Hoe meer we verslaafd raken aan sociale media en hoe meer het leven lijkt te draaien om dure handtassen en glimmende auto's en mooie gezichten, soms lijkt het ronduit onmogelijk om van onszelf te houden. We worden onzeker over wie we zijn en wat we te bieden hebben en kunnen niet inzien dat we niet anders zijn dan iemand anders. Onzekerheid kan echter net de motivatie zijn die je nodig hebt om een beter mens te worden. Grijp het vast en laat het niet los - zie het onder ogen, accepteer het en je zult op weg zijn naar zelfacceptatie en liefde.
Stappen
Deel 1 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Maak onderscheid tussen wat echt is en wat denkbeeldig is
Er zijn altijd twee werkelijkheden die op elk moment parallel aan elkaar lopen: die buiten je geest en die binnenin. Soms is een stap terug doen alles wat je nodig hebt om te zien dat wat je ook in je hoofd verzint, weinig te maken heeft met de realiteit. In plaats daarvan zijn het gewoon je angsten en zorgen die je te pakken krijgen. Als je je angstig voelt, onthoud dan: is dit de realiteit of is dit gewoon mijn verzonnen realiteit?
- Laten we zeggen dat je vriend je "OK" terug sms'te toen je deze enorme, stromende, sentimentele streak begon over hoe geweldig morgenavond op je verjaardag zal zijn. In je hoofd begin je te denken: "Ohmigod. Het kan hem niet schelen. Hij geeft niet om mij. Wat ben ik aan het doen? Is dit het? Gaan we uit elkaar?" Wauw. Maak een back-up. Betekent "OK" een van die dingen? Nee. Dat is je fantasie die met je op de loop gaat. Het kan betekenen dat hij het druk heeft of niet in de stemming is, maar het betekent niet dat alles voorbij is.
- Mensen hebben de neiging om zich op het negatieve te concentreren en het ergste te zien in verder ongevaarlijke situaties. Als je probeert je te concentreren op wat er alleen in je hoofd zit, kun je beginnen met het wegnemen van je onzekerheid, die je wilde verbeeldingskracht nodig heeft om te gedijen.
Stap 2. Weet dat je onzekerheid onzichtbaar is
Laten we zeggen dat je een feestje binnenloopt waar je praktisch niemand kent en je helemaal zenuwachtig bent. Je voelt je super onzeker, je begint je af te vragen waarom je eigenlijk bent gekomen, en je weet zeker dat iedereen naar je kijkt en kan zien hoe onzeker je bent. vals. Natuurlijk kunnen ze zien dat je nerveus bent, maar dat is alles. Niemand kan je binnenkant zien. Laat je niet insluiten door iets totaal onzichtbaars, waardoor je niet meer bent wie je wilt zijn.
De meesten van ons raken zo verstrikt in het feit dat we aannemen dat iedereen weet hoe we ons voelen en kan zien dat we onzeker zijn, waardoor de situatie nog erger wordt. Gelukkig is dit gewoon niet waar. Niemand veroordeelt je omdat je onzeker bent, omdat niemand het kan zien
Stap 3. Geloof dat niets is wat het lijkt
Heb je gehoord van die vrouw die een reis rond de wereld deed alsof, zelfs naar haar beste vrienden en familie? Via Facebook plaatste ze al deze foto's van hoe geweldig haar vakantie was, terwijl ze echt thuis zat te doen alsof. Met andere woorden, mensen laten je alleen zien wat ze willen dat je ziet - achter die gesloten gordijnen is iets veel minder benijdenswaardig. Niets is wat het lijkt, niemand is wat het lijkt, en er is geen reden om jouw lot te vergelijken met dat van iemand anders.
Zoals Steve Furtick zei: "De reden dat we worstelen met onzekerheid is omdat we onze achter-de-schermen vergelijken met de hoogtepunten van alle anderen." We zullen het straks hebben over het maken van vergelijkingen, maar realiseer je gewoon dat je naar ieders highlight-reel kijkt, niet naar het eigenlijke corpus van hun werk
Stap 4. Luister en accepteer je gevoelens
Een methode om onveiligheid te bestrijden is om het niet te erkennen. Afgezien van het feit dat dit het gewoon platdrukt totdat je opblaast, stuurt het ook het bericht naar jezelf dat de manier waarop je je voelt niet geldig is of niet goed is. Als je niet oké bent met hoe je je voelt, kun je jezelf niet accepteren. En als je jezelf niet kunt accepteren, word je onzeker. Dus neem die kleine gevoelens en voel ze. Als je dat eenmaal doet, kunnen ze verdwijnen.
Dit betekent echter niet dat je je gevoelens als waar moet accepteren. "Ik ben dik en lelijk" moet je jezelf toestaan te voelen, niet te geloven. Erken dat je je zo voelt en dan kun je jezelf afvragen waarom en er iets aan doen
Deel 2 van 3: Je zelfbeeld verbeteren
Stap 1. Als je jezelf met iemand vergelijkt, vergelijk jezelf dan met jou
Nogmaals - als je naar andere mensen kijkt, kijk je naar hun hoogtepuntrol. Dus doe het niet. Als je merkt dat je het doet, stop dan. Stop gewoon. Herinner jezelf eraan dat het de hoogtepuntrol is die je aan het kijken bent, en die rol is behoorlijk kort.
En als je een vergelijkingsleemte hebt die moet worden gevuld, vergelijk je gewoon met jou. Hoe verbeter je? Welke vaardigheden heb je nu die je voorheen niet had? Hoe ben je een beter mens? Wat heb je geleerd? In de race die het leven is, ben je tenslotte je grootste concurrent
Stap 2. Maak een lijst van al je goede eigenschappen
Ernstig. Pak een stuk papier en een pen (of je telefoon) en schrijf ze op. Wat vind je leuk aan jezelf? Stop niet voordat je er minstens vijf hebt. Is het een talent? Een fysieke eigenschap? Een persoonlijkheidskenmerk?
- Als je er geen kunt bedenken (je bent niet de enige), vraag dan een paar goede vrienden of familieleden wat zij denken dat je beste eigenschappen zijn. Trouwens, er is massa's onderzoek waaruit blijkt dat anderen ons beter kennen dan wij onszelf.
- Als je je niet goed voelt bij het tellen, kun je deze lijst doorbreken of teruggaan naar de inhoud ervan. Neem een houding van dankbaarheid aan en die onzekerheden kunnen gewoon beginnen weg te glippen. Zoek online naar lijsten met zelfbevestigingen die ook kunnen worden gebruikt als iemand geen positieve eigenschappen kan bedenken.
Stap 3. Zorg voor je lichaam, je ruimte en je tijd
Om van onszelf te houden, moet onze geest enig bewijs zien dat we dat doen. Als iemand je vreselijk zou behandelen, zou je niet geloven dat ze van je hielden, en hetzelfde geldt voor jou. Hier is wat u in gedachten moet houden:
- Zorg goed voor je lichaam. Beweeg, eet gezond, slaap voldoende en houd het zo vaak mogelijk op 100%. Dit is het absolute minimum.
- Zorg voor je ruimte. Als je in een stapel chipszakken leeft, voel je je waarschijnlijk niet klaar om de wereld aan te gaan. Bovendien moet je ook voor je mentale ruimte zorgen. Beoefen meditatie, doe yoga of zoek een andere manier om je geest stressvrij te houden.
- Zorg voor je tijd. Met andere woorden, maak tijd om A) te ontspannen en B) te doen waar je van houdt. Met deze twee dingen valt geluk in lijn - een groot obstakel voor zelfacceptatie.
Stap 4. Bepaal je grenzen
Hopelijk behandel je je goed en weet je hoe je met jezelf moet omgaan, maar hoe zit het met anderen? Bepaal je grenzen, met andere woorden, wat wil je wel en niet verdragen? Wat is in strijd met uw definitie van "oké?" Waarom is dit belangrijk? Omdat je rechten hebt en het verdient om behandeld te worden zoals je zelf behandeld wilt worden. Je hoeft alleen maar te weten hoe je behandeld wilt worden om te beginnen.
Een goed voorbeeld is hoe lang je wacht op een overleden vriend. Je zou een regel kunnen maken dat je niet langer dan 30 minuten wacht. Als ze snoozen, ben je weg. Uw tijd is tenslotte kostbaar - u bent waardevol. Als ze dat niet respecteren, hebben ze geen respect voor jou. En als ze je respecteren, zijn ze op tijd
Stap 5. Doe bij twijfel nep
"Fake it till you make it" is niet zomaar een handig rijmend, afgezaagd advies. Sterker nog, de wetenschap zegt dat het werkt. Zelfs nepvertrouwen overtuigt anderen dat je zelfverzekerder en competenter bent en kan leiden tot meer kansen en betere resultaten. Dus als je die extra dosis zelfvertrouwen nodig hebt, leun dan op je acteervaardigheden. Iedereen zal er niet wijzer van worden.
Weet je niet waar je moet beginnen? Ga door je lichaam en laat bewust je spieren los die spanning vasthouden. Als we nerveus worden, raken we fysiek gespannen. Je spieren loslaten is een teken voor je geest en de mensen om je heen dat je zo cool bent als een komkommer
Deel 3 van 3: Actie ondernemen
Stap 1. Start een zelfrespectdossier
Met een van beide of een telefoon of een klein notitieboekje altijd op sleeptouw, schrijf elk compliment op dat je krijgt. Elke. Als je een opkikkertje nodig hebt (of gewoon als je een paar gratis minuten hebt), ga er dan door. Tegen het einde zul je je geweldig voelen.
Het is zo gemakkelijk om je op het negatieve te concentreren, vooral met een van nature onzekere manier van denken. Als we onzeker zijn, krijgt de hele wereld een negatieve tint en worden complimenten dus uit ons reguliere denken geschopt. Door ze op te schrijven, kun je ze onthouden en herbeleven, allemaal tegelijk. Van jezelf houden kan het gevolg zijn
Stap 2. Omring jezelf met degenen die je een goed gevoel geven
Helaas wordt veel van hoe we ons voelen over onszelf en over wat dan ook, bepaald door de mensen om ons heen. Als we in de buurt zijn van negatieve mensen, zullen we negatief zijn. Als we in de buurt zijn van gelukkige mensen, zijn we waarschijnlijk gelukkiger. Dus omring je met mensen die je gelukkig maken en een goed gevoel over jezelf geven. Waarom zou je iets anders doen.
En om daarin mee te gaan, ontdoe je van alle anderen. Ernstig. Als er mensen in je kring zijn die je niet helpen van jezelf te houden, stop ze dan. Jij bent beter dan dat. Het beëindigen van een giftige vriendschap is moeilijk, maar het is het absoluut waard als je je realiseert hoeveel beter je je voelt
Stap 3. Vind werk waar je van houdt
Werk neemt zo veel van ons leven in beslag. Als je vastzit in een baan die je haat en je ellendig voelt, is de onbewuste boodschap die je jezelf stuurt dat je niet in staat bent om beter te worden en dat je het niet verdient. Als dit uw situatie beschrijft, doe dan een poging om eruit te komen. Dit is jouw geluk waar we het hier over hebben.
Bovendien houdt je werk je misschien af van je eigenlijke passie. Stel je voor dat je meer tijd zou hebben om te doen waar je blij van werd – hoe zou dat voelen? Waarschijnlijk behoorlijk ongelooflijk. Als je een doel hebt, is het een stuk makkelijker om je veilig te voelen en van jezelf te houden
Stap 4. Ga je obstakels en wonden onder ogen
Weet je nog dat we een tijdje terug zeiden "voel je gevoelens?" Als je ze eenmaal voelt, kun je ze onder ogen zien en uitzoeken waar ze vandaan komen. Wat houdt jou of je situatie tegen om echt gelukkig te zijn en van jezelf te houden? Is het je gewicht? Je uiterlijk? Iets met je persoonlijkheid? Je status in het leven? Hoe iemand je in het verleden behandelde?
Zodra u het probleem lokaliseert, kunt u actie ondernemen. Als je gewicht je dwars zit, gebruik het dan als motivatie om af te vallen en om jezelf mooi te voelen. Als het je status in het leven is, kun je een verandering aanbrengen om meer te bereiken. Wat het ook is, gebruik het in je voordeel. Het kan de drang zijn die je nodig hebt om te verbeteren. Wie wist dat onzekerheid van pas kon komen?
Stap 5. Verander wat u niet kunt accepteren
Ze zeggen altijd: accepteer wat je niet kunt veranderen, maar de tweede helft van die uitspraak is om te veranderen wat je niet kunt accepteren. Kan je niet accepteren hoe je eruit ziet? Doe er iets aan. Kun je je carrièrepad niet accepteren? Schakelaar. Kun je niet accepteren hoe je wordt behandeld? Beëindig de relatie. Je hebt verrassend veel kracht - je moet het gewoon gebruiken.
Ja, het zal hard werken zijn. Het zal. Afvallen is niet makkelijk. Van baan wisselen is net zo moeilijk. Het dumpen van een bloedzuiger van een partner is klote. Maar dit soort dingen zijn te doen. Het zal aanvankelijk moeilijk zijn, maar op de lange termijn zul je op een veel betere plek zijn. Een plek van veiligheid en zelfliefde
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Houd altijd je hoofd omhoog.
- Doe iets waardoor je je schamen. Hoe meer je je er prettig bij voelt, hoe zekerder je je zult voelen.
- Om door de slechtste tijden heen te komen, moet je aan de beste denken en je voorstellen hoe je je op dat moment voelde.
- Glimlach! Het zal je toegankelijker maken en het zal ook je zelfrespect vergroten.
- Alleen omdat je vrienden iets zijn wat je niet bent, wil nog niet zeggen dat je moet veranderen om op hen te lijken.
- Als je iets hebt dat niet iedereen heeft, zoals een gat in je voortanden, verberg het dan niet door niet te glimlachen, maar omarm het! Leer ervan te houden dat je uniek bent.
- Geloof altijd in jezelf. Je kunt het als je gelooft dat je het kunt! Je kunt alles doen wat je wilt, zolang je er maar in gelooft. Het maakt niet uit of je je doel bereikt. Waar het om gaat, is je best doen om het te bereiken. Zelfs als je uiteindelijk een paar gevechten verliest, zul je blij zijn dat je je best hebt gedaan.
- Neem de tijd om jezelf te leren kennen. Dit is een belangrijke, vaak ongemakkelijke stap. Het kan worden gedaan door in orde te zijn met rustige tijd alleen met jezelf.
- Alleen omdat mensen je iets zouden kunnen zeggen, wil nog niet zeggen dat het waar is. Verander de manier waarop mensen over je denken.
- Blijf dichter bij je familie en vrienden.
- Beweeg en word gezond, het kan je een goed gevoel geven. Niet alleen aan de buitenkant, maar ook aan de binnenkant.
- Wees jij, wat er ook gebeurt. Vergeet niet te glimlachen en "Ik hou van jou" tegen jezelf te zeggen.
