Diarree kan helaas een van de vele symptomen van een kater zijn. Over het algemeen veroorzaakt het drinken van alcohol om verschillende redenen diarree, waaronder: het verhoogt de hoeveelheid zuur in uw maag, wat irritatie en overstuur veroorzaakt; het verhoogt de snelheid van de spijsvertering, waardoor uw dikke darm niet genoeg tijd heeft om water op te nemen; en het verandert de bacteriën in uw maagdarmkanaal (GI). Er zijn veel remedies die u kunt proberen om uw diarree te verminderen of te elimineren, zoals het drinken van veel heldere vloeistoffen, het vermijden van vetrijk en vezelrijk voedsel en het vermijden van cafeïne.
Stappen
Methode 1 van 3: Bepaalde voedingsmiddelen en dranken vermijden
Stap 1. Stop met het drinken van alcohol
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende zaak, maar er is een stedelijke mythe die impliceert dat het drinken van meer alcohol een kater zal wegwerken. Technisch gezien is dit waar. Een kater, inclusief diarree, wordt veroorzaakt als de alcohol zich terugtrekt uit uw systeem. Als u een alcoholgehalte in uw systeem houdt, kunnen sommige van uw katersymptomen verdwijnen, maar slechts tijdelijk.
Hoe meer alcohol u consumeert, hoe meer u uw maag-darmkanaal beschadigt, wat langdurige, permanente problemen kan veroorzaken
Stap 2. Vermijd het eten van vetrijk en vezelrijk voedsel om de spijsvertering te vertragen
Alcoholgebruik versnelt de processen in uw maagdarmkanaal, wat diarree veroorzaakt. Daarom, als je last hebt van diarree, wil je voedsel eten dat je spijsvertering zal vertragen en je maag-darmkanaal de tijd geeft die het nodig heeft om de juiste voedingsstoffen op te nemen. Houd het bij voedingsmiddelen die weinig vet bevatten en weinig vezels bevatten.
- Vetrijke voedingsmiddelen versnellen uw spijsvertering, wat uw diarreeproblemen alleen maar zal verergeren. Dit soort voedsel omvat gefrituurd voedsel, vleeswaren, frites, fastfood zoals cheeseburgers en friet en desserts, waaronder candybars.
- Vezelrijk voedsel verhoogt de hoeveelheid water in uw ontlasting, wat meer diarree zal veroorzaken, niet minder. Dit soort voedsel omvat granen, volkoren brood, bonen en volkoren pasta's.
Stap 3. Blijf uit de buurt van zuivelproducten terwijl je herstelt van een kater
Wanneer zuivelproducten worden verteerd, produceren ze lactose. Lactose stimuleert de spieren in uw maagdarmkanaal en kan het zuurgehalte in uw maag verhogen. Een gestimuleerd maagdarmkanaal en een zure maag kunnen veel gastro-intestinale problemen veroorzaken, waaronder diarree. Daarom is het een goed idee om zuivelproducten te vermijden totdat u zich beter voelt.
- Te vermijden zuivelproducten zijn melk, kaas, ijs en yoghurt, vooral als ze veel vet bevatten.
- De enige uitzondering op deze regel is magere yoghurt met probiotica. Dit type yoghurt is waarschijnlijk gunstiger dan schadelijk als u diarree heeft.
Methode 2 van 3: Nuttige items toevoegen aan uw dieet
Stap 1. Vergeet niet om 'BRAT'-voedsel te eten om uw maag en maagdarmkanaal te kalmeren
BRAT-voedingsmiddelen zijn bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen, plus frisdrank, eieren en kip, kunnen allemaal helpen om je maag-darmkanaal beter te laten voelen en je diarree kwijt te raken. Behalve dat ze je maag niet irriteren en je misselijk maken, helpen deze voedingsmiddelen je ook om gehydrateerd te blijven.
Andere voedingsmiddelen die je diarree helpen oplossen en je gehydrateerd houden zijn: soep, pretzels (voor het zout), sportdranken, aardappelen zonder schil en vruchtensappen
Stap 2. Neem probiotica om de balans van nuttige bacteriën in uw maagdarmkanaal te helpen herstellen
Alcohol kan de microflora of nuttige bacteriën in uw spijsverteringsstelsel aantasten. Het kan niet alleen de hoeveelheid goede bacteriën verminderen, het kan ook zorgen voor de toename van slechte bacteriën. Goede bacteriën zorgen ervoor dat uw spijsverteringsstelsel goed blijft werken, inclusief de eliminatie van diarree. Probiotica zijn een geweldige optie om u te helpen de juiste balans van bacteriën in uw spijsverteringsstelsel te herstellen.
Probiotica zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek of drogisterij. Vraag uw apotheker om hulp bij het kiezen van de beste voor u
Stap 3. Gebruik aromatherapie met pepermuntolie om je beter te voelen
Pepermuntolie kan gastro-intestinale problemen verlichten, waaronder misselijkheid en diarree. Ruik de pepermuntolie om je maag te kalmeren. Als een andere optie, meng het in een dragerolie en masseer het op je huid.
Masseer de verdunde pepermuntolie op je maag om je maagproblemen te verlichten. Als een andere optie wrijf je het op je arm en adem je de geur in
Stap 4. Houd jezelf gehydrateerd met veel heldere vloeistoffen
Alcohol doet veel vervelende dingen met je lichaam, waaronder het verminderen van het hormoon vasopressine, waardoor je veel meer dan normaal moet plassen. Bovendien, vanwege de snellere verwerking in uw maagdarmkanaal, heeft uw dikke darm moeite om de juiste hoeveelheid water op te nemen die u nodig heeft om gehydrateerd te blijven. Dit alles betekent dat u uw inname van heldere vloeistoffen moet volhouden, zodat u niet uitgedroogd raakt.
- Heldere vloeistoffen kunnen water, thee of bouillon bevatten.
- Als je kater er ook voor heeft gezorgd dat je moet braken en/of misselijk bent geworden, probeer dan in plaats daarvan op ijsblokjes te zuigen.
Methode 3 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Neem indien nodig vrij verkrijgbare houtskooltabletten voor verlichting
Houtskooltabletten kunnen diarree verlichten en ze zijn zonder recept verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij. Lees het etiket en neem de houtskooltabletten zoals aangegeven. Dit kan helpen om uw diarree te laten verdwijnen.
Raadpleeg uw arts voordat u houtskooltabletten inneemt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn
Stap 2. Probeer indien nodig vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree
Als de niet-medicinale opties niet voldoende lijken te zijn om u een beter gevoel te geven, kunt u overwegen een middel tegen diarree te nemen. Zowel merknaam als generieke versies van deze medicijnen zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek. Praat met uw apotheker om uw beste optie te bepalen.
- Houd er echter rekening mee dat deze medicijnen diarree niet genezen, ze helpen alleen de symptomen te verbeteren.
- Hoewel dit vrij verkrijgbare medicijnen zijn, moet u uw apotheker of arts raadplegen voordat u ze inneemt om er zeker van te zijn dat er geen negatieve interacties zijn met andere geneesmiddelen die u gebruikt.
Stap 3. Zoek medische hulp als u symptomen van uitdroging heeft
Uitdroging kan behoorlijk ernstig zijn als je niet oppast. Zelfs met de beste bedoelingen kan het zijn dat u meer vloeistoffen uitscheidt dan u kunt consumeren. Als u merkt dat u de volgende symptomen heeft, is het tijd om medische hulp in te roepen: licht gevoel in het hoofd, overmatige dorst, minder plassen of minder urine, ernstige vermoeidheid, droge mond en/of huid en donkergekleurde urine.
Er zijn verschillende andere factoren die de kans op uitdroging vergroten, vooral als u al diarree heeft, zoals: braken, zeer warm en vochtig weer, aanzienlijke hoeveelheden lichaamsbeweging en diabetes
Stap 4. Maak een afspraak met uw arts als uw diarree langer dan 2 dagen aanhoudt
Zelfs als u de symptomen van uitdroging niet ervaart, wilt u uw arts raadplegen als uw diarree langer dan 48 uur aanhoudt. Dit is vooral belangrijk als u een van de volgende symptomen heeft: bloederige of zwarte ontlasting, hevige krampen of pijn en koorts boven 39 °C.
