Uit elkaar gaan is moeilijk. Het is nog moeilijker als je nog steeds constant aan de ander denkt. Als overal waar je gaat iets je aan hem herinnert, is het belangrijk om gedachten aan je voormalige partner uit je hoofd te zetten en manieren te vinden om verder te gaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Hem uit je hoofd krijgen
Stap 1. Stop met contact opnemen met je ex
Als je altijd aan hem denkt, kan het moeilijk zijn om de telefoon niet op te nemen om hem te bellen. Hoe langer je echter gaat zonder met hem te praten, hoe gemakkelijker het zal worden met elke dag die voorbijgaat. Probeer zijn naam in je contactenlijst te veranderen in iets om je eraan te herinneren niet te bellen, zoals "BEL NIET!" Beter nog, u kunt overwegen zijn nummer volledig te verwijderen.
- Stuur hem ook geen sms'jes of e-mails. Overweeg om je sms-berichten en e-mails van hem te wissen, zodat je niet in de verleiding komt om ze opnieuw te lezen en nostalgisch of boos te worden.
- Als je een sterke drang hebt om hem te bellen, kun je in plaats daarvan proberen een vriend te bellen en met haar te praten over je verlangen om je ex te bellen. Dit geeft je de kans om te onderzoeken waarom je wilt bellen en je vriend kan een objectief perspectief bieden op waarom je hem waarschijnlijk niet zou moeten bellen.
Stap 2. Gooi oude herinneringen aan de relatie weg
Als je een tijdje met deze man bent uitgegaan, heb je waarschijnlijk wat dingen rondslingeren die je aan hem herinneren als je ze ziet. Misschien staat zijn tandenborstel nog in je badkamer, of hangt zijn sweatshirt nog in je kast. Weg met deze kleine herinneringen. Doneer oude kleren die van hem waren en gooi oude bioscoopkaartjes weg. Als je de dingen verwijdert waardoor je aan hem denkt als je ernaar kijkt, kun je misschien voorkomen dat je aan hem denkt.
- Als je iets van hem hebt dat bijzonder waardevol is of dat hij misschien terug wil hebben, stop het dan in een doos en stuur het naar hem terug, of laat het op zijn stoep liggen. Vermijd contact met hem terwijl je de dingen aan hem teruggeeft.
- Zelfs als je nooit formeel bent uitgegaan, doe dan de dingen die je aan hem herinnert weg of berg ze op. Als je bijvoorbeeld foto's van hem in de buurt hebt, overweeg dan om ze weg te doen om over hem heen te komen.
Stap 3. Ontvolg hem op sociale media
Houd zijn berichten uit de buurt van uw sociale media-feeds. Als je er niet klaar voor bent om hem volledig van je vriendenlijsten te wissen, kun je ervoor kiezen om zijn berichten niet meer te volgen totdat je het gevoel hebt dat je sterk genoeg bent om ze weer te zien. Als je zijn berichten ziet, zul je alleen maar meer aan hem denken, en het zal moeilijker zijn om hem te laten gaan.
Overweeg om een pauze te nemen van sociale media in het algemeen. Op die manier word je niet constant gebombardeerd met statusupdates en foto's over andere koppels die je misschien doen nadenken over de man die je probeert te verslaan. Jezelf een pauze geven van sociale media kan nuttig zijn
Stap 4. Vind gezonde manieren om te rouwen
Rouwen om het verlies van een relatie is een pijnlijk onderdeel van het proces, maar het is een essentieel onderdeel van elke breuk. Als u probeert uzelf af te leiden van de pijn van de breuk, kan deze langer duren of zelfs erger worden.
- Sta jezelf toe om de pijn van de breuk te voelen. Huil als je erover wilt huilen en vertel vrienden die je steunen hoe je je voelt. U kunt na een relatiebreuk een scala aan emoties ervaren, zoals verdriet, wrok, woede en angst. Vertel hoe u zich voelt door te praten met mensen die om u geven en die u kunt vertrouwen. Het voelen van je emoties kan ongemakkelijk zijn, maar het zal je helpen om verder te gaan.
- Je kunt ook schrijven over hoe je je voelt. Probeer dagelijks een dagboek bij te houden waarin je schrijft over hoe je je voelt en noteer dan vijf dingen waar je die dag dankbaar voor bent. Het beoefenen van dankbaarheid kan helpen om stress te herbeleven en je gelukkiger te voelen. Daarom kan dit een effectieve manier zijn om je beter te gaan voelen na een relatiebreuk.
- Beleef de pijnlijke details van de breuk niet steeds opnieuw. Neem elke dag wat tijd voor zo lang als nodig is om jezelf toe te staan je gevoelens te voelen, bijvoorbeeld 20 tot 30 minuten per dag. Probeer een timer in te stellen om je rouwtijd te beperken. Nadat je rouwperiode voorbij is, kun je iets doen om jezelf beter te voelen, zoals een vriend ontmoeten voor een kopje koffie, een wandeling maken of een favoriete hobby uitoefenen.
Stap 5. Vermijd het idealiseren van de relatie
Wanneer een relatie eindigt, is het gemakkelijk om je te concentreren op hoe geweldig het was en de niet-zo-grote aspecten ervan te negeren. Voorkom dat je de relatie op deze manier idealiseert. Probeer in plaats daarvan realistisch te zijn als je nadenkt over de relatie en het slechte samen met het goede erkent. Dit kan het gemakkelijker maken om verder te gaan. Om uit een idealiserende modus te komen, kan het nuttig zijn om na te denken over enkele van de gebreken in je relatie om jezelf eraan te herinneren waarom je uit elkaar bent gegaan.
- Als je het bijvoorbeeld vaak oneens was over films en dit problemen veroorzaakte, dan kan je verschillende smaak een van de redenen zijn geweest voor de breuk. Of misschien vond je het moeilijk om hem te vertrouwen als hij uit was met zijn vrienden, dus sms'te je hem vaak om je zorgen weg te nemen.
- Blijf niet stilstaan bij de negatieve aspecten van je relatie. Probeer gewoon dankbaar te zijn dat je niet meer met deze negatieve aspecten van de relatie te maken hebt.
Methode 2 van 3: Focus op jezelf
Stap 1. Bepaal wat je wilt voor je toekomst
In plaats van je te concentreren op wat je wilde in een toekomst met je ex, begin te kijken naar hoe je wilt dat je toekomst eruitziet. Identificeer je hoop, dromen en doelen en sta jezelf toe enthousiast te worden over deze dingen.
- Wat is bijvoorbeeld jouw droombaan? Wil je een nieuwe baan of misschien gewoon een promotie bij je huidige baan? Wil je weer naar school om te trainen voor een nieuwe baan? Zo ja, wat moet u doen om dat proces te starten? Een aanvraag invullen? Bezoek een lokale hogeschool?
- Je zou ook kunnen nadenken over persoonlijke welzijnsdoelen, zoals afvallen, je zelfrespect verbeteren of een spirituele oefening ontwikkelen.
- Geef jezelf toestemming om te dromen over hoe je wilt dat je leven eruit ziet en identificeer dan enkele dingen die je kunt doen om die richting op te gaan.
Stap 2. Doe iets voor jezelf
Denk aan iets waar je je goed bij voelt, zoals nieuwe kleding kopen of een nieuw kapsel krijgen. Ga erop uit en doe dat voor jezelf om je gedachten van de man af te leiden. Door jezelf een nieuwe look te geven, iets nieuws te kopen om te dragen, een vrije dag te nemen of zelfs gewoon naar je favoriete muziek te luisteren, kun je allemaal ontstressen en je op iets anders dan hem concentreren.
Als je de tijd en de middelen hebt, probeer dan eens een nachtje ergens heen te gaan. Het hoeft niet ver weg te zijn - het kan zelfs betekenen dat je bij een vriend thuis blijft. Het zal je uit je comfortzone halen, waar je waarschijnlijk het meest stil zult staan bij de man die je probeert te overwinnen
Stap 3. Blijf actief
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om je humeur een boost te geven en jezelf bezig te houden. In plaats van rond te hangen en stil te zitten, ga je wandelen, joggen, zwemmen of je agressie uiten op een bokszak. Je zult je niet alleen fysiek energieker en opgewekter voelen, je zult jezelf ook afleiden van het denken aan de man.
Yoga is ook een goede optie. Het is geweldig om je op jezelf en je ademhaling te concentreren, maar ook om aan je fysieke gezondheid te werken
Methode 3 van 3: Vooruit gaan
Stap 1. Probeer jezelf niet de schuld te geven van het einde van de relatie
U komt misschien in de verleiding om te kijken naar de oorzaak van het beëindigen van de relatie en uw rol daarin te analyseren. Als u dit echter doet, kunt u zich slechter voelen en verandert er niets. Je kunt eindeloos over de details gaan, maar je kunt niet terug in de tijd gaan en de dingen die je zei of deed veranderen.
In plaats van je te concentreren op wat je deed of wat hij deed, probeer jezelf eraan te herinneren dat dit niemands schuld is. Sommige mensen zijn gewoon niet compatibel, en dat is oké. Het is belangrijk om iemand te vinden met wie u effectief kunt communiceren en die zowel aan uw behoeften als aan de zijne kan voldoen
Stap 2. Gun jezelf wat tijd om single te zijn
In plaats van jezelf meteen weer in een andere relatie te storten, neem je wat tijd om alleen te zijn. Probeer niet naar een andere te gaan totdat je het gevoel hebt dat je deze man volledig hebt overwonnen. Als je een andere relatie aangaat voordat je er helemaal klaar voor bent, loop je het risico dat je onopgeloste gevoelens een nieuwe relatie in de weg staan.
In plaats van in de tussentijd op dates te gaan, ga je in plaats daarvan uit met je vrienden. Doe dingen in groepen en geniet van je tijd als alleenstaande
Stap 3. Date met andere mensen als je er klaar voor bent
Alleen omdat je niet meteen een andere relatie aangaat, wil nog niet zeggen dat je niet voor de lol op een date of twee kunt gaan. Flirten met nieuwe mensen is leuk en zal je helpen af te leiden van het denken aan de man die je probeert te verslaan. Houd dingen licht en eenvoudig, en heb er plezier mee.
Flirten kan je ook helpen om je zelfvertrouwen een beetje op te krikken als je je een beetje down voelt na het verlies van een relatie. Jezelf goed voelen is een goede manier om jezelf vooruit te helpen
Stap 4. Erken de goede dingen van je leven zonder hem
Er waren veel goede dingen in je leven voordat hij langskwam, en die dingen zijn er nog steeds. Denk aan alle goede dingen die je nog hebt en kijk vooruit naar de goede dingen die je in de toekomst hebt, ongeacht zijn aanwezigheid in je leven. Soms kan het zelfs helpen om een echte lijst te maken van alle goede dingen in je leven, als tastbare herinnering.
Als je een lijst maakt, bewaar deze dan ergens waar je hem vaak kunt zien, zoals op de koelkast of in het dashboard van je auto. Op die manier is het altijd zichtbaar voor het geval je herinnerd moet worden aan al het goede in je leven
Stap 5. Overweeg counseling
Als je problemen hebt om verder te gaan, is het altijd een optie om de hulp van een professional in te roepen. Praten met een therapeut of hulpverlener kan nuttig zijn, en zij kunnen nieuwe ideeën of suggesties hebben om u vooruit te helpen. Voer een online zoekopdracht uit om een aanbieder bij u in de buurt te vinden. Er kunnen zelfs counselors in de buurt zijn die gespecialiseerd zijn in relaties en die een speciaal inzicht kunnen bieden.
Als je een student bent, kan je school gratis of tegen een kleine vergoeding adviesdiensten aanbieden. Neem contact op met je studentenservicebureau
Tips
- Kijk vooruit, niet terug.
- Denk positief na een breuk. Misschien was deze man gewoon niet voor jou op lange termijn. Hij heeft je misschien een plezier gedaan door je te laten gaan.
