Borderline-persoonlijkheidsstoornis kan veel uitdagingen met zich meebrengen, zowel voor mensen die ermee leven als voor de mensen die dicht bij hen staan. Als je een familielid, partner of vriend hebt met borderline, lijkt het misschien onmogelijk om te voorkomen dat je verstrikt raakt in hun tumultueuze emoties. Het is belangrijk om medelevend te zijn met dierbaren die aan borderline lijden, maar dat betekent niet dat je je eigen emotionele gezondheid en welzijn over het hoofd moet zien. Om een positieve relatie te onderhouden met iemand die borderline heeft, is het noodzakelijk om gezonde grenzen te stellen aan wat je wel en niet tolereert. Creëer en handhaaf uw grenzen door de grenzen te bepalen die u wilt stellen, uw nieuwe grenzen aan uw geliefde uit te leggen en uw toezegging na te komen.
Stappen
Deel 1 van 4: Je limieten kiezen
Stap 1. Maak van uw eigen welzijn een prioriteit
Veel mensen stellen geen persoonlijke grenzen omdat ze zich er schuldig over voelen of denken dat hun behoeften er niet toe doen. Uw behoeften zijn echter net zo belangrijk als die van iemand anders, en u moet in goede mentale en emotionele gezondheid verkeren om anderen te kunnen helpen en uw eigen verantwoordelijkheden te vervullen. Grenzen stellen waar u zich prettig bij voelt, is geen egoïsme - het is uw recht.
Op de lange termijn komen gezonde grenzen niet alleen jou ten goede. Ze zijn ook gunstig voor uw geliefde met BPS door een duidelijk gevoel van structuur en voorspelbaarheid in de relatie te creëren
Stap 2. Bepaal je grenzen
Bepaal van tevoren welke grenzen je gaat stellen met je naaste en waarom. Een goede manier om je grenzen te bepalen, is door na te denken over je waarden. Goede grenzen zijn een manier om de dingen te beschermen die voor u het belangrijkst zijn en ervoor te zorgen dat u niet onder druk wordt gezet in activiteiten of situaties die indruisen tegen de manier waarop u wilt leven.
Als uw vriend bijvoorbeeld elke avond met u wil telefoneren, maar u de avonden liever met uw gezin doorbrengt, kunt u besluiten om de telefoontjes van uw vriend na vijf uur niet aan te nemen
Stap 3. Bepaal vervolgstappen wanneer uw grenzen worden overschreden
Het is belangrijk om na te denken over wat u gaat doen als uw naaste uw grenzen niet respecteert. Als je niet specificeert wat je reacties zullen zijn en er niet mee doorgaat, zal je geliefde je grenzen waarschijnlijk niet serieus nemen. Een goede vervolgstap moet iets zijn dat op natuurlijke wijze voortvloeit uit het handelen van de ander.
Je zou bijvoorbeeld kunnen besluiten dat als je partner weer tegen je schreeuwt, je een paar uur het huis verlaat totdat ze kunnen kalmeren
Stap 4. Bereid je voor op de reacties van je geliefde op je grenzen
De andere persoon kan boos, gekwetst of beschaamd zijn als je hem vertelt dat hij zich anders moet gedragen. Ze kunnen de verandering persoonlijk opvatten, je ervan beschuldigen dat je niet van ze houdt, of tegen de grenzen ingaan. Bepaal hoe je met verschillende reacties omgaat, zodat je niet overrompeld wordt als het gebeurt.
Deel 2 van 4: Het gesprek voeren
Stap 1. Kies een moment waarop jij en je geliefde rustig zijn
Praten over grenzen kan een gevoelig onderwerp zijn. Maak het gesprek een beetje makkelijker door met de andere persoon te praten op een moment dat jullie allebei emotioneel stabiel zijn. Vermijd het onderwerp grenzen te introduceren tijdens of direct na een gevecht. Als de andere persoon zich defensief of boos voelt, zal het gesprek niet productief zijn.
Introduceer het onderwerp door iets te zeggen als: "Ben je even vrij? Er is iets waar ik met je over wil praten.'
Stap 2. Geef duidelijk en duidelijk je grenzen aan
Wees eerlijk als je je geliefde vertelt over je nieuwe grenzen. Wees aardig, maar verontschuldig je niet of trek je terug. Leg precies uit wat je van de ander nodig hebt zonder enige dubbelzinnigheid.
Gebruik een kalme, niet-confronterende toon om het risico te verkleinen dat de andere persoon aanstoot neemt
Stap 3. Leg uit waarom je deze grenzen stelt
Voor je geliefde kan het pijn doen om te horen over de nieuwe limieten die je oplegt aan de relatie. Het is echter belangrijk dat ze begrijpen waarom je het doet. Wees zachtaardig maar eerlijk over uw redenen.
- Formuleer uw uitleg op een niet-beschuldigende manier die zich richt op uw behoeften in plaats van op wat de ander verkeerd doet.
- Als je bijvoorbeeld vindt dat de stemmingswisselingen van je partner vermoeiend zijn om mee om te gaan, zou je kunnen zeggen: "Het maakt me echt moe om te proberen te raden hoe je je van de ene op de andere dag zult voelen. Ik wil dat je je gevoelens regelmatiger aan mij vertelt.'
Stap 4. Stel je geliefde gerust dat je hem waardeert
Iemand met BPS kan zich beledigd voelen als anderen grenzen aan hem stellen. Zorg ervoor dat u uw geliefde voldoende geruststelt dat u hem als persoon niet afwijst en dat uw relatie met hem nog steeds belangrijk voor u is.
- Benadruk de manieren waarop uw grens u beiden ten goede zal komen. Dit zal je geliefde helpen begrijpen dat je geen grenzen stelt om ze alleen maar weg te duwen.
- Je zou bijvoorbeeld tegen een vriend kunnen zeggen: 'Ik denk dat meer tijd alleen doorbrengen op de lange termijn goed zal zijn voor ons beiden. Ik heb meer energie om te socializen als ik genoeg tijd alleen doorbreng, dus we zullen allebei meer plezier hebben als we samen zijn.”
Stap 5. Laat je niet schuldig voelen door de ander
Je geliefde kan proberen je een slecht gevoel te geven omdat je grenzen stelt. Laat ze je niet beïnvloeden met emotionele manipulatie. Je hebt het recht om je eigen welzijn te beschermen.
Deel 3 van 4: Doorgaan
Stap 1. Voer eventuele vaste regels en reacties uit die u hebt vastgesteld
Als de andere persoon je grenzen niet respecteert, volg dan consequent je vervolgstappen. Het is belangrijk om elke keer door te gaan. Anders krijgen ze de boodschap dat je je grenzen niet serieus neemt.
Zodra je geliefde zich realiseert dat je je grenzen en regels serieus neemt, kunnen ze deze accepteren en stoppen met het testen van je
Stap 2. Stel geen ultimatum tenzij je het meent
Als je gefrustreerd bent over het gedrag van je geliefde, kan het verleidelijk zijn om een ultimatum te stellen, gewoon om te proberen ze met je mee te laten werken. Ultimatums verliezen echter hun kracht als u niet van plan bent ze na te komen. Stel geen ultimatum tenzij je er goed over hebt nagedacht en volledig voorbereid bent om het uit te voeren.
Stap 3. Blijf flexibel
Grenzen stellen en handhaven is een proces, geen eenmalige gebeurtenis. Aarzel niet om je grenzen te verleggen als je merkt dat iets niet werkt voor jou. Communiceer met de andere persoon over veranderingen in grenzen, zodat je op dezelfde pagina blijft over wat jullie beiden van de relatie verwachten.
Stap 4. Neem indien nodig afstand
Soms verbeteren zelfs de beste inspanningen om gezonde grenzen te stellen de relatie met een persoon met een borderline-stoornis niet. Als de persoon weigert met je samen te werken of zich beledigend voor je gedraagt, is het waarschijnlijk het beste om de relatie te beëindigen.
Zet uw veiligheid en gezond verstand op de eerste plaats - u bent niet verplicht om een relatie of vriendschap te onderhouden met iemand die u of uw behoeften niet respecteert
Deel 4 van 4: BPS begrijpen
Stap 1. Herken de symptomen zodat je eerlijke, barmhartige grenzen kunt stellen.
Als u weet wat normaal is en wat niet voor een persoon met borderline-stoornis, kunt u bepalen welke grenzen voor u beiden billijk zijn.
- Het kan je bijvoorbeeld van streek maken als je partner stressgerelateerde paranoia ervaart, en je kunt in de verleiding komen om een grens te stellen als: "Benader me niet met je zorgen als ze ongegrond zijn." Het probleem hiermee is dat deze paranoia waarschijnlijk een symptoom is van borderline dat je partner niet kan helpen, en als je ze afwijst wanneer ze dat nodig hebben, zal je jullie beiden op de lange termijn pijn doen. Probeer in plaats daarvan te zeggen: "Laat het me weten als je intense paranoia ervaart. We praten er een paar minuten over, dan ga ik in de kamer ernaast zitten terwijl jij kalmeert.'
- Andere symptomen zijn verlatingsangst, onstabiele relaties, veranderingen in het zelfbeeld, impulsief gedrag, suïcidaal gedrag, stemmingswisselingen en gevoelens van woede of leegte.
Stap 2. Overweeg de oorzaken van de borderline-stoornis van uw geliefde
Hoewel de oorzaken van deze psychische aandoening nog niet volledig worden begrepen, is het mogelijk dat omgevingsfactoren zoals kindermishandeling of verwaarlozing de borderline-stoornis van uw geliefde hebben beïnvloed, evenals genetische of hersenafwijkingen. Onthouden dat hun borderline-stoornis kan voortkomen uit trauma, genetica of beide, zal je helpen sympathie te behouden wanneer je je geliefde benadert over het stellen van grenzen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik weet dat je BPS niet altijd in de hand hebt en dat het verband houdt met een pijnlijke tijd in je verleden. Ik wil die slechte herinneringen niet oproepen door grenzen te stellen, ik wil gewoon mezelf helpen zodat ik jou beter kan helpen.”
Stap 3. Begrijp de nuances van BPS, zodat je empathischer grenzen kunt stellen
BPS is een moeilijke en tumultueuze geestesziekte, vaak gekenmerkt door een intense angst voor verlating en een patroon van intense, onstabiele relaties. Als u zich de effecten van deze symptomen realiseert, kunt u de reactie van uw geliefde op uw verlangen naar grenzen beter begrijpen.
Als je geliefde deze extreme afkeer van scheiding ervaart, realiseer je dan dat ze van streek kunnen raken als je ze benadert met het idee persoonlijke grenzen te stellen, het te zien als een afwijzing of je terug te trekken. Ze denken misschien aan moeilijke relaties uit het verleden en zijn bang dat ze jou ook zullen verliezen. Benader je geliefde met compassie en empathie, stel hem gerust dat je nergens heen gaat en dat je hem en jezelf gewoon wilt helpen
Stap 4. Help uw geliefde door hun borderline-stoornis heen
Bied aan om met hen naar de dokter te gaan, quality time met hen door te brengen om iets te doen dat jullie allebei leuk vinden, en vertel hen dat je van hen houdt. Door je liefde en steun te tonen, zullen ze meer bereid zijn om jouw standpunt te zien en zullen ze je verlangen naar gezonde grenzen helpen begrijpen.
