Een laag libido kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen, waaronder medicijnen, vermoeidheid, recreatieve drugs, alcohol, depressie, relatieproblemen, angst, systemische ziekte en een tekort aan testosteron. Problemen met het behouden van een erectie is een veel voorkomend symptoom van erectiestoornissen (ED) en kan frustrerend zijn om mee om te gaan wanneer u probeert deel te nemen aan enige vorm van seksuele activiteit. In de meeste gevallen wordt ED veroorzaakt door een of meer gezondheidsproblemen of ongezonde leefgewoonten, maar kan worden verbeterd of opgelost door de onderliggende oorzaak te behandelen, die vasculair, neurologisch, penis-, hormonaal, door medicijnen of psychogeen kan zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Verbeter je voeding
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals vette, gefrituurde, suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen, kunnen leiden tot een verminderde bloedstroom door uw lichaam en kunnen bijdragen aan een vasculaire vorm van erectiestoornissen. Verhoog uw inname van fruit, groenten, volle granen en hart-gezonde vetten om uw bloedcirculatie te verbeteren en de hoeveelheid tijd dat u een erectie kunt behouden te verlengen.
- Een dieet met veel dierlijk vet zal uw cardiovasculaire systeem onder druk zetten en mogelijk uw bloedstroom beschadigen.
- Probeer de hoeveelheid vlees en kaas die je eet te beperken.
- Voeg meer bronnen van kalium toe, zoals bananen, knoflook, uien en amandelen.
- Meng 1 theelepel (3 g) Indiase ginsengpoeder in een glas melk en drink het voor het slapengaan om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Stap 2. Oefen regelmatig
Er zijn aanwijzingen dat een zittende levensstijl een factor kan zijn bij erectiestoornissen. Aërobe oefeningen, zoals hardlopen en zwemmen, kunnen ED helpen voorkomen. De oefening kan de bloedstroom en bloedsomloop helpen verbeteren, op natuurlijke wijze helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en cholesterol, en kan zelfs helpen de hormonale balans te verbeteren en gewichtsverlies te stimuleren - dit zijn allemaal factoren die u kunnen helpen ED te verbeteren en een erectie te behouden.
- Wees op uw hoede voor lichaamsbeweging die bijzondere druk uitoefent op uw perineum (het gebied tussen uw scrotum en penis).
- Als je graag lange fietstochten maakt, zorg dan dat je een fiets hebt die past. Kies voor een gewatteerd zadel, draag een gewatteerde short en ga regelmatig op de pedalen staan.
Stap 3. Let op uw gewicht
Door gezond te eten en voldoende te bewegen, verbetert u uw algehele gezondheid en verbetert u uw bloedstroom. Door een gezond gewicht te behouden door een gezond dieet te combineren met lichaamsbeweging, kunt u ook uw risico op type diabetes verlagen, wat kan bijdragen aan ED.
- Als u te zwaar bent, heeft u mogelijk een verhoogd risico op hoge bloeddruk en hoog cholesterol, die beide de bloedvaten kunnen beschadigen.
- Een goede doorbloeding is belangrijk voor het behouden van een erectie.
- Als u te zwaar bent, kan afvallen u helpen om erectiestoornissen aan te pakken.
Stap 4. Stop met het roken van sigaretten en tabaksproducten
Roken kan uw bloedvaten vernauwen en de bloedstroom beïnvloeden, wat kan leiden tot problemen met het behouden van een erectie. Stop zo snel mogelijk met roken en oefen een of meer programma's om te stoppen met roken die u kunnen helpen voor onbepaalde tijd van uw gewoonte af te komen.
Studies hebben aangetoond dat rokers veel meer kans hebben op erectiestoornissen dan niet-rokers
Stap 5. Drink alcohol alleen met mate
Chronisch zwaar drinken kan de normale lichaamsfuncties verstoren, inclusief uw vermogen om een erectie te behouden. Raadpleeg uw zorgverlener om op basis van uw gezondheidsgeschiedenis te bepalen hoeveel alcohol u wel of niet regelmatig moet drinken.
Het is niet ongewoon dat een man geen erectie kan behouden als hij vlak daarvoor veel gedronken heeft
Stap 6. Behandel en beheer stress
Psychologische stress kan de niveaus van cortisol en adrenaline in uw lichaam verhogen, wat leidt tot hormonale onbalans en vernauwing van bloedvaten. Als je vaak last hebt van stress, zoek dan naar manieren om stress uit je leven te halen of zoek nieuwe, gezonde manieren om met stress om te gaan.
Oefen diepe ademhaling en yoga, luister naar muziek of maak meer tijd vrij om van uw favoriete activiteiten te genieten
Methode 2 van 3: Werken met uw partner
Stap 1. Praat met je partner
Communiceer openlijk met uw partner over uw moeilijkheden om een erectie te behouden. Stellen die niet openlijk met elkaar kunnen praten, vinden het soms moeilijker om seksueel intiem te zijn. Als er geen communicatie is, kan elke partner zichzelf de schuld geven. Als je je er allebei niet prettig bij voelt om erover te praten, kan counseling helpen.
- In sommige gevallen kan uw partner ideeën of suggesties hebben over hoe hij of zij u kan helpen uw erectie in de slaapkamer te behouden.
- Door je partner echt te leren kennen, word je intiemer en voel je je meer op je gemak.
Stap 2. Wees op nieuwe manieren intiem
Als je seks alleen gericht is op penetratie en climax, kun je meer druk voelen om snel een erectie te krijgen en te behouden, wat dit moeilijker kan maken. Probeer nieuwe en meer gevarieerde manieren te vinden om intiem te zijn met je partner, die niet alleen gaan over sprinten naar de finish. Neem de tijd voor elkaar, zoals samen in bad of douchen of elkaar masseren.
- U kunt ook proberen verschillende seksuele posities te oefenen om de bloedstroom te verbeteren.
- Bovenop zitten of opstaan tijdens seksuele activiteit kan uw bloedstroom verhogen en u helpen een erectie te behouden.
Stap 3. Overweeg counseling
Als u of uw arts vermoedt dat uw problemen met het behouden van een erectie psychologisch zijn, overweeg dan de mogelijkheid om counseling te ondergaan. Een professionele, ervaren psycholoog kan mogelijk helpen om uw problemen met ED te verhelpen.
- Problemen met het behouden van een erectie zijn normaal gesproken niet psychologisch. Emotionele oorzaken komen vaker voor bij jongere mannen en lichamelijke oorzaken bij oudere mannen.
- Als u 's ochtends of' s avonds een erectie heeft, is het waarschijnlijk dat uw moeilijkheden om een erectie te behouden voor geslachtsgemeenschap niet fysiek zijn.
Methode 3 van 3: Medisch behandelen van erectiestoornissen
Stap 1. Bezoek uw arts
Als u geprobeerd heeft uw levensstijl aan te passen en nog steeds moeite heeft om een erectie te behouden, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. ED kan worden veroorzaakt door diabetes type 2, hoge bloeddruk, bepaalde voorgeschreven medicijnen, stress en zelfs overgewicht.
- Uw arts zal uw bloedsomloop controleren, uw penis en rectum onderzoeken, uw zenuwstelsel onderzoeken en u vragen stellen over uw medische geschiedenis, zoals hoe lang u problemen heeft gehad met het behouden van een erectie.
- Uw arts zal uw cardiovasculaire risicofactoren beoordelen als licht, matig, ernstig en ervoor zorgen dat uw hart gezond genoeg is voor seks.
- Uw arts kan u helpen de juiste behandelingskuur aan te bevelen om ED op te lossen op basis van uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. Als u bijvoorbeeld een laag testosterongehalte heeft, kan uw arts een testosteronpleister aanbevelen.
- Als u relatief gezond bent, kan uw ED worden geclassificeerd als psychogeen, wat betekent dat er een mentale of emotionele barrière is die voorkomt dat u een erectie krijgt en/of behoudt.
Stap 2. Laat een bloedtest doen om uw testosteronniveaus te evalueren
Testosteron piekt van nature in de adolescentie en jonge volwassenheid en neemt af naarmate je ouder wordt. Als uit een bloedtest blijkt dat je een laag testosterongehalte hebt, is de kans groot dat dit de boosdoener is van je erectiestoornis. Uw arts zal waarschijnlijk eerst natuurlijke veranderingen in levensstijl aanbevelen, zoals afvallen of spiermassa vergroten. Als uw testosteronniveaus lager zijn dan gemiddeld voor uw leeftijd, kunnen zij u het nemen van aanvullend testosteron voorschrijven.
Als u als gevolg van veroudering lage testosteronniveaus ervaart, onthoud dan dat dit volkomen normaal is. Het is momenteel niet aan te raden om testosteron te nemen als een manier om dit aan te pakken
Stap 3. Overweeg orale medicatie
Uw arts kan u medicijnen voorschrijven die werken door de bloedtoevoer naar uw penis te vergroten en u zo te helpen een erectie te behouden. Medicijnen die vaak worden gebruikt om ED te behandelen, zijn Viagra, Cialis en Levitra.
- Als uw arts Cialis voorschrijft, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om ten minste 30 minuten voor seksuele activiteit 10 tot 20 mg in te nemen. U mag de medicatie niet gebruiken als u ernstige hyperactiviteit van de medicatie ervaart of als u nitraten, zoals nitroglycerine, gebruikt voor pijn op de borst.
- Als uw arts Levitra voorschrijft, moet u het 60 minuten voor de seks met of zonder voedsel innemen. Dit medicijn mag ook niet met nitraten worden ingenomen.
Stap 4. Onderzoek mechanische hulpmiddelen
U kunt uw arts ook vragen naar het gebruik van mechanische hulpmiddelen om u te helpen een erectie te krijgen en te behouden. Sommige mannen gebruiken vacuümapparaten en vernauwingsringen om erecties te vergemakkelijken. Het vacuüm wordt over de penis geplaatst en pompt de lucht eruit, waardoor bloed naar de penis stroomt en een erectie ontstaat.
- Dit wordt in stand gehouden door een band of ring aan de basis van de penis te plaatsen, die hem tot dertig minuten rechtop houdt.
- Dit kan echter een ongemakkelijke en ongemakkelijke manier zijn om ED te behandelen.
Stap 5. Gebruik penisinjectietherapie
Een alternatieve methode waarvoor u mogelijk door een arts wordt geadviseerd, is penisinjectietherapie. Hiervoor wordt u door de arts getraind hoe u uw penis moet injecteren met medicijnen die de bloedvaten ontspannen en de doorbloeding bevorderen die een erectie veroorzaakt. Het is aangetoond dat deze behandeling effectief is bij het behandelen van een reeks problemen, zowel fysiek als psychologisch.
- Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer littekens en het risico op aanhoudende en pijnlijke erecties bij onjuiste dosering.
- U kunt last krijgen van hoge bloeddruk en duizeligheid als gevolg van injectietherapie.
Stap 6. Vraag naar transurethrale farmacotherapie
Uw arts kan u aanraden deze behandeling te proberen, waarbij u een zetpil in de urethra plaatst. De zetpil bevat alprostadil, dat vervolgens in de bloedbaan wordt opgenomen, de bloedvaten ontspant en de bloedstroom naar de penis verbetert. Men denkt dat deze behandeling minder effectief is dan de vacuümapparaten of injectietherapie.
Stap 7. Evalueer chirurgische opties
Als de andere behandelingen niet succesvol zijn gebleken, kan uw arts een chirurgische ingreep aanbevelen waarbij een opblaasbare penisprothese in uw penis wordt geïmplanteerd. Meestal wordt een paar opblaasbare cilinders in de penis gestoken, die kunnen worden opgepompt en leeggelaten met behulp van een aangesloten apparaat dat in de scrotumzak wordt ingebracht.
- De prothese verandert het gevoel op de huid niet en heeft ook geen invloed op het vermogen van de man om te orgasmen en te ejaculeren.
- De operatie omvat twee kleine incisies en is niet merkbaar na genezing.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Waarschuwingen
- Stop of begin niet met het nemen van medicijnen of medicijnen die kunnen helpen bij de behandeling van ED zonder eerst toestemming te krijgen van uw zorgverzekeraar.
- Sommige ED-medicijnen kunnen een nadelige invloed hebben op uw bestaande medicijnen en leiden tot de mogelijke verergering van problemen met het behouden van een erectie.
