Als je partner emotionele intimiteit vermijdt en moeilijk contact mee te maken, kun je je gefrustreerd voelen en misschien zelfs beginnen te twijfelen aan je waarde in de relatie. Met een vermijdende partner is het erg belangrijk om te onthouden dat hun acties geen weerspiegeling zijn van wie je bent als persoon. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw partner aan te moedigen om met u te delen en samen tijd door te brengen, terwijl u er ook voor zorgt dat u voor uw eigen emotionele behoeften zorgt. Het zal aan beide kanten werk vergen om een gezonde relatie te cultiveren, maar het verbeteren van intimiteit en communicatie kan zeker worden gedaan!
Stappen
Methode 1 van 3: Uw partner begrijpen en ermee communiceren
Stap 1. Wees direct en vertel je partner wat je van hem of haar nodig hebt
Vermijd passief-agressieve hints of wens dat je partner gewoon het initiatief neemt in je relatie. Als je toegewijd bent aan iemand met een vermijdende hechtingsstijl, verwoord dan je emotionele behoeften en communiceer duidelijk.
- Misschien wil je bijvoorbeeld dat je partner meer date nights initieert. Probeer iets tegen ze te zeggen als: "Ik zou me geliefd voelen als je elke maand een of twee date-avonden voor ons zou plannen."
- Of misschien moet je iets zeggen als: 'Ik weet dat je graag tijd voor jezelf hebt, en dat respecteer ik. We moeten ook tijd met elkaar doorbrengen. Kunnen we plannen om van vrijdagavond een vaste date-avond in onze agenda te maken?”
- Als je een zware dag hebt gehad en het met je partner moet verwerken, zeg dan iets als: "Ik had een slechte dag en moet het uitpraten."
Over de vermijdende hechtingsstijl:
Als je partner deze hechtingsstijl heeft, is hij waarschijnlijk erg onafhankelijk en bang dat hij te veel toegewijd is, zowel in intieme relaties als in vriendschappen. Ze houden er misschien niet van tijd in groepen door te brengen en hebben het vaak 'te druk' om anderen te zien. Ze denken misschien dat ze anderen niet nodig hebben voor verbinding en vinden het moeilijk om kwetsbaar te zijn.
Stap 2. Geef je partner veel ruimte in plaats van hem achterna te zitten
Als je je partner te krachtig achtervolgt, kunnen ze zich nog verder terugtrekken en weigeren met je te communiceren. Ze kunnen je verlangen naar intimiteit interpreteren als een bedreiging voor hun autonomie en besluiten dat ze niet het risico kunnen nemen om dichter bij je te komen. Als je wilt praten, probeer dat dan te doen wanneer je partner zich veilig en kalm voelt en niet tijdens een ruzie of stressvolle tijd.
- Als je partner bijvoorbeeld stil en gereserveerd is en 'nee' heeft gezegd toen hem werd gevraagd of hij wilde praten, probeer het dan los te laten. Vraag ze niet steeds om te delen. Als ze willen, zoeken ze je op.
- Als hij niet onmiddellijk op je sms'jes reageert, geef hem dan de tijd voordat je verder gaat.
- Voor je geestelijke gezondheid is het erg belangrijk dat je je eigen stopcontacten en emotionele steun hebt. Aangezien je er niet op kunt vertrouwen dat je partner altijd een steun voor je is, moet je ervoor zorgen dat je andere vriendschappen cultiveert.
- Het respecteren van hun ruimte is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat ze je meer vertrouwen en meer van je houden.
Stap 3. Concentreer je op het begrijpen van je partner in plaats van te proberen hem te veranderen
Uw partner moet zelf beslissen om te veranderen. Ze aanmoedigen of overhalen zal niet werken, vooral omdat ze de redenen achter hun hechtingsstijl misschien nog niet begrijpen. Onderzoek in plaats daarvan hun persoonlijkheidsstijl en doe een poging om de acties van uw partner in dat kader te begrijpen.
- Als je bijvoorbeeld gefrustreerd raakt dat je partner niet elke avond uit wil gaan in het weekend, probeer hem dan niet schuldig te voelen om meer tijd samen door te brengen. Doe in plaats daarvan een stap achteruit en denk na over hoe ze een langzamer, rustiger tempo nodig hebben om zich veilig te voelen.
- Als je partner moeite heeft om vrienden te maken, probeer dan niet voortdurend dubbele dates te forceren. Erken in plaats daarvan dat je partner misschien bang is om afgewezen te worden of een laag zelfbeeld heeft.
Stap 4. Onthoud dat de vermijdende persoonlijkheid van je partner geen reflectie op jou is
Het kan heel moeilijk zijn om de acties van je partner niet te zien als een weerspiegeling van hoe ze jou zien, maar erop te vertrouwen dat ze op dezelfde manier zouden zijn, ongeacht met wie ze een relatie hadden. Hun vermijding is geworteld in hoe ze veilige of onveilige gehechtheden ontwikkelden toen ze klein waren.
Soms is het verleidelijk om dingen te denken als: "Als ik beter was, zou alles perfect zijn", of: "Hij wil geen tijd met me doorbrengen, dus ik moet hem irriteren." Je kunt jezelf echter niet de schuld geven van hun hechtingsstijl. Ze zouden op dezelfde manier werken, ongeacht met wie ze een relatie hadden
Methode 2 van 3: Intimiteit verbinden en bevorderen
Stap 1. Wees aanhankelijk jegens je partner, zowel in je woorden als in je daden
Probeer de schouder van je partner aan te raken als je langsloopt of kus onverwachts de bovenkant van hun hoofd. Haal hun favoriete dessert op weg naar huis van je werk of sta vroeg op om een kopje koffie voor ze te zetten. Vertel ze wanneer ze er leuk uitzien of als je onder de indruk bent van iets wat ze hebben gedaan. Denk aan kleine dingen die je elke dag kunt doen om je partner te laten zien dat je om hem geeft - als je dat doet, kun je de barrières overwinnen die ze hebben opgebouwd vanwege hun angst voor afwijzing.
Het kan heel moeilijk zijn om emotioneel te geven aan een partner die misschien afgesloten of teruggetrokken is. Praten met een professionele hulpverlener kan je helpen om gezonde grenzen voor jezelf te behouden, zodat je niet gekwetst wordt
Stap 2. Kom beloften na om te laten zien dat u betrouwbaar en betrouwbaar bent
Je partner is waarschijnlijk bereid teleurgesteld te worden, of hij dat nu wel of niet zou toegeven. Wees consistent in uw benadering met hen en doe wat u zegt dat u gaat doen om een vertrouwensbasis in uw relatie op te bouwen.
Als je bijvoorbeeld zegt dat je gaat koken, zorg er dan voor dat je het avondeten kookt. Het lijkt misschien eenvoudig, maar als je een kleine taak niet uitvoert, kan iemand met een vermijdende persoonlijkheid denken dat je ook onbetrouwbaar bent met grotere dingen
Stap 3. Vier samen speciale of belangrijke momenten om je intimiteit te versterken
Het kan verleidelijk zijn om je te concentreren op de dingen waar je niet blij mee bent in je relatie, maar dit kan een negatieve invloed hebben op je band met je partner. Maak er een punt van om de positieve dingen op te merken en vier zowel grote als kleine prestaties in je leven mondeling.
- Als u of uw partner bijvoorbeeld een uitdagende werkweek heeft gehad, ga dan samen uit voor een speciaal drankje of diner om te vieren dat u erdoor bent gekomen.
- Probeer aandacht te schenken aan de dingen die je partner voor je doet - of het nu gaat om complimenten geven, een maaltijd koken, opruimen, iets uit de winkel halen of een andere kleine taak.
Stap 4. Zoek een gedeelde activiteit waar je samen van kunt genieten
Een groot deel van het bevorderen van een gezonde relatie is samen tijd doorbrengen, en dat geldt voor jou en je vermijdende partner. Zelfs als ze hun tijd alleen waarderen, moet er nog steeds een gemeenschappelijke basis zijn in je relatie. Zelfs elke avond samen naar een tv-programma kijken, kan een manier zijn om verbinding te maken.
- Ga zitten met je partner en vraag hen of er activiteiten of hobby's zijn die ze altijd al hebben willen nastreven.
- Dit kan zelfs een activiteit zijn die thuis wordt gedaan, dus er is geen verplichting buitenshuis voor nodig. Als uw partner bijvoorbeeld dol is op oude films, kunt u zich een weg banen door de Oscar-winnaars voor 'Beste film', te beginnen in 1928.
Methode 3 van 3: Voldoen aan uw eigen emotionele behoeften
Stap 1. Ontwikkel emotioneel ondersteunende vriendschappen
Houd wekelijkse dates met je vrienden en doe je best om open met hen te zijn over waar je mee te maken hebt in je relatie. Bel ze, stuur een sms of e-mail ze om contact te houden en gezonde emotionele relaties te onderhouden.
- Als je partner van veel tijd alleen houdt, voel je je misschien minder gefrustreerd als je mensen in je leven hebt met wie je regelmatig contact kunt maken.
- Eén-op-één vriendschappen, vriendengroepen of zelfs sociale of steungroepen kunnen allemaal helpen om deze rol in je leven te vervullen.
Stap 2. Investeer in je interesses en hobby's
Je relatie met je partner is belangrijk, maar het is ook belangrijk dat je jezelf vult en tijd besteedt aan dingen waar je van houdt, onafhankelijk van hen. Maak van tijd aan jezelf een prioriteit en plan in dagelijkse of wekelijkse tijden om dingen te doen waar je van houdt.
- Als je bijvoorbeeld van lezen houdt, breng je lunchpauze dan door met een goed boek.
- Overweeg een cursus te volgen om iets nieuws te leren of een vaardigheid te ontwikkelen die je al hebt, zoals bakken, koken, sporten of knutselen.
Dubbele voordelen van het hebben van hobby's:
Het cultiveren van je interesses is goed voor je emotionele gezondheid, maar het is ook goed voor je relatie. Wanneer je vermijdende partner ziet dat je dingen alleen doet in plaats van erop te vertrouwen om aan veel van je behoeften te voldoen, kunnen ze een beetje ontspannen. Het kan hen helpen erop te vertrouwen dat je relatie veilig is en dat ze niet verantwoordelijk zijn voor al je emotionele behoeften.
Stap 3. Ga naar therapie om je persoonlijke en relationele problemen te verwerken
Hoewel je je partner misschien ook aanmoedigt om in therapie te gaan, kun je overwegen om zelf een professional te zoeken. Een therapeut kan je geweldige bronnen en tips geven over hoe je een relatie kunt hebben met iemand met een vermijdende persoonlijkheid. Ze kunnen je ook helpen om je emotionele gezondheid in de gaten te houden, wat super belangrijk is.
- Als u uw situatie van buitenaf bekijkt, kan dit patronen verlichten die u van binnenuit niet kunt zien.
- Als je relatie op een of andere manier verwaarloosbaar of schadelijk is, kan een therapeut je misschien ook helpen erachter te komen wat de juiste volgende stap is.
Stap 4. Communiceer uw grenzen met uw partner en houd u eraan
Je grenzen kunnen er anders uitzien, afhankelijk van je relatie, en alleen jij kunt bepalen wat het belangrijkste is voor je emotionele gezondheid. Een grens zou de keuzes die je hebt gemaakt om jezelf te respecteren, moeten versterken.
- Als het bijvoorbeeld pijnlijk voor je is om thuis te komen en niet erkend te worden door je partner, kun je iets zeggen als: "We moeten elkaar aardig vinden als we thuiskomen. Het is niet oké dat je me negeert als ik thuiskom van mijn werk.'
- Of misschien wil je iets zeggen als: 'Ik vind het belangrijk om tijd met je door te brengen, maar ik moet ook mijn vrienden zien. Het betekent niet dat ik meer om hen geef dan om jou.”
Stap 5. Herken giftige eigenschappen en weet wanneer het tijd is om de relatie te beëindigen
Om uw relatie te laten werken, moeten zowel u als uw partner verantwoordelijkheid nemen voor uw rollen. Als je partner weigert om met je om te gaan, niet met een professional wil praten en voortdurend je behoeften negeert, is hij misschien niet bereid om de verantwoordelijkheid voor zijn vermijdende gehechtheidsstijl op zich te nemen.
