Diarree krijgen kan ongemakkelijk of gênant zijn, maar het is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Hoewel het meestal maar een paar dagen duurt, zijn er veel dingen die je thuis kunt proberen om je beter te voelen. Met een paar simpele veranderingen in je dagelijkse voeding of door medicijnen te nemen, zul je hopelijk wat verlichting vinden. Aarzel echter niet om contact op te nemen met uw arts als uw diarree ernstiger wordt of langer dan 2 dagen aanhoudt. Gebruik geen huismiddeltjes om diarree bij zuigelingen en kinderen jonger dan 2 jaar te behandelen. Bel uw kinderarts en volg hun aanbevelingen.
Stappen
Methode 1 van 4: Gehydrateerd blijven
Stap 1. Drink heldere vloeistoffen met elektrolyten om de mineralen van je lichaam aan te vullen
Diarree kan je uitdrogen en verwijdert mineralen die je lichaam helpen goed te functioneren. Streef ernaar om elke dag 8-10 kopjes (1,9-2,4 l) heldere vloeistof te hebben om je lichaam goed te laten werken. Aangezien kraanwater van zichzelf geen elektrolyten bevat, moet u proberen bouillon, sportdranken of biologische sappen in uw dieet op te nemen om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.
Vermijd pruimensap, omdat dit uw diarree kan verergeren
Tip:
Als u ook moet overgeven en moeite heeft met het binnenhouden van vloeistoffen, neem dan alleen 1⁄2 kopje (120 ml) per keer en verspreid uw drankjes gedurende de dag. Op die manier heb je minder kans op ongemak.
Stap 2. Schrap cafeïnehoudende dranken uit je dieet
Cafeïne verzacht de ontlasting op natuurlijke wijze, dus het kan uw diarree frequenter maken. Stop met het drinken van koffie, thee en frisdrank, aangezien dit de meest voorkomende bronnen van cafeïne zijn. Als je kunt, schakel dan over naar een cafeïnevrije optie terwijl je aan het herstellen bent.
Sommige vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoofdpijn bevatten cafeïne, dus lees de ingrediënten zorgvuldig door voordat u ze inneemt
Stap 3. Gebruik een rehydratatie-oplossing zodat je niet uitdroogt
U kunt een commerciële rehydratatieoplossing, zoals Pedialyte of Naturalyte, kopen bij uw plaatselijke drogisterij of apotheek. U kunt ook uw eigen maken met 1 US quart (950 ml) water, ¾ theelepel (4,5 g) keukenzout en 2 eetlepels (24 g) suiker. Drink de hele dag door alle rehydratatie-oplossing, zodat je water vasthoudt.
Rehydratatievloeistof helpt de elektrolyten te herstellen en zorgt ervoor dat uw lichaam water beter kan opnemen
Stap 4. Maak bramenwortel- of kamillethee voor een natuurlijke antidiarree
Vul gewoon een mok met kokend water en laat je theezakje 3-4 minuten trekken zodat het kan trekken. Drink langzaam je thee terwijl het nog warm is om de hele dag door verlichting te voelen. Probeer elke dag 3-4 porties thee te drinken terwijl je je nog steeds ziek voelt.
- U kunt bramenwortel- of kamillethee kopen bij supermarkten of natuurvoedingswinkels.
- Blackberry kan je ontlasting helpen stollen.
- Kamille kan je spijsverteringskanaal helpen kalmeren, zodat je minder snel diarree krijgt.
Stap 5. Stop met het drinken van alcohol terwijl je aan het herstellen bent
Alcohol kan je meer uitdrogen en je maag van streek maken, dus probeer het te vermijden terwijl je nog aan het herstellen bent. Kies in plaats daarvan voor water en dranken met elektrolyten, omdat ze gemakkelijker te verteren zijn en je rehydrateren. Geef uzelf ongeveer 2 dagen nadat uw symptomen zijn verdwenen voordat u weer alcohol gebruikt.
Methode 2 van 4: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Eet kleinere maaltijden gedurende de dag
Grote maaltijden kunnen voedsel door je spijsverteringsstelsel dwingen en ervoor zorgen dat je vaker naar de wc moet. In plaats van elke dag 3 grote maaltijden te eten, probeer 4-5 keer per dag te eten. Zorg alleen dat je genoeg eten hebt, zodat je je verzadigd voelt, maar niet overvol.
- U kunt uw eetlust verliezen als u diarree krijgt.
- Als u ook moet overgeven, wacht dan ongeveer 1-2 uur voordat u vast voedsel eet.
Stap 2. Vermijd vettig of gekruid voedsel, omdat ze je maag van streek kunnen maken
Voedingsmiddelen die veel vet of kruiden bevatten, kunnen je spijsverteringsstelsel irriteren en diarree veroorzaken. Probeer zoveel mogelijk bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen. Kies in plaats daarvan voor vetarme maaltijden die gebakken, gegrild of aangebraden zijn om ervoor te zorgen dat ze gezond zijn en je maag niet van streek maken.
U kunt een gevoelige maag hebben door diarree, dus pittiger voedsel kan meer irritatie veroorzaken dan normaal
Tip:
Als u normaal gesproken diarree krijgt van voedsel, houd dan uw maaltijden bij zodat u kunt bepalen waardoor uw aandoening wordt veroorzaakt. Doe je best om die voedingsmiddelen in de toekomst te vermijden.
Stap 3. Begin met een vezelarm dieet, zodat je minder snel naar de badkamer hoeft
Terwijl je nog steeds symptomen ervaart, probeer brood, pasta en crackers te maken van witte bloem in plaats van tarwe. Kies fruit en groenten zoals appelmoes, druiven, meloen, sperziebonen, paprika's en bloemkool, omdat ze minder vezels bevatten dan andere. Streef ernaar om elke dag slechts ongeveer 13 gram vezels te hebben, zodat u niet zo vaak de drang voelt om te gaan.
- 1 sneetje witbrood heeft bijvoorbeeld ongeveer 0,8 gram vezels en een ½ kopje (75 g) sperziebonen heeft minder dan 1,5 gram.
- Hoewel een vezelrijk dieet normaal gesproken goed is om uw lichaam normaal te reguleren, kan het uw diarree frequenter maken.
- Vermijd fruit met de schil, zoals appel, bessen of peren, omdat deze meestal meer vezels bevatten.
Stap 4. Schrap fructose en kunstmatige zoetstoffen uit je dieet
Fructose is een natuurlijke suiker die in fruit wordt gevormd, maar wordt ook als zoetstof aan andere voedingsmiddelen toegevoegd. Controleer de lijst met ingrediënten van alle voedingsmiddelen die u eet om er zeker van te zijn dat ze geen fructose, sorbitol of mannitol bevatten, omdat ze diarree kunnen veroorzaken of uw toestand kunnen verergeren. Kies indien nodig voor gewone suiker of andere zoetstoffen.
- Veel voorkomende bronnen van fructose zijn honing, frisdrank en glucosestroop.
- Sorbitol en mannitol worden meestal aangetroffen in suikervrije dranken en kauwgom.
Stap 5. Probeer het BRAT-dieet als je moeite hebt met het regelmatig verteren van voedsel
Bananen, rijst, appelmoes en gewone toast zijn geweldige voedselopties als je je niet lekker voelt. Ze zijn zacht voor je maag en bevatten de nodige voedingsstoffen. Neem kleine hapjes zodat je maag niet overbelast raakt. Als je je beter begint te voelen, probeer dan meer voedsel dat je normaal zou eten in je dieet op te nemen.
- Het BRAT-dieet helpt je ontlasting steviger te maken, zodat je minder snel de drang voelt om naar de wc te gaan.
- Kies voor wit brood en witte rijst, omdat deze minder vezels bevatten en je maag helpen verlichten.
Stap 6. Beperk het aantal zuivelproducten dat u eet
U kunt diarree krijgen nadat u melkproducten heeft gebruikt als u lactose-intolerantie heeft, dus probeer ze uit uw dieet te schrappen om te zien of uw toestand verbetert. Zoek in plaats van melk naar niet-zuivelalternatieven, zoals soja-, haver- of amandelmelk. Anders kunt u ook proberen lactosevrije varianten te gebruiken.
Als je melk of zuivel nodig hebt, zoek dan naar niet- of vetarme varianten, omdat deze minder irriterend zijn
Methode 3 van 4: Vrij verkrijgbare behandelingen gebruiken
Stap 1. Gebruik bismutsubsalicylaat om uw maag te kalmeren
Controleer uw plaatselijke apotheek voor bismutsubsalicylaat in een vloeibare suspensie of een kauwtablet. Begin op elk moment van de dag met een dosis van 524 milligram, wat overeenkomt met ongeveer 1 eetlepel (15 ml) vloeibare suspensie. Neem na 30-60 minuten nog een dosis als u zich nog steeds ongemakkelijk voelt. Beperk uzelf tot niet meer dan 8 doses per dag.
Bismutsubsalicylaat vermindert de vloeistoffen die in uw spijsverteringsstelsel stromen om uw ontlasting steviger te maken
Waarschuwing:
Vermijd het gebruik van bismutsubsalicylaat als u allergisch bent voor aspirine, omdat het vergelijkbare chemicaliën en verbindingen bevat.
Stap 2. Neem een middel tegen diarree, zodat u niet de drang voelt om te gaan
U kunt antidiarree kopen in tabletvorm, kauwtabletten of vloeibare vorm, dus kies degene die het beste bij u past. Neem een dosis van 4 milligram na uw eerste losse ontlasting om te zien of het voor u werkt. Blijf 2 milligram innemen na elke keer dat u de badkamer gebruikt als u nog steeds diarree heeft. Gebruik maximaal 2 dagen maximaal 16 milligram per dag.
- Het nemen van te veel antidiarreemiddelen kan ernstige hartproblemen of de dood veroorzaken.
- Geef nooit een middel tegen diarree aan kinderen jonger dan 2 jaar.
- Antidiarreemiddelen kunnen uw diarree verergeren als deze wordt veroorzaakt door een infectie of bacteriën in uw spijsverteringsstelsel.
Stap 3. Meng psylliumvezel met water om je ontlasting te vergroten
Psylliumvezels komen van nature voor in planten en nemen vocht op in je spijsverteringsstelsel, zodat je minder snel diarree krijgt. Begin met het mengen van ½ theelepel (5 g) van het vezelpoeder met een 8 fl oz (240 ml) glas water totdat ze goed gemengd zijn. Drink het hele glas zodat de vezels in je systeem worden opgenomen. Als u geen verlichting voelt, verhoog dan de volgende dag de hoeveelheid vezels met nog een ½ theelepel (5 g).
- Psylliumvezels kunnen andere medicijnen absorberen en ze ondoeltreffend maken, dus wacht minstens 2-4 uur voordat u een recept inneemt.
- Neem contact op met uw arts voordat u psyllium inneemt als u een nieraandoening of diabetes heeft.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Zoek onmiddellijk hulp als u koorts, bloed of pus of hevige pijn heeft
Hoewel u waarschijnlijk in orde bent, kunnen deze symptomen een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals een virale of bacteriële infectie. Het is het beste om je te laten controleren door een arts, zodat je de juiste behandeling krijgt. Bel onmiddellijk uw arts als u de volgende symptomen opmerkt:
- Koorts hoger dan 102 ° F (39 ° C)
- Frequent braken
- Bloed of pus in uw ontlasting
- Zwarte of teerachtige ontlasting
- Ernstige pijn in uw buik of rectum
- 6 of meer dunne ontlasting binnen 24 uur
- Symptomen van uitdroging, zoals duizeligheid, zwakte, donkere urine en droge mond
Stap 2. Ga met je kind naar de dokter als het tekenen van uitdroging heeft
Diarree veroorzaakt vaak uitdroging bij kinderen omdat ze hierdoor veel vocht verliezen. Vraag uw kind onmiddellijk medische hulp als u deze tekenen van uitdroging opmerkt:
- Minder plassen of droge luiers
- Gebrek aan tranen
- Droge mond
- Lusteloosheid of lethargie
- Diepliggende ogen
- drukte
Stap 3. Raadpleeg uw arts als uw diarree langer dan 2 dagen aanhoudt
Uw diarree zal waarschijnlijk binnen 48 uur verdwijnen, maar u heeft mogelijk medische zorg nodig om een ernstiger infectie of onderliggende aandoening te bestrijden. Bezoek uw arts zodat zij u een juiste diagnose en behandelingsopties kunnen geven die voor u werken.
- Als een bacterie of parasiet uw diarree veroorzaakt, kan uw arts u een antibioticum geven.
- Als een medicijn uw diarree veroorzaakt, kan uw arts de dosering wijzigen of aanpassen.
- Als u uitgedroogd bent, zal uw arts u helpen verloren vocht te vervangen.
- Als u een aandoening heeft zoals het syndroom van Crohn of het inflammatoire darmsyndroom (PDS), zal uw arts u helpen uw aandoening onder controle te krijgen en kan hij u doorverwijzen naar een gastro-enteroloog voor verdere zorg.
Waarschuwing:
Als uw jonge kind langer dan 24 uur diarree heeft, ga dan zo snel mogelijk naar de huisarts.
