Wil je moediger zijn? Moed is niet iets waarmee je geboren bent - je verwerft het in de loop van de tijd naarmate je levenservaringen opdoet. Je kunt oefenen om dapper te zijn door te handelen naar wat je hart je zegt te doen en jezelf uit te dagen met nieuwe ervaringen, zelfs als je bang bent. Het kan wat tijd en veel geduld met jezelf kosten, maar met een positieve houding en behulpzame denkwijzen zul je merken dat je moediger wordt dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
Stappen
Deel 1 van 3: Accepteren waar je bent
Stap 1. Geef toe dat je bang bent
Moed betekent niet dat je nooit bang bent - het betekent dat je bang bent, maar je gaat toch vooruit, zelfs op de engste momenten. Wanneer je emoties probeert weg te duwen, worden ze vaak alleen maar sterker. Erken in plaats daarvan dat je je voelt zoals je je voelt. Je kunt beter met je emoties omgaan als je er eerlijk over bent.
- Zeg het hardop. Verbaliseren waar je bang voor bent, kan het naar buiten brengen en het gewoner laten lijken. Je hoeft het niet tegen iemand anders te zeggen, alleen tegen jezelf.
- Je kunt ook een dagboek proberen. Schrijf privé, maar eerlijk, over wat je voelt. Blijf uit de buurt van jezelf te veroordelen - het helpt niet om dingen te zeggen als: "Ik ben zo'n lafaard." Concentreer je op wat je op dat moment voelt zonder erover te oordelen: "Ik ben bang voor de operatie die ik morgen moet ondergaan."
Stap 2. Bevestig je gevoelens
Je moet begrijpen dat je emoties normaal zijn. Angst vindt zijn oorsprong in de amygdala, een gebied in je hersenen dat soms je 'hagedisbrein' wordt genoemd omdat het te maken heeft met oer-emoties, en iedereen ervaart het. Jezelf beoordelen op je gevoelens is niet nuttig, en het zal niet leiden tot moed.
Het kan nuttig zijn om verhalen te lezen van mensen die hun angsten onder ogen hebben gezien en overwonnen. Dit kan je helpen begrijpen dat je niet de enige bent die bang is, wat het voor jou gemakkelijker kan maken om deze emotie in jezelf te accepteren
Stap 3. Geef je angst een naam
Soms weten we niet eens zeker waar we bang voor zijn. Die onzekerheid kan de angst vergroten, waardoor we ons nog banger voelen. Neem de tijd om vast te stellen wat deze angstgevoelens kan veroorzaken.
- Misschien vindt u zelfreflectie nuttig. Probeer zo specifiek en gedetailleerd mogelijk te zijn.
- Bijvoorbeeld: “Ik ben bang. Ik voel het overal in mijn lichaam. Ik voel me misselijk. Ik weet niet waarom ik nu bang ben. Dingen die deze angst zouden kunnen veroorzaken, kunnen mijn zorgen zijn over de gezondheid van mijn partner, of mijn bezorgdheid over het behoud van mijn baan, of het gevoel dat de Lakers dit jaar het kampioenschap niet gaan winnen."
- Misschien vindt u het ook nuttig om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Veel mensen geloven in de mythe dat therapie alleen voor mensen is die enorme, onoverkomelijke problemen hebben, maar dit is helemaal niet waar. Als je constant moeite hebt om bang te zijn, kan een therapeut of counselor je helpen te achterhalen waarom en strategieën bedenken om het aan te pakken.
Stap 4. Onderzoek je angsten
We hebben de neiging om bang te zijn wanneer we een of ander kwaad of een bedreiging voor onszelf (of anderen) waarnemen. Sommige angsten zijn legitiem, maar andere doen meer kwaad dan goed. Kijk goed naar je angsten en beslis of je denkt dat ze nuttig of schadelijk zijn.
- Bang zijn om te parachutespringen terwijl je nog nooit les hebt gehad, is bijvoorbeeld een redelijke angst. Je hebt geen opleiding of vaardigheden op dat gebied en zou gewond kunnen raken. Je kunt deze angst echter aanpakken door lessen te nemen en meer te leren over parachutespringen. Je voelt misschien nog steeds een zweem van angst als je in het vliegtuig zit, maar je hebt alle acties ondernomen die je kunt beheersen.
- Aan de andere kant is het niet echt nuttig om bang te zijn om je boek af te maken omdat je bang bent hoe anderen het zullen beoordelen. Je hebt geen controle over de reacties van anderen, maar je kunt wel bepalen wat je doet. In dit geval is het enige dat je tegenhoudt de angst zelf.
- Je angsten kunnen zich ook manifesteren als onveranderlijk en globaal. Doe een stap terug en onderzoek ze. Bijvoorbeeld: 'Ik ben gewoon niet dapper genoeg om alleen te reizen' gaat ervan uit dat je angst inherent en permanent is. Richt je in plaats daarvan op wat je kunt doen om die angst te overwinnen: 'Ik ben bang om alleen te reizen. Ik kan onderzoek doen naar de plaats waar ik naartoe reis, zodat ik me meer op mijn gemak voel als ik daar aankom. Ik kan zelfverdedigingslessen volgen, zodat ik me sterker voel.”
Stap 5. Accepteer kwetsbaarheid
Een veelvoorkomende reden waarom we bang zijn, is omdat we ons zorgen maken over kwetsbaarheid. Met kwetsbaarheid komt de mogelijkheid van onzekerheid, pijn of risico. Kwetsbaar zijn opent je echter ook voor liefde, verbinding en empathie. Door kwetsbaarheid als een feit van het leven te accepteren, kun je je minder zorgen maken over je angsten.
- Een manier om moedig te zijn, is te accepteren dat alles een risico is. Alle dingen die u op een dag doet - van opstaan tot het avondeten - brengen een zeker risico met zich mee. Maar dat weerhoudt je er niet van om je leven te leven. De dingen waar je bang voor bent ook niet.
- De angst om te falen is een andere veel voorkomende angst. Probeer dingen niet te zien in termen van mislukking of succes, maar in termen van wat je ervan kunt leren. Op deze manier zijn alle dingen op de een of andere manier nuttig, zelfs als het niet is zoals je had verwacht.
Stap 6. Concentreer u op wat u kunt controleren
Je kunt er niets aan doen dat je ergens bang voor bent - het is een emotionele reactie die je niet kunt veranderen. U kunt echter bepalen wat u eraan doet. Houd je aandacht gericht op je acties, niet op je onvrijwillige reacties.
Onthoud dat je ook geen controle hebt over de resultaten van welke actie dan ook. Je hebt alleen controle over wat je doet. Laat het idee los dat je "moet" bepalen hoe een actie afloopt - je kunt dit gewoon niet controleren. Concentreer u op uw acties, niet op hun resultaten
Deel 2 van 3: Uw vertrouwen opbouwen
Stap 1. Zoek een rolmodel
Als je het moeilijk vindt om uit een situatie te komen, probeer dan je gedrag te modelleren naar iemand anders die met tegenslag te maken heeft gehad. Dit kan je niet alleen een goede dosis perspectief geven ("Wauw, mijn probleem is tenminste niet zo erg"), het kan je ook inspireren om moediger te zijn.
- Zoek een rolmodel onder mensen die je al kent. Als je je voldoende op je gemak voelt, overweeg dan om hen te vragen hoe ze omgingen met situaties die moed vereisten.
- Lees over dappere historische figuren. Zoek de levensverhalen op van mensen die bekend staan om hun moedige confrontatie met tegenspoed, zoals Theodore Roosevelt, Harriet Tubman of Jeanne d'Arc, vrijheidsstrijders, rebellen, enz.
Stap 2. Ontwikkel mentale veerkracht
Moed vereist dat je "stoer" bent wanneer je enge of moeilijke situaties tegenkomt. Mentale veerkracht is echter meer dan alleen een moeilijk front. Om echt veerkrachtig te zijn, moet je het volgende oefenen:
- Flexibiliteit. Cognitieve flexibiliteit is het vermogen om zich aan te passen aan veranderende situaties. Het is het vermogen om uit de verdediging te blijven als er iets misgaat. Het is het vermogen om nieuwe manieren te zoeken om een probleem of situatie te benaderen. U kunt flexibiliteit ontwikkelen door het leerpotentieel in alle situaties te herkennen en door een mentaliteit van nieuwsgierigheid te ontwikkelen in plaats van zorgen te maken.
- Betrokkenheid. Om moedig te zijn over een situatie, moet je het frontaal onder ogen zien. Echt dappere mensen onderzoeken de situatie en bepalen hoe ze die moeten aanpakken, in plaats van te proberen weg te rennen of het probleem te negeren. Door een situatie op te splitsen in kleinere elementen, kun je verontrustende situaties het hoofd bieden. Je kunt ook proberen je het best mogelijke scenario voor te stellen, in plaats van het slechtst mogelijke.
- Vasthoudendheid. Dingen kunnen niet altijd van een leien dakje gaan. Dappere mensen begrijpen dit en staan weer op als ze vallen. U kunt uzelf helpen volhardend te worden door te bepalen welke acties u bij elke stap moet ondernemen. Het is veel gemakkelijker om een tegenslag het hoofd te bieden als je weet dat de volgende stap die je moet nemen haalbaar is, in plaats van een monumentale taak.
Stap 3. Daag negatieve gedachten uit
We lopen allemaal van tijd tot tijd vast in nutteloze manieren van denken, of 'cognitieve vervormingen'. Als je merkt dat je negatieve gedachten over jezelf of een situatie denkt, daag jezelf dan uit om te onderzoeken welk bewijs je werkelijk hebt voor deze gedachten, of herformuleer ze in positieve bewoordingen.
- Generaliseren is een veel voorkomende vertekening. Bijvoorbeeld: "Ik ben zo'n lafaard" is een generaliserende uitspraak over jezelf die niet waar is. Je kunt angst ervaren, maar dat maakt je nog geen 'lafaard'.
- Richt je opnieuw op wat je op dat moment voelt. Bijvoorbeeld: "Ik ben bang voor deze grote date morgen omdat ik nerveus ben dat mijn date me niet leuk zal vinden." Dit zal je helpen om ongezonde (en onnauwkeurige) overtuigingen over jezelf te vermijden.
- Catastroferen is een andere vervorming die angstreacties kan veroorzaken. Als je een catastrofe hebt, blaas je een gebeurtenis of ervaring op tot het uit de hand loopt. Bijvoorbeeld: “Mijn baas keek me niet aan toen ik haar in de hal tegenkwam. Ze is waarschijnlijk boos op me. Ik heb waarschijnlijk iets verkeerd gedaan. Ze zou me kunnen ontslaan. Ik zal mijn huis verliezen." Dit is duidelijk een worstcasescenario dat uiterst onwaarschijnlijk is.
- Daag deze gedachten uit door van jezelf te eisen dat je het bewijs voor elke fase van je veronderstelling onderzoekt. Bijvoorbeeld: “Mijn baas keek me niet aan toen ik haar in de hal tegenkwam. Ze kan boos op me zijn. Ze kan ook door iets anders worden afgeleid. Ze heeft me misschien niet eens gezien. Ervan uitgaande dat ze boos op me is, klopt niet; Ik zal haar vragen of alles in orde is voordat ik te overstuur raak.'
Stap 4. Verwerp perfectionisme
Perfectionisme is de boosdoener achter veel angsten. We zijn misschien zo bang dat onze inspanningen niet 'perfect' zullen zijn dat we ze niet eens proberen. Het is een veel voorkomende mythe dat perfectionisme hetzelfde is als gezonde ambitie, of een streven naar uitmuntendheid. In werkelijkheid probeert perfectionisme ons ervan te weerhouden ooit verlies of mislukking te ervaren - en dat is gewoon niet mogelijk in het leven.
- Perfectionisme kan ervoor zorgen dat je zo hard voor jezelf bent dat je dingen die in werkelijkheid prestaties zijn als 'mislukkingen' beschouwt omdat ze niet voldoen aan je onredelijke normen. Een perfectionist zou bijvoorbeeld het behalen van een B in geschiedenis als een 'mislukking' kunnen beschouwen omdat het geen perfect cijfer is. Een leerling die eerlijk tegen zichzelf is, kan het als een succes beschouwen, omdat ze zo hard hebben gewerkt als ze konden in de klas. Door je te concentreren op je proces, in plaats van op de resultaten, kun je perfectionisme verslaan.
- Perfectionisme kan vaak leiden tot schaamte bij jezelf, omdat het zich alleen richt op je tekortkomingen. Het is heel moeilijk om moed te tonen als je je schaamt.
- Perfectionisme leidt ook niet tot succes. In feite zijn veel mensen die zichzelf als perfectionistisch beschouwen, minder succesvol dan mensen die de mogelijkheid van tegenslagen omarmen en deze als leerervaringen beschouwen.
Stap 5. Begin elke dag met zelfbevestigingen
Zelfbevestigingen zijn zinnen of mantra's die voor jou persoonlijk betekenisvol zijn. Je kunt ze herhalen om vriendelijkheid en acceptatie voor jezelf uit te drukken. Hoewel het misschien cheesy klinkt, kunnen zelfbevestigingen je zelfvertrouwen in de loop van de tijd helpen vergroten.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als "Ik accepteer mezelf vandaag voor wie ik ben" of "Ik ben liefde waard."
- Je kunt je zelfbevestigingen ook richten op het ontwikkelen van je moed. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Ik kan vandaag dapper zijn" of "Ik ben sterk genoeg om alles aan te kunnen dat vandaag op mijn pad komt."
- Vergeet niet om je zelfbevestigingen gericht te houden op, nou ja, jezelf. Onthoud dat je anderen niet kunt controleren. Een nuttige zelfbevestiging kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien: 'Ik zal vandaag mijn best doen om mijn angsten te beheersen. Ik kan niet meer doen dan mijn best. Ik heb geen controle over hoe anderen op mij reageren of reageren.”
- Formuleer je zelfbevestigingen op een positieve manier. Mensen reageren negatief op negatieve uitspraken, zelfs als ze bedoeld zijn om behulpzaam te zijn. In plaats van te zeggen: "Ik zal vandaag niet toegeven aan mijn angsten", zeg iets als "Ik kan mijn angsten vandaag onder ogen zien omdat ik sterk ben."
Stap 6. Neem afstand van je angsten
Soms kan het helpen om je angsten als iets los van jezelf te zien. Door je angst als een apart wezen te visualiseren, kun je er meer controle over krijgen.
- Je zou je bijvoorbeeld kunnen voorstellen dat je angst een kleine schildpad is. Wanneer hij bang is, trekt de schildpad zijn kop in zijn schild en kan niets doen of zien, wat natuurlijk niet helpt. Visualiseer je "angstschildpad" en confronteer hem, vertel hem dat je doet wat je kunt controleren en je geen zorgen maakt over wat je niet kunt.
- Het gebruik van humoristische of komische beelden kan een deel van de kracht van je angst wegnemen door het belachelijk te maken. (Het werkte in Harry Potter, toch? Riddikulus!)
Stap 7. Vraag je vrienden om hulp
Soms kan een bemoedigend woord van een vriend of geliefde je helpen als je je niet zo moedig voelt. Omring jezelf met mensen die zich ook inzetten voor kwetsbaarheid en moed, in plaats van mensen die angstige gedachten laten domineren.
Mensen zijn vatbaar voor 'emotionele besmetting'. Het blijkt dat je, net zoals je verkouden kunt worden, ook emoties van de mensen om je heen kunt 'vangen'. Het is belangrijk om jezelf te omringen met mensen die zichzelf accepteren en moedig zijn. Als je vooral omgaat met andere mensen die ergens bang voor zijn (en niets doen om die angst te beheersen), heb je misschien meer moeite om je eigen angst te overwinnen
Stap 8. Probeer moeilijke taken uit
Als je slaagt in iets dat je een uitdaging vindt, kan dat je zelfvertrouwen een boost geven. Zelfs als je je onderneming niet meteen onder de knie hebt, behandel de uitdaging dan als een leerervaring en herinner jezelf eraan dat je zoveel tijd kunt nemen als je nodig hebt om te leren.
- U kunt zich bijvoorbeeld een doel stellen om gitaar te leren spelen, een gastronomische Franse maaltijd te koken, een duikbrevet te halen - de enige beperking is uw verbeeldingskracht.
- Stel doelen en probeer uitdagingen die persoonlijk zinvol voor u zijn. Een trefzekere manier om je zelfvertrouwen te schaden, is jezelf constant met anderen te vergelijken. Maak je geen zorgen wat iemand anders denkt over je doelen; doe ze voor je.
Stap 9. Oefen mindfulness
Een van de redenen waarom veel mensen met moed worstelen, is dat we willen voorkomen dat we ons verdrietig, boos of gefrustreerd voelen, dus we "stemmen af" van het lijden dat wij en anderen ervaren. Door bewust te oefenen met het accepteren van de huidige ervaring, zonder oordeel, kun je zowel negatieve als positieve emoties accepteren, waardoor je je moediger voelt.
- Mindfulness-meditatie kan een uitstekende manier zijn om deze vaardigheden te oefenen. Je kunt er lessen in volgen of jezelf lesgeven.
- UCLA biedt verschillende downloadbare geleide meditaties. UCSD heeft ook downloadbare MP3-meditatiegidsen. Het "Mind the Moment"-programma van Harvard Pilgrim heeft een gratis cursus en oefenvideo's voor het oefenen van mindfulness.
Deel 3 van 3: Elke dag moed oefenen
Stap 1. Oefen met het accepteren van onzekerheid
Onzekerheid is de bron van veel angsten. U kunt echter leren onzekerheid te tolereren door het geleidelijk in uw dagelijkse ervaring in te werken. Dit vergroot je zelfvertrouwen en je vermogen om met onzekere situaties om te gaan, waardoor je moedig kunt handelen.
- “Intolerantie voor onzekerheid” veroorzaakt veel angst. Misschien vind je het moeilijk om te accepteren dat er iets negatiefs kan gebeuren in een situatie. U kunt de risico's van een situatie overschatten of handelen vermijden omdat u zich zorgen maakt over de gevolgen.
- Houd de hele dag een dagboek bij en noteer wanneer u zich onzeker, angstig of bang voelt. Schrijf in detail op wat je denkt dat deze gevoelens veroorzaakt. Merk ook op hoe je er op dat moment op reageert.
- Rangschik je angsten. Zet de dingen waar je bang of bezorgd over bent op een schaal van 0-10. Bijvoorbeeld: 'Op date gaan met een vreemde' kan een 8 zijn, terwijl 'naar een film gaan die ik nog nooit eerder heb gezien' een 2 kan zijn.
- Begin langzaam te leren uw angst voor onzekerheid te beheersen door te oefenen in een omgeving met een laag risico. Kies bijvoorbeeld een van de angsten die je lager hebt gerangschikt, zoals 'een nieuw restaurant proberen', en oefen het. Misschien krijg je een hekel aan het restaurant, en dat is oké. Het belangrijkste is om jezelf te bewijzen dat je onzekerheid met moed kunt trotseren en er aan de andere kant sterker uit kunt komen.
- Noteer je antwoorden in je dagboek. Elke keer dat je een angst onder ogen ziet, noteer dan wat er is gebeurd. Wat heb je gedaan? Hoe voelde het om het te doen? Hoe reageerde je op die gevoelens? Hoe is het afgelopen?
Stap 2. Maak specifieke plannen
Het is gemakkelijk om bang te zijn als je niet weet wat je moet doen. Splits uitdagingen en situaties op in kleinere taken die u kunt bereiken.
- Als u zich een voorstelling maakt van de mogelijke wegversperringen die u kunt tegenkomen, kunt u moedig handelen als u in moeilijkheden komt. Denk na over eventuele obstakels waarmee u te maken kunt krijgen en maak een actieplan om deze aan te pakken.
- Formuleer uw plannen en doelen in positieve taal. Onderzoek toont aan dat de kans groter is dat je je doelen bereikt als je ze positief omlijst als iets waar je naartoe werkt, niet als iets waar je vanaf werkt.
- Houd uw doelen prestatiegericht. Onthoud dat u alleen uw acties en reacties kunt controleren, niet die van iemand anders. Zorg ervoor dat u doelen stelt en plannen maakt die u door uw eigen werk kunt bereiken.
Stap 3. Kies ervoor om anderen te helpen
Als je bang of gestrest bent, kan je natuurlijke neiging zijn om je voor de wereld te verstoppen. Psychologisch onderzoek suggereert echter dat dit niet de meest nuttige manier is om je moed te vergroten. Veel mensen vertonen een neiging tot vriendschap, waarbij je op een stressvolle situatie reageert door uiting te geven aan zorg voor anderen. Het uiten van zorg voor anderen activeert een staat van moed in je hersenen die kan worden overgedragen naar je eigen situaties. De volgende keer dat je angst voelt, probeer dan iemand anders medeleven te tonen of hun kracht te eren. Mogelijk vindt u ook uw eigen verhogingen.
- Wanneer het sociale zorgsysteem, gereguleerd door de neurotransmitter oxytocine, wordt gestimuleerd, ervaar je meer empathie en verbinding met anderen. Dit systeem remt ook de delen van je hersenen die angst verwerken.
- Het beloningssysteem in je hersenen geeft een krachtige neurotransmitter af, dopamine genaamd, die je gevoel van motivatie verhoogt en je gevoel van angst vermindert. Dopamine kan je optimistischer en moediger maken.
- Het afstemmingssysteem in je hersenen is afhankelijk van de neurotransmitter serotonine. Je zelfbeheersing en intuïtie zijn gekoppeld aan serotonine, waardoor je je beter in staat voelt om moedige (en slimme) beslissingen te nemen.
Stap 4. Wees 20 seconden dapper
Soms is het te moeilijk om je voor te stellen dat je een hele dag of zelfs een heel uur dapper zou zijn. Oefen om slechts 20 seconden per keer dapper te zijn. Je kunt alles doen voor slechts 20 seconden. Als je klaar bent met de eerste set, begin je aan een andere. En een ander. En een ander. Deze kleine stukjes tellen op.
Stap 5. Overweeg uw beslissing
Als je voor een situatie komt te staan waarin je misschien een moedige maar moeilijke beslissing moet nemen, neem dan even de tijd om erover na te denken. Als je sterk voelt wat er moet gebeuren, kun je dat gebruiken om je moed op dit moment te vergroten. Overtuiging is een belangrijke factor in moed. Vraag jezelf:
- Is dit het juiste om te doen? Het juiste is niet altijd de gemakkelijkste, noch de meest populaire. Vertrouw op uw geweten om u te helpen beslissen.
- Is dit de enige manier om de situatie op te lossen? Overweeg of er andere manieren zijn om uw probleem te omzeilen. Is er een oplossing waar je nog niet aan hebt gedacht?
- Bent u bereid de gevolgen onder ogen te zien? Als de actie die je gaat doen grote gevolgen heeft, denk er dan een extra seconde over na. Als het worstcasescenario zich voordoet, zou u het dan aankunnen?
- Waarom neemt u deze beslissing? Waarom is het belangrijk voor je? Wat gebeurt er als je het niet haalt?
- U kunt ook een lijst maken met voor- en nadelen voor elke actie die u kunt ondernemen. Wat is echt het ergste dat kan gebeuren? Wat is het beste dat kan gebeuren?
Stap 6. Niet denken - handelen
Na een bepaald punt is het beter om niet langer stil te staan bij wat je gaat doen en het gewoon te doen. Overdenken kan je niet alleen overhalen om actie te ondernemen, het kan je ook gestrest maken en je het gevoel geven dat je niets kunt doen. Haal diep adem, probeer je hoofd leeg te maken en ga verder met wat je al hebt besloten. Aarzel niet en concentreer je erop om er gewoon doorheen te komen.
Het kan helpen om je affirmaties te herhalen terwijl je deze actie onderneemt. Vertrouwen is belangrijk om u door de eerste stap te helpen. Als je doorgaat met handelen, blijf je je moediger voelen
Stap 7. Doe alsof totdat je het haalt
Leren omgaan met de onzekerheid en het ongemak van bepaalde situaties is precies dat - een constante leerervaring. Je zult niet van de ene op de andere dag dapper zijn. Maar onderzoek heeft aangetoond dat "het opzetten van een dapper gezicht", zelfs als je je niet dapper voelt, je kan helpen moediger te worden.
- Wacht niet tot u zich moedig voelt. Vaak voelen zelfs mensen die we als moedig beschouwen - brandweerlieden, soldaten, artsen - zich op dat moment niet moedig. Ze weten gewoon wat er moet gebeuren en kiezen ervoor om het te doen.
- Aan de andere kant zal geloven dat je iets niet kunt doen waarschijnlijk een self-fulfilling prophecy worden. Je geloof in jezelf kan je prestaties helpen of belemmeren.
Tips
- Moed brult niet altijd. Soms is moed genoeg kracht hebben om op te staan en het opnieuw te proberen.
- Onthoud dat moed niet de afwezigheid van angst is, maar de kracht om die angst het hoofd te bieden.
- Als je moed moet verzamelen, denk dan aan andere uitdagingen die je hebt overwonnen. Iedereen is wel eens dapper geweest (bijvoorbeeld leren fietsen). Je kunt weer dapper zijn.
- Zoek een inspirerend vers of lied. Het vers of lied kan je het gevoel geven dat je niet alleen bent. Schrijf het op een stuk papier en houd het bij je. Beter nog, onthoud het! Terwijl je de dag doorkomt, zing je het lied of lees of reciteer je het vers!
- Succes betekent niet de afwezigheid van problemen, maar het overwinnen van de problemen.
- Doe gewoon wat juist is. Dat is het belangrijkste en het zal mensen doen denken dat je dapper bent. Kom bijvoorbeeld op voor iemand die gepest wordt.
