelfde, daarom hangt de vochtinbrengende crème die u kiest af van of u een droge, vette, gevoelige of normale huid heeft. Over het algemeen bevatten enkele van de beste natuurlijke moisturizers jojoba-olie, honing, sheaboter en kokosolie.
- Vochtinbrengende crèmes op waterbasis passen bij bijna alle huidtypes, omdat ze doorgaans lichte oliën en ingrediënten op basis van siliconen bevatten en na het aanbrengen een niet-vettig gevoel geven.
- Overweeg voor een droge huid een zwaardere, op olie gebaseerde moisturizer die zich richt op hydratatie.
- Als je acne of een vette huid hebt, gebruik dan een vochtinbrengende crème op waterbasis die is geclassificeerd als niet-comedogeen omdat het je poriën niet verstopt.
- Een gevoelige huid die vatbaar is voor irritatie, roodheid of huiduitslag, heeft een meer verzachtende vochtinbrengende crème met kamille of aloë nodig. Zoek ook naar een hypoallergeen product.
Stap 3. Houd je haar, handen en accessoires uit je gezicht
Zorg voor goede hygiëne en houd uw haar, handen en strakke kleding uit uw gezicht. Deze kunnen olie, vuil en ziektekiemen op uw gezicht verspreiden en puistjes verergeren. Kleed je goed voor het weer, zodat je niet te veel zweet.
- Kies niet-vette cosmetica, zonnebrandmiddelen, haarproducten en concealers voor acne. Blijf bij op water gebaseerde of niet-comedogene producten die minder snel acne veroorzaken.
- Als je zonnebrandcrème draagt, die je elke dag zou moeten dragen, gebruik dan een olievrije vochtinbrengende crème of een vochtinbrengende crème die al een ingrediënt voor zonnebrandcrème bevat.
Methode 2 van 4: Natuurlijke producten gebruiken
Stap 1. Gebruik producten die geen geurstoffen of alcohol bevatten
Deze ingrediënten zijn irriterend en kunnen acne verergeren. Vooral alcohol kan je huid uitdrogen. Vochtinbrengende crèmes, lotions, reinigingsmiddelen en zepen kunnen allemaal geurstoffen of alcohol bevatten, dus controleer altijd de producten die u gebruikt om er zeker van te zijn dat ze geurvrij zijn.
- Sommige producten met het label "ongeparfumeerd" kunnen nog steeds geuren bevatten. Ze zouden "geurvrij" moeten zeggen.
- Breng nooit ontsmettingsalcohol aan op puistjes. Dit kan de ontsteking verergeren.
Stap 2. Behandel vette plekken met toverhazelaar
Toverhazelaar is een natuurlijk samentrekkend middel dat in veel acneproducten wordt gebruikt, maar je kunt het ook op zichzelf gebruiken. Het droogt vette of ontstoken plekken op je huid uit. Giet wat op een watje en veeg eventuele probleemplekken schoon om olie en ontsteking te verminderen.
- Toverhazelaar kan soms de gevoelige huid irriteren, dus stop met het gebruik ervan als het roodheid of een branderig gevoel veroorzaakt.
- Je kunt toverhazelaar ook verdunnen als het je huid te veel uitdroogt. Giet een beetje in een kopje en voeg dan dezelfde hoeveelheid water toe voor een zwakkere oplossing.
Stap 3. Behandel puistjes met honing om ontstekingen te verminderen
Honing, vooral honing van medische kwaliteit zoals manuka of kanuka, heeft antibacteriële eigenschappen en kan helpen de bacteriën die acne veroorzaken te doden. Honing kan ook roodheid en ontsteking door acne verminderen. Was je handen en dep met je vinger wat honing op de ontstoken plekken. Laat het 30 minuten intrekken en spoel het daarna af met koud water.
- Gewone honing van voedingskwaliteit zal niet zo goed werken omdat het conserveermiddelen of chemicaliën kan bevatten die de ontsteking juist verhogen. Het is veel beter om rauwe honing te gebruiken zonder toevoegingen.
- Je kunt ook een honingmasker maken om je hele gezicht te behandelen.
Stap 4. Breng theeboomolie aan op acnepuistjes
Een mengsel van 5% theeboomolie is effectief in het bestrijden van acne-ontsteking en roodheid. Pak een flesje verdunde boomolie en breng het eenmaal per dag aan op je puistjes om te zien of dit je acne vermindert.
- Volg altijd de applicatie-instructies die bij de boomolie worden geleverd.
- Sommige gels en gezichtsreinigers bevatten boomolie. Dit zijn goede, natuurlijke acneproducten.
- Breng boomolie alleen plaatselijk aan en neem het nooit in.
Methode 3 van 4: Acne bestrijden met een dieet
Stap 1. Vul je dieet met verse groenten en fruit
Goede voeding is de basis van een gezonde huid. Fruit en groenten bevatten essentiële vitamines, mineralen en voedingsstoffen die je huid hydrateren om de effecten van veroudering en acne te bestrijden. Voeg elke dag wat fruit en groenten toe aan ten minste 1 maaltijd.
- Fruit zit vol met pectine, vezels, vitamines en antioxidanten. Dit kan je helpen rimpels en puistjes te voorkomen en zal ook je immuunsysteem versterken.
- Carotenoïde groenten en fruit, zoals wortelen, bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen, vitamine A en antioxidanten. Wortelen zijn niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je haar, tanden en het spijsverteringsstelsel.
Stap 2. Zorg voor veel antioxidanten in uw dieet
Antioxidanten stabiliseren de vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van schade aan uw huid en het versnellen van het verouderingsproces. Vitaminen A en E in pompoenen, zoete aardappelen, wortelen en meloen bevatten veel antioxidanten. Met andere woorden, het eten van een gezond dieet zal u helpen om alle noodzakelijke antioxidanten binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft.
- Hoewel we groenten en fruit vaak associëren als bronnen van goede antioxidanten, zijn specerijen en kruiden eigenlijk heel effectief. Kies een gerecht, zoals de Indiase keuken, dat veel kurkuma bevat, een van de beste kruiden om te consumeren.
- Voedingsstoffen zoals bètacaroteen, luteïne, lycopeen en selenium zijn goede bronnen voor antioxidanten.
Stap 3. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn uitstekend voor het versterken van je huid en komen vooral voor in vis en noten. Dit zijn goede vetten die de gezondheid van het celmembraan bevorderen, wat bepalend is voor het vermogen van de cel om water vast te houden, vocht te produceren en rimpels op de huid te verminderen.
- Amandelen (antioxidanten, vitamine E); pecannoten (complexe B-vitamines); hazelnoten (magnesium, onverzadigde vetten en vitamine E); en pistachenoten (vitamine E, oliezuur en antioxidanten) zorgen voor voldoende gezonde voeding waardoor je tijdens de vakantie niet meer uit de “notentray” hoeft.
- Omega-3-vetzuren zijn ook betrokken bij het vertragen van het verouderingsproces van de huid en beïnvloeden hoe de huid eruitziet.
Stap 4. Drink water om je huid te hydrateren
Water helpt de bloedtoevoer naar het oppervlak van uw huid te vergroten, waardoor de dichtheid en dikte van uw huid verbetert. Als de buitenste laag van de huid, de opperhuid, niet genoeg water vasthoudt, verliest deze zijn elasticiteit en voelt hij grof aan. Drink 8-10 glazen water per dag om gehydrateerd te blijven.
- Ondanks het verband tussen water en een gehydrateerde opperhuid, is er geen bewijs dat het drinken van overtollig water de hydratatie van je huid zal verhogen.
- Deze hoeveelheid water is slechts een richtlijn en het kan zijn dat u meer moet drinken als u sport of in een warm klimaat leeft.
Stap 5. Drink groene thee om meer antioxidanten binnen te krijgen
Groene thee heeft een overvloedige hoeveelheid plantaardige polyfenolen en antioxidanten die de huid beschermen tegen UV-stralen, versnelde veroudering van de huid en verlies van weefselelasticiteit. Als je groene thee drinkt, knijp er dan wat citroensap in om je lichaam te helpen meer van de antioxidanten te absorberen.
Groene thee is ook goed voor je ogen. U kunt uw thee trekken om te drinken en vervolgens het overtollige water uit de theezakjes persen. Koel de groene theezakjes en leg ze dan 10-15 minuten op je ogen. De tannines in de thee vernauwen de huid en helpen wallen te verminderen
Stap 6. Vermijd suiker omdat het ontstekingen veroorzaakt en je huid beschadigt
Suiker verhoogt de insulinespiegels die ontstekingen, irritatie en veroudering van uw huid veroorzaken. Deze ontsteking breekt collageen af, een eiwit dat helpt bij het verschijnen van een soepele huid, waardoor uw huid er dof, droog en broos uitziet.
- Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (GI), wat betekent dat ze je bloedsuikerspiegel verhogen. Voedsel met een hoge GI omvat wit brood en witte bloemproducten, suikerhoudende granen, rijst, pompoen en ananas.
- Hoewel fruit veel suiker bevat, hebben ze ook een hoog vezelgehalte. Fruit is ook ontstekingsremmend en goed voor je huid.
- Donkere chocolade en cacao beschermen je cardiovasculaire systeem, beschermen je hersenen, nemen belangrijke voedingsstoffen op en beschermen je huid tegen beschadiging door de zon. Kies in dit geval voor extra pure chocolade met een cacaoconcentratie van minimaal 70 tot 85%.
Methode 4 van 4: Medische zorg zoeken
Stap 1. Ga naar een arts als uw acne niet binnen 2-3 maanden verbetert
Als uw acne aanhoudt of verergert na 2-3 maanden thuisbehandeling, kunt u het beste met uw arts of dermatoloog praten. Ze zullen je huid onderzoeken om erachter te komen welk type acne je hebt. Vervolgens bieden ze u behandelingsopties om uw huid te helpen verbeteren.
Het is het beste om naar een dermatoloog te gaan. Vraag uw huisarts om u door te verwijzen naar een dermatoloog voor meer hulp
Stap 2. Ga onmiddellijk op zoek naar tekenen van een allergische reactie op acnebehandelingen
Hoewel het zeldzaam is, kunt u een allergische reactie krijgen op een acnebehandeling. Dit is vaak een noodsituatie, dus zoek onmiddellijk hulp bij een eerstehulpafdeling of een spoedeisend zorgcentrum. Let op de volgende symptomen van een allergische reactie:
- flauwvallen
- Problemen met ademhalen
- Beklemming in je keel
- Zwelling van uw gezicht, ogen, lippen of tong
Stap 3. Praat met uw arts als u een volwassene bent die een plotselinge uitbraak van acne krijgt
Hoewel je waarschijnlijk in orde bent, kan een plotselinge uitbraak tijdens de volwassenheid een teken zijn van een medische aandoening. Uw arts kan u onderzoeken om er zeker van te zijn dat u in orde bent. Bel ze om een afspraak te maken zodra u een puistje opmerkt.
Uw acne kan verdwijnen als u uw onderliggende aandoening behandelt, als u die heeft
Stap 4. Bezoek een dermatoloog als je puistjes groot, hard en pijnlijk zijn
U kunt cystische acne hebben, waarvoor meestal een aanvullende behandeling nodig is. Deze puistjes vormen zich diep in het oppervlak van uw huid, zodat ze mogelijk niet reageren op plaatselijke behandelingen. Een dermatoloog kan u echter een voorgeschreven behandeling aanbieden om uw huid helderder te maken.
- Je puistjes kunnen ook gevuld zijn met vocht.
- Cystische acne veroorzaakt eerder littekens, maar uw arts kan u helpen.
Stap 5. Praat met uw arts als uw acne uw leven ernstig beïnvloedt
Acne is een veelvoorkomende aandoening en het mag uw vermogen om van uw leven te genieten niet beperken. U kunt zich echter erg bedroefd en beschaamd voelen over uw puistjes. Als dit het geval is, kunt u het beste uw arts raadplegen. Uw acne kan een negatieve invloed hebben op uw leven als een van de volgende situaties van toepassing is:
- Je vermijdt sociale evenementen vanwege je acne.
- Je wilt niet uitgaan op dates vanwege puistjes.
- Je zelfrespect lijdt onder je acne.
- Je voelt je depressief over je acne.
Stap 6. Neem contact op met een dermatoloog als je ouder ernstige acne had
Acne heeft een sterke genetische component, dus u kunt dezelfde ervaring met acne hebben als uw ouders. Als een of beide ouders ernstige acne hadden of acnelittekens hebben, heb je meer kans op hardnekkige acne. Raadpleeg uw dermatoloog om erachter te komen of u mogelijk aanvullende behandelingen nodig heeft.
Laat uw arts weten dat uw ouders ernstige acne hadden, zodat zij u kunnen helpen bij het inschatten van uw eigen risico op hardnekkige acne
Stap 7. Praat met uw arts over uw behandelingsopties
Uw behandelingsopties zijn afhankelijk van het type acne dat u heeft en hoe ernstig het is. Zodra u met de behandeling begint, kan het 4-8 weken duren voordat u resultaten ziet, en in het begin kan het lijken alsof uw huid verslechtert. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over de werking van uw behandeling. U kunt de volgende behandelingen krijgen:
- Actuele crèmes, waaronder retinoïden, antibiotica, salicylzuur, azelaïnezuur en dapsongel.
- Orale medicatie zoals antibiotica, orale anticonceptiva en anti-andogenen.
- Laser- of fotodynamische therapie.
- Chemische peelings.
- Extracties van uw acne.
- Steroïde injecties voor cystische acne.
