Heb je je ooit afgevraagd hoe je je leven weer op orde kunt krijgen na een periode van chaos? Ongetwijfeld nemen velen van ons onze toevlucht tot het uit vorm raken in plaats van onszelf in staat te stellen op te staan en weer aan de slag te gaan. Hoewel het niet erg gezond is, is het gemakkelijk om gewoon medelijden met onszelf te hebben en niets aan onze omstandigheden te doen, of dingen erger te maken door zelfdestructieve gewoonten. De sleutel tot het leven is echter, zoals Einstein zei, als fietsen; om in balans te blijven, moet je doorgaan.
Stappen
Deel 1 van 3: Tijd weer onder controle krijgen
Stap 1. Evalueer hoe u uw tijd besteedt
Tenzij het tijd is die je hebt vastgesteld, is elke activiteit die geen tastbaar resultaat oplevert of je naar succes leidt hoogstwaarschijnlijk tijdverspilling. Dit omvat geen zinvolle tijd voor reflectie, wat de sleutel is om je leven weer op orde te krijgen. Kies gewoon welke dingen in je leven belangrijk voor je zijn en welke niet. Maak eerst een lijst van dingen die u normaal gesproken dagelijks en/of wekelijks doet en noteer hoeveel tijd u aan elke activiteit besteedt. Neem vervolgens de items op die lijst en streep de dingen door die nutteloos zijn in je leven en waar je te veel tijd aan besteedt. Maak een do en don't lijst.
Stap 2. Verminder onnodige activiteiten
Kijk naar de dingen die je hebt afgestreept en wat je nog op je andere lijst hebt staan. Lijkt dit redelijk? Het belangrijkste doel is om ervoor te zorgen dat u stopt met het besteden van zoveel tijd aan nutteloze dingen. Nu u weet wat u beter kunt vermijden, kunt u ze vervangen door productievere activiteiten.
Als u bijvoorbeeld half zo vaak naar de film gaat of op de computer bladert, krijgt u meer tijd. Of, als je 5 uur per dag tv kijkt, verspil je zeker wat tijd in je leven
Stap 3. Sluit sociale sferen af
Sommige mensen vinden het geweldig om zoveel mogelijk vensters open te hebben als ze op de computer zitten. Ze zeggen dat het hen helpt om belangrijke taken niet te vergeten en op koers te blijven. Maar als het klinkt zoals jij, merk je waarschijnlijk dat de meldingscijfers constant knipperen, en voordat je het weet, word je afgeleid door tweets die je naar een ander geweldig artikel leiden, foto-updates over dinerselecties en een onweerstaanbaar maar zinloos online argument. Sluit deze sociale gemeenschappen af en neem de controle over.
Bepaal de tijden van de dag om weer in te checken. Profiteer van de handige tools voor tijdbeheer die er zijn om updates voor de dag te plannen. Je zult het al snel zo druk hebben met productief zijn dat je niet merkt dat de sociale wereld waarin je zo zwaar was ondergedompeld, is verdwenen
Stap 4. Sta vroeg op en gebruik deze kostbare tijd om je te concentreren
Profiteer van de energie die de opkomende zon met zich meebrengt. Omdat veel mensen nog steeds niet wakker zijn en chaos in de wereld creëren, is het een geweldige tijd om zeer productief te zijn. Laat de sociale sites en persoonlijke e-mails voor later. Begin met een korte ochtendmeditatie die je centreert en focust, en maak een lijst van wat je zou willen bereiken. Ga dan direct aan de slag met het werk dat je gaat helpen je doelen te bereiken. Kies ervoor dat dit een goede dag wordt.
- Al kun je een deel van deze tijd ook gebruiken voor meditatie of beweging. Meditatie kan enorm helpen om je hoofd leeg te maken en je weer fris en ontspannen te voelen.
- Als je elke ochtend van 5.30 tot 7.30 uur opzij zet, krijg je twee uur lang geconcentreerd werk. Het is ongelooflijk wat je in deze tijd kunt bereiken.
Stap 5. Zeg nee wanneer dat nodig is en voel je er niet slecht over
Er zijn perioden in het leven waarin het bijna onmogelijk is om bij te blijven. Er zijn vergaderingen, dinner dates, feesten, conferenties en allerlei andere situaties die onze aanwezigheid vereisen. Het is geweldig om je gewild te voelen, maar tegen welke prijs? Als u naar alles probeert te gaan, heeft dit vrijwel zeker een negatief effect op uw productiviteit. Zeg nee tegen dingen die niet absoluut noodzakelijk zijn. Door dit te doen, opent u de deur zodat belangrijkere kansen voorrang kunnen krijgen.
Vraag jezelf af: hoe zal ja zeggen je helpen om de belangrijkste gebieden in je leven te verbeteren? Als dat niet zo is, zeg dan nee
Deel 2 van 3: Herstel van gezonde gewoonten
Stap 1. Maak een gezond voedingsplan met de nadruk op volkoren granen, groenten, fruit en eiwitbronnen
Een gezond dieet kan een krachtig effect hebben op uw algehele energieniveau en op uw humeur. Zelfs het eten van een of twee dagen gezond voedsel kan je het gevoel geven dat je je leven weer onder controle hebt, terwijl het ook fysiek de balans in je lichaam herstelt.
Stap 2. Voeg vitamines toe aan je dagelijkse voeding
Bepaalde vitaminesupplementen kunnen een enorm effect hebben bij het verminderen van de hoeveelheid stress die je waarschijnlijk hebt doorgemaakt tijdens die recente, hectische periode van je leven. Hoe gezond uw dieet ook is, u kunt door stress en angst toch een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebben. De absoluut beste vitamines om het stressniveau terug te brengen zijn B-vitamines en vitamine C. Omega-visolie is ook goed voor de balans van lichaam en geest.
Stap 3. Doe meditatie- of ademhalingsoefeningen
Zoals hierboven vermeld, kan stress zo'n nadelig effect hebben op de productiviteit van een persoon. Als je het gevoel hebt dat je te veel bij je hebt, is het gemakkelijk om af en toe te vergeten goed te ademen. Haal dus diep en lang adem en verbeter onmiddellijk de zuurstoftoevoer naar je hersenen.
Stap 4. Breng meer tijd door in de natuur
In de buitenlucht zijn is nooit tijdverspilling. De natuur heeft het vermogen om iemands gedachten te zuiveren en een onrustige geest te kalmeren. Een berg beklimmen of een boswandeling maken, geeft ons weer duidelijkheid over wat belangrijk is en helpt ons om ons verbonden te voelen met het universum. Het waarderen van je natuurlijke omgeving kan een geweldige manier zijn om jezelf te aarden en positieve energie te herstellen.
Stap 5. Neem de tijd om je spieren te strekken
Plan een massage om de bloedsomloop, spiertonus te verbeteren en schadelijke gifstoffen te verwijderen. Volg een yogales - er zijn zoveel verschillende lessen en leraren beschikbaar, dus er is zeker een stijl en een leraar voor jou. Je moet misschien een paar lessen volgen waar je niet gek op bent, maar dat is oké; want als je degene voor je vindt, kan het de moeite waard zijn.
Stap 6. Verminder sigaretten, alcohol en andere slechte gewoonten
Zonder twijfel zijn dit schadelijke krukken en sommige van deze ondeugden kunnen uw oordeel en beslissingen ernstig vertroebelen. Het geld dat u bespaart en de gezondheid die u wint door met een of meer van deze gewoonten te stoppen, kan in iets meer lonends worden gestopt, zoals lid worden van een wandelclub of het kopen van een spa-pas voor een week. Net als de periode die je net hebt doorgemaakt, zijn er van die momenten waarop alles uit de hand lijkt te lopen. Nu het stof is neergedaald, is dit het moment om je weer op je lichaamstempel te concentreren. Trouwens, zelfdestructief zijn geeft de mensen om je heen toestemming om dat ook te zijn, en dit kan de verkeerde soorten mensen in je leven trekken op het moment dat je probeert om dingen weer bij elkaar te krijgen.
Deel 3 van 3: Opnieuw georganiseerd worden
Stap 1. Eerst organiseren, als laatste kopen
Neem een veelvoorkomend probleem: de tijdschriften die al maanden rondslingeren. Je zegt dat je er iets aan moet doen, dus haast je je naar de winkel om een tiental tijdschriftenhouders te kopen. Het is echter waarschijnlijk het beste om te gaan zitten en erachter te komen welke u eigenlijk moet houden en welke u moet weggooien. Onthoud dat soms minder meer is.
Stap 2. Ga naar de werfverkoop
Soms vind je echte pareltjes in de verkoop zoals deze. Veel items die verkopers voor bijna niets weggeven, zijn omdat ze moesten verhuizen en geen gebruik konden maken van wat er eerder in hun huis was. De boekenplankrekken die in hun vorige woonruimte precies goed stonden, zijn nu te breed in hun nieuwe ruimte. Dus hun verlies is uw vondst om meer georganiseerd te worden tegen een fractie van de kosten. Reik uit naar de gemeenschap en verdien iets voor jezelf!
Stap 3. Berg het op
Het eenvoudigste wat je kunt doen om georganiseerd te blijven, is om een haarborstel, tas, kledingstuk, gereedschap of item direct na gebruik weg te leggen. Kortom, je wilt weten waar alles is, zodat je nooit tijd hoeft te verspillen met zoeken. Stel jezelf deze vraag: zou je een vreemde kunnen vertellen waar ze iets kunnen vinden waar je woont? Als dat niet het geval is, moet u waarschijnlijk meer georganiseerd worden.
Stap 4. Gebruik de prullenbak/prullenbak
Het organiseren van dingen die u niet nodig heeft, is gewoon een verspilling van kostbare tijd. Het is ongelooflijk hoeveel meer controle u zult voelen door uzelf te ontdoen van verouderde artikelen die u 'ooit' gaat lezen of pagina's met notities waarvan relevante actie-items al zijn afgehandeld. Voor velen van ons is de reden dat we dingen hebben verzameld, omdat we er gewoon niet naar willen kijken. Dit is echter een gecultiveerde gewoonte en kan worden veranderd.
Wat je bij veel van deze items zult vinden, is dat je ze nu gewoon kunt weggooien. Dus probeer niet bang te zijn voor je verzamelde spullen. Je zult je veel sterker voelen en daardoor veel meer georganiseerd zijn
Stap 5. Zoek een papieren kalender, een vel papier en een wit bord
Op je papier schrijf je je "to do"-lijst voor vandaag. Houd dat de hele dag bij je. Tegen het einde wordt alles wat je niet kunt doen, naar de kalender verplaatst. Het whiteboard wordt bewaard zodat u op elk moment aantekeningen kunt maken.
Stap 6. Schrijf je drie belangrijkste taken op
Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door alles wat we denken te moeten doen. Kijk echter eens naar uw essentiële en niet-essentiële taken - niet alles is essentieel. Soms kunnen we denken dat we eigenlijk productief zijn omdat we rondrennen als wervelende derwisjen. Maar meestal is het precies het tegenovergestelde.
Wanneer je je concentreert op alleen de top drie van belangrijkste taken, wordt het pad een stuk duidelijker en haalbaarder
Tips
- Het gezelschap van vrienden en kruidengeneesmiddelen zijn perfecte oplossingen voor stress.
- Besteed 10-20 minuten per dag aan het nadenken over wat je hebt gedaan, wat je doet en wat je gaat doen. Denk na over manieren om geld te besparen, gezonder te worden, jezelf te verbeteren en een gemeenschap op te bouwen. Besteed niet meer dan 20 minuten per dag aan denken; anders kan dat leiden tot uitstelgedrag. Probeer te denken tijdens downtime, zoals wachten in een rij of in de bus zitten.
Waarschuwingen
- Neem geen van deze suggesties tot het uiterste. Gebruik je oordeel.
- Het enige waar je bang voor moet zijn, is de angst zelf. Stop met vrezen en begin met handelen. Angst zal problemen niet wegnemen of voorkomen dat ze zich voordoen, maar het zal ze verergeren.
- Geef jezelf nooit een excuus. Je bedriegt alleen jezelf.
- Laat je niet te vroeg ontmoedigen. Een verandering in levensstijl kan van de ene op de andere dag beginnen, maar het kan lang duren voordat deze is voltooid. Met kleine stapjes kom je echter een heel eind.
- Geef jezelf geen onrealistische verwachtingen. Jezelf een te druk schema geven met onmogelijke doelen zal alleen maar leiden tot een treinwrak.
- Onthoud dat alle mensen anders zijn. Ieder mens is niet gegarandeerd iets buiten wat ze voor zichzelf doen.
