Mensen met Cluster B-persoonlijkheidsstoornissen kunnen dramatisch, verwarrend of zelfs emotioneel manipulatief overkomen. Het kan zijn dat u niet zeker weet hoe u met elkaar om moet gaan. Als je een vriend, partner, familielid of collega hebt met een Cluster B-stoornis, moet je een manier vinden om bewust met hen om te gaan. Toch kan de communicatie met hen altijd wat stroef verlopen. U kunt echter een paar strategieën gebruiken en potentiële landmijnen vermijden.
Stappen
Methode 1 van 3: Communiceren met de persoon
Stap 1. Herken wanneer Cluster B-kenmerken in het spel zijn
Persoonlijkheidsstoornissen beïnvloeden hoe iemand met zijn emoties omgaat en hoe hij zich tot anderen verhoudt. Deze omstandigheden zijn moeilijk, zo niet onmogelijk, te overwinnen omdat ze verband houden met de eigenschappen en persoonlijkheid van de persoon. Ze zijn moeilijker te behandelen dan aandoeningen zoals angst of PTSS, die eerder verband houden met een staat van zijn dan met een eigenschap. Als u meer weet over de neigingen van de persoon, kunt u uw interacties met die persoon sturen. Er zijn 4 persoonlijkheidstypes in Cluster B:
- Een persoon met een antisociale persoonlijkheidsstoornis kan gedachten en acties hebben die de gezagsdragers trotseren. Ze kunnen ook regels overtreden, geen spijt hebben en zelfs gewelddadig of agressief zijn.
- Een persoon met een borderline-persoonlijkheidsstoornis heeft een laag zelfbeeld dat zich vertaalt in het gebruiken van anderen voor zelfvalidatie. Ze kunnen paranoïde zijn over wat anderen denken, bedreigingen uiten en een rotsachtige relatiegeschiedenis hebben.
- Een persoon met een theatrale persoonlijkheidsstoornis heeft een sterke behoefte om in het middelpunt van de belangstelling te staan. Ze kunnen seksueel provocerend handelen, bedreigingen uiten en te snel gehechtheden vormen.
- Een persoon met een narcistische persoonlijkheidsstoornis handelt met oppervlakkige charme en heeft meestal geen emotionele empathie. Deze persoon kan mogelijk geen kritiek accepteren en heeft behoefte aan bewondering. Ze kunnen anderen uitbuiten.
Stap 2. Luister actief naar wat de persoon zegt
Afstemmen op wat de persoon zegt, zorgt ervoor dat de interactie soepeler verloopt. Als ze zich genegeerd of onder druk gezet voelen, kunnen ze zich gaan gedragen. Maak af en toe oogcontact en toon open lichaamstaal die niet bedreigend of schurend lijkt.
Als ze klaar zijn met praten, herhaal je wat ze zeiden op een nieuwe manier om er zeker van te zijn dat je het goed hebt gehoord
Stap 3. Bevestig hun gevoelens, ook al ben je het er niet helemaal mee eens of begrijp je het niet
Validatie kan helpen bevestigen wat de persoon voelt, zonder dat hij het er noodzakelijkerwijs mee eens is. Het kan ook voorkomen dat een gespannen situatie escaleert. Hier zijn enkele dingen die je kunt zeggen:
- 'Het spijt me te horen dat je dit meemaakt. Het klinkt stressvol.'
- 'Het klinkt alsof je je behoorlijk eenzaam voelt.'
- "Het is oké om boos te zijn."
- 'Natuurlijk ben je gestrest. Je zat daar in een heel moeilijke situatie.'
- "Ik ben hier voor jou."
Stap 4. Stel duidelijke grenzen
Iemand met een cluster B-persoonlijkheidsstoornis kan moeite hebben met het onthouden van grenzen. Ze kunnen soms handelen of aandacht vragen als het niet gepast is. Je moet voorzichtig en stevig grenzen stellen om hen te helpen de verwachtingen te begrijpen. Als ze niet stoppen, vertel ze dan rustig wat de gevolgen zijn (zoals het verlaten van de kamer) en volg indien nodig op.
- "Bel me alsjeblieft niet na 8 uur 's avonds. Ik gebruik die tijd om te ontspannen met mijn familie en me klaar te maken om naar bed te gaan. Als je wilt, kun je me sms'en, dan zie ik het de volgende dag."
- 'Ik begrijp dat je van streek bent. Ik vind het niet goed dat je tegen me schreeuwt. Als je niet ophoudt, ga ik weg.'
- 'Wees alsjeblieft voorzichtig met mijn spullen. Als je ze kapot maakt, mag je ze niet meer lenen.'
- 'Als je me weer bedreigt, bel ik de politie.'
Stap 5. Probeer niet iemand een diagnose te stellen op basis van zijn gedrag
Als je vermoedt dat ze een aandoening hebben, houd die verdenking dan privé. Mensen kunnen alleen worden gediagnosticeerd als ze hebben ingestemd met een evaluatie door een getrainde aanbieder. Gooi nooit labels als 'historisch' of 'narcistisch' weg als je met of over de persoon praat.
- Cluster B-stoornissen kunnen worden gestigmatiseerd, soms onterecht. Je zou de reputatie van de persoon kunnen schaden en ervoor kunnen zorgen dat ze worden verbannen.
- Sommige mensen met cluster B-stoornissen houden hun aandoening liever privé. Je zou hun gevoelens echt kunnen kwetsen als je een juist vermoeden deelt.
Methode 2 van 3: Reageren op ongepast gedrag
Stap 1. Houd je hoofd koel als het heet wordt
Mensen met cluster B-stoornissen kunnen te maken krijgen met extreme stemmingswisselingen die ze moeilijk onder controle kunnen krijgen. Je kunt helpen door rustig te praten en een kalm gezicht op te zetten (zelfs als je gestrest bent).
- Haal een paar keer diep adem, vraag om een time-out of stel het gesprek uit tot een later tijdstip.
- Houd er rekening mee dat als je geaard en kalm blijft, het gemakkelijker is om de situatie te de-escaleren. Als u echter allebei uw hoofd verliest, zal het een uitdaging zijn om het probleem op te lossen.
Stap 2. Probeer kwetsende woorden niet persoonlijk op te vatten
Mensen met cluster B-stoornissen kunnen sterke stemmingswisselingen ervaren en kunnen in het heetst van de strijd dingen zeggen die ze niet menen. Ze gedragen zich zo omdat ze niet de sociale vaardigheden hebben om beter te weten.
- Zelfs als ze het niet menen, kan het nog steeds kwetsend zijn. Je mag zeggen: "Dat kwetst mijn gevoelens" of "Ik vind het niet goed dat je zo tegen me praat."
- Het is oké om weg te lopen of wat ruimte te nemen als je je overstuur voelt.
Stap 3. Vermijd kritiek op hun gedrag of minimaliseer hun gevoelens
Als de Cluster B-persoon al op scherp staat, zal kritiek hem alleen maar nog meer van streek maken. U kunt ook vermijden om hen suggesties of advies te geven, die voor hen als kritiek kunnen 'klinken'. Ze moeten zich begrepen voelen, niet genegeerd of gecontroleerd. Hier zijn enkele voorbeelden van nutteloze dingen om te zeggen:
- "Je overdrijft."
- "Rustig aan!"
- "Het is niet erg."
- "Probeer maar _."
- "Waarom ben je zo gevoelig?"
- "Kom er maar overheen.
Stap 4. Roep om hulp als ze met zelfmoord dreigen
Soms kan een persoon met een cluster B-stoornis extreme dingen zeggen als een laatste wanhopige poging om hun zin te krijgen. Maar andere keren voelen ze zich echt suïcidaal en lopen ze het risico zichzelf pijn te doen. Bel een zelfmoordlijn voor hulp.
- Neem contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 en laat de persoon met een vertegenwoordiger spreken. Deze persoon kan helpen om ze "naar beneden te praten" en de situatie te de-escaleren.
- Als ze een zelfmoordbedreiging gebruiken om hun zin te krijgen, zeg dan: "Ik geef om je en wil dat je veilig bent. Dat verandert mijn grenzen niet. Als je echt suïcidaal bent, kan ik je helpen een hotline te bellen of langs te gaan. de spoedeisende hulp."
Stap 5. Loop weg als je niet weet hoe je ermee om moet gaan
Hoewel je misschien wilt helpen om dingen te verbeteren, is het onwaarschijnlijk dat het zal lukken als je niet weet hoe. Ga weg als je bang bent of op je breekpunt bent. Jullie kunnen allebei de tijd nemen om te kalmeren.
- Zeg "Ik moet nu alleen zijn, zodat ik kan kalmeren."
- Als de persoon dreigt zichzelf of iemand anders iets aan te doen, bel dan de lokale hulpdiensten voor hulp.
Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Breng tijd door met mensen die je een goed gevoel geven
Sterke vriendschappen zijn belangrijk voor iedereen, en ze zijn essentieel voor mensen die een moeilijke relatie hebben met iemand die dicht bij hen staat. Bouw sterke relaties op met anderen die u steun en stabiliteit kunnen bieden.
Besteed een dag in de week aan leuke activiteiten met mensen die je opvrolijken. Maak plannen om iets te doen, zoals lunchen of een film kijken
Stap 2. Oefen elke dag voor zelfzorg
Zelfzorg is belangrijk, en het is cruciaal voor mensen die leven met een cluster B geliefde. Door jezelf kalm en evenwichtig te houden, sta je jezelf toe om hen beter te helpen wanneer ze het nodig hebben. Vijftien minuten 'me time' per dag is het absolute minimum. Probeer indien mogelijk dichter bij een uur te komen. Je zou kunnen:
- Schrijf in een dagboek
- Geniet van een warm drankje
- Maak een lange wandeling met iemand van wie je houdt
- Masseer jezelf
- Neem een warme douche
- Lekker knuffelen met een huisdier of persoon
- Lachen om een grappige video
- Zing mee met je favoriete liedjes
Stap 3. Behoud uw zelfgevoel wanneer u met hen omgaat
Hoewel je misschien extra tijd wilt besteden aan het helpen van hen, is het belangrijk om tijd voor jezelf te nemen, zodat je niet verliest wie je bent. Hier zijn enkele manieren om jezelf gecentreerd te houden:
- Schrijf je grote prioriteiten op. Zorg ervoor dat je er allemaal tijd aan besteedt.
- Schrijf in een dagboek.
- Maak tijd voor je hobby's en favoriete dingen.
- Onthoud dat je ze kunt helpen, maar dat je ze niet kunt beheersen. Geef jezelf niet de schuld dat je niet alles kunt oplossen.
Stap 4. Neem deel aan steungroepen
Ontmoet anderen die regelmatig contact hebben met een Cluster B-persoon via lokale steungroepen. Dergelijke groepen kunnen je helpen strategieën te bedenken om met de persoon om te gaan en een uitlaatklep bieden om je frustraties te uiten.
Neem contact op met plaatselijke instanties voor geestelijke gezondheidszorg om steungroepen bij u in de buurt te vinden. U kunt ook virtueel ondersteuning krijgen via online ondersteuningsgroepen
Stap 5. Praat met een counselor
Een counselor kan je helpen nieuwe manieren te leren om met het gedrag van de cluster B-persoon om te gaan, en hij kan je door je eigen problemen en frustraties heen praten. Een vertrouwenspersoon kan een uitstekende bron van ondersteuning zijn. Ze kunnen je ook helpen bij het ontwikkelen van copingstrategieën en leren hoe je grenzen kunt stellen aan de persoon.
- Zoek counselors in uw omgeving op die specifiek ervaring hebben met het werken met persoonlijkheidsstoornissen.
- In sommige gevallen kan de counselor uw vriend of geliefde vragen om een sessie bij te wonen om de communicatie tussen u te verbeteren. Breng de persoon alleen mee als je begeleider het een goed idee vindt.
Stap 6. Beheer uw verwachtingen voor de toekomst
De eigenschappen van mensen met persoonlijkheidsstoornissen zijn alomtegenwoordig en meestal levenslang - ze zullen er niet overheen groeien. Je zult je eigen mindset moeten aanpassen om de interactie met deze persoon in de toekomst aangenamer te maken.
- Hoewel mensen met persoonlijkheidsstoornissen nieuwe vaardigheden kunnen leren en hun zelfbewustzijn kunnen verbeteren, zullen de stoornissen zelf niet verdwijnen.
- Door over de aandoening te leren, kunt u de gedachten en het gedrag van uw geliefde beter begrijpen.
